टीना कंदेलकी इस बात से सहमत नहीं हैं कि एक सक्रिय जीवन शैली वाला व्यक्ति मोटा नहीं हो सकता है।
टीना कहती हैं, "मैं एक जानी-मानी पत्रकार, पब्लिक फिगर, रेस्त्रां ओनर, राइटर, अपोस्टोल कंपनी की को-ओनर हूं, और मैं लगातार मोशन में हूं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे ज्यादा वजन का खतरा नहीं है।" जिस पर मुझे गर्व हो सकता है, वह खुद पर लगातार काम करने का परिणाम है। ”
कंदेल्की को यकीन है कि यदि आप एक "पहिया" में मंडलियों को लपेटते हैं, तो खुद की देखभाल के बिना, आपको हम्सटर की तरह एक सुंदर आकृति नहीं दिखाई देगी, जो रात भर पिंजरे में बंद है। इसके अलावा, काम की प्रक्रिया और अवकाश को व्यवस्थित करने में कौशल की कमी से उत्पन्न तनाव, अवसाद की ओर जाता है, जिसे वे यदि संभव हो तो जब्त करने की कोशिश करते हैं। यह पता चला है कि हम बहुत काम करते हैं, हम समय-समय पर खाते हैं, लेकिन फिर भी प्लिस्सेट्स में हम हिप्पोस से हंस तक पसंद करते हैं।
रसीला से पंप तक
टीना हंसते हुए कहती हैं, '' मुझे बैलेरी नहीं बनना है, न कि नस्ल, '' लेकिन मुझे तेजस्वी बनना होगा। '' कंडेलकी को अपनी कामुकता पर संदेह नहीं है, उन समयों को भूलकर जब बिल्ली छोटी टिनटिन ने छोटी स्कर्ट पहनने का सपना देखा था। टीना एक पूर्ण लेकिन बुद्धिमान बच्चा था। एक टॉर्च के साथ सशस्त्र और एक कंबल के साथ कवर किया गया, वह किताबों के ऊपर देर तक रुकी रही। गिर्लिश बिल्ड को देखते हुए, कंदेलकी ने न केवल पढ़ा, बल्कि रात के कवर के नीचे खाया।
लेकिन आज, टीना अपने शरीर को स्वेच्छा से मानसिक क्षमताओं के रूप में प्रदर्शित करती है। जिम में रोजाना नए सेल्फी स्टार्स को फैंस लगातार एन्जॉय कर रहे हैं।
अन्य लोगों के जीवन के कुछ पर्यवेक्षकों को नाराज किया जाता है कि, वे कहते हैं, टीना नहीं जानती कि खेल वर्दी कैसे पहनना है। दरअसल, प्रस्तोता को अपनी पैंट या शॉर्ट्स को लगभग नाभि तक खींचना पसंद है, यह दिखाते हुए कि वह बिल्कुल नीचे की लड़की की तरह है। यहां तक कि कंडेलकी ने नग्न खेलने के प्रस्ताव को अस्वीकार नहीं किया, लेकिन कोई भी वास्तव में उसके कोमल शरीर का आनंद नहीं ले सकता था, कागज को पूरी तरह से छिपाकर चबाया गया था।
"वर्ष -2009 की महिलाएं"
दुश्मन टीना को एक अप्रतिष्ठित, सत्ता का भूखा पीआर मैनेजर मानते हैं, लेकिन सब कुछ होने के बावजूद वह सफल है। आयरन को कंदेलकी के जीवन में सफलता प्राप्त करने में मदद मिलेगी, उसके लिए धन्यवाद, टीना दैनिक और अथक रूप से अपने रूपों को समायोजित करती है। वजन कम करने के लिए इस महिला ने बहुत सारे आहार लेने की कोशिश की: उसने केवल सेब और अनसाल्टेड चावल दलिया, एक प्रकार का अनाज खाया, पूरी तरह से वसायुक्त, मीठा, आटा भोजन से इनकार कर दिया।
टिनटिन विशेष रूप से डुकन के आहार से जुड़ा हुआ था, एक फ्रांसीसी चिकित्सक जिसने एक सक्षम आहार के साथ लोपेज और पेनेलोप क्रूज़ पर विजय प्राप्त की, जिनमें से बाद में कंदेलकी खुद को समान मानते हैं। टीना ने स्वीकार किया, "पहले 7 दिनों के लिए मुझे बहुत अजीब लगा," लेकिन फिर मैं एक पतंगे की तरह फड़फड़ाया, पियरे वाकई जीनियस है। "
आहार में चार चरण होते हैं:
- "हमला" - कुछ प्रोटीन उत्पादों के उपयोग का अर्थ है, अवधि - एक सप्ताह;
- "क्रूज़" - प्रोटीन दिनों को प्रोटीन-सब्जी द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, अवधि - एक अतिरिक्त किलोग्राम के निर्वहन के लिए 7 दिन;
- "समेकन" - चरण की अवधि खोए हुए किलोग्राम की संख्या पर निर्भर करती है, जहां 1 किलो = 10 दिन, प्रोटीन और सब्जियों को छोड़कर, कुछ फलों और स्टार्च युक्त उत्पादों के हिस्से को खाने की अनुमति है; सप्ताह में दो बार, आप उच्च-कैलोरी भोजन के साथ "छुट्टियों" की व्यवस्था कर सकते हैं;
- "स्थिरीकरण" - सामान्य आहार पर लौटें, 1 बार / 7 दिन आपको केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।
ध्यान: डुकन आहार का पालन करना, दिन भर में लगभग 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें, रोजाना ओट चोकर खाएं (1.5 बड़े चम्मच एल के साथ शुरू करें। 1 चम्मच तक मात्रा बढ़ाएं। प्रत्येक चरण में जाते समय) और कम से कम 20 बार चलें। -30 मिनट
टीना ने स्वीकार किया कि वह लंबे समय तक प्रोटीन आहार पर नहीं बैठ सकती थीं, क्योंकि यह केवल फ्रांसीसी द्वारा अनुमत सामग्री से मूल व्यंजनों का आविष्कार करने के लिए थकाऊ था। मुझे सूटकेस में उत्पादों के घर विशेष सेट का आदेश देना था। वितरित किया गया भोजन स्वादिष्ट, विविध था, और व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को पोषण विशेषज्ञों द्वारा कड़ाई से गणना की गई थी।
लेकिन कंदेलकी (जॉर्जियाई व्यंजनों के टिनटिन रेस्तरां के मालिक और एक अच्छा कुक) किसी के द्वारा हमेशा पका हुआ भोजन नहीं खाना चाहते थे। व्यक्तिगत रूप से कैलोरी की गणना करना डुकन पर डाइटिंग की तुलना में अधिक थकाऊ था, इसलिए टीना फिर से जॉर्जियाई फिगर स्केटर्स के लिए इष्टतम आहार की तलाश में थी।
ब्यूटी सीक्रेट्स का खुलासा
चूंकि कैंडेलाकी पीछे हटने की आदी नहीं थी, इसलिए उसे अभी भी परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से सच्चाई का सामना करना पड़ा - "एक महिला को आहार की आवश्यकता नहीं है - उसे एक स्वस्थ और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है।" टीना ने जंक फूड से इनकार कर दिया और यहां तक कि कॉफी पीना भी बंद कर दिया, इसे ग्रीन टी से बदल दिया। और टिनीटीन कभी भी ज़्यादा खाने की कोशिश नहीं करता है।
"एक लड़की को न केवल आहार के रूप में खुद को रखना चाहिए," कैंडेलाकी को याद दिलाता है, "खेल और नींद उसे इसमें मदद करेगी।" टीना को समझ नहीं आ रहा है कि महिलाएं क्यों भूख से मर रही हैं, लेकिन वे बिल्कुल भी प्रशिक्षित नहीं हैं। नेता दौड़ने के बिना खुद के बारे में नहीं सोचता है, वह सिमुलेटर पर अभ्यास करता है, एक रस्सी के साथ कूदता है, स्ट्रेचिंग करता है, प्रेस को हिलाता है, बारबेल को लिफ्ट करता है, एरोबिक्स, तैराकी, स्नोबोर्डिंग को प्यार करता है और यदि संभव हो तो प्यार करता है।
टिनटिन भी निश्चित है कि आकर्षक होने के लिए, आपको नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत है, आहार का पालन करें, बुरी आदतों को छोड़ दें (कैंडेलाकी शराब नहीं पीता या धूम्रपान नहीं करता है), अपनी त्वचा और बालों की देखभाल करें, अच्छी तरह से गंध करें और खुद से प्यार करें।
टिनटिन के प्रशंसकों के लिए
टीना हर किसी को उसके बनने में मदद करने के लिए तैयार है, उसकी रचना से परिचित होने की पेशकश करते हुए - "टीना कंदेलकी होने के लिए, या सौंदर्य का एक डिजाइनर।" जिन महिलाओं ने पुस्तक पढ़ी है, उन्हें दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: सबसे पहले उनमें से एक सही जीवन शैली और आंतरिक स्थिति, आहार, शारीरिक परिश्रम, सौंदर्य के बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिली; दूसरों का मानना है कि यह "औसत दर्जे का पढ़ने का मामला" नैतिकता के साथ crammed है और इसमें मूल्यवान सिफारिशें शामिल नहीं हैं। केवल एक चीज जिस पर पाठकों ने सहमति व्यक्त की वह यह थी कि पुस्तक सुंदर चित्रण को आकर्षित करने में सक्षम है।
