वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित कर दिया है कि सप्ताह में दो दिन उपवास न केवल स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि शरीर को फिर से जीवंत करता है! फूड क्रेविंग को सीमित करके, हम पोषण के मुद्दों को और अधिक सचेत रूप से सीखते हैं, शरीर की जरूरतों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, और ऊर्जा के अस्पष्टीकृत स्रोतों की खोज करते हैं। मुख्य बात यह है कि इस मामले को समझदारी से और कट्टरता के बिना संपर्क करें, और जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं होने पर सुरक्षा नियमों का भी पालन करें। कुछ नया आजमाने के लिए तैयार हैं?
तो: उपवास के 10 लाभ जो आपको अपने सामान्य आहार को बदलने के लिए प्रेरित करेंगे
1. मस्तिष्क न्यूरॉन्स का सक्रियण
भुखमरी वास्तव में मस्तिष्क समारोह में सुधार करती है। यह सब स्टेम सेल के "पुनः आरंभ" से शुरू होता है जो मानव शरीर में नई रासायनिक प्रतिक्रियाओं को फिर से जीवंत और उत्तेजित करता है। बीडीएनएफ के सक्रिय उत्पादन में उत्तरार्द्ध का योगदान है - एक विशेष तंत्रिका प्रोटीन, जो न्यूरॉन्स की वृद्धि और कामकाज के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। और बेहतर तंत्रिका नेटवर्क बातचीत करते हैं, बुढ़ापे में अल्जाइमर या पार्किंसंस होने की संभावना कम होती है।
2. भड़काऊ रोगों की रोकथाम
जब शरीर कमजोर अवस्था में होता है, तो उसे कम से कम भारी भोजन की आवश्यकता होती है, जिसमें 80% ऊर्जा होती है। यही कारण है कि जानवर, बीमार, खाने से मना करते हैं - उनका शरीर वायरस से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए अपनी सभी शक्तियों को निर्देशित करता है। काश, एक व्यक्ति प्राथमिक प्रवृत्ति को नहीं सुनता है और भोजन के साथ खुद को लोड करना जारी रखता है। भुखमरी शरीर पर बोझ को कम करने में मदद करती है, शरीर को विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों से मुक्त करती है, सूजन के foci को ठीक करती है।
3. प्रतिरक्षा प्रणाली को फिर से शुरू करना
चिकित्सीय उपवास के दौरान, शरीर जबरदस्त तनाव का अनुभव करता है - सामान्य आहार बदलता है, आपको डिब्बे में ग्लूकोज और प्रोटीन के भंडार की तलाश करनी होगी। रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और सफेद रक्त कोशिकाओं की कमी होती है, यह शरीर को प्रतिरक्षा कोशिकाओं को फिर से शुरू करने के लिए मजबूर करता है, संग्रहीत वसा के भंडार को बढ़ाने और सक्रिय रूप से अपने दम पर ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए शुरू होता है।
4. लावा हटाने
जैसे ही भोजन पेट में प्रवेश करना बंद कर देता है, पाचन तंत्र विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शुद्धिकरण के नियम में प्रवेश करता है, आंतों, गुर्दे और यकृत ठीक होने लगते हैं। यह चयापचय में सुधार करता है, पाचन अंग कम संसाधनों के साथ कुशलता से दो बार काम करते हैं। यह एक उपयोगी स्थिति है, क्योंकि हमारे शरीर के प्रत्येक अंग को आवधिक आराम और "सामान्य सफाई" की आवश्यकता होती है।
5. वजन में कमी
एक अर्थ में, उपवास जल्दी से वजन कम करने का एक आदर्श तरीका है। न केवल हम अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करना बंद कर देते हैं, हम शरीर को एक हरा प्रकाश भी देते हैं ताकि यह ऊर्जा के आरक्षित स्रोत के रूप में संग्रहीत वसा का उपयोग करे। उपवास के दौरान, सूजन दूर हो जाती है। कई एथलीट इस विधि का उपयोग अतिरिक्त वसा को जलाने और सही आकार में प्राप्त करने के लिए करते हैं। मुख्य बात सस्ती, हंसमुख और कोई परेशानी नहीं है!
6. खाने के व्यवहार का सुधार
खाने के विकार वाले लोग जो भूख की कमी से पीड़ित हैं और अधिक खाने के लिए प्रवण हैं, उपवास बुरी आदतों को ठीक करके सही आहार स्थापित करने में मदद करेगा। उपवास के दौरान, शरीर भूख के संकेतों को सही ढंग से पहचानना सीखता है, हार्मोनल क्षेत्र स्थापित किया जा रहा है, अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करना और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना आसान हो जाता है।
7. त्वचा का पुनर्जीवन
यदि आप शरीर पर लगातार चकत्ते से पीड़ित हैं, तो उपवास आपको इस समस्या से बचाएगा। हमने पहले ही लिखा है कि इस समय आंतों को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, रक्त से अतिरिक्त चीनी को हटा दिया जाता है, शरीर के पास "कचरा" बाहर फेंकने और ऊतकों को पुन: उत्पन्न करने का समय होता है। यही कारण है कि त्वचा विशेष रूप से नरम और चिकनी हो जाती है।
8. मधुमेह का इलाज
पतला और एथलेटिक लोग मधुमेह से पीड़ित होते हैं जो कुपोषण के शौकीन लोगों की तुलना में कम मात्रा में होते हैं। कई प्रयोगों ने पुष्टि की है कि उपवास का अभ्यास करने वाले मधुमेह रोगियों को सकारात्मक परिणाम मिले और यहां तक कि गोलियों से भी इनकार कर दिया। उनके रक्त शर्करा के स्तर में काफी गिरावट आई, उनका रक्तचाप सामान्य हो गया और वे इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो गए।
9. एकाग्रता में वृद्धि
जब उपवास करते हैं, तो शरीर को अपनी सारी ऊर्जा रवीओली या बवेरियन सॉसेज के घोड़े के खींचे हुए हिस्से को संसाधित करने में खर्च नहीं करना पड़ता है, इसलिए लोगों के लिए किसी महत्वपूर्ण चीज पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। यही कारण है कि योगी और पुजारी अक्सर भोजन का उपवास या इनकार करने का अभ्यास करते हैं - इससे उन्हें जल्दी से ध्यान की स्थिति में प्रवेश करने में मदद मिलती है, खुद को बेहतर सुनते हैं, दुनिया, उच्च कंपन पर रहते हैं। शरीर नींद के लिए नहीं खींचता है, नसों को शराब की मदद से तनाव से छुटकारा पाने की आवश्यकता नहीं है, एक व्यक्ति अधिक कुशल हो जाता है और अपनी ऊर्जा का अधिक बुद्धिमानी से उपयोग करता है।
10. जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
हम जितना कम खाते हैं, उतना हल्का भोजन करते हैं, मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। हमें कम नमक और धातु, खतरनाक वसा और कार्सिनोजेन्स, रसायन और हार्मोन मिलते हैं। यह सब युवावस्था और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, उम्र बढ़ने में देरी करता है। शरीर की कोशिकाओं के ख़राब होने की संभावना कम होती है, संचार प्रणाली वसा से नहीं भरती है, और पाचन तंत्र एक घड़ी की तरह काम करता है। और यह दीर्घायु के लिए एक सीधी सड़क है, जब आप न केवल लंबे समय तक रह सकते हैं, बल्कि गुणवत्ता के साथ, अपने आप को टैबलेट पर नहीं, बल्कि नए अनुभवों पर पैसा खर्च करने की अनुमति देते हैं।
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