ऐसे लोग हैं जो किसी भी भोजन को खा सकते हैं, यहां तक कि सबसे उच्च कैलोरी, और एक ही समय में एक पतला आंकड़ा है और अतिरिक्त वजन का एक ग्राम नहीं है। खैर, कुछ के लिए यह सिर्फ आइसक्रीम पर एक नज़र डालने के लिए पर्याप्त है - और अब: कई ग्राम पहले ही जोड़ दिए गए हैं! पहले वाले सिर्फ भाग्यशाली थे: उनके पास स्वाभाविक रूप से ऐसा संविधान और त्वरित चयापचय है। हालांकि, अन्य सभी लोग जो चाहते हैं वह बहुत कुछ खाने का खर्च उठा सकते हैं।
केवल विशेषज्ञों की कुछ सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है।
नाश्ता एक चाहिए!
यह भोजन सबसे उपयोगी है, यह हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। नाश्ते के लिए, दलिया या अंडे अच्छे हैं। यदि आपके पास शारीरिक रूप से एक सक्रिय दिन है, तो अपने आप को मिठास की अनुमति दें, लेकिन केवल सुबह!
पानी का संतुलन देखें
हर कोई इस मुद्दे के महत्व को नहीं समझता है, और कुछ का यह भी मानना है कि आपको पानी कम से कम पीना चाहिए ताकि वजन न बढ़े। वास्तव में, आपको गणना के आधार पर इसे पर्याप्त मात्रा में पीने की जरूरत है: पुरुषों के लिए, शरीर के वजन में 35 की वृद्धि, महिलाओं के लिए - 31 तक।
अधिक चलाएं
यह नियमित रूप से जिम में प्रशिक्षित करने के लिए आवश्यक नहीं है। आप घर पर या संगीत के लिए एक क्लब में नृत्य कर सकते हैं, जॉगिंग कर सकते हैं, लंबी सैर कर सकते हैं। आंदोलन चयापचय को सक्रिय करते हैं।
पर्याप्त नींद लें
यदि आपका शरीर ठीक से ठीक नहीं होता है, तो प्रयास सफल नहीं होंगे। नींद पर्याप्त होनी चाहिए, दिन में कम से कम सात घंटे। यह इस अवधि के दौरान हार्मोन का उत्पादन होता है जो वजन घटाने और त्वचा की स्थिति में योगदान देता है।
कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए वरीयता
कई स्वादिष्ट, स्वस्थ और एक ही समय में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं। यह, उदाहरण के लिए, गोभी, खीरे और अन्य। उनमें विटामिन, खनिज होते हैं और एक ही समय में - प्रति 100 ग्राम में केवल 50 किलो कैलोरी। बिना सोचे-समझे फल और सब्जियां हर उस व्यक्ति की मेज पर सम्मान की मेहमान होनी चाहिए जो वजन कम करना चाहता है।
आंशिक पोषण
अधिक बार खाएं, लेकिन बहुत कम। हल्के नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के भोजन के बीच, हल्के नाश्ते लें - ताकि पूरे दिन शरीर को भूख न लगे। तदनुसार, आप ज़्यादा गरम नहीं करेंगे।
डाइट में शामिल न हों
कई आहार कैलोरी की कमी के आधार पर अत्यधिक वजन घटाने का सुझाव देते हैं। वे, हालांकि यह आपको थोड़े समय में वजन कम करने की अनुमति देगा, जब आप सामान्य पोषण पर लौटते हैं, तो वे इसे "सामान्य" पर लौटाते हैं। शरीर, जैसे कि भयभीत, वसा "रिजर्व" में जमा करना शुरू कर देता है।
यदि आप इन सरल सिफारिशों का पालन करते हैं, तो वजन धीरे-धीरे दूर हो जाएगा, आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, और आपकी त्वचा युवा, स्वस्थ हो जाएगी।
