लगभग हर कोई पैरों में भारीपन की भावना, घबराहट और सुन्नता जानता है। हालांकि, कार्यदिवस के बाद थकान के लिए इस तरह की असुविधा को विशेषता देना हमेशा उचित नहीं होता है, इसका कारण अधिक गहरा हो सकता है। शायद आप इस तरह के उपद्रव से थक गए हैं जैसे कि थका हुआ पैर सिंड्रोम। वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति के लिए यह पहला संकेत है।
मुख्य विशेषताएं
- गुरुत्वाकर्षण के पैर में उपस्थिति, थकान, दर्द, और न केवल दिन के अंत तक;
- बछड़े में अप्रिय उत्तेजना, ऐंठन, दर्द से प्रकट;
- टखनों और पैरों में पैरों की सूजन;
- पैरों की सुन्नता महसूस करना;
- पैरों में दर्द के साथ जलन, गोज़बंप्स।
के कारण
इस बीमारी का मुख्य कारण पैरों में सामान्य रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है। यह पैरों पर बड़े भार के कारण होता है, जब नसों को बस अपने काम का सामना करने का समय नहीं होता है। जिन लोगों को बहुत अधिक बैठना, खड़े होना या चलना पड़ता है वे इस तरह के दुर्भाग्य के अधीन हैं। जब गतिहीन होती है, तो नसों में रक्त स्थिर हो जाता है, क्योंकि पैरों की मांसपेशियां इसे ऊपर ले जाने के लिए पर्याप्त बल के साथ अनुबंध नहीं करती हैं। खड़े होने पर, रक्त और लसीका भी स्थिर हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन होती है। महिलाओं में, गर्भावस्था, ऊँची एड़ी के जूते, तंग कपड़े और अधिक वजन वाले जूते पहनने से थका हुआ पैर सिंड्रोम का कारण हो सकता है। ये सभी कारक पैरों में सामान्य रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं। धूम्रपान और शराब पीने जैसी बुरी आदतें भी अपनी छाप छोड़ सकती हैं। कारण वंशानुगत भी हो सकते हैं।
निवारण
- ऐसे खाद्य पदार्थ अधिक खाएं जिनमें फाइबर, विटामिन ई, फोलिक एसिड और ट्रेस तत्व हों। पाचन और संचार अंगों के काम बारीकी से संबंधित हैं।
- अधिक पानी पीने की कोशिश करें और कैफीन की मात्रा कम करें। पानी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कैफीन - इसके विपरीत।
- पैरों की कसरत और रोजाना व्यायाम करें।
- बुरी आदतों से बचें।
- आरामदायक जूते पहनें, यदि आवश्यक हो तो आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग करें, दैनिक ऊँची एड़ी के जूते से बचें, उनकी ऊंचाई 4 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए, एड़ी स्थिर होनी चाहिए।
- देर से भोजन से बचें, क्योंकि सेल चयापचय धीमा हो जाता है, जो रात में नसों की बहाली में हस्तक्षेप करता है।
- आराम करें, पर्याप्त नींद लें, खेल खेलें।
- ठंडा स्नान करें। ठंडे पानी में, रक्त वाहिकाएं जल्दी से संकुचित हो जाती हैं।
इलाज
यदि, आखिरकार, थका हुआ पैर सिंड्रोम आपको छू गया है, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, एक निदान करना चाहिए और एक अल्ट्रासाउंड स्कैन करना चाहिए। न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, फेलोबोलॉजिस्ट इन समस्याओं से निपटते हैं। वे एक योग्य उपचार लिखेंगे।
घर पर, आप जल उपचार कर सकते हैं - वैकल्पिक गर्म और ठंडा संपीड़ित। दो मिनट के लिए अपने पैरों पर एक गर्म संपीड़ित लागू करें, फिर एक मिनट और कई बार एक ठंडा संपीड़ित करें। अपने बछड़ों की अच्छे से मालिश करें। इसके अलावा प्रभावी अरोमाथेरेपी और हर्बल चाय होगी। तुलसी के तेल की 15 बूंदें तीन बड़े चम्मच बादाम के तेल में मिलाकर पैरों में मलें। हालांकि, इस प्रक्रिया को गर्भवती महिलाओं में contraindicated है।
सौंदर्य सैलून में आपको दबाव चिकित्सा की प्रक्रिया की पेशकश की जा सकती है - विशेष पैंट पैरों पर डाल दिए जाते हैं और उन्हें हवा से भर दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पैरों को निचोड़ा जाता है, रक्त वाहिकाओं के माध्यम से ऊपर उठता है, पैर आराम करते हैं और आराम करते हैं।
चिकित्सा और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का विकल्प काफी व्यापक है। अपने स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदारी निभाएं। समय पर निवारक उपाय थका हुआ पैर सिंड्रोम की घटना के मुख्य कारणों को खत्म करने में मदद करेगा, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करेगा और वैरिकाज़ नसों से बचने में मदद करेगा।
