यदि आप कम से कम समय में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा चाहते हैं, तो आपको केफिर के साथ एक स्वस्थ आहार पर ध्यान देना चाहिए।
यह विधि न केवल अवांछित वजन को अलविदा कहने में मदद करेगी, बल्कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर भी एक उपचार प्रभाव डालती है।
इसके अलावा, केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज के फायदेमंद गुण शरीर को थकावट महसूस करने की अनुमति नहीं देंगे, बल्कि इसे विटामिन, मैक्रो और सूक्ष्म तत्वों के साथ पोषण करेंगे।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज केवल 10-14 दिनों में 5-10 किलोग्राम शरीर की मात्रा कम कर देगा।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज: यह कैसे तैयार और उपयोग किया जाता है?
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज अपने उपयोगी गुणों के साथ एक दूसरे के पूरक हैं, और इस तरह के दलिया बनाने की विधि बहुत सरल है और इसके लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं है।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज पकाने का पहला तरीका, जो शरीर के लिए उपयोगी है और वजन घटाने के लिए प्रभावी है:
1. एक प्रकार का अनाज का गिलास अच्छी तरह से कुल्ला,
2. उबलते पानी के दो गिलास के साथ धोया हुआ बाल्टी डालो। नाली और फिर से कार्रवाई को दोहराएं
3. 1% केफिर के डेढ़ कप को स्केल किए हुए एक प्रकार का अनाज में डालें और इसे रात भर एक सीलबंद कंटेनर में छोड़ दें।
सुबह में, दलिया उपयोग के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाएगा।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज पकाने का दूसरा तरीका दिखता है। लेकिन रात में, एक गिलास और उबलते पानी के आधे हिस्से में एक प्रकार का अनाज डाला जाता है। भोजन से तुरंत पहले केफिर को इसमें जोड़ा जा सकता है। या आप केवल केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज धो सकते हैं।
तीसरी विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अभी भी खुद को लगभग कच्चे अनाज खाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं:
1. अनाज का एक गिलास अच्छी तरह से धोया जाता है,
2. एक सॉस पैन में 2 कप पानी डालो, आग लगाओ और एक उबाल लाएं। उसके बाद, गर्मी से पैन को तुरंत हटा दें,
3. इस अवस्था में दलिया सुबह तक छोड़ दिया जाता है।
सुबह में, एक प्रकार का अनाज तैयार है और उबला हुआ साधारण एक प्रकार का अनाज दलिया का स्वाद है। केफिर को या तो सीधे इसमें जोड़ा जाता है, या समानांतर में पिया जाता है
खाना पकाने के दौरान नमक, चीनी या मक्खन नहीं जोड़ा जाना चाहिए। किसी भी सॉस को बाहर रखा गया है। यदि यह अभी भी ताजा अनाज खाने के लिए असंभव हो जाता है, तो आप इसमें prunes, सूखे खुबानी या एक ताजा सेब जोड़ सकते हैं।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज: शरीर के लिए क्या लाभ हैं?
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक स्वस्थ तरीका है। यह बैलेरिना और जिमनास्ट का पसंदीदा आहार है। वास्तव में, आहार के दो सप्ताह यातना नहीं लगते हैं, एक प्रकार का अनाज के लिए धन्यवाद, जो निरंतर तृप्ति की भावना देता है और पर्याप्त ऊर्जा देता है।
आमतौर पर, आहार शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान करते हैं और भूख हड़ताल के दौरान आंतरिक अंगों में कमी होती है। यह दर्पण में शरीर की मात्रा को जल्दी से कम कर देता है, लेकिन इसका लंबा प्रभाव नहीं होता है। सामान्य आहार पर लौटने के पहले दिनों के बाद, खोए हुए किलोग्राम वापस आ जाते हैं।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज आंतों को ठहराव से साफ करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने और उपयोगी विटामिन और तत्वों के साथ संतृप्त करके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। अतिरिक्त तरल निकालने के बाद, वसा ऊतक का टूटना शुरू होता है। विनाश के बाद, वसा कोशिकाओं की मरम्मत मुश्किल होती है। यह सब लंबे समय तक प्रभाव के साथ एक स्वस्थ आहार केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज बनाता है।
अपने आप में एक प्रकार का अनाज और केफिर ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर के लिए अच्छे हैं।
एक प्रकार का अनाज यह अक्सर कल्याण आहार का आधार होता है और शाकाहारियों का पसंदीदा दलिया है। 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज 308 किलो कैलोरी, वसा का 3.3 ग्राम, प्रोटीन का 12.6 ग्राम और कार्बोहाइड्रेट का 57.1 ग्राम है। एक प्रकार का अनाज की रासायनिक संरचना विटामिन से भरा है: ई, बी 1, बी 2, बी 6, बी 9, पीपी। इसके अलावा, यह मैक्रो और ट्रेस तत्वों में समृद्ध है:
• पोटेशियम
• मैग्नीशियम
• सोडियम
• कैल्शियम
• फ्लोरीन
• लोहा
• आयोडीन
• सेलेन
• तांबा
• मैंगनीज
आम तौर पर एनीमिया और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए बड़ी मात्रा में खाने के लिए गोखरू की सिफारिश की जाती है। यह सबसे उपयोगी अनाज में से एक है, जो शरीर को अच्छी तरह से पोषण देता है और इसे ऊर्जा के साथ चार्ज करता है, इसमें कार्बोहाइड्रेट की इष्टतम सामग्री के कारण।
केफिर - एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार का दूसरा घटक और यह कम उपयोगी नहीं है। 1% किण्वित दूध उत्पाद के 100 ग्राम, 40 किलो कैलोरी, 1 ग्राम वसा, 3 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के लिए आवश्यक है। और विटामिन भी: बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, सी, एच, पीपी। केफिर इसकी उच्च कैल्शियम सामग्री में उपयोगी है - 120 मिलीग्राम। यह सबसे कड़े आहार के साथ आहार में भी शामिल है। यह खट्टा-दूध पेय आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है, इसमें पुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है। स्वस्थ केफिर के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त इसकी ताजगी है। एक दिन पहले बनाया गया, यह एक विकार को भड़काने में सक्षम है, और अगर दो दिनों से अधिक समय तक संग्रहीत किया जाता है, तो यह अपने गुणों को बदल देता है और सूजन और कब्ज का कारण बन जाता है।
संयोजन में, केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज एक स्वस्थ आहार पकवान है। पाचन तंत्र के माध्यम से गुजर रहा है, सही तरीके से तैयार किए गए एक प्रकार का अनाज साफ करता है और सभी ठहराव को बाहर निकालता है। इसी समय, यह शरीर को संतृप्त करता है, जिसमें केफिर इसकी मदद करता है।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज के लाभकारी गुण भी इस तथ्य से बढ़े हैं कि यह आहार नमक रहित है। वह पहले अतिरिक्त तरल को हटाकर, और फिर वसा कोशिकाओं पर कार्रवाई करके, उन्हें नष्ट करके अतिरिक्त पाउंड से पूरी तरह से लड़ती है।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज शरीर की सामान्य स्थिति के लिए उपयोगी है। यह आहार संयोजन जिगर और आंतों को साफ करने में मदद करता है, जो त्वचा की स्थिति में सुधार को काफी प्रभावित करता है, जिसे कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने बार-बार नोट किया है।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज: स्वास्थ्य के लिए नुकसान क्या है?
केफिर के साथ अनाज के रूप में इस तरह के एक स्वस्थ पकवान अभी भी स्वास्थ्य को नुकसान और किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई के लिए एक झटका हो सकता है। और यह समझाना आसान है। सबसे पहले, यह फिर से याद किया जाना चाहिए कि यह आहार नमक रहित है। जब शरीर नमक के सबसे छोटे हिस्से के बिना भी बना रहता है, तो यह तुरंत इसे अलग तरह से महसूस करता है। इस मामले में, एक व्यक्ति सामान्य अस्वस्थता महसूस कर सकता है और यहां तक कि चक्कर भी आ सकता है। आहार को रोकने के लिए नहीं, सोयाबीन की एक छोटी राशि के साथ एक प्रकार का अनाज सीजन के लिए अनुमति दी जाती है।
दलिया में चीनी की कमी को देखते हुए, एकाग्रता और स्मृति हानि में कमी हो सकती है। बात यह है कि मस्तिष्क ग्लूकोज प्राप्त करना बंद कर देता है, जो इसके लिए महत्वपूर्ण है। ऐसे में आप शहद का सेवन कर सकते हैं। लेकिन प्रति दिन सिर्फ एक चम्मच।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज से महत्वपूर्ण नुकसान शरीर को हो सकता है, बशर्ते बासी केफिर। यहां तक कि कल के किण्वित दूध उत्पाद से दस्त हो सकता है, जिससे निर्जलीकरण और इससे स्वस्थ लवण की हानि होगी।
और यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ लोगों को केवल एक प्रकार का अनाज के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता है। आप इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं। आपको आहार के अन्य विकल्पों की तलाश करनी होगी।
2 सप्ताह के लिए एक प्रकार का अनाज-केफिर आहार का पालन करें। उसके बाद, आप इसे केवल 2-3 महीनों के बाद दोहरा सकते हैं। यहां तक कि इसकी सभी उपयोगिता के साथ, केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज एक पूर्ण आहार नहीं है, और इसका दुरुपयोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज: वजन घटाने की प्रणाली
किसी भी आहार को शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। सबसे प्राथमिक परीक्षणों को पास करना बेहतर है, जो यह दिखाएगा कि क्या आहार अवधि के लिए शरीर में पर्याप्त संसाधन हैं या नहीं। Contraindications की अनुपस्थिति में, आप केफिर के साथ एक स्वस्थ आहार का एक कोर्स शुरू कर सकते हैं।
केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज वजन घटाने प्रणाली सरल परिस्थितियों के लिए प्रदान करता है। आपको प्रति दिन 1 लीटर केफिर का 1 लीटर पीने की आवश्यकता है। उचित रूप से पका हुआ एक प्रकार का अनाज लेने से आधे घंटे पहले, या आधे घंटे बाद एक गिलास केफिर पीने की सलाह दी जाती है।
यदि यह एक प्रकार का अनाज खाने के लिए असहनीय है, तो आप इसे केफिर के साथ पतला कर सकते हैं। और एक ढीले आहार की स्थिति पर, आप दलिया में सूखे फल और ताजा सेब जोड़ सकते हैं। इसे ताजा गोभी और साग खाने की भी अनुमति है।
इस तरह के आहार में एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि भूख की थोड़ी सी भी भावना के साथ, आपको एक प्रकार का अनाज खाने की जरूरत है। तब तृप्ति की भावना लगातार बनी रहेगी और टूटने का एक भी मौका नहीं होगा।
आहार के दौरान, आपको प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीना चाहिए। आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं।
पहली बात शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा मिलेगा। इसलिए, पहले दिनों में आहार का प्रभाव तीसरे या चौथे दिन की तुलना में अधिक स्पष्ट होगा। लेकिन आहार की शुरुआत के कुछ दिनों बाद, सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया शुरू होती है - वसा कोशिकाओं का विनाश। लेकिन अगर वसायुक्त ऊतक गायब हो जाते हैं, तो उनके रिवर्स गठन में बहुत लंबा समय लगेगा, और कभी-कभी फैटी परत अपने पुराने स्थान पर भी नहीं बनती है। यह केफिर के साथ स्वस्थ, एक प्रकार का अनाज पर एक बड़ा प्लस आहार है।
यदि आहार के दौरान सामान्य स्थिति में ध्यान देने योग्य गिरावट होती है, तो आहार में थोड़ा नमक लौटाने और शहद जोड़ने के लायक है। यदि यह स्थिति को ठीक नहीं करता है, तो आहार को बाधित किया जाना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि इस विफलता का कारण क्या है:
- व्यक्तिगत असहिष्णुता;
- शरीर में विटामिन और खनिजों की मौजूदा कमी;
- अपर्याप्त पीने के आहार;
- बासी भोजन।
एक प्रकार का अनाज आहार के दौरान, मल्टीविटामिन, खेल और शराब और सिगरेट से इनकार के समानांतर सेवन सतही नहीं होगा। यह वह अवधि है जब शरीर वैश्विक सफाई और उपचार के लिए सबसे अच्छा प्रवण होता है। केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज, इसमें से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, जबकि इसे इसके सभी उपयोगी गुण देता है।
आहार के अंत में अचानक अपने सामान्य आहार पर न लौटें और चिकना, हार्दिक भोजन के लिए सही उड़ान भरें। दो आहार सप्ताह के बाद, आपको अपने आहार में रोजाना थोड़ी मात्रा में भोजन शामिल करना चाहिए, जो पाचन तंत्र के लिए कम गंभीर से शुरू होता है। आप अनाज को विविधता प्रदान कर सकते हैं, उबले हुए अंडे, पनीर, मांस और मछली की कम वसा वाली किस्मों, उबली हुई सब्जियां जोड़ सकते हैं। और इसलिए, दिन के बाद दिन, अपने पसंदीदा व्यंजनों के साथ अपने स्वयं के आहार पर वापस लौटें।
केफिर के साथ एक अनाज का आहार शरीर के लिए उपयोगी होगा, इसके कार्यान्वयन के लिए सभी नियमों के अधीन। पीने के शासन पर विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए और जब भी यह ठीक से पके हुए अनाज के साथ भूख को संतुष्ट करना चाहिए। इन शर्तों के तहत, दो सप्ताह में यह 5 से 10 किलोग्राम वजन तक ले जाएगा, जो जल्द ही वापस नहीं आएगा। यह केफिर के साथ अन्य सभी प्रकार के आहारों के साथ एक प्रकार का अनाज का लाभ है।
