एक अमेरिकी अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम के तुरंत बाद शीतल पेय लेने से गुर्दे की क्षति का खतरा बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि किडनी पर सबसे बुरा प्रभाव शर्करा और मीठे सोडे ने डाला।
ड्रिंक किडनी को नुकसान क्यों पहुंचाते हैं?
वैज्ञानिक यह पता लगाना चाहते थे कि क्या गर्मी में व्यायाम के बाद शीतल पेय पीने से किडनी पर असर पड़ता है। 12 स्वस्थ वयस्कों ने गर्मी में व्यायाम के 4 घंटे (35.1 डिग्री सेल्सियस) के दौरान निर्धारित पेय का 2 एल पिया।
75% प्रतिभागियों में व्यायाम के बाद तीव्र गुर्दे की क्षति का पहला चरण पता चला था। गुर्दे की क्षति से जुड़े लिपोकोलिन को मूत्र में काफी ऊपर उठाया गया था। शीतल पेय के अध्ययन में सीरम यूरिक एसिड में परिवर्तन अधिक थे।
सबसे महत्वपूर्ण गुर्दे की क्षति उन लोगों में देखी गई थी जिन्होंने चीनी युक्त पेय पीया था। फलों के रस और अन्य शीतल पेय का एथलीटों पर सबसे बुरा प्रभाव पड़ा।
प्रशिक्षण के बाद की अवधि में, सीरम कोपेप्टिन की एकाग्रता में एक अधिक महत्वपूर्ण वृद्धि देखी गई।
वैज्ञानिक कार्यों के परिणाम बताते हैं कि गर्मी में व्यायाम के बाद शीतल पेय पीने से किडनी को नुकसान पहुंचता है।
वैज्ञानिकों का मानना है कि वैसोप्रेसिन, एक हार्मोन जो शरीर में तरल पदार्थ रखता है, क्षति के लिए जिम्मेदार है।
किडनी शरीर में तरल पदार्थ को कैसे नियंत्रित करती है?
गुर्दे बीन के आकार के अंग होते हैं जो रीढ़ के प्रत्येक तरफ राइबेज के ठीक नीचे होते हैं। वे रक्त से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं और मूत्र के माध्यम से शरीर को अपशिष्ट फिल्टर करने में मदद करते हैं।
गुर्दे शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट खनिजों की सामग्री को भी नियंत्रित करते हैं। वे महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो रक्तचाप और लाल रक्त कोशिका के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं।
स्वस्थ और कामकाजी गुर्दे का शरीर की सामान्य स्थिति पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।
गुर्दे की समस्याएं विभिन्न लक्षणों के साथ प्रकट हो सकती हैं। परिवर्तित रंग या मूत्र की मात्रा, चक्कर आना, उल्टी, थकान, एनीमिया, खुजली वाली त्वचा और शरीर में अचानक दर्द आम लक्षण हैं।
व्यायाम के दौरान, गुर्दे में वैसोप्रेसिन की एकाग्रता बढ़ जाती है। यह हार्मोन शरीर में तरल पदार्थ रखता है। व्यायाम के बाद पानी का सेवन रक्तचाप में वृद्धि और गुर्दे की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। वैसोप्रेसिन सांद्रता में वृद्धि से स्वतंत्र रूप से परिसंचारी द्रव की मात्रा बढ़ जाती है।
द्रव युक्तियां
मूल सुझाव:
- लगभग 0.5 लीटर के खेल खेलने से पहले सही से पियें।
- खेल के दौरान, हर 20 मिनट में 0.1 से 0.2 लीटर तक पीना; 0.5 से 1 लीटर प्रति घंटे।
- छोटे घूंट में पीने के लिए।
- बर्फ के पेय से बचें। आदर्श तापमान 5 से 10 डिग्री तक होता है।
- 20 मिनट तक व्यायाम के बाद तरल पदार्थ न लें।
अन्य कारक जो गुर्दे की विफलता को बढ़ा सकते हैं
नींद के दौरान, विभिन्न उत्थान प्रक्रियाएं देखी जाती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी क्षमता से काम करती है और विभिन्न ऊतकों को अद्यतन किया जाता है। अपर्याप्त नींद नवीकरण प्रक्रिया में हस्तक्षेप करती है और गुर्दे की क्षति में योगदान कर सकती है।
नींद की कमी से रक्त वाहिकाओं के अवरुद्ध होने और उच्च रक्तचाप का खतरा भी बढ़ जाता है, जो किडनी पर तनाव डालता है। एक वयस्क को दिन में 6 से 8 घंटे सोना चाहिए।
गुर्दे 95% सोडियम की प्रक्रिया करते हैं, जिसे भोजन द्वारा अवशोषित किया जाता है। यदि आप नियमित रूप से बहुत अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो किडनी पर भार बढ़ जाता है। यह, बदले में, शरीर में पानी के प्रतिधारण को जन्म दे सकता है।
पानी प्रतिधारण से उच्च रक्तचाप होता है और गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नमक का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है। 1 चम्मच नमक लगभग 6 ग्राम है।
दर्द निवारक बेहतर दर्द को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। कई नुस्खे एनाल्जेसिक, हालांकि, विभिन्न अंगों पर कार्य करते हैं और गुर्दे को नुकसान पहुंचाते हैं। कुछ नुस्खे दर्द निवारक गुर्दे में रक्त के प्रवाह को कम करते हैं और उनके कार्य को बिगाड़ते हैं।
पर्चे दर्द निवारक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से क्रोनिक किडनी रोग और तीव्र गुर्दे की विफलता हो सकती है। बिगड़ा गुर्दे समारोह के मामले में, आपको डॉक्टर की सलाह के बिना एनाल्जेसिक नहीं लेना चाहिए। सामान्य गुर्दे समारोह के साथ, दर्द निवारक कम खुराक में लिया जाना चाहिए और 10 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए।
