आहार का सार सरल है और यह सरल निष्कर्ष पर आधारित है कि आपको कैलोरी को अपने दुश्मन के रूप में विचार करने की आवश्यकता नहीं है।
सिर्फ इसलिए कि हम वास्तव में अपना वजन कम करते हैं या वजन बढ़ाते हैं, यह हमारे संविधान पर निर्भर करता है, पूर्वाभास की उपस्थिति, वंशानुगत सहित
हालांकि, हालांकि आहार को बहुत ही अजीब कहा जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको शिकार करने के लिए पत्थरों को तलना होगा या एक भाला तेज करना होगा। लेकिन हमें तत्काल उन पोस्ट के बारे में भूल जाना होगा जो पोषण विशेषज्ञ हमें परेशान करते हैं, आपको बस वापस जाने की जरूरत है, कहते हैं, सदियों पहले एक मानसिक रूप से और अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए कि हमारे दादा दादी ने एक बार क्या खाया।
आखिरकार, प्रकृति, हमारे सहित जानवरों की दुनिया का निर्माण करना, तुरंत ध्यान रखा कि इसके बच्चे आराम से रहें और इसकी गलती नहीं है कि हम, फास्ट फूड के प्रलोभन के शिकार हुए, इसके बारे में पूरी तरह से भूल गए हैं। शायद इसीलिए हमारे पूर्वज हमसे छोटे हैं।
इसलिए, आहार तीन अलग-अलग भोजन विकल्प प्रदान करता है, यदि वांछित है, तो आप उत्पादों को एक-दूसरे के साथ भी जोड़ सकते हैं। नाश्ते के लिए, बस अपनी दिनचर्या का पालन करें ताकि आपका नाश्ता दोपहर या रात के खाने के लिए बाहर न हो। ध्यान रखें कि हमारे दादा-दादी, यहां तक कि सातवें पसीने तक काम करते हैं, प्रकृति द्वारा आवंटित समय में खाने की कोशिश की।
नाश्ता
नाश्ते के लिए आपको असली खाने की जरूरत है दलिया, दालचीनी और बारीक कसा हुआ सेब के साथ यह मसाला। यहां दही मिलाएं, वो भी बिना किसी स्वाद के, बिना फिलर के। शुद्ध और नॉनफ़ैट दही भोजन के अवशोषण को गति देने में मदद करेगा और पाचन तंत्र से बहुत आभार पैदा करेगा। जरूरी दो उबले अंडे और साग का एक सलाद।
लंच
दोपहर के भोजन के लिए, हम सेंकना कर सकते हैं इसके रस में एक चिकन, बिना किसी सीजनिंग के, अधिकतम थोड़ी सी काली मिर्च साधारण। और फिर बारीक कटी हुई सब्जी का सलाद डालें, फिर से: कोई विदेशी, बस टमाटर, ककड़ी या हरा सलाद नहीं। यदि आप इसे इस रूप में वास्तव में पसंद नहीं करते हैं, तो आप थोड़ा जैतून का तेल जोड़ सकते हैं। दूसरे पर हम हो सकते हैं पनीरफलों या जामुन के साथ मिश्रित। तीसरा लंच का विकल्प: बस स्टू मशरूमयदि संभव हो तो कम से कम तेल के साथ।
डिनर
रात के खाने के लिए, आप उदार हो सकते हैं और कुछ स्लाइस सेंक सकते हैं सब्जियों के साथ तुर्की मांसबेशक, जो एक मोटी भोजन प्यार करता है। इसे बदला जा सकता है सोया अंकुर, गाजर और हेरिंग का एक टुकड़ा। खैर, जो कोई भी इसे खाना नहीं चाहता है, वह रात में खाना खा सकता है फलों का सलाद.
परहेज़ के लाभ स्पष्ट हैं। भूख पीड़ा नहीं देती है, उत्पाद गैर-चिकना होते हैं और अधिकतम प्रोटीन के साथ, वास्तव में, जैसा कि विशेषज्ञ आमतौर पर सलाह देते हैं। उसी समय, शरीर को आपकी ज़रूरत की सभी चीजें प्राप्त होती हैं, जिसमें कैलोरी भी शामिल होती है, जिसे फ्रिकली गणना करने की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चूंकि शरीर किसी भी भार को सहन नहीं करता है और तनाव में नहीं है, इसलिए आप बहुत लंबे समय तक इस तरह के आहार पर बैठ सकते हैं। लेकिन आपको एक बात याद रखने की जरूरत है: सभी उत्पादों को केवल ताजा होना चाहिए।
रोक
कोई ठंढ नहीं, कोई खरीदी गई वस्तु नहीं - यह सब हमें मुख्य चीज से वंचित करेगा और आहार के पूरे सार को शून्य कर देगा। यहां तक कि अगर आप वास्तव में खाना चाहते हैं - तो आप नहीं कर सकते कोई फास्ट फूड, पाई, केक और अन्य जहर। कुछ अनाज या सब्जियों का सलाद खाने से बेहतर है।
साथ ही आहार भी किसी भी रूप में चीनी को सख्ती से प्रतिबंधित करता है, कार्बोहाइड्रेट के लिए कोई जगह नहीं है, जो रोटी, रोल और रोटियों में हमेशा मौजूद होते हैं।
पाषाण युग के आहार को समायोजित किया जाता है ताकि वजन कम से कम हो जाए, जिससे शरीर के लिए वजन कम करने की प्रक्रिया अदृश्य हो जाती है।
