कभी-कभी हम शुरू करते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "धीमा": हम सही शब्दों को भूल जाते हैं, हम प्रतीत होता है सरल चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। और फिर सवाल उठता है: ध्यान कैसे करें? विचार प्रक्रिया को कैसे अपडेट करें? यह कोई रहस्य नहीं है कि मस्तिष्क के काम को पूरा करने के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। लेकिन हम हमेशा काम से भरा हुआ नहीं चल सकते हैं, और घर पर - चिंता! क्या सिर को "फिर से लोड" करने और नई ताकतों के साथ कारण लेने के लिए कोई अन्य तरीके हैं?
शक्ति
वैज्ञानिकों का तर्क है: मस्तिष्क को "खिलाया" जाना चाहिए। हालांकि, भोजन में खिलाया, केवल आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम है।
थोड़ा खाएं, लेकिन अक्सर - दिन में 4-6 बार। भूख के कारण असावधानी और चक्कर आ सकते हैं (यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए खतरनाक है जो पहिया के पीछे बहुत समय बिताते हैं)। शेड्यूल पर खाएं। अपने साथ एक छोटी सी चॉकलेट या नट्स का एक बैग रखें। वे एक जादू की छड़ी हैं, विशेष रूप से ऐसे मामलों में जब काटने के लिए संभव नहीं है, लेकिन यह आवश्यक है।
शर्करा
सब्जियां और चिकन स्तन - उन लोगों के लिए एक क्लासिक भोजन जो उनके स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। हालांकि, मस्तिष्क उन्हें भोजन के रूप में नहीं देखता है, इसे कार्बोहाइड्रेट द्वारा आपूर्ति की जाने वाली ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। और उन्हें कहाँ रखा जाता है? बेशक, रोटी और मिठाई में। एक व्यक्ति जो बौद्धिक कार्यों में लगा हुआ है, किसी भी मामले में कार्बोहाइड्रेट रहित आहार फिट नहीं होगा। इसलिए, यदि आप सुगंधित पाक के उदासीन रूप से पेस्ट्री से नहीं गुजर सकते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि मस्तिष्क को इसकी आवश्यकता है। इसे खिलाएं, क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण है।
आहार में विविधता लाएं
वसा कार्बोहाइड्रेट से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। शरीर के लिए आयोडीन का संतुलन आवश्यक है, क्योंकि इसके बिना मानसिक गतिविधि, याददाश्त और ध्यान कमजोर हो जाता है। यदि आप बहुत सारी मछली नहीं खा सकते हैं, तो विटामिन का सेवन करें। और अपने आप को कुछ नया करने से वंचित न करें, अपनी तालिका में विविधता लाएं।
पानी
पानी की कमी से शारीरिक शक्ति का नुकसान होता है। लेकिन मस्तिष्क के लिए यह आवश्यक है। यह निर्जलीकरण है जो अक्सर उनींदापन, थकान और बेहोशी का कारण बनता है। लेकिन याद रखें: आपको पानी पीने की ज़रूरत है। सोडा, कॉफी या जूस न लें। अर्थात्, पानी और प्रति दिन एक लीटर से कम नहीं।
ऑक्सीजन
क्या आप जानते हैं कि ऑक्सीजन के बिना मस्तिष्क 10 मिनट से अधिक नहीं रह सकता है? सर्दियों में, जब केंद्रीय हीटिंग "फ्राइज़" अपनी सारी शक्ति के साथ, हवा शुष्क हो जाती है, बैक्टीरिया गुणा और ... खैर, आप समझते हैं। इसलिए, चलना, चलना और चलना! यह बर्दाश्त नहीं कर सकता? फिर कमरे को अधिक बार हवादार करें।
गति में - जीवन
सक्रिय खेल रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। रक्त अधिक ऊर्जावान रूप से चलता है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ समृद्ध और संतृप्त करता है। इसलिए, जब आप दौड़ते हैं, तो न केवल शरीर "आनन्दित" होता है, बल्कि मस्तिष्क, जो एक बार कृतज्ञता में आपको कुछ शानदार विचार देगा।
चलाने और स्की करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं? फिर थोड़ा वार्म-अप करें: झुकना, स्क्वैट्स, अप और डाउन सीढ़ियाँ।
मालिश की उपेक्षा न करें
मैनुअल चिकित्सक कहते हैं: हमारे शरीर पर कई बिंदु हैं, मालिश जो मस्तिष्क को सक्रिय कर सकते हैं। ये हैं: हाथ का पिछला हिस्सा, कान की बाली, नाक की नोक। इसके अलावा, विशेषज्ञ मस्तिष्क को ऑक्सीजन का एक नया हिस्सा "फेंक" करने के लिए समय-समय पर जम्हाई लेने की सलाह देते हैं।
भार
मस्तिष्क एक मांसपेशी है। और इसलिए उसे एक भार चाहिए। अन्यथा, यह पूरी तरह से काम करता है और आराम करता है। अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें, पहेली को हल करें, क्रॉसवर्ड पहेली को हल करें, भाषाएँ सीखें, कौशल हासिल करें। "अपने दिमाग को हिलाओ!" और फिर वे आपको कभी निराश नहीं करेंगे।
