एक ही समय में बच्चे को स्तनपान कराने वाली युवा माताओं को भारी प्रतिबंधों का सामना करना पड़ता है, जिनमें गर्भावस्था के दौरान भी अनुभव नहीं किया गया था।
बच्चे के जन्म के बाद ज्यादातर सामान्य भोजन एक महिला के लिए प्रतिबंधित है, क्योंकि बच्चे के पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाने या एलर्जी पैदा करने के जोखिम के कारण।
और सबसे अधिक बार सवाल उठता है: किस तरह की कुकीज़ नर्सिंग माताओं कर सकती हैं: दलिया, शॉर्टब्रेड, भराव के साथ, शीशे का आवरण के साथ लेपित, और क्या यह बिल्कुल संभव है?
क्या स्तनपान कराने वाली माताओं में कुकीज़ हो सकती हैं? पेशेवरों और विपक्ष
संभावित समस्याओं से बचने के लिए, गर्भवती होने पर भी गर्भवती माँ को यह पता लगाना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं।
कुकीज़, पहली नज़र में, एक सहज मिठास हैं, लेकिन हम इस उत्पाद के कितने minus मिल सकते हैं।
• कुकीज़ - दिन के किसी भी समय उपलब्ध एक त्वरित स्नैक।
शिशु अपने हाथों पर बहुत समय बिताते हैं, अक्सर रात में जागते हैं, स्तनपान में घंटों लगते हैं। कभी-कभी एक महिला को दिन के दौरान सामान्य रूप से खाने का समय भी नहीं मिल पाता है। इस मामले में, कुकी एक उत्कृष्ट स्नैक बन जाती है। यह सुविधाजनक है, लेकिन यह एक माइनस के रूप में भी बदल जाता है - कुकीज़ के अनियंत्रित खाने से पाचन, चयापचय में मंदी हो सकती है। कुकीज़ अभी भी अच्छे पोषण को बदलने में सक्षम नहीं हैं, आपको इसे याद रखने की जरूरत है और इसे केवल एक बार के स्नैक के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें।
• कुकीज़ कार्बोहाइड्रेट का एक सस्ता स्रोत हैं, और कार्बोहाइड्रेट जीवन का समर्थन करने के लिए शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
यदि आप देखते हैं, तो यह पता चलता है कि कुकीज़ में तेज कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर को पर्याप्त रूप से संतृप्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन इससे वजन बढ़ता है।
• मीठे कुकीज़ मूड-बूस्टिंग हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
यह तनाव की स्थिति, नींद की कमी और बच्चे के जन्म के बाद सामान्य कमजोरी में महत्वपूर्ण है। लेकिन यहां आपको उपाय जानने की आवश्यकता है, क्योंकि मिठाई आसानी से नवजात शिशु में एलर्जी पैदा कर सकती है।
कुकीज़ के सभी पेशेवरों और विपक्षों को जानने के बाद, एक नर्सिंग मां इसे आहार में पेश करने की कोशिश कर सकती है, लेकिन आपको यह ध्यान से और सावधानीपूर्वक करने की आवश्यकता है ताकि समय पर नोटिस किया जा सके कि सूजन या एलर्जी है या नहीं।
किस तरह की कुकीज़ और नर्सिंग माताओं कितना खा सकती हैं?
कुकीज़ चुनते समय, आपको पहले उत्पाद की संरचना पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको खरीदारी को एक शेल्फ पर छोड़ देना चाहिए, अगर उसमें यह शामिल हो:
• रंजक;
• मार्जरीन;
• चॉकलेट;
• जाम;
• कोई भी एडिटिव्स ई।
इन सभी घटकों से शिशुओं में एलर्जी हो सकती है। यदि आप स्तनपान के दौरान कुकीज़ का उपयोग करते हैं, तो आपको इससे शरीर को अधिकतम लाभ प्राप्त करने की कोशिश करनी चाहिए, या कम से कम इसे नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए। नर्सिंग माताओं के लिए सबसे सुरक्षित प्रकार की कुकीज़ हैं:
• बिस्किट;
• मारिया कुकीज़;
• दलिया;
• सुखाने और फेल्टिंग;
• पटाखे।
एलर्जी की प्रतिक्रिया के अलावा, माँ के भोजन में मीठे पके हुए सामानों की एक बड़ी मात्रा भी बच्चे के पेट की समस्याओं और अनियमित मल को जन्म दे सकती है। कुकीज़ की सेवा बच्चे और उसकी उम्र की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया पर निर्भर करती है:
• प्रसव के तुरंत बाद भी बिना पकी हुई किस्मों को बाहर रखा जाना चाहिए;
• दूसरे सप्ताह के अंत तक, यदि बच्चा कुछ भी परेशान नहीं करता है, तो आप 1-2 टुकड़े सूखे या दलिया कुकीज़ की कोशिश कर सकते हैं;
• बच्चे के 1-1.5 महीने तक, माँ 5-6 टुकड़े खा सकती है;
• 3 महीने से आप मीठी किस्मों की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन खपत को समान 5-6 टुकड़ों तक सीमित कर सकते हैं। स्तनपान की पूरी अवधि के लिए आइसिंग और कृत्रिम पोषण की खुराक वाले कुकीज़ को बाहर रखा जाना चाहिए।
मैं नर्सिंग मां के साथ कुकीज़ कैसे बदल सकता हूं?
स्तनपान कम से कम एक वर्ष तक रहता है। इतने लंबे समय तक अपने आप को सीमित करना मुश्किल है, खासकर अगर नर्सिंग मां बच्चे के जन्म से पहले एक मीठा दांत थी। इस अवधि के लिए, आप कुकीज़ को बिना कम स्वादिष्ट और अधिक स्वस्थ उत्पादों के साथ बदल सकते हैं।
• ओवन में चीज़केक। उनकी तैयारी के लिए, मक्खन बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, चीज़केक में पनीर, आटा और अंडे होते हैं। वास्तव में, यह एक प्रोटीन है, न कि कार्बोहाइड्रेट का इलाज। अपनी उपस्थिति में विविधता लाने और स्वाद और लाभों को जोड़ने के लिए, कुछ माताओं ने उन्हें सब्जियां, फल या रस जोड़ने के लिए अनुकूलित किया है। गाजर चीज़केक में एक मीठा स्वाद और एक सुंदर परत होती है, जिसमें चुकंदर का रस आयोडीन और आयरन से भरपूर होता है, जो सूखे मेवों से भरपूर होता है।
• घर का बना दलिया कुकीज़। नर्सिंग माताओं अपने पसंदीदा घर का बना कुकी नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें केवल गेहूं के आटे के बजाय ताजा, सिद्ध खाद्य पदार्थ और दलिया होगा। ऐसी कुकीज़ दलिया के कई चम्मचों को बदल देती हैं, और एक खाली और बेकार उत्पाद नहीं है। इस तथ्य के कारण कि कुकीज़ में जमीन दलिया होता है, यह स्वस्थ फाइबर में समृद्ध है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और बच्चे को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाता है।
• दलिया पेनकेक्स। दलिया और स्वस्थ नाश्ते का एक और प्रकार व्यवहार करता है। एक बड़ा पैनकेक दलिया के एक हिस्से के बराबर है और इसके सभी उपयोगी गुण हैं।
• मकई के गुच्छे। यदि आप वास्तव में किसी चीज को जल्दी से प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप मकई के गुच्छे से बेहतर कुछ भी नहीं कर सकते हैं। इनमें केवल कॉर्नमील, नमक और पानी होता है। काफी कैलोरी सामग्री के बावजूद, ऐसे "सही" गुच्छे जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत हैं, जिसका अर्थ है कि वे माँ को लाभान्वित करेंगे और दूध की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करेंगे।
• घर की बनी मिठाई। जिन माताओं के बच्चे थोड़े बड़े हैं, वे चाय के लिए घर का बना ड्राई फ्रूट मिठाई खरीद सकते हैं। वे मुड़ किशमिश, सूखे खुबानी और पागल से मिलकर होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप द्रव्यमान को गेंदों में विभाजित किया जाता है और कोको में डूबा जाता है। यदि इन घटकों में से कोई भी व्यक्तिगत रूप से बच्चे में एलर्जी को उकसाता है, तो मां बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर के बिना ऐसी मिठाई खा सकती है। फिर से, आपको माप के बारे में याद रखना चाहिए, प्रति दिन 4-5 से अधिक छोटे गोले नहीं।
एक दुकान दलिया कुकी कैसे चुनें जो आप माताओं को नर्सिंग कर सकते हैं?
दलिया कुकीज़ शायद केवल वही हैं जो वास्तव में स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं।
स्वीकृत GOST के अनुसार दलिया कुकीज़ की संरचना बहुत सख्त है:
• प्रीमियम गेहूं का आटा;
• जई का आटा;
• तेल;
• वैनिलिन;
• दालचीनी;
• माल्ट।
इस तरह के कुकीज़ आंतों को साफ करने और महिलाओं के पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं, कोलेस्ट्रॉल को हटाते हैं, रक्त वाहिकाओं की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और दिल के काम को सुविधाजनक बनाते हैं, इसमें चीनी नहीं होती है और शिशुओं में एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है।
इसके अलावा, ऐसे कुकीज़ में कम तथाकथित "खाली" कैलोरी होती है और दूध उत्पादन के लिए माँ के शरीर को अच्छी ऊर्जा मिलती है।
इस सब से हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि यह दलिया कुकीज़ है जिसे नर्सिंग माताओं द्वारा बच्चे के जीवन के पहले हफ्तों से खाया जा सकता है। आपको केवल उस रचना को चुनना होगा जो मानक के अनुसार बेक की गई हो।
