अभिव्यक्ति "प्रकाश भाप के साथ!" सभी के लिए परिचित।
यह कोई संयोग नहीं है कि स्नान छोड़ने वाले व्यक्ति का ऐसा अभिनंदन बधाई के जैसा होता है।
आखिरकार, एक अच्छे स्नान के बाद, शरीर छोटा हो जाता है, शरीर हल्कापन से भर जाता है, त्वचा एक स्वस्थ रंग और लोच प्राप्त करती है, और मूड बढ़ जाता है।
उसे बधाई क्यों नहीं?
स्नान प्रक्रियाओं के लिए फायदेमंद होने के लिए और केवल सकारात्मक परिणाम देने के लिए, आपको यह जानना होगा कि स्नान में कैसे भाप लें।
और झाड़ू के बिना असली स्नान क्या है? स्नान के लिए झाड़ू एक सरल विशेषता नहीं है, यह भाप कमरे के लाभों को बढ़ाता है। झाड़ू से, आप एक उत्कृष्ट मालिश और पत्ते में निहित वाष्पशील उत्पादों के लाभकारी प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
झाड़ू का चयन क्या करना है, इसे कैसे तैयार किया जाए और लाभ के साथ स्नान में भाप कैसे लें?
स्नान में भाप कैसे करें: संकेत और मतभेद
प्राचीन काल से, यह स्नान के उपचार गुणों के बारे में जाना जाता है। वहां कई तरह की बीमारियां इलाज के लिए आईं। यह वर्तमान में आराम करने, आराम करने या वजन कम करने के लिए स्नानागार जा रहा है, लेकिन प्राचीन समय में, स्नान आसानी से अस्पतालों की जगह ले सकता था। सबसे पहले, सर्दी और जुकाम का इलाज करने के लिए वहां गए, जिसमें स्नान को अपरिहार्य माना जाता था। बाथ हीट थेरेपी की मदद से, लोगों को पुरानी ब्रोंकाइटिस, गले और नाक की सूजन से छुटकारा मिला।
सबसे बड़ी मध्यकालीन चिकित्सक एविसेना ने सोचा कि स्नान में स्नान कैसे किया जाए। उन्होंने ऐसी बीमारियों के लिए स्नानागार में इलाज करने की सिफारिश की:
- अनिद्रा, माइग्रेन, उदासी;
- पक्षाघात और शरीर की ऐंठन;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, अपच, भूख न लगना, दस्त और यहां तक कि हिचकी;
- फुफ्फुसावरण;
- जोड़ों का दर्द और गाउट;
- आवाज या इसकी कर्कशता का नुकसान;
- पीलिया (एक नियमित स्नान की आवश्यकता होती है);
- खूनी ट्यूमर और मधुमेह;
- मूत्राशय का गंभीर दर्द और पत्थर के कारण पेशाब के साथ समस्याएं;
- एक टूट।
वह कुछ मामलों, और बीमारियों के लिए स्नान और अलगाव को अलग करने में सक्षम था। स्नानघर की बार-बार यात्राएं दृष्टि के लिए हानिकारक हैं, सिर दर्द और मिर्गी के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। कानों में शोर के साथ, आपको स्नान में शराब नहीं पीना चाहिए, सिर की चोटों के बाद भी करें। अस्थमा जैसी बीमारी स्नान के साथ बहुत कम संगत है, विशेष रूप से भोजन के बाद अनुशंसित नहीं है।
यह दिलचस्प है कि आज तक उनकी टिप्पणियों प्रासंगिक हैं, हालांकि उनके संकलन के बाद से एक हजार से अधिक साल बीत चुके हैं।
अब यह माना जाता है कि व्यक्तिगत दृष्टिकोण के साथ, स्नान में आप लगभग किसी भी परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं।
स्नान प्रक्रियाएं निर्धारित हैं:
- उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन के साथ;
- हृदय प्रणाली के रोगों के साथ;
- रक्त परिसंचरण की समस्याओं के साथ;
- गठिया और रेडिकुलिटिस के साथ;
- त्वचा रोगों के साथ;
- मधुमेह के हल्के रूप के साथ;
- मोटापे के साथ;
- गुर्दे के रोगों के साथ-साथ उनके काम को सुविधाजनक बनाने के लिए;
- जिगर की बीमारियों के साथ।
यह बिना कारण के नहीं था कि एक कहावत का आविष्कार किया गया था: "एक जोड़े और स्नानागार में चालीस बीमारियाँ निकलती हैं".
स्नान पर जाने से बचें आधुनिक विशेषज्ञों को लोगों को सलाह दें:
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के गंभीर रोग;
- श्वसन पथ, घातक ट्यूमर और मेटास्टेसिस के तीव्र या वायरल रोग;
- तंत्रिका तंत्र के रोग जैसे पार्किंसंस रोग, मिर्गी, मायस्थेनिया ग्रेविस, न्यूरो-वनस्पति विकार;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग, मेलेना, प्रोक्टोकोलाइटिस, कोलोस्टोमी और एंटरोस्टॉमी के तीव्र और पुराने रोग;
- गर्भावस्था से जटिल, प्रसव से गंभीर परिणाम;
- त्वचा पर पुष्ठीय सूजन।
रूसी स्नान में भाप कैसे करें: एक सौना से इसका अंतर
1. रूसी स्नान में जल वाष्प से भरा स्थान होता है, इसमें तापमान लगभग 40-50 ° रखा जाता है। स्टीम रूम में विभिन्न ऊंचाइयों पर बेंच हैं, जहां हीटिंग तापमान भी ऊंचाई के साथ भिन्न होता है। पानी, बर्फ या ताजी हवा का उपयोग ठंडा करने के लिए। सौना या फिनिश स्नान अलग है जिसमें इसे गर्म, शुष्क हवा से गर्म किया जाता है। इस मामले में, भाप कमरे में तापमान लगभग 100 ° रखा जाता है। आप पानी या हवा में सौना के बाद ठंडा कर सकते हैं।
2. सॉना में आर्द्रता कम होती है, इसलिए 100 ° के आसपास उच्च तापमान को ले जाना आसान होता है।
3. रूसी स्नान और सौना के बीच अगला दृश्य अंतर पत्थरों का है। एक सौना में, एक नियम के रूप में, गर्म पत्थर खुले रूप से झूठ बोलते हैं। वे उन पर पानी डालते हैं और बदले में तुरंत गर्म भाप प्राप्त करते हैं। रूसी स्नान में, पत्थरों को एक दरवाजे के साथ ओवन के अंदर स्थित किया जाता है जिसे भाप जोड़ने के लिए खोला जाता है। दरवाजा बंद होने से तापमान समान स्तर पर बना रहेगा, और पत्थर 4 गुना अधिक समय तक गर्मी बनाए रखेंगे।
4. सॉना में, एक स्विमिंग पूल एक अनिवार्य विशेषता है। एक रूसी स्नान में, यह घटना काफी दुर्लभ है। जब पहले रूसी स्नान दिखाई देने लगे, तो वे पारंपरिक रूप से झीलों या नदियों के किनारे पर बनाए गए थे, ताकि भाप लेने के बाद प्रकृति में ताजगी संभव हो सके।
5. झाड़ू के बिना रूसी स्नान की कल्पना करना मुश्किल है, जिसमें से कोड़े मारने से रक्त परिसंचरण और पसीने को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, साथ ही साथ स्नान प्रक्रियाओं का समग्र लाभ भी होता है। सॉना में, झाड़ू इस तथ्य के कारण अनुचित है कि बहुत गर्म हवा बस इसकी पत्तियों को सूख जाती है, और वे उखड़ जाती हैं।
झाड़ू की भाप कैसे लें: रहस्य और टोटके
स्नानागार में जाने से पहले, आपको पहले झाड़ू पर फैसला करना चाहिए। परंपरागत रूप से, झाड़ू को इसमें विभाजित किया जा सकता है:
1) पर्णपाती (बिर्च, ओक, पर्वत राख, लिंडेन) - सबसे आम प्रकार;
2) हर्बल;
3) शंकुधारी (प्राथमिकी जुनिपर) - जीवाणुनाशक, एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ गुणों वाली एक प्रजाति;
4) पूर्वनिर्मित (कई प्रकार के संयोजन)।
किसी भी झाड़ू को प्री-स्टीमिंग की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि वह इसकी थोड़ी सी भी लहर में न उखड़ जाए। एकमात्र अपवाद ताजा टहनियाँ या जड़ी-बूटियों से बने झाड़ू हैं, क्योंकि स्टीम करने पर उन्हें खराब या उबला जा सकता है। एक सूखी झाड़ू तैयार करने की आवश्यकता होगी। ऐसा करने के कई तरीके हैं।
1. झाड़ू को ठंडे पानी से भर दिया जाता है और उसमें 30 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। फिर इसे अच्छी तरह से हिलाया जाता है और एक लॉग हाउस द्वारा पानी में डाल दिया जाता है, और थोड़ी देर के लिए छोड़ देता है। इस विधि के लिए धन्यवाद, पानी कटिंग के अनुसार उगता है और टहनियों को नरम बनाता है। झाड़ू तैयार है, इसे अच्छी तरह से हिलाने के लिए केवल स्नान में रहता है।
2. एक अन्य विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास थोड़ा समय है। सबसे पहले, सूखी शाखाओं से एक झाड़ू को ठंडे पानी से डाला जाता है, कुछ मिनटों के बाद यह गर्म पानी के साथ दूसरे कंटेनर में चला जाता है। और 2-3 मिनट के बाद, आप एक ही टैंक में अधिक गर्म पानी जोड़ सकते हैं। इन तीन चरणों के बाद, आप झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं।
3. झाड़ू को नरम करने का सबसे आसान और तेज़ विकल्प पानी उबलना है। यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि यह विधि सबसे सही नहीं है और झाड़ू को खराब करने का जोखिम है। स्नानागार में आने पर, पानी को उबाल लें, एक बेसिन में झाड़ू रखें, उबलते पानी डालें और कवर करें। उसे 2 मिनट दें और वह तैयार है। झाड़ू को लंबे समय तक उबलते पानी में न छोड़ें, ताकि उसके खराब होने का समय न हो।
4. झाड़ू को भाप देने का एक और चरम तरीका - स्टीम रूम में होना। झाड़ू को पानी में डुबोया जाना चाहिए और पत्थरों पर वजन डालना चाहिए। शाखाओं से पानी पत्थरों पर टपकता है, और भाप बनती है, जो झाड़ू को भाप देगी। इस पद्धति के साथ, यह सावधानीपूर्वक होना चाहिए कि खुद को जला न दें और गर्म पत्थरों पर पत्तियों को छोड़ दें। वे सुलगेंगे और एक बहुत अप्रिय गंध का निर्माण करेंगे।
ये मूल तकनीक केवल पर्णपाती पेड़ों से झाड़ू के लिए उपयुक्त हैं। लेकिन यहां हर्बल झाड़ू के साथ स्नान करने का तरीका बताया गया है, भाप लेने की प्रक्रिया काफी अलग है। उन्हें लंबी पार्किंग की जरूरत नहीं है। यह घास झाड़ू को गर्म पानी में तीन बार डुबाने के लिए पर्याप्त है, और यह उपयोग के लिए तैयार है। इस मामले में, एक अपवाद एक शुद्ध झाड़ू है, जो अपने आप में बहुत जल रहा है। इसे पहले गर्म पानी में कई मिनट के लिए उतारा जाना चाहिए, फिर ठंडे में ले जाया जाना चाहिए। आपको प्रक्रिया को कुछ बार दोहराने की आवश्यकता होगी, उसके बाद ही नेटल झाड़ू का उपयोग किया जा सकता है।
कांटेदार शंकुधारी झाड़ू को कम से कम 15-20 मिनट के लिए गर्म पानी में रखा जाना चाहिए, अधिमानतः ढक्कन के साथ कवर किया जाना चाहिए। इसके बाद ही सुइयां नरम होंगी और भाप से भिगोएँगी।
यदि आप झाड़ू को रेफ्रिजरेटर में रखते हैं, तो आपको इसे भाप देने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। यह पर्याप्त है कि वह सिर्फ थकाऊ है। और स्नान के बाद, उन्होंने इसे एक बैग में रखा और फिर से रेफ्रिजरेटर में डाल दिया।
झाड़ू से भाप कैसे लें: चरण-दर-चरण निर्देश
1. पहले चरण को प्रारंभिक कहा जा सकता है। स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, सभी गहनों को खुद से दूर करना और गर्म स्नान (लगभग 36-38 °) पर जाना अनिवार्य है। उच्च तापमान के प्रभावों के लिए शरीर को तैयार करने के लिए यह आवश्यक है। आपको एक ही समय में साबुन या वॉशक्लॉथ का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, उन्हें बाद के चरणों के लिए छोड़ दें। अपने आप को एक तौलिया के साथ सूखना सुनिश्चित करें। यह महत्वपूर्ण है कि शॉवर में अपने बालों को गीला न करें, ताकि बाद में स्टीम रूम में आपको हीट स्ट्रोक न हो।
2. अब आपको अपने आप को उन सभी चीजों के साथ बांटना चाहिए जिनकी आपको ज़रूरत है, जैसे कि एक टोपी, एक झाड़ू, एक तौलिया और भाप कमरे में जाएं। पहला दृष्टिकोण अनुकूली है। आपको अभी तक झाड़ू का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। शरीर 5-10 मिनट में गर्म होता है और आगे की प्रक्रियाओं के लिए तैयार होता है। शुरुआती शुरू में भाप कमरे में निचली अलमारियों पर कब्जा कर सकते हैं, क्योंकि नीचे और तापमान कम हैं।
3. स्टीम रूम से पहले और प्रत्येक अतिरिक्त निकास के बाद, आपको स्नान के उपकरण के आधार पर शरीर को पानी, बर्फ या हवा से ठंडा करने की आवश्यकता होती है।
4. दूसरे दृष्टिकोण पर आपको झाड़ू की आवश्यकता होगी। इसलिए, कम से कम दो के लिए स्नानघर का दौरा करना महत्वपूर्ण है। झाड़ू से मालिश करने से निम्नलिखित क्रियाएं होती हैं:
• अपने पेट पर झूठ बोलने वाले व्यक्ति के शरीर के हल्के स्पर्श के साथ झूलते हुए आंदोलनों;
• छत के नीचे गर्म हवा के कब्जे के साथ गैर-कठोर रजाई;
• पूरे शरीर के साथ झाड़ू मारना
• शरीर के विभिन्न हिस्सों में झाड़ू को दबाने के कुछ सेकंड के साथ बारी-बारी से सख्त चाबुक के लिए संक्रमण;
• अंतिम चरण के रूप में, आप शरीर के झाड़ू के साथ रगड़ चुन सकते हैं।
पूरी मालिश लगभग 5 मिनट तक चलनी चाहिए। इसके बाद, एक दोहराया शीतलन प्रक्रिया अनिवार्य है।
5. स्नान के समय एक बार, विशेषज्ञ 5 से 7 बार भाप कमरे में जाने की सलाह देते हैं।
स्नान में भाप कैसे लें: आप क्या खा सकते हैं और पी सकते हैं
स्नान करते समय एक महत्वपूर्ण बिंदु तृप्ति है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्नान में कैसे भाप लें, लेकिन प्रक्रियाओं से वादा किए गए लाभों को प्राप्त करने के लिए नहीं। और यह सब खाने-पीने की चीज़ है।
आप भारी भोजन के बाद या पेट में भारी भोजन के साथ स्नानागार में नहीं जा सकते हैं, क्योंकि यह लंबे समय तक पच जाएगा। और इससे दिल पर दबाव पड़ता है। खाली पेट वाला विकल्प भी तुरंत दूर हो जाता है, क्योंकि शरीर को एक कठिन स्नान प्रक्रिया के लिए ताकत की आवश्यकता होती है। फिनलैंड और बुल्गारिया जैसे देशों में, स्नानागार में जाने से पहले फल खाना इष्टतम माना जाता है।
नियम के अनुसार, वे स्नानागार में भोजन नहीं करते हैं, वे केवल गर्म या गर्म चाय पीते हैं। यह हर्बल, पुदीना, नींबू के साथ काला या अन्य कोई भी हो सकता है। एक विकल्प क्वास या क्रैनबेरी रस है। मजबूत मादक पेय नहीं पीते हैं, यह बहुत खतरनाक है और घातक हो सकता है। बीयर और मिनरल वॉटर से परहेज करें, साथ ही फ्लेवर के साथ ड्रिंक्स लें।
