गर्भवती महिलाओं के लिए बदलती खान-पान की आदतों से निपटना कभी-कभी मुश्किल होता है और स्थापित आदतों से कम मुश्किल नहीं।
उदाहरण के लिए, क्या हर सुबह एक महिला एक कप सुगंधित कॉफी के साथ अपने दिन की शुरुआत कर रही है, अगर उसे पता चलता है कि वह अब अपने बच्चे को अपने दिल के नीचे ले जा रही है?
क्या करें?
क्या गर्भवती महिला के लिए कॉफी पीना संभव है या क्या यह उसके स्वास्थ्य और शिशु के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा?
क्या गर्भवती महिलाएं कॉफी पी सकती हैं? डॉक्टरों की राय, टिप्स, प्रतिबंध
पोषण के सवाल और एक गर्भवती महिला की जीवन शैली अक्सर भविष्य की मां के रिश्तेदारों और विभिन्न मंचों में विवाद का कारण बनती है।
कॉफी को एक स्वस्थ पेय से दूर माना जाता है। कॉफी के जहाजों के संकुचित होने से रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय गति बढ़ जाती है। यहाँ मुख्य नुकसान यह है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं में अक्सर निम्न रक्तचाप होता है, और मैं आपके पसंदीदा पेय के एक कप को कैसे मना कर सकता हूं, जो इस मामले में केवल फायदेमंद लगता है?
इस विषय पर सबसे बड़े अध्ययन अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन और स्त्री रोग विशेषज्ञों पर आयोजित किए गए थे। 2010 में, एक अस्पष्ट निर्णय किया गया था कि कैफीन की थोड़ी मात्रा गर्भावस्था के पाठ्यक्रम और परिणाम को गंभीरता से प्रभावित नहीं कर सकती है और गर्भवती मां और उसके बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति को खराब नहीं करती है। अध्ययनों के अनुसार, कैफीन की अधिकतम दैनिक खुराक एक पूरी तरह से स्वस्थ महिला के लिए प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए जो हृदय की समस्याओं, रक्त वाहिकाओं से पहले परेशान नहीं थी, एडिमा या उच्च रक्तचाप से पीड़ित नहीं थी। यह समझा जाना चाहिए कि कैफीन युक्त पेय की ताकत और प्रकार बहुत विविध हैं, इसलिए मुख्य पर विचार करें।
यदि आप 200 मिलीग्राम कैफीन का एक पेय में एक मिलीलीटर में अनुवाद करते हैं, तो यह पता चला है कि आप एक गर्भवती महिला को निम्न मात्रा से अधिक के बिना पी सकते हैं:
• एस्प्रेसो के 94 मिलीलीटर;
• तत्काल कॉफी के 750 मिलीलीटर;
• 1 लीटर काली चाय।
गर्भवती महिला के शरीर में प्रवेश करने वाली कैफीन की अधिकतम स्वीकार्य मात्रा के नियमित रूप से गर्भपात के मामलों में लगभग दोगुनी वृद्धि होती है, अन्य मामलों में नवजात शिशु कम वजन और हाइपोक्सिया से पीड़ित होते हैं। कॉफी किसी भी समय गर्भपात का कारण बन सकती है, लेकिन पहली तिमाही में, यह आंकड़ा अभी भी 2.4 गुना बढ़ जाता है, जो उन महिलाओं में गर्भपात की संख्या की तुलना में अधिक है, जिनके भोजन में कैफीन नहीं था।
इन अध्ययनों के आधार पर, डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीने की सलाह नहीं देते हैं, या कम से कम यह सुनिश्चित करने के लिए कि कैफीन की दैनिक खुराक से अधिक नहीं है।
गर्भवती महिला किस तरह की कॉफी पी सकती है? सुरक्षित कॉफी व्यंजनों
गर्भावस्था के दौरान, महिला की स्वाभाविक इच्छा सबसे सही और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना है। लेकिन हार्मोनल फटने, मनोदशा और स्वाद की आदतों में तेज बदलाव कभी-कभी गर्भवती होने की इच्छा से खुद को बचाने के लिए उम्मीद की मां के साथ हस्तक्षेप करते हैं। इस मामले में, अपने आप को और बच्चे को पेय के हानिकारक प्रभावों से जितना संभव हो सके बचाने के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए गर्भवती महिलाएं पेय की एकाग्रता को कम करने के लिए केवल दूध के साथ कॉफी पी सकती हैं।
दूध के साथ पेय का आधार क्लासिक एस्प्रेसो है, जिसके लिए 14 ग्राम जमीन कॉफी बीन्स को 50 मिलीलीटर पानी में पीसा जाता है। एक मजबूत पेय का उत्पादन 30 मिलीलीटर है। विभिन्न अनुपातों में सादा या झागयुक्त दूध और क्रीम डालकर आप कैप्पुकिनो, लट्टे या ब्राइव प्राप्त कर सकते हैं। इन पेय में दूध की मात्रा लगभग 2: 1 के अनुपात में डाली जाती है।
इस सूची में कॉफी प्रेमियों के बीच मैकचीटो को इतना आम शामिल नहीं किया गया है। तथ्य यह है कि इसमें कैफीन की सांद्रता बहुत अधिक है, क्योंकि मकीटो कप दूध में आधा चम्मच से अधिक नहीं जोड़ा जाता है।
कॉफी हाउस में, वे अक्सर विभिन्न एडिटिव्स - चेरी, चॉकलेट, आदि के साथ "कैपुचिनो" की पेशकश करते हैं। डॉक्टर दृढ़ता से गर्भवती महिलाओं को ऐसे पेय का आदेश नहीं देने की सलाह देते हैं, क्योंकि उनमें चॉकलेट या बेरी का एक टुकड़ा नहीं होता है, लेकिन इसमें केंद्रित सिरप मिलाया जाता है, जिसमें बिल्कुल प्राकृतिक तत्व नहीं होते हैं।
एक गर्भवती महिला कॉफी पीने के आग्रह से कैसे छुटकारा पा सकती है? इसे कैसे बदला जा सकता है?
चिकित्सा अध्ययन अभी भी कुछ महिलाओं को संदेह करते हैं कि क्या वह गर्भवती होने पर कॉफी पी सकती हैं, या क्या इस पेय को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है। किसी भी मामले में, आप शरीर को धोखा देने और कॉफी को अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों और पेय के साथ बदलने की कोशिश कर सकते हैं।
प्रतिस्थापन उत्पाद की तलाश करने से पहले, आपको निर्णय लेने की आवश्यकता है, और वास्तव में आपको कॉफी पीने के लिए क्या संकेत मिलता है, एक महिला किस तरह की संवेदनाओं का अनुभव करती है?
• कॉफी का स्वाद या गंध लेने की इच्छा। कोको या दालचीनी का स्वाद खराब नहीं होता, और कुछ को यह बेहतर भी लगता है।
• ऊर्जा की कमी, उनींदापन। कॉफी के लिए जिम्मेदार तामसिक गुण वास्तव में होते हैं, हालांकि, वे अन्य पेय की तुलना में बहुत अधिक अतिरंजित होते हैं:
- एक गिलास साफ ठंडा पानी आपको जागने और दिन की शुरुआत का आनंद लेने की अनुमति देगा। इस मामले में, पानी का एक फायदा भी है, यह अधिक सुलभ है और कॉफी की तरह तैयारी के समय की आवश्यकता नहीं होती है, जिसे पहले पीसा जाना चाहिए।
- नींबू वाली चाय। नींबू का शरीर पर एक टॉनिक प्रभाव होता है, और चाय में कैफीन होता है, जो कॉफी से संरचना में थोड़ा अलग होता है, इसलिए यह शरीर पर अधिक धीरे से काम करता है।
- फल, जामुन। एक नियम के रूप में, शरीर चबाने के दौरान सो नहीं सकता है, इसलिए फल या जामुन के कुछ टुकड़े, विशेष रूप से खट्टे होते हैं, उनींदापन को राहत देते हैं और एक ही समय में शरीर को विटामिन के साथ समृद्ध करते हैं।
सिर्फ कॉफी पीने की इच्छा शरीर में कुछ ट्रेस तत्वों की कमी का संकेत कर सकती है। इस मामले में, उन्हें न केवल पेय से, बल्कि भोजन से भी प्राप्त किया जा सकता है।
• फॉस्फोरस। एक कमी से नर्वस थकावट, थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोरी होती है, कभी-कभी बहुत हिंसक गतिविधि का रास्ता भी बनता है। फास्फोरस मछली, पनीर, मटर, सेम, काली रोटी, अनाज, गोभी, गाजर, कद्दू, डेयरी उत्पादों को आहार में शामिल करके प्राप्त किया जा सकता है।
• सल्फर। दिल की धड़कन, जोड़ों का दर्द, भंगुर, कमजोर बाल और नाखून, कब्ज सल्फर की कमी के संकेत हैं। यह गोभी, अनाज, प्याज, लहसुन, सेब, अंडे और पनीर में पाया जाता है।
• लोहा। एनीमिया के लक्षण त्वचा की सूखापन और संवेदनशीलता, पीलापन, कमजोरी, चक्कर आना, ध्यान का नुकसान है। जिगर, गोमांस, एक प्रकार का अनाज, दलिया, बीन्स, गुलाब, सेब, जामुन में बहुत सारा लोहा पाया जाता है।
विशेष रूप से इस तथ्य पर ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी भी मामले में आपको डिकैफ़िनेटेड कॉफी के साथ नियमित कॉफी को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। यह उत्पाद कई रासायनिक उपचारों के अधीन था और यहां तक कि संरचना में कैफीन की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति के साथ केवल शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम है।
