नीचे अनिद्रा विकार को समझें, जो सोते हुए या नींद को बनाए रखने में कठिनाई में व्यक्त किया गया है। नींद की गड़बड़ी से संबंधित घटना काफी आम है। तो, चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की लगभग 8-15% वयस्क आबादी खराब या अपर्याप्त नींद की शिकायत करती है; 9-11% नियमित रूप से शामक कृत्रिम निद्रावस्था का उपयोग करते हैं (पुराने लोगों के बीच, यह आंकड़ा बहुत अधिक है)।
नींद की बीमारी किसी भी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, उनमें से कुछ निश्चित आयु समूहों के लिए विशेषता हैं। हम बच्चों और किशोरों, या बुजुर्गों में अनिद्रा या रोग संबंधी उनींदापन के बारे में बेडवेटिंग, रात के डर और सोनामनुलिज्म के बारे में बात कर रहे हैं।
अनिद्रा - कारण
यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है, तो उसके पास कई कारणों से अस्थायी अनिद्रा हो सकती है: अत्यधिक तंत्रिका उत्तेजना, अधिभार, न्यूरोट्रोपिक दवाओं की कार्रवाई, अधिक भोजन, आलस्य, शोर, आदि। इसके अलावा, शिफ्ट के काम के कारण नींद की अवधि और गुणवत्ता खराब हो सकती है, समय क्षेत्र के परिवर्तन के साथ उड़ानें, आदि।
अनिद्रा - लक्षण
अनिद्रा नींद की अवधि में कमी की विशेषता है। सबसे आम नींद की समस्याएं सो रही हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति को सो जाने के लिए लगभग 3 से 10 मिनट की आवश्यकता होती है, और अनिद्रा 2 घंटे या उससे अधिक तक पीड़ित होती है। जैसे ही ऐसा व्यक्ति बिस्तर पर होता है, उसे दर्दनाक विचारों और यादों के कारण सोने की कोई इच्छा नहीं होती है, वह एक आरामदायक मुद्रा की तलाश करना शुरू कर देता है। यदि स्लंबर होता है, तो यह थोड़ी सी ध्वनि से बाधित होता है।
इसके अलावा एक लगातार समस्या रात जागरण है, जब एक व्यक्ति रात के बीच में उठता है और फिर लंबे समय तक सो नहीं सकता है। इस तरह के जागने का कारण बाहरी (उदाहरण के लिए, शोर) और आंतरिक कारक (रात में दर्द, लगातार पेशाब, आदि) दोनों हो सकते हैं। )। ये कारक जागृत और स्वस्थ लोगों का कारण बन सकते हैं जो अच्छी नींद लेते हैं। हालांकि, नींद की बीमारी वाले रोगियों में जागृति के लिए कम सीमा होती है और इसके बाद सो जाने की एक कठिन प्रक्रिया होती है।
सुबह जल्दी जागने की समस्या भी है, जो रोगियों की कार्य क्षमता में कमी, "अभिभूत" की भावना और उनकी नींद से संतुष्ट नहीं होने की ओर जाता है।
अनिद्रा - निदान
अनिद्रा के निदान में एनामनेसिस की सभी जानकारी को ध्यान में रखना चाहिए, जिसमें एक व्यक्तिगत कालानुक्रमिक स्टीरियोटाइप ("उल्लू", "लार्क" या "कबूतर") का आकलन और जीवन शैली के अनुरूप होना शामिल है।
अनिद्रा के निदान के लिए मुख्य आधार रोगी के मनोवैज्ञानिक अध्ययन के परिणाम हैं। इसके अलावा, इस मामले में एक पॉलीसोमोग्राफिक अध्ययन महत्वपूर्ण है, जिसमें कई मापदंडों का एक साथ पंजीकरण शामिल है: इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी, इलेक्ट्रोकुलोग्राफी, जो एक साथ नींद की संरचना का आकलन करने के लिए न्यूनतम आवश्यक सेट का गठन करते हैं।
अनिद्रा - उपचार और रोकथाम
अनिद्रा के लिए रणनीति और उपचार की रणनीति इसके कारणों से निर्धारित होती है। अनिद्रा के उपचार में इसके कारण होने वाले कारकों को समाप्त करना और नींद को सामान्य करने के उपायों को शामिल करना शामिल है, जो कि दवा और उपचार के गैर-औषधीय तरीकों द्वारा दर्शाए जाते हैं।
गैर-दवा विधियों के साथ अनिद्रा के उपचार के लिए, सबसे पहले, यह आवश्यक है:
- कैफीन और उत्तेजक वाले खाद्य पदार्थ न खाएं;
- देर से रात्रिभोज से मना करना, विशेष रूप से मसालेदार व्यंजनों से;
- पर्याप्त मोटर गतिविधि प्रदान करें;
- मेलाटोनिन को सक्रिय करने के लिए - एक विशेष पदार्थ, जो एक प्राकृतिक नींद की गोली है, आपको अंधेरे और मौन में सोना चाहिए;
- बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर जागें;
- दिन के दौरान सो नहीं;
- अगर कोई अनिद्रा मनोवैज्ञानिक समस्या से जुड़ा हो तो मनोवैज्ञानिक से सलाह लें।
औषधीय विधियों के साथ उपचार में, हर्बल तैयारियों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जिसे बाद में आसानी से रद्द किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, नींद की गोलियां लेने की अवधि 3 सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए। इस समय के दौरान, अनिद्रा के कारणों का पता लगाना संभव है, और लत के गठन का समय नहीं है।
