कई एथलीट, दोनों शुरुआती और पर्याप्त अनुभवी, विभिन्न गलतियों को कर सकते हैं जो प्रशिक्षण को तेज करते हैं और न केवल एक प्रशिक्षण के परिणाम से वंचित कर सकते हैं, बल्कि आम तौर पर सभी वर्गों के परिणाम को शून्य पर रख सकते हैं। इस तरह के कारक काफी सरल हैं कि अनुभवी एथलीटों को भी ध्यान नहीं हो सकता है कि वे भी ऐसी गलतियां कर सकते हैं।
कारक १।सार्थक वर्कआउट
एक दिलचस्प बयान, अगर कोई व्यक्ति प्रशिक्षण के लिए आता है और संलग्न होता है, तो यह क्रियाओं का अर्थ नहीं है? सब कुछ काफी सरल है। एक व्यक्ति को अपने कार्यों की जानकारी नहीं हो सकती है। "मशीन" पर सब कुछ करो।
अक्सर ऐसा होता है कि जिम में आने वाला व्यक्ति कई तरह के व्यायाम करता है, लेकिन प्रशिक्षण प्रक्रिया में खुद को तल्लीन नहीं करता है, बाहरी कारकों से विचलित होता है और कुछ और सोचता है।
यह सब इस तथ्य के परिणामस्वरूप है कि उन दिनों की तुलना में प्रभाव काफी कम हो जाता है जब कोई व्यक्ति कसरत में देरी करता है और प्रत्येक आंदोलन को एक रिपोर्ट देता है।
कारक २।मुझे एक बार में सब कुछ चाहिए
कई शुरुआती एथलीट अपने लिए एक रणनीति चुनते हैं जिसमें वे एक ही बार में सब कुछ प्राप्त करना चाहते हैं।
वे दूसरे दिन तुरंत परिणाम देखना चाहते हैं, कार्यक्रम को पूरा कर रहे हैं और पहले से सब कुछ करने की जल्दी में हैं।
लेकिन यह स्थिति को इतना बढ़ा देता है कि कक्षा में भविष्य नहीं हो सकता है।
कुछ लोगों के लिए, वे खेल खेलने के लिए अधिकतम परिस्थितियाँ बनाते हैं, प्रशिक्षण और पोषण के लिए एक योजना बनाते हैं, लेकिन अपने काम के परिणामों को देखने के लिए प्यास के साथ, वे तुरंत अपने शरीर को समाप्त कर देते हैं और दूसरे महीने के लिए प्रशिक्षण छोड़ देते हैं।
सब कुछ चरणबद्ध होना चाहिए, बढ़ते भार और प्रदर्शन किए गए दोहरावों की संख्या के साथ।
कारक ३।शक्ति प्रशिक्षण
पेशेवर इस नियम के बारे में जानते हैं, लेकिन अक्सर वे इसकी उपेक्षा करते हैं।
आप बल के माध्यम से जिम नहीं जा सकते। यदि आपको कमजोरी या खराब स्थिति का अहसास है, तो आपको अपने आप पर काबू पाने और आखिरी प्रयास में जाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि कम से कम परिणाम न केवल होगा, बल्कि इससे पिछली उपलब्धियां भी बिगड़ जाएंगी, और अधिकतम अगले दिन और उसके बाद और भी बदतर हो जाएगी। कुछ वर्कआउट छोड़ना होगा।
कारक ४।अनियमितता
मोड महत्वपूर्ण है, आप सामान्य रूप से प्रशिक्षण और खेल जीवन का मुख्य भाग भी कह सकते हैं। भविष्य के वर्कआउट उनकी प्रगति और उनके प्रभाव को निर्धारित करते हैं। खेल जीवन की दुनिया में शासन का क्या मतलब है?
वह विधा है जिसे एथलीट हर दिन निर्देशित करता है।
यदि आप इस अनुसूची का पालन नहीं करते हैं या इसे खटखटाते हैं, तो आप अपनी भलाई, नींद, ऊर्जा का सही पोषण और स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याओं को ठीक कर सकते हैं।
सही नियम के लिए नियमित रूप से देखे जाने वाले बुनियादी नियम: दिन में कम से कम 7 घंटे स्वस्थ और गहरी नींद, दिन में कम से कम 3 बार एक समान पोषण, अधिमानतः दिन में 4 बार, और आपको कम से कम एक घंटे में प्रकृति या ताजी हवा में आराम करने की आवश्यकता है ।
ऐसी परिस्थितियों में, एथलीट को अधिकतम रूप से नई प्रशिक्षण के लिए शक्ति और ऊर्जा के साथ संतृप्त किया जाएगा।
कारक ५।व्यायाम नियमों का पालन करने में विफलता
यह वह कारक है जो सामान्य रूप से शुरुआती एथलीटों की उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
नवागंतुक अक्सर अपनी ताकत और जितना संभव हो उतना वजन लेने की इच्छा दिखाने की कोशिश करते हैं। लेकिन इस इच्छा को नियंत्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि प्रगति सही तकनीक और वजन में धीरे-धीरे वृद्धि के कारण पैदा होती है, न कि केवल वजन के कारण।
इसलिए, तुरंत बड़े वजन लेने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि दृढ़ता से सिफारिश की जाती है।
तकनीक का पालन करने में विफलता से विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं, जो न केवल प्रशिक्षण में, बल्कि उनके लिए भी लंबे समय तक प्रकट होगा।
परिणामों की कमी से शुरू करना और आवश्यक से अधिक krepatura, विभिन्न चोटों के साथ समाप्त।
