रात में भोजन करना और वजन कम करना शानदार है। गोलियों और सुपर आहारों द्वारा जो भी चमत्कार का वादा किया गया था, कोई भी अभी तक प्रकृति को हराने और एक स्लिम फिगर बनाए रखने में कामयाब नहीं रहा है, रात में नियमित रूप से खा रहा है।
ज्यादातर लोगों में, शाम के घंटों में बढ़ी हुई भूख दिखाई देती है, जो आहार द्वारा दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है। रात में खाई जाने वाली हर चीज ऊर्जा में खर्च नहीं होती है, लेकिन अतिरिक्त पाउंड में जमा होती है। एक रेफ्रिजरेटर खाली करने के लिए शाम की क्रेविंग को कैसे दूर करें?
वास्तव में, ऐसे कोई सख्त नियम नहीं हैं जो आपके मुंह में अंजीर के आकार का खसखस डालने के लिए भी मना करेंगे। सिर्फ भूख से भ्रम न पालें। यदि आप ग्रेवी के साथ डोनट, चॉकलेट बार या चिकन चाहते हैं, तो यह कपटपूर्ण भूख की यंत्रणा है, और अगर रोटी की बासी परत दुनिया में सबसे अच्छी लगती है, तो यह भूख है। यहां यह "संभव" और "फ़ीड" के लिए आवश्यक है, यह देखते हुए कि भूख की ज्यादा जरूरत नहीं है - मेयोनेज़ के बिना एक गिलास केफिर, एक सेब, एक ककड़ी, एक हल्का सलाद। आप फल भी ले सकते हैं, यदि आप गैस के बढ़ने और विषम रात से डरते नहीं हैं।
लोग शाम को बहुत कुछ क्यों खाते हैं? यह काफी हद तक उस समय सीमा के कारण है जिसके भीतर समाज मौजूद है। हम काम के लिए निकलते हैं और लगभग उसी समय लौटते हैं। यदि पूरे दिन आपके पास व्यापार से दूर रहने का भी समय नहीं था, तो शाम को, निश्चित रूप से, आप कुछ हाई-कैलोरी की थाली में बैठकर भोजन करना चाहते हैं। अतिरिक्त वसा की उपस्थिति के लिए सबसे उत्कृष्ट स्थिति। शाम की लपटों के हमलों से बचने के लिए, दिन के दौरान खुद को भूखा न रखें - हल्के नाश्ते के लिए स्नैक्स, सब्जियां, फल, थोड़ा पनीर आपके साथ लिया जा सकता है। घर जाने से पहले काम पर एक हल्का सैंडविच खाएं, और आप अब इस भूख का अनुभव नहीं करेंगे
कभी-कभी लोग भूख और प्यास को भ्रमित करते हैं। एक कप ग्रीन टी या हर्बल इन्फ्यूजन तुरंत आराम से कसकर नाश्ता करने से राहत देता है। ग्रीन टी और खट्टे फल एक बेहतरीन भोजन हैं, जिसके बाद आपको भूख नहीं लगेगी। जब खाने की इच्छा लगातार काटने, चबाने, कद्दू के बीज और सूखे फलों पर स्टॉक करने की इच्छा के कारण होती है।
रात के खाने के लिए, सीज़निंग और मसालों के बिना हल्का भोजन पकाने की कोशिश करें, क्योंकि वे भूख को भड़काते हैं। घर आकर, गर्म स्नान में आराम करें, अपने दाँत ब्रश करें, चाय पीएँ। सामान्य तौर पर, तले हुए आलू या समृद्ध सूप की प्लेट के बारे में विचारों से ध्यान भटकाना।
कई पूरी तरह से अन्यायपूर्ण खेल की उपेक्षा करते हैं, इसे एक कठिन और कठिन कार्य मानते हैं। इस बीच, खेल पूरी तरह से भूख के हमलों से राहत देता है, विचारों को बदलता है, और प्रभावी रूप से वसा को भी जलाता है। मुख्य बात यह है कि आपको किस प्रकार की फिटनेस का चयन करना है। सबसे "असुरक्षित" के लिए भी एक चलना उपयुक्त है - शाम को टहलें, और फिर रास्ते में रेफ्रिजरेटर को देखे बिना बिस्तर पर जाएं।
आदत कम से कम कुछ करने के लिए, आंकड़ा के लिए बहुत खराब है। आप एक फिल्म देख सकते हैं या केक और मिठाई के रूप में संगत के बिना पढ़ सकते हैं। वह बहुत खाता है जो कुछ अनसुलझे आंतरिक समस्याओं और परिसरों से परेशान है। लेकिन भोजन एक विकल्प नहीं है, लेकिन आध्यात्मिक परेशानी के साथ दुर्बल संघर्ष में केवल एक नया दौर है! जांच से विचलित हुए बिना समस्या का समाधान करें। क्या कुछ अप्रिय हुआ? मिठाई और कुकीज़ से फर्क नहीं पड़ेगा। जल्दी या बाद में, वे केवल वही होगा जो हुआ था, क्योंकि आप अपना वजन कम कर लेंगे, अपने आप को पसंद नहीं करेंगे और स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता ढूंढना शुरू कर देंगे। यह पता चला है कि एक दर्दनाक समस्या को हल करना शुरू करना आसान है, और भरपूर भोजन की मदद से नए नहीं बनाना है।
एक छोटी सी मनोवैज्ञानिक सलाह जो खाने से रखने में बहुत मुश्किल है: कल तक इसे बंद कर दें। अपने आप को बताएं कि कल सुबह, यह स्वादिष्ट मांस, आलू या पास्ता खाना सुनिश्चित करें। वे कहीं भी नहीं जाएंगे, कोई भी आपको स्वादिष्ट उत्पादों से वंचित नहीं करेगा (और आप खुद वंचित नहीं हैं)। आप बस अपना भोजन थोड़ा-थोड़ा करके निकाल दें। सुबह के समय, आप या तो उन आलूओं को नहीं खाना चाहते हैं जो कल को बहुत लुभावने होते हैं, या उन्हें खाते हैं, लेकिन इससे आपकी कमर को बहुत कम नुकसान होगा।
विश्वास करें और अपने आप को इस विचार के आदी करें कि पतले लोगों के देश में जीवन वसा वाले लोगों की दुनिया में उबाऊ वनस्पति से बेहतर है, जिसका आनंद एक रोटी या बारबेक्यू है। एक व्यक्ति पूर्ण हो जाता है क्योंकि वह खुश और सफल नहीं होता है, लेकिन क्योंकि हमारा शरीर हमारे आंतरिक सार और खुद के प्रति दृष्टिकोण को दर्शाता है। क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि दर्पण में आकारहीन जीव वसा की परतों के साथ लटका हुआ है? और यह पूरी दुनिया में है, जहां अच्छे आंकड़े वाली खूबसूरत महिलाएं डेट पर जाती हैं और पुरुषों से तारीफ प्राप्त करती हैं, सुंदर कपड़े पहनती हैं, और खुद और दूसरों की तरह। शायद आपको उनके साथ जुड़ना चाहिए, मोटी के अंधेरे देश को छोड़कर?
आंतरिक प्रेरणा बहुत महत्वपूर्ण है। एक अच्छा मूड, जीवन में एक लक्ष्य, यह समझना कि क्यों और किसके लिए आप सुंदर और स्लिम बनने का फैसला करते हैं - यह सब नफरत वसा को तेजी से और आसानी से अलविदा कहने में मदद करता है। किसी भी आदत को ठीक करने की आवश्यकता होती है, लेकिन इसे जल्दी से विकसित किया जाता है। शाम को खाने के लिए अपने cravings पर काम करना शुरू करें, और आप निश्चित रूप से अतिरिक्त वजन के साथ इस लड़ाई से विजयी उभरेंगे!
