वैज्ञानिकों ने बताया कि सुबह क्यों कई लोगों को थकान और कमजोरी महसूस होती है। विशेषज्ञ इसका श्रेय हार्मोन मेलाटोनिन को देते हैं, जिसका उत्पादन सूर्य के प्रकाश पर निर्भर करता है।
सोने से दो घंटे पहले मेलाटोनिन का शरीर में महत्वपूर्ण मात्रा में उत्पादन होता है, लेकिन रात भर में इसका स्तर काफी कम हो जाता है। वैज्ञानिकों को यकीन है कि यह रक्त में मेलाटोनिन की पर्याप्त मात्रा है जो सुबह उठना आसान बनाता है।
सुबह उठना मुश्किल होता है जब मेलाटोनिन के स्तर को बहाल करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। जिन लोगों को देर से बिस्तर पर जाने की आदत होती है, उनके लिए प्राकृतिक बायोरिएम खो दिया जाता है और सुबह तक हार्मोन का स्तर बहुत अधिक रहता है।
सुबह जागरण के साथ कठिनाइयों को खत्म करने के लिए, वैज्ञानिक महत्वपूर्ण गतिविधि के मोड के सामान्यीकरण में भाग लेने और जल्दी बिस्तर पर जाने की सलाह देते हैं। ताजी हवा में रहना भी जरूरी है।
