यदि आप केवल एक सप्ताह में आकार प्राप्त करना चाहते हैं, तो गर्म आहार पर जाना पर्याप्त है। उसे अमेरिकी डॉक्टरों द्वारा सबसे प्रभावी और प्रभावी आहार के रूप में सलाह दी जाती है जो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
एक तेज आहार कैसे होता है?
यह आहार ताइवान से हमारे पास आया था। यह वहाँ था कि लाल मिर्च का रहस्य हल हो गया था, जो कि निकला, शरीर में वसा के संचय को रोकता है। हर दिन एक निश्चित मात्रा में लाल मिर्च का सेवन करने से आप तेज चयापचय प्राप्त कर सकते हैं, और यह सद्भाव की गारंटी है।
एक तीव्र आहार के बुनियादी नियम
एक तीव्र आहार का आधार लाल मिर्च के स्वस्थ भोजन और दैनिक खपत के नियम हैं। सप्ताह के दौरान मुख्य मेनू पर चिपक कर, आप 3 से 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। यदि शरीर में बहुत अधिक वजन है, तो 21 दिनों के बाद आप फिर से आहार पर वापस जा सकते हैं और इसके लिए 7 और दिन समर्पित कर सकते हैं। बेशक, "तेज" हफ्तों के बीच आपको उसी आहार पर खाने की ज़रूरत है जैसे कि तीव्र आहार के दौरान, केवल लाल मिर्च को खपत से बाहर रखा गया है।
दैनिक उपभोग करने की आवश्यकता:
- लाल जमीन काली मिर्च का एक चम्मच (इसे सलाद, चिकन, मछली के लिए मसाला के रूप में जोड़ा जा सकता है, इसके साथ विशेष घर का बना कॉकटेल बनाने के लिए, आदि);
- हर दिन आपको 1 कप कम वसा वाले दही या दूध पीने की ज़रूरत है;
- हर दूसरे दिन एक चिकन अंडा खाएं;
- उबला हुआ रूप में लगभग 250 ग्राम चिकन पट्टिका खाने के लिए सुनिश्चित करें;
- अधिक सब्जियों का सेवन करें;
- 500 ग्राम फल और जामुन खाएं;
- राई की रोटी का एक टुकड़ा;
- प्राकृतिक शहद (लगभग 10 ग्राम) के साथ मिठाई बदलें;
- लिक्विड से मिनरल और स्प्रिंग वॉटर, अनवीटेड कॉफी, चाय की अनुमति है।
मसालेदार आहार के पेशेवरों और विपक्ष
इस तरह के पोषण के परिणामस्वरूप, उपवास को परेशान किए बिना जल्दी से आकार में आना संभव है। जलन वसा ऊतक स्वाभाविक रूप से होता है, जिससे शरीर में झटका नहीं होता है, और, परिणामस्वरूप, खोए हुए किलोग्राम प्राप्त करना लगभग असंभव है।
लेकिन "तीव्र" मेनू जठरांत्र संबंधी मार्ग और पेट की बीमारियों को बढ़ा सकता है। इसलिए, गैस्ट्रिटिस, अल्सर और इसी तरह की बीमारियों से पीड़ित लोग, ऐसे आहार को छोड़ना बेहतर है।
नमूना मेनू और दिलचस्प व्यंजनों
इस आहार के लिए उपयुक्त तैयार करने के लिए कुश्ती न करने के लिए, आप पहले से संकलित नमूना मेनू का उपयोग कर सकते हैं।
नाश्ते से पहले, एक गिलास सादे पानी पीना सुनिश्चित करें। फिर 200 ग्राम लाल मछली और एक सब्जी का सलाद खाएं। आधे घंटे के बाद आप लाल मिर्च के साथ सलाद खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, फिट चिकन स्तन, लाल मिर्च के साथ अनुभवी। दोपहर में, आप लाल मिर्च के साथ कुछ समुद्री भोजन और सलाद खा सकते हैं, रात के खाने के लिए, दही पी सकते हैं या कम वसा वाले पनीर खा सकते हैं।
स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाद बल्गेरियाई और गर्म लाल मिर्च, बीट टॉप, गाजर और सेब से तैयार किया जा सकता है। आपको इसे एक चम्मच शहद के साथ भरने की आवश्यकता है। इस सलाद को कुछ सामग्रियों को जोड़कर या हटाकर रोज खाया जा सकता है।
एक तीव्र आहार किसी के लिए बहुत खतरनाक या मुश्किल लग सकता है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। आहार के नियमों के अनुसार खाने के लिए, आपको केवल अधिक सब्जियां, मांस और मछली खाने की जरूरत है। व्यंजन के लिए एक मसाला के रूप में, लाल मिर्च का उपयोग करें, और चाय में चीनी के बजाय शहद डालें।
