जब एक महिला गर्भवती होती है - वह सुंदर होती है और अतिरिक्त पाउंड के बारे में नहीं सोचती है, लेकिन जन्म देने के बाद वह तुरंत मोटा महसूस करती है और वजन कम करने के सपने देखती है।
स्वाभाविक रूप से, गर्भावस्था के दौरान, महिला का वजन बढ़ जाता है, बच्चे के वजन के कारण प्राप्त किलोग्राम के अलावा, गर्भाशय, एमनियोटिक द्रव, रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण वजन बढ़ जाता है, और महिला स्वयं कभी-कभी सक्रिय पोषण के कारण अतिरिक्त किलोग्राम हासिल करना शुरू कर देती है।
ऐसे लोग हैं, जो बच्चे के जन्म के बाद थोड़े समय के लिए, सब कुछ शानदार करते हैं और गर्भावस्था से पहले बिल्कुल उसी तरह दिखते हैं, इस पर विचार नहीं किया जा सकता है, लेकिन हर कोई भाग्यशाली नहीं है। और महिलाओं का एक बड़ा प्रतिशत अभी भी शिकायत करता है कि वे दुर्भाग्यपूर्ण किलोग्राम से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसी विफलता के कुछ कारण हैं और कई हो सकते हैं।
स्तनपान वजन कम करने के साथ हस्तक्षेप करता है?
कई बार स्तनपान वजन कम करने में बाधा डालता है। तथ्य यह है कि जब माँ अपने बच्चे को स्तनपान कराती है, तो वह खुद अधिक से अधिक बार खाना चाहती है, और निश्चित रूप से वह करती है, क्योंकि अन्यथा उसे थकावट महसूस होने लगती है, उसका मूड बिगड़ जाता है, उसका सामान्य स्वास्थ्य ठीक हो जाता है, आदि। आप बस तब तक इंतजार कर सकते हैं जब तक कि स्तनपान खत्म नहीं हो जाता है और एक ही समय में अपरिहार्य रूप से किलोग्राम प्राप्त करते हैं, या आप अपने आहार को नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं, इसे अधिक उपयोगी बना सकते हैं, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ सकते हैं, भाग के आकार को नियंत्रित कर सकते हैं। यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि सही खाना शुरू करना दूध खो सकता है। यह एक मिथक और पतन है, लेकिन स्पष्ट रूप से अधिक खाने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। आप गर्भावस्था के दौरान न तो दो के लिए खा सकते हैं और न ही इसके बाद। इसलिए बच्चा अपनी माँ के दूध से सभी ज़रूरी पोषक तत्व लेगा। आपको अंततः वजन कम करने के लिए अत्यधिक सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, बस आहार को सही तरीके से तैयार किया जाना चाहिए, फिर कोई समस्या नहीं आएगी।
रन पर खाना
कारण यह है कि पाउंड नहीं जाते हैं फास्ट फूड हो सकता है। भोजन सहित पूरी तरह से हर चीज के लिए नवनिर्मित मां का समय बहुत कम होता है। जैसे ही वह मेज पर बैठती है अंत में एक काटने के लिए होता है, एक बच्चा अगले कमरे में रोना शुरू कर देता है, और महिला, कमरे के रास्ते में अपने मुंह में प्लेट की सामग्री को भरकर खाने की कोशिश करती है। ऐसे मामलों में, परिपूर्णता की भावना आमतौर पर नहीं आती है, इसलिए आप बार-बार खाना चाहते हैं, इसके अलावा, यह पाचन के लिए भी उपयोगी नहीं है। आपको उन तरीकों की तलाश करने की ज़रूरत है जो सामान्य रूप से खाने में मदद करेंगे। आप उन प्रियजनों की सहायता का उपयोग कर सकते हैं, जो मां के भोजन के दौरान, बच्चे के साथ बैठ सकते हैं या आप गोफन का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं, जिसके लिए कम से कम महिला के हाथ मुक्त होंगे और वह सामान्य रूप से खा सकेगी।
घर पर ही रहे
लगभग सभी महिलाएं जिन्होंने अभी-अभी जन्म दिया है, अपना अधिकांश समय घर में एक सफेद दोस्त के पास एक रेफ्रिजरेटर नामक एक सफेद दोस्त में बिताती हैं, और मैं लगातार इसे देखना चाहता हूं। इस मामले में, आपको या तो खुद को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, या उन सभी उत्पादों को खरीदने की कोशिश न करें जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
हम खा रहे हैं ...
जब स्तनपान शून्य पर आता है, तो एक महिला हमेशा अपना वजन कम करने में सक्षम नहीं होती है। बच्चा एक चम्मच से खाना शुरू करता है, लेकिन हमेशा अपने बच्चे को खिलाने का प्रयास सफल नहीं होता है। स्वाभाविक रूप से, बच्चे भोजन से इनकार करना शुरू करते हैं और कई माताएं क्या करती हैं? वे यह दिखाने के लिए शुरू करते हैं कि अपने स्वयं के उदाहरण से कैसे खाएं, और फिर बच्चे के लिए सभी भोजन पूरी तरह से खाएं। इस आदत को छोड़ना आवश्यक है या, इस मामले में, अपने सर्विंग्स को छोड़ दें, ताकि कोई अतिभोजन न हो।
कैफे और जीवन के अन्य सुख
मातृत्व पर एक महिला के लिए, दोस्तों के साथ बाहर जाना एक वास्तविक उत्सव है। आमतौर पर, ऐसी बैठकें एक कैफे में होती हैं और एक कप चाय तक सीमित नहीं होती है। एक आकर्षक बातचीत की प्रक्रिया में, पेट में प्रवेश करने वाली हर चीज को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है, इसलिए अतिरिक्त पाउंड। यह बहुत सारे व्यंजनों का ऑर्डर नहीं करने के लिए सबसे अच्छा है, और कभी-कभी केवल सलाद और एक कप चाय लेते हैं। प्रलोभन का शिकार न होने के लिए, आप आम तौर पर केवल सीमित धनराशि वाले एक कैफे में जा सकते हैं।
