एक जर्मन बड़े पैमाने के अध्ययन में पाया गया कि योग आसन, श्वास, और ध्यान निम्न रक्तचाप। नए प्रयोगात्मक हस्तक्षेप का लक्ष्य धमनी उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में योग के दबाव को कम करने वाले प्रभावों का अध्ययन करना था।
उच्च रक्तचाप कितना खतरनाक है और योग इसका क्या प्रभाव नहीं डालता है?
धमनी उच्च रक्तचाप एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है जो जीवन प्रत्याशा को कम करती है। हर साल दुनिया भर में 9.4 मिलियन लोग उच्च रक्तचाप के परिणामस्वरूप मर जाते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने विकसित देशों में समय से पहले मृत्यु के प्रमुख कारण के रूप में धमनी उच्च रक्तचाप की पहचान की है।
अंतर्राष्ट्रीय चिकित्सा सिफारिशें बताती हैं कि उच्च रक्तचाप वाले मरीज़ अपनी जीवन शैली बदलते हैं। योग ऐसे हस्तक्षेपों में से एक है जो जीवन शैली को प्रभावित करते हैं। पश्चिमी समाजों में, यह आमतौर पर विशेष आसन, श्वास, या ध्यान से जुड़ा होता है।
¾ रूस में चिकित्सकों ने स्वास्थ्य समस्याओं के कारण योग करने का दावा किया है। हालांकि, उच्च रक्तचाप पर योग के प्रभाव पर कोई शोध नहीं है।
योग का उपयोग कर सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी को कई अध्ययनों में पहचाना गया है। हालांकि, इन प्रभावों का प्रदर्शन केवल 12 में से 5 प्रयोगात्मक हस्तक्षेपों में किया गया था।
प्रीहाइपरटेंसिव और हाइपरटेंसिव दोनों तरह के मरीजों को शामिल करने वाले अध्ययनों में प्रभाव नगण्य थे। योग केवल उन कार्यों में प्रभावी था जिनमें श्वास या ध्यान शामिल था, लेकिन योग नहीं। योग मुद्रा के अभ्यास से संबंधित प्रयोगों में, कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नोट नहीं किया गया था।
अध्ययन में क्या परिणाम प्राप्त हुए?
सप्ताह 12 में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक 24 घंटे का रक्तचाप काफी कम हो गया था। 28 सप्ताह में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को माध्यमिक परिणाम उपायों के रूप में मूल्यांकन किया गया था।
1 सप्ताह में पहला माप हस्तक्षेप की शुरुआत से पहले 1 सप्ताह के भीतर किया गया था। दूसरा माप 12 सप्ताह पर किया गया था। सभी 3 मापों के लिए, रक्तचाप माप दिन के एक ही समय में शुरू हुआ। गलत माप स्वचालित रूप से हटा दिए गए थे।
एक नियंत्रित अध्ययन में, मरीजों ने बेसलाइन से रक्तचाप में 20% की कमी की। पैरासिम्पेथेटिक में वृद्धि और सहानुभूति गतिविधि में सहवर्ती कमी पर योग के लाभों के लिए महत्वपूर्ण तंत्र के रूप में चर्चा की गई है।
धीमी गति से साँस लेना और ध्यान की तकनीकें पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को संक्षेप में उत्तेजित कर सकती हैं।
उच्च रक्तचाप के रोगियों में दीर्घकालिक सकारात्मक प्रभाव केवल आसन, श्वास और ध्यान की मदद से प्राप्त किया जाता है। योग पोज़ को आइसोमेट्रिक प्रशिक्षण के रूप में देखा जा सकता है, जबकि गतिशील प्रक्रिया एरोबिक प्रशिक्षण है। दोनों आइसोमेट्रिक और एरोबिक व्यायाम निम्न रक्तचाप करते हैं।
समूहों में दीर्घकालिक मतभेदों का मुख्य कारण भी चिकित्सा के लिए असमान पालन से जुड़ा है। बिना आसन के केवल योग का सिस्टोलिक (लेकिन डायस्टोलिक नहीं) 24 घंटे के रक्तचाप पर सीधा प्रभाव पड़ा।
हालांकि, हस्तक्षेप की समाप्ति के बाद इन प्रभावों को बनाए रखने के लिए, रोगियों को योग पोज़ का अभ्यास करना पड़ा।
चूंकि योग प्रभावी था, इसलिए इसे दबाव कम करने के उपाय के रूप में सुझाया जा सकता है। योग अभ्यास से साइड इफेक्ट्स मामूली होते हैं और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करते हैं।
योगिक अभ्यास कितने सुरक्षित हैं?
अध्ययन के दौरान कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं पाया गया। हस्तक्षेप समूह में, 9 रोगियों (36.0%) के कुल 15 मामूली दुष्प्रभाव थे।
समूह में जो आसन का अभ्यास नहीं करते थे, 4 रोगियों (16.0%) में 5 मामूली दुष्प्रभाव थे। नियंत्रण समूह में 4 मामूली प्रतिकूल घटनाएं (8.0%) थीं। मरीजों ने मुख्य रूप से पीठ दर्द, चक्कर आना, सिरदर्द और असंतुलन का अनुभव किया।
पैनिक अटैक के कारण केवल एक व्यक्ति को उच्च रक्तचाप था। अन्य प्रतिभागियों ने नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण दुष्प्रभावों का अनुभव नहीं किया। इसलिए, नए दिशानिर्देशों में, उच्च रक्तचाप के प्रारंभिक चरण के उपचार के अनिवार्य तत्व में योग का समावेश अपेक्षित है।
