अक्सर, महिलाओं को आश्चर्य होता है कि एक नर्सिंग मां किस तरह की सब्जियां ले सकती है, क्योंकि स्तनपान के दौरान, साथ ही गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को कुछ उत्पादों के उपयोग में खुद को सीमित करना पड़ता है।
दुद्ध निकालना के दौरान, बच्चे की जरूरतों और प्रतिक्रिया के आधार पर एक नवनिर्मित मां का आहार संकलित किया जाता है।
क्या एक बच्चे में अपनी माँ के लिए सब्जियों का सेवन करने की चिंता हो सकती है?
क्या सब्जियां एक नर्सिंग मां कर सकती हैं: उन्हें कैसे और किस रूप में खाने के लिए पेश किया जाए
स्तनपान विशेषज्ञों की राय है कि दूध पिलाने की अवधि के दौरान, माँ केवल उन सब्जियों को खा सकती हैं जो उनके निवास क्षेत्र में उगाई जाती हैं। हर कोई, उनकी राय में, बच्चे की स्थिति में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है: एक एलर्जी या एक आंतों से परेशान।
सब्जियों को आहार में धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से शामिल करना आवश्यक है। पहले आपको एक चौथाई सब्जी की कोशिश करनी होगी। इसके बाद, आपको कुछ दिनों के लिए बीच में आना चाहिए और इस समय कुछ भी नया नहीं करना चाहिए। यदि बच्चे को इस सब्जी से एलर्जी है, तो यह अगले दो दिनों में खुद प्रकट हो जाएगा। आप बच्चे की स्थिति में किसी अन्य परिवर्तन को भी नोटिस कर सकते हैं: पेट का दर्द, सूजन, नींद की गड़बड़ी और खाने से इनकार करना। यह सब माँ को सचेत करना चाहिए। कुछ समय के लिए, यह आपके आहार में एक सब्जी के प्रवेश में देरी के लायक है।
जिस मौसम में सब्जियों को आहार में शामिल किया जाता है वह भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, गर्मियों और शरद ऋतु में इसे ताजा सब्जियां पेश करने की अनुमति है। यह वांछनीय है कि वे अपने स्वयं के बेड से या कम से कम विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताओं से हों। सर्दियों और वसंत में दुकानों में ताजी सब्जियां खरीदना बेहतर नहीं है, क्योंकि वे विभिन्न रासायनिक घटकों को जोड़ते हुए कृत्रिम रूप से उगाए जाते हैं। वे एक बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं। स्तन के दूध के माध्यम से रासायनिक विषाक्तता का एक उच्च जोखिम भी है।
यदि बच्चे को शुरू की गई ताजा सब्जी की प्रतिक्रिया है, तो इसे पूरी तरह से त्यागने के लिए आवश्यक नहीं है। थोड़ी देर के बाद, आप एक ही सब्जी को एक अलग रूप में आज़मा सकते हैं: दम किया हुआ या बेक किया हुआ।
स्तनपान पर विशेषज्ञों के अनुसार, ज्यादातर मामलों में, सब्जियों के लिए शिशुओं की प्रतिक्रिया बेहद दुर्लभ है। यह मुख्य रूप से तब होता है जब माँ एक खराब फल खाती है, या रसायनों से भरी होती है जो त्वरित विकास और सुंदर उपस्थिति के लिए जोड़े जाते हैं। हालांकि, प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत और एलर्जी प्रतिक्रिया है, यद्यपि शायद ही कभी होता है, लेकिन फिर भी होता है।
सब्जियां क्या कर सकती हैं और एक नर्सिंग मां को चाहिए
ऐसी सब्जियां हैं जो नर्सिंग माताओं को बच्चे के बेहतर विकास और विकास के लिए खाने की आवश्यकता होती है। ये ऐसे फल हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के आहार में हमेशा अनिवार्य होते हैं:
● आलू;
● गाजर;
● फूलगोभी;
● बेल मिर्च;
● तोरी;
● बैंगन;
● बीट्स;
● chives;
● अजवाइन।
आलू। यह थायमिन जैसे पदार्थ में समृद्ध है, जो बच्चे के सामान्य विकास और उचित विकास के लिए आवश्यक है।
गाजर। सब्जी, विटामिन ए और बी 6 में निहित कैरोटीन का माताओं और बच्चे दोनों की दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
फूलगोभी। गोभी में बड़ी मात्रा में विटामिन बी 12 (फोलिक एसिड) होता है, जो शिशुओं के मानसिक विकास के लिए जिम्मेदार होता है। फूलगोभी का माँ और बच्चे दोनों की आंतों के काम पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
बेल का काली मिर्च। पीले और हरे मिर्च विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। इनमें बहुत अधिक कैल्शियम और दिनचर्या होती है, जो हड्डियों और केशिकाओं को मजबूत बनाने के लिए जिम्मेदार होती हैं।
courgettes। उच्च पोटेशियम, कैल्शियम, तांबा, मैग्नीशियम और जस्ता में उपयोगी है। ये लाभकारी पदार्थ बच्चे के तंत्रिका, प्रतिरक्षा और हड्डी प्रणालियों के गठन को प्रभावित करते हैं।
बैंगन। पेक्टिन की उच्च सामग्री के कारण, वे मां और बच्चे दोनों में चयापचय को सामान्य करते हैं।
चुकंदर। सब्जी में बड़ी मात्रा में लोहा होता है। एनीमिया से पीड़ित माताओं या जिनके हीमोग्लोबिन बच्चे के जन्म के कारण तेजी से गिर गए हैं, उनके द्वारा बीट का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। बीट में विटामिन सी भी बहुत होता है, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। वैसे, बीट खाना पकाने के दौरान अपने गुणों को नहीं खोते हैं। फल स्वयं और उसमें से बोर्स् समान रूप से उपयोगी होगा।
हरी प्याज। यह फ्लेवेनॉइड्स, लाभकारी ट्रेस तत्वों और पदार्थों में समृद्ध है। प्याज प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर को विटामिन के साथ समृद्ध करता है, जो बच्चे को सही ढंग से विकसित करने की अनुमति देता है।
अजवाइन। इसमें कैरोटीन, विटामिन बी और ई। की एक उच्च सामग्री होती है। अजवाइन माँ और बच्चे दोनों के लिए उपयोगी होती है यदि वे बार-बार फूला हुआ हो।
क्या सब्जियां एक नर्सिंग मां कर सकती हैं, लेकिन आपको सावधानी के साथ प्रवेश करने की आवश्यकता है
हमसे परिचित सब्जियां भी हैं, लेकिन जिन नर्सिंग माताओं को उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, या आपको यह बहुत सावधानी से करने की आवश्यकता है।
क्या सब्जियां एक नर्सिंग माँ कर सकती हैं, लेकिन उन्हें कई महीनों तक स्थगित करना बेहतर है:
● टमाटर;
● खीरे;
● सफेद गोभी;
● प्याज, लहसुन;
● फलियां (मटर, दाल, बीन्स);
● अन्य विदेशी सब्जियां (यरूशलेम आटिचोक, एवोकैडो)।
टमाटर। इस सब्जी में लौह और कैल्शियम की उच्च सामग्री होती है, जो हड्डियों पर अच्छा प्रभाव डालती है। टमाटर एनीमिया का एक उत्कृष्ट प्रोफिलैक्सिस है, हालांकि, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में उन्हें आहार में पेश करने की सिफारिश नहीं की जाती है। टमाटर को केवल पकने के मौसम में ही ताजा किया जाता है। एलर्जी के कारण लाल फल हो सकते हैं। इस मामले में, आप पीले खा सकते हैं, जो माँ और बच्चे दोनों के लिए उपयोगी हैं।
खीरे। यह सब्जी, इसकी हाइपोएलर्जेनिटी के बावजूद, सबसे अच्छी तरह से प्रशासित किया जाता है जब बच्चा एक महीने का होता है। यह अक्सर गैस गठन में वृद्धि का कारण बनता है। इसीलिए, भले ही बच्चे को ककड़ी से एलर्जी न हो (और यह सब्जी एक अत्यंत दुर्लभ घटना है), आपको इससे दूर नहीं जाना चाहिए।
सफेद गोभी। यह सब्जी उबली हुई या स्टू के रूप में सबसे अच्छी होती है। माताओं के लिए ताजा सफेद गोभी की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह आंतों में सूजन और किण्वन का कारण बन सकता है। एक उच्च जोखिम है कि इसका शिशु की आंतों पर समान प्रभाव पड़ेगा। नर्सिंग माताओं के लिए कड़ाई से सॉरेक्राट खाने की मनाही है, क्योंकि इसे सबसे आक्रामक खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है।
प्याज, लहसुन। उचित मात्रा में, ये सब्जियां शिशु के विकास के लिए उपयोगी होती हैं। वे प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, लहसुन बच्चे की मानसिक गतिविधि को विकसित करता है। हालांकि, इसके विशिष्ट गंध के कारण, जीवन के पहले छह महीनों में सब्जियों को पेश करने की सिफारिश नहीं की जाती है। वे स्तन के दूध में गंध और स्वाद संचारित करते हैं और बच्चा स्तन से इंकार कर सकता है।
फलियां (मटर, दाल, बीन्स)। 3 महीने की उम्र तक बच्चे के पहुंचने तक उन्हें अपने आहार में शामिल नहीं करना बेहतर होता है। इस समय, आंत अभी भी बनना जारी है, और फलियां बढ़े हुए गैस गठन और आंतों के शूल का कारण बनेंगी। चौथे महीने में, शूल आमतौर पर गायब हो जाता है, फिर आप फलियां लगाने की कोशिश कर सकते हैं। वे उबला हुआ या स्टू के रूप में खाने के लिए बेहतर हैं।
विदेशी सब्जियां। मां द्वारा उपयोग की जाने वाली सभी सब्जियां और जो किसी अन्य क्षेत्र / देश / महाद्वीप में बढ़ती हैं, बच्चे में अपच या एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकती हैं। उनके साथ, 6 महीने के बाद इंतजार करना और इंजेक्शन लगाना बेहतर है।
नर्सिंग मां के पास किस तरह की सब्जियां हो सकती हैं और क्या वे चिंता का कारण बन सकते हैं? अधिकांश सब्जियां बच्चे के शरीर पर दुष्प्रभाव नहीं डालती हैं, हालांकि, प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत होता है और यदि कुछ को ककड़ी से एलर्जी नहीं होती है, तो अन्य को चकत्ते दिखाई दे सकते हैं। नर्सिंग मां के आहार में एक परिचित उत्पाद बनने के लिए सब्जियों के लिए, उनके प्रवेश के नियमों को देखा जाना चाहिए। आपको इसे धीरे-धीरे करने और शिशु की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। अगर अचानक एक नए उत्पाद से बच्चे को चिंता होती है, तो परेशान मत हो। माताओं को यह याद रखना चाहिए कि जन्म के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग बाहरी दुनिया के निर्माण और अनुकूलन के लिए जारी है। यदि बच्चे ने एक उत्पाद को स्वीकार नहीं किया है, तो इसे कुछ समय बाद दोहराया जा सकता है। सब्जियों की शुरूआत से जुड़ी सभी घटनाएं अस्थायी हैं, आपको बस तब तक इंतजार करने की जरूरत है जब तक कि बच्चे का पाचन तंत्र एक नए उत्पाद को स्वीकार करने के लिए तैयार न हो जाए।
