माँ और उसका बच्चा एक ही जीव हैं।
एक महिला जो कुछ भी खाती है वह दूध के साथ बच्चे को प्रेषित होती है।
इस कारण से, उपयोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।
बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में माँ के पोषण में विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्व शामिल होने चाहिए, एलर्जी को बाहर करना चाहिए।
आखिरकार, यह मत भूलो कि एक नवजात शिशु का शरीर अभी भी बहुत कमजोर है और भोजन के लिए उसकी प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है।
बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में माँ का पोषण: आहार सिद्धांत
दैनिक आहार के आयोजन में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे के लिए दूध सुरक्षित हो। बुनियादी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चा स्वस्थ हो और उसे भोजन की एलर्जी न हो।
1. स्तनपान करते समय, किसी भी स्थिति में आपको शराब नहीं पीनी चाहिए, धूम्रपान करना सख्त वर्जित है।
2. यदि आप फल चाहते हैं, तो उन्हें रंग द्वारा हल किया जाना चाहिए। जन्म देने के बाद पहले महीने में पीले लोगों को बाहर करना वांछनीय है, लाल वाले सख्त वर्जित हैं, सबसे उपयोगी और सुरक्षित हरे रंग वाले हैं।
3. जन्म के बाद पहले दिनों में, मछली और मांस केवल उबला हुआ रूप में खाया जा सकता है, कम वसा वाले किस्मों।
4. लैक्टेशन को बढ़ावा देने के लिए अनाज बहुत फायदेमंद होते हैं।
5. दूध समान रूप से प्रवाहित करने के लिए, आपको हर 3-4 घंटे में मध्यम भागों में भोजन करना होगा।
जन्म के बाद पहले दिनों में माँ का पोषण जितना संभव हो उतना आहार होना चाहिए।
पीने का अनुपालन
श्रम के बाद पहले दिन, निष्पक्ष सेक्स को पानी के संतुलन को बहाल करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इस कारण से, कम से कम 2.5 लीटर तरल पीने की सिफारिश की जाती है। यह न केवल पानी हो सकता है, बल्कि केफिर या हर्बल चाय भी हो सकता है।
अगले दिनों में, खपत किए गए पानी की मात्रा को कम करना चाहिए, क्योंकि इससे स्तन के दूध की वसा की मात्रा कम हो जाएगी, और बच्चा पूरा नहीं होगा। इसके बजाय, केफिर और विशेष लैक्टेशनल चाय, जो फार्मेसी में खरीदी जा सकती हैं, की सिफारिश की जाती है। औसतन, महिला शरीर को प्रति दिन लगभग 1.5 लीटर पानी की आवश्यकता होती है।
प्रसव के बाद कौन से उत्पाद संभव हैं और कौन से नहीं हैं
सभी नई माताओं के लिए ब्याज का सवाल क्या है? यह उत्पादों के बारे में है। अर्थात्, कैसे खाना चाहिए, ताकि आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। जो लोग एक पंक्ति में सब कुछ खाते हैं वे एक बड़ी गलती करते हैं। एक असंगठित आहार से बच्चे को एक मजबूत खाद्य एलर्जी हो सकती है, जो अप्रिय परिणामों को भड़काएगी।
एक नई माँ को अपने मेनू को ठीक से बनाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
बच्चे के जन्म के बाद क्या उत्पाद हो सकते हैं: नर्सिंग माताओं के लिए व्यंजनों के नाम और तरीके
1. मुर्गी या पशुधन का कम वसा वाला मांस। इस श्रेणी में खरगोश, गोमांस, चिकन (लेकिन त्वचा के बिना), टर्की शामिल हैं। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, एक महिला को 2-3 दिनों में एक बार मुर्गी और पशुधन की सूचीबद्ध प्रजातियों के व्यंजन खाने की सलाह दी जाती है। आप फ्राई और बेक नहीं कर सकते, क्योंकि इसके लिए आपको तेल चाहिए - बस पकाना या सेंकना। गर्मी उपचार की इस पद्धति के साथ, उत्पाद उपयोगी पोषक तत्वों को बरकरार रखता है जो बच्चों के शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
2. डेयरी उत्पाद। उन्हें हर दिन इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है, लेकिन सावधानी से चुनाव करें। उदाहरण के लिए, कॉटेज पनीर और योगहर्ट्स एक न्यूनतम शैल्फ जीवन (घर का बना) के साथ होना चाहिए। किण्वित बेक्ड दूध और केफिर आवश्यक रूप से ताजा हैं। मिठास के साथ डेयरी उत्पाद वांछनीय नहीं हैं, क्योंकि वे बच्चे में गैस निर्माण का नेतृत्व करते हैं। यदि एक महिला विविधता चाहती है, तो आप अपने लिए घर का बना पनीर पैनकेक बना सकते हैं। हालांकि, उन्हें कम से कम तेल के साथ भूनने की सिफारिश की जाती है।
3. बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में अनाज बिल्कुल सब कुछ कर सकता है - यह नव निर्मित माताओं और उनके बच्चों के लिए सबसे सुरक्षित भोजन है। मसाले और मिठास के न्यूनतम जोड़ के साथ, मुख्य बात यह है कि दलिया को पानी में पकाना है, दूध से नहीं।
4. अंडे में प्रोटीन होता है, जो शरीर के माइक्रोफ्लोरा के लिए उपयोगी होता है। पहले दिनों में बच्चे के जन्म के बाद एक बटेर अंडकोष खाने की सिफारिश की जाती है। चिकन भी संभव है, लेकिन सप्ताह में एक बार।
5. सब्जियाँ। सब्जियों को स्टू की अनुमति है। उदाहरण के लिए, यह आलू, तोरी, फूलगोभी और ब्रोकोली, गाजर का उपयोगी स्टू होगा। तेल या तलने के बिना पानी पर एक डिश तैयार की जाती है। आपको कच्ची सब्जियों से सावधान रहने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, एक ककड़ी संभव है, लेकिन केवल त्वचा के बिना।
6. मछली - इसमें फास्फोरस और अन्य उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं। इस उत्पाद को प्रसव के बाद पहले दिनों में एक महिला के आहार में शामिल किया जाना चाहिए, जब उसे ठीक होने की आवश्यकता हो। पसंद पाईक पर्च, कॉड, पोलक - कम वसा वाले किस्मों को दिया जाता है।
7. फलों को बहुत सावधानी बरतने की ज़रूरत होती है, खासकर जन्म देने के बाद पहले कुछ दिनों में। किसी भी स्थिति में आपको उन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए, केवल नाश्ते के बाद 2-3 घंटे बीत जाने के बाद। सेब की अनुमति है, लेकिन छील के बिना। आप ताजा और बेक्ड दोनों कर सकते हैं। जन्म के बाद पहले दिनों में साइट्रस, कीवी और केले वांछनीय नहीं होते हैं, उन्हें थोड़ी देर बाद आहार में पेश किया जाता है।
8. मॉडरेशन में, नट्स फायदेमंद होंगे। वे शरीर को विटामिन के साथ समृद्ध करते हैं और लैक्टेशन को बढ़ावा देते हैं।
9. सूखे रूप में काले और सफेद ब्रेड की अनुमति है।
10. पास्ता की अनुमति है, लेकिन अंडा योजक के बिना।
प्रसव के बाद क्या उत्पाद नहीं कर सकते
बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों और पहले महीने में, एक महिला के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि वह जो कुछ भी खाना चाहती है उसे बर्दाश्त नहीं कर सकती। भस्म किए गए सभी भोजन को दूध के माध्यम से बच्चे को प्रेषित किया जाता है, इसलिए आपको आहार से बेहद सावधान रहने की आवश्यकता है। आपको यह जानने की जरूरत है कि बच्चे के जन्म के बाद क्या खाद्य पदार्थ असंभव हैं, ताकि बच्चे को एलर्जी न हो, खाद्य पदार्थ और शूल न हो।
निषिद्ध खाद्य पदार्थों में निम्नलिखित शामिल हैं:
• कॉफी, कार्बोनेटेड और मादक पेय;
• चॉकलेट;
• सॉसेज;
• सॉस (केचप, मेयोनेज़);
• अंगूर;
• रस;
• डिब्बाबंद भोजन और अचार;
• अर्द्ध तैयार उत्पादों।
सूचीबद्ध उत्पादों को जन्म के बाद पहले महीने में आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। फिर उन्हें धीरे-धीरे पेश किया जा सकता है, राशि का दुरुपयोग न करें, बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करें।
प्राकृतिक जन्म के पहले 7 दिनों के लिए नमूना मेनू
1. दिन 1, 2. चिकन शोरबा (माध्यमिक), वनस्पति तेल की एक छोटी मात्रा के साथ पानी में दलिया की अनुमति है। आप हार्ड पनीर के कुछ स्लाइस के साथ स्नैक भी ले सकते हैं।
2. दिन 3, 4, 5, 6. अनुशंसित सब्जी शोरबा, पके हुए सेब, पानी पर दलिया।
3. दिन 7. आप थोड़ा नए उत्पादों को पेश करना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उबली हुई मछली या 100 ग्राम पनीर का एक टुकड़ा खाएं।
सिजेरियन सेक्शन के बाद पहले 7 दिनों के लिए नमूना मेनू
1. दिन 1. सिजेरियन सेक्शन के बाद पहले दिन, महिला को गहन देखभाल इकाई में रहने के लिए मजबूर किया जाता है। दुर्भाग्य से, इस समय बच्चे को कृत्रिम दूध (फार्मेसी मिश्रण) दिया जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि एक नई माँ एक विविध आहार का खर्च उठा सकती है। उसे केवल नींबू के साथ पानी पीने की अनुमति है।
2. दिन 2. यदि सर्जरी बिना किसी कठिनाई के पूरी हुई, तो दूसरे दिन माँ को पहले ही सामान्य वार्ड में स्थानांतरित किया जा सकता है। वह पानी में पका हुआ चिकन स्टॉक और दलिया खा सकता है। भोजन आंशिक होना चाहिए - हर कुछ घंटों में छोटे हिस्से में।
3. दिन 3. त्वचा के बिना थोड़ा घर का बना कम वसा वाले कॉटेज पनीर की अनुमति है, उबला हुआ चिकन मांस। भोजन दूसरे दिन भी वैसा ही होता है - भिन्नात्मक।
4. दिन 4, 5, 6. मल को सामान्य करने के लिए आहार का विस्तार किया जा सकता है। आप उन्हीं उत्पादों को दर्ज कर सकते हैं जो इस अवधि के दौरान प्राकृतिक प्रसव के दौरान मेनू में प्रस्तुत किए जाते हैं।
जन्म के बाद पहले महीने में पोषण
1. बच्चे के शरीर का आंतों का माइक्रोफ्लोरा उसके जन्म के 21 दिन बाद ही बनना शुरू हो जाता है। इस अवधि के दौरान, आहार में नए उत्पादों को जोड़ने की अनुमति है। उदाहरण के लिए, यह कम वसा वाले पिलाफ या स्टीम कटलेट हो सकते हैं।
2. जब एक नया उत्पाद पेश किया जाता है, तो बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करना महत्वपूर्ण होता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि माताएं इसमें सब कुछ लिखने के लिए एक डायरी रखें। यह दृष्टिकोण बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में आहार को सामान्य करने में मदद करेगा।
3. एक नए उत्पाद को पेश करने की प्रक्रिया
4. बच्चे को सुबह और केवल कुछ ग्राम में एक नया उत्पाद दिया जा सकता है। इसके बाद, बच्चे की प्रतिक्रिया देखने के लिए आपको 24 घंटे इंतजार करना होगा।
5. मल पर विशेष ध्यान दिया जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्या मल या साग में बलगम दिखाई दिया।
6. त्वचा पर ध्यान दें। यदि बच्चे के चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर चकत्ते हैं, तो उत्पाद को अस्थायी रूप से आहार से बाहर रखा गया है।
बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में आहार में क्या शामिल किया जा सकता है
7. सब्जी और चिकन शोरबा - गोभी, सेम, तलना के बिना।
8. मौसमी फल - बहुत सावधानी से।
9. ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस, आप गाजर की कोशिश कर सकते हैं।
10. शहद - एक चम्मच की नोक पर। यदि कोई एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं है, तो इसे शहद के साथ निप्पल को गीला करने की अनुमति है।
11. मीठे दांत को मार्शमॉलो या वेनिला वेफर्स के लिए खुद का इलाज करने की अनुमति है।
12. मछली और चिकन कटलेट। भाप वांछनीय है, लेकिन चरम मामलों में आप उन्हें कम मात्रा में तेल में भून सकते हैं।
13. पकी हुई मछली। आपको जितना संभव हो उतना कम मसाले जोड़ने की आवश्यकता है, इसे नींबू के रस के साथ छिड़कने की अनुमति है।
14. नींबू के साथ चाय, मीठा दही भी चखा जा सकता है।
विटामिन के लिए बाहर देखने के लिए
प्रसव के दौरान, महिला शरीर गंभीर तनाव का अनुभव करती है। यह इस कारण से है कि पहले तो यह अभी भी बहुत कमजोर है। यदि वह अपनी ताकत दोबारा हासिल नहीं करती है, तो वह अपने बच्चे को प्रतिरक्षा नहीं दे पाएगी। यह इस कारण से है कि आपको उन खाद्य पदार्थों को जरूर खाना चाहिए जिनमें महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं।
1. विटामिन सी। वह मजबूत गर्मी उपचार पसंद नहीं करता है। आप इसे फूलगोभी और शोरबा से गुलाब कूल्हों से प्राप्त कर सकते हैं।
2. विटामिन बी 1 और बी 2। पनीर, चिकन अंडे और कॉटेज पनीर में निहित।
3. विटामिन पीपी। यह चिकन लीवर, गेहूं और एक प्रकार का अनाज दलिया से प्राप्त किया जा सकता है।
4. फोलिक एसिड। अजमोद और गोमांस जिगर में बड़ी मात्रा में शामिल।
5. मक्खन से थोड़ी मात्रा में मिलाकर मक्खन से विटामिन ए प्राप्त किया जा सकता है।
6. बीटा कैरोटीन। मुख्य स्रोत गाजर है। साथ ही अजमोद में विटामिन पाया जाता है।
बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में माँ का पोषण हमेशा शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों को ठीक करने और बच्चे को प्रतिरक्षा देने की अनुमति नहीं देता है। इस मामले में, विटामिन के फार्मेसी परिसरों को पीने की सिफारिश की जाती है, वही जो एक महिला ने गर्भावस्था के दौरान लिया था।
संक्षेप
स्तनपान न केवल बच्चे के लिए, बल्कि माँ के लिए भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह स्तनों के लिए एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
इसके अलावा, बच्चे के स्वस्थ होने के लिए, न केवल आहार को बनाए रखना आवश्यक है, बल्कि पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, नर्वस नहीं होना चाहिए।
यह जानना कि बच्चे के जन्म के बाद कौन से खाद्य पदार्थ संभव हैं और कौन से नहीं हो सकते हैं, सिजेरियन सेक्शन के बाद पहले दिनों में क्या खाना चाहिए या जब बच्चा स्वाभाविक रूप से पैदा होता है, तो आप सही तरीके से अपने दैनिक मेनू का निर्माण कर सकते हैं और बच्चे को एलर्जी और शूल से बचा सकते हैं।
