एक तौलिया के साथ वजन कम करने का जापानी तरीका अपेक्षाकृत हाल ही में लोकप्रिय होना शुरू हुआ।
यह एक विशेष जिम्नास्टिक है जो शरीर और शरीर की सामान्य स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। व्यायाम यथासंभव सरल हैं, जिससे वजन घटाने के लिए इस पद्धति की प्रभावशीलता पर विश्वास करना मुश्किल हो जाता है।
हालांकि, सकारात्मक समीक्षा विपरीत साबित करती हैं - एक तौलिया के साथ वजन कम करना वास्तव में संभव है, सभी सूक्ष्मताओं को देखते हुए और बुनियादी नियमों का पालन करें।
एक तौलिया के साथ जापानी वजन घटाने: तकनीक की मुख्य विशेषताएं
1. व्यायाम आपको अपने शरीर को सुनना, संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना सिखाता है - यह एकमात्र तरीका है जो कक्षाएं वांछित परिणाम देगा।
2. उचित श्वास एक महत्वपूर्ण पहलू है। यह चिकना होना चाहिए, थोड़ा धीमा होना चाहिए, फिर यह शरीर में आंतरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने में मदद करेगा।
3. आत्मा और शरीर को एक-दूसरे के अनुरूप होना चाहिए। इस कारण से, एक तौलिया के साथ वजन कम करना उचित पोषण के साथ होना चाहिए।
जापानी वजन घटाने - ये दो काफी मूल तरीके हैं जो उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो मजबूत शारीरिक गतिविधि पसंद नहीं करते हैं। वजन कम करने का एक अनूठा तरीका आपको "वसा गिट्टी" के बारे में भूलने की अनुमति देता है। झूठ बोलना और वजन कम करना - क्या आसान हो सकता है?
एक तौलिया के साथ स्लिमिंग विधि के लाभ
1. सादगी। आपके शरीर को प्रशिक्षित करने में संलग्न होने में बहुत समय और स्थान नहीं लगता है।
2. उपलब्धता। आपको कक्षाओं के लिए महंगे उपकरण खरीदने की आवश्यकता नहीं है। सभी की जरूरत है कि एक स्नान तौलिया है, जो हर किसी के घर में है।
3. सुरक्षा। एक तौलिया के साथ जापानी वजन घटाने उपवास और अन्य दुर्बल आहार की तुलना में अधिक सुरक्षित है।
4. व्यवसाय पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है, स्कोलियोसिस और पीठ से जुड़ी अन्य बीमारियों के विकास को रोकता है।
5. पेट चला जाता है। तौलिए के एक रोल के साथ नियमित व्यायाम पुरुषों और महिलाओं दोनों में पेट से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसके अलावा, समीक्षाएँ यह साबित करती हैं कि कूल्हों की मात्रा भी घट जाती है।
6. आसन सही किया जाता है, चाल सही हो जाती है।
लाभ वास्तव में बहुत सारे हैं। एक तौलिया रोल के साथ वजन कम करने के लिए वेलनेस तरीके यथासंभव सरल हैं। कोशिश करना मुश्किल नहीं है, आपको बस परिणाम पर निशाना लगाने की जरूरत है।
फुकुत्सुजी तकनीक के अनुसार एक तौलिया का उपयोग करते हुए कल्याण
तकनीक को इसके निर्माता के नाम का नाम मिला। जापानी डॉक्टर ने कई अध्ययन किए और एक बहुत ही दिलचस्प निष्कर्ष निकाला - श्रोणि और फीमर के विचलन से कमर और वजन में वृद्धि हो सकती है। इस जानकारी के आधार पर, वास्तव में एक अद्वितीय व्यायाम विकसित किया गया था जो आपको हड्डियों के सामान्य स्थान को बहाल करने और आंतरिक अंगों के सर्वोत्तम काम को प्रोत्साहित करने की अनुमति देता है।
लेखक ने अपनी वजन घटाने की तकनीक का वर्णन करते हुए एक पुस्तक जारी की, जो तुरंत लोकप्रिय हो गई। जारी की गई 6 मिलियन प्रतियां समय की एक छोटी अवधि में बेची गईं।
एक तौलिया के साथ वजन कम करना शुरू करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:
• प्रतिदिन केवल 5 मिनट का समय;
• एक साधारण टेरी तौलिया;
• एक छोटी रस्सी, आप एक फीता ले सकते हैं (एक रोलर बनाने के लिए आवश्यक है);
• कठोर सतह, सपाट (कठोर सोफे या फर्श)।
तौलिया इतने आकार का होना चाहिए कि यह एक घने रोलर को रोल करने के लिए निकला जो मानव शरीर की व्यक्तिगत चौड़ाई के अनुरूप होगा।
एक तौलिया के साथ वजन कम करने की जापानी पद्धति का अभ्यास करने की प्रक्रिया
1. शुरुआती स्थिति - फर्श पर बैठे। आपको पहले रोलर को सही ढंग से रखना होगा। यह पूरे शरीर में पीठ के पीछे स्थित होना चाहिए, लगभग जहां पीठ के निचले हिस्से में होगा।
2. एक व्यक्ति को धीरे-धीरे अपनी पीठ पर खुद को कम करना चाहिए, पहले से ही प्रवण स्थिति से, तौलिया से रोलर की स्थिति को समायोजित करें। यह महत्वपूर्ण है कि यह नाभि के साथ स्तर पर स्थित है, अन्यथा प्रभाव प्राप्त नहीं किया जाएगा।
3. पैरों को कंधों की चौड़ाई में फैलाना होगा। अगला - पैर रखा जाता है ताकि एड़ी फर्श पर रहें, और अंगूठे एक-दूसरे को छूते हैं। स्थिति को ठीक करने के लिए, आप शीर्ष पर एक छोटा तकिया रख सकते हैं।
4. हाथों को सिर के पीछे लगाया जाता है, हथेलियां फर्श से सटे होती हैं, जबकि छोटी उंगलियां छू रही होती हैं। पहले तो यह संभव है कि अपनी कोहनी को मोड़ना मुश्किल नहीं है, लेकिन आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, कुछ दिनों के बाद यह आसान हो जाएगा।
5. इस स्थिति में, आपको 5 मिनट के लिए बाहर रहने की आवश्यकता है। यह उतना आसान नहीं होगा जितना कि लग रहा था। आराम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन इतना है कि हाथों और पैर की उंगलियों की छोटी उंगलियां बंद रहती हैं।
6. एक तौलिया से तेजी से उठना असंभव है। आपको अपनी तरफ ध्यान से रोल करने की ज़रूरत है, 10-15 सेकंड के लिए आराम करें, तभी पूरी तरह से उठें।
फुकुत्सुजी विधि के अनुसार एक तौलिया के साथ वजन कम करना सामान्य ज्ञान के विपरीत है। हालांकि, नियमित कक्षाएं वास्तव में शानदार परिणाम देती हैं। रीढ़ फैली हुई है और धीरे-धीरे सही शारीरिक स्थिति में लौट आती है। इसके कारण, यह कमर की मात्रा में घट जाती है, पेट निकल जाता है, आंकड़ा एक सुंदर राहत प्राप्त करता है।
वेलनेस एक तौलिया के साथ व्यायाम करता है: इमबाड़ी तकनीक
जापान में बिजली के खेल बिल्कुल लोकप्रिय नहीं हैं। नाजुक महिलाएं वजन कम करने के अन्य तरीकों को पसंद करती हैं। यदि पिछली पद्धति में तौलिया को रोलर के रूप में उपयोग किया जाता था, तो इमबारी के अनुसार इसे विस्तारक के रूप में उपयोग करने की आवश्यकता होगी। सुबह की एक्सरसाइज के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है। सरल अभ्यास पूरे दिन को सक्रिय करते हैं, जिससे आप पूरे शरीर की मांसपेशियों को विकसित कर सकते हैं, मात्रा में कमर को कम कर सकते हैं।
इम्बारी की विधि के अनुसार एक तौलिये के साथ जापानी वजन कम करें
1. आपको अपने हाथों से तौलिया को सिरों पर पकड़ना है और इसे जितना संभव हो उतना फैलाना है ताकि हाथ छाती के स्तर पर हों। इसलिए आपको 10-15 सेकंड के लिए भटकने की आवश्यकता है, इसलिए, अपनी मूल स्थिति पर लौटें और 5-6 पुनरावृत्ति करें।
2. प्रारंभिक स्थिति - खड़े। पिछले मामले में, आपको अपने हाथों से "विस्तारक" को फैलाने की आवश्यकता है। केवल अब हाथ सिर से ऊपर उठते हैं और किनारों पर झुक जाते हैं। चार्ज करने की यह विधि आपको कमर से अतिरिक्त सेंटीमीटर निकालने की अनुमति देती है।
3. आसन को बेहतर बनाने के लिए, आप दिन में 5 मिनट के लिए अपनी पीठ के पीछे एक तौलिया फैला सकते हैं।
4. एब्डोमिनल और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, प्रारंभिक झूठ बोलने की स्थिति लेने के लिए आवश्यक है, पैरों को कपड़े से पकड़ें और अपने सभी हाथों से तौलिया को अपने ऊपर खींच लें।
एक तौलिया के साथ वजन कम करने का जापानी तरीका अप्रशिक्षित लोगों के लिए अपना आंकड़ा वापस सामान्य करने का एक शानदार अवसर है। Imabari अभ्यास जितना संभव हो उतना सरल है, लेकिन प्रभावी भी है। सुबह अभ्यास के पूरे परिसर में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन सकारात्मक परिणाम एक सप्ताह के बाद देखे जा सकते हैं। बस 5 मिनट एक दिन और उचित पोषण (छोटे भागों में 5-6 बार एक दिन) आपको एक सुंदर कमर, आसन खोजने की अनुमति देगा, हमेशा के लिए कूल्हों में सेल्युलाईट के बारे में भूल सकता है।
सुरक्षा संबंधी सावधानियां
एक तौलिया के साथ वजन कम करना सुरक्षित है, लेकिन कुछ बारीकियां हैं जिन्हें आपको अपनी पसंद की किसी भी विधि द्वारा कक्षाएं शुरू करने से पहले जानना होगा।
1. अगर किसी व्यक्ति को रीढ़ की समस्या है, तो कमर और वजन कम करने के लिए व्यायाम शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए। कुछ मामलों में, कक्षाओं के लिए तौलिए का उपयोग करने की विधि सख्त वर्जित है।
2. बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए 5 मिनट से अधिक समय तक तौलिया रोलर पर न लेटें। यह स्वस्थ रीढ़ के लिए भी खतरनाक होगा।
3. Imabari और Fukutsuji की तकनीकों का उपयोग करने वाले व्यायामों में शरीर और आत्मा की सहभागिता शामिल है। यह इस कारण से है कि पूर्ण मौन में संलग्न होना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि कोई भी आसपास न हो। सुखदायक संगीत खेलने की अनुमति दी।
4. आप पूर्ण पेट पर व्यायाम नहीं कर सकते हैं, क्योंकि तब सूजन और भारीपन की भावना संभव है। यह नाश्ते से एक घंटे पहले या खाने से आधे घंटे पहले व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।
5. दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में तरल पीना आवश्यक है, क्योंकि पानी के बिना शरीर सामान्य रूप से काम नहीं करेगा, वसा जलने की प्रक्रिया धीमा हो जाती है।
एक तौलिया के साथ वजन कम करना सभी के लिए सरल और सस्ती है। मुख्य बात यह है कि यदि एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने की इच्छा है, तो आपको नियमित रूप से लगे रहने की आवश्यकता है और मुख्य नियमों के बारे में मत भूलना। तौलिए का उपयोग करते हुए वजन घटाने की जापानी पद्धति, हालांकि हाल ही में अभ्यास किया गया था, लेकिन पहले से ही संतुष्ट लोगों से बड़ी संख्या में सकारात्मक समीक्षा का दावा किया गया है।
