अनुप्रस्थ फ्लैटफुट पैर के अनुप्रस्थ मेहराब की चूक के कारण दिखाई देता है। इससे इसका संशोधन होता है। इस विकृति विज्ञान में एक बड़ी भूमिका किसी व्यक्ति के वजन द्वारा निभाई जाती है, क्योंकि बड़े पैमाने पर बढ़े हुए पैर अधिक मजबूती से दबाते हैं।
पैथोलॉजी को प्रगति से रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके घर पर अनुप्रस्थ फ्लैटफुट का उपचार शुरू करना आवश्यक है।
अनुप्रस्थ समतल पैरों के कारण
कई लोग, विशेष रूप से महिलाएं और 35 से अधिक लोग, अनुप्रस्थ फ्लैटफुट जैसी समस्या से परिचित हैं। पैथोलॉजी के मुख्य कारण हैं:
1. अधिक वजन वाले लोग। शरीर के बड़े वजन के साथ पैरों पर एक बड़ा भार होता है, जो बीमारी का कारण बन जाता है।
2. वंशानुगत कारक। बहुत बार, रोग उन व्यक्तियों में ठीक से प्रगति करना शुरू कर देता है जिनके रिश्तेदारों ने ऐसी समस्या का सामना किया है।
3. जूतों का निरक्षर संचालन। एक व्यक्ति जो अनुचित तरीके से स्थापित चाप समर्थन के साथ जूते का चयन करता है, बहुत संकीर्ण पैर की उंगलियों के साथ खराब गुणवत्ता का, स्वचालित रूप से जोखिम समूह में आता है।
4. ऊँची एड़ी के जूते पैथोलॉजी का कारण बन जाता है।
5. चोट लगने की स्थिति। सबसे अधिक बार, यह कारक विकृति का मूल कारण है।
इन सभी कारणों से व्यक्ति को दर्द और परेशानी महसूस होती है।
घर पर अनुप्रस्थ सपाट पैरों के उपचार में मालिश करें
पैथोलॉजी का इलाज करने का यह तरीका न केवल दर्द और ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि स्नायुबंधन को भी मजबूत करेगा। मालिश हड्डियों को उनके मूल स्थान पर लौटने में मदद करती है। पैथोलॉजी के जटिल उपचार में यह विधि आवश्यक रूप से शामिल है। विशेष रूप से, यह 1 डिग्री के फ्लैट पैरों के लिए अत्यधिक प्रभावी है। लेकिन एक गंभीर चरण के मामले में, यह विधि भी दिखाई जाती है।
मालिश में पैरों को सानना, एकमात्र हाथ को बड़े रोल या मुट्ठी के साथ धकेलना शामिल है। व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, थकान, सूजन की भावना को समाप्त करता है।
घर पर प्रभावी मालिश की जाती है। पैरों पर कार्य करना, सभी मांसपेशियों को गूंधना, अंगों को रगड़ना, अपनी उंगलियां हिलाना, तलवों को गूंधना आवश्यक है। आत्म-मालिश के लिए, विशेष मालिश मैट का उपयोग करना प्रभावी है। फर्श पर बोतलों को रोल करना या नंगे पैर पत्थरों पर चलना उपयोगी है।
घर पर अनुप्रस्थ फ्लैटफुट के उपचार में भौतिक चिकित्सा
चिकित्सा की यह विधि सबसे प्रभावी है। विशेष रूप से चयनित अभ्यास रोग के बहुत कारण को प्रभावित कर सकते हैं, अर्थात् कमजोर स्नायुबंधन और मांसपेशियों। प्रत्येक रोगी के लिए, रोग अपने तरीके से आगे बढ़ता है, इसलिए केवल उपस्थित चिकित्सक प्रभावी अभ्यास चुन सकते हैं।
हर दिन जोड़तोड़ किया जाना चाहिए। इसमें केवल 20 मिनट का समय लगता है। कुछ व्यायामों को दिन में एक-दो बार करने की सलाह दी जाती है।
परिणाम इस तरह के अभ्यास है:
1. इस विकृति के साथ, पैर के बाहर की तरफ चलना प्रभावी है। अंगुलियां थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए। उसके बाद, टिपटो पर हो।
2. ज्यादातर अभ्यास बैठने की स्थिति में किए जाते हैं। दो बार मांसपेशियों को संकुचित और शिथिल करना आवश्यक है। पैरों के घुमाव और उनके घूमने के बाद।
3. बड़े पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपको दोनों अंगों को जोड़ने और उन्हें आपके सामने खींचने की आवश्यकता है। बाएं पैर को मोड़ें और इसके सामने के हिस्से को दूसरे के नीचे लाएं। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें।
4. अपने पैरों से गेंद और विभिन्न छोटी वस्तुओं को उठाना बहुत प्रभावी है।
5. पैर की उंगलियां एक पेंसिल पकड़ें और कागज के एक टुकड़े पर आंकड़े खींचने की कोशिश करें।
6. पैर की उंगलियों पर खड़े रहें और इस स्थिति से कम से कम 30 बार कूदें। कूदने की औसत लय का पालन करना आवश्यक है। इस अभ्यास को दिन में तीन बार दोहराएं।
7. एक अच्छा परिणाम नंगे पैर बग़ल के साथ एक लॉग पर चलना देता है।
नियमित व्यायाम से आप बीमारी से बहुत जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।
घर पर अनुप्रस्थ फ्लैटफुट के उपचार में आहार चिकित्सा
अनुप्रस्थ फ्लैटफुट का इलाज आटे, मिठाई और वसायुक्त व्यंजनों के उपयोग की अस्वीकृति का मतलब है। ऐसी बीमारी के लिए आहार फल और सब्जियों से भरपूर होना चाहिए। नाश्ते के लिए अनाज का उपयोग करने, और रात के खाने के लिए शोरबा तैयार करने की सिफारिश की जाती है। लेकिन दोपहर के भोजन के लिए, ऐसी विकृति वाले रोगियों को 50 ग्राम प्रोटीन का सेवन जरूर करना चाहिए।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए, आपको दूध और विटामिन डी 3 का उपयोग करने की आवश्यकता है। फ्लैट पैरों के साथ, न केवल मांसपेशियां, बल्कि हड्डियां भी प्रभावित होती हैं। बहुत बार वे अनुप्रस्थ सपाट पैरों के साथ ठीक संशोधित होते हैं। विकृति को रोकने के लिए, कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो दूध में पाया जाता है। लैक्टोज असहिष्णुता के मामले में, बच्चों को विशेष दूध निर्धारित किया जाता है जिसमें यह घटक नहीं होता है।
विटामिन मानव शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ संतृप्त करते हैं जो हड्डियों और मांसपेशियों के ऊतकों की संरचना को बहाल करने के लिए आवश्यक होते हैं। यही है, घर पर अनुप्रस्थ फ्लैटफुट के उपचार में विभिन्न जोड़तोड़ों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है।
घर पर अनुप्रस्थ फ्लैटफुट के उपचार के लिए लोक उपचार
इस तरह की विकृति का उपचार बहुत ही श्रमसाध्य कार्य है। इस तरह की बीमारी से जल्दी सामना करना संभव नहीं है। लोक उपचार की मदद से, रोग की प्रगति को निलंबित करना संभव है।
रोग के साथ, यह लोशन बनाने के लिए उपयोगी है। सबसे प्रभावी व्यंजनों हैं:
1. नागदौन। कंप्रेस की मदद से आप दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। पौधे की पत्तियों को धोया जाना चाहिए, फिर पैरों से जुड़ा होना चाहिए और एक कपड़े से लपेटना चाहिए। इस विधि का उपयोग मोच, अव्यवस्था और चोटों के लिए भी संभव है।
2. यदि पैथोलॉजी के साथ गंभीर दर्द होता है, तो उसी अनुपात में मिश्रण करना आवश्यक है 3% आयोडीन घोल और नींबू का रस। दो grated एस्पिरिन गोलियाँ जोड़ने के बाद। पूरे द्रव्यमान को अच्छी तरह मिलाएं। बीमार छोरों पर संरचना को धब्बा करना। एक पंक्ति में तीन दिनों के लिए हेरफेर करें, और फिर एक सप्ताह के लिए ब्रेक लें। एक अलग सांद्रता हासिल करना मना है। अन्यथा, जलन हो सकती है।
3. प्रभावी प्रोपोलिस, अजमोद और ताजा नदी मछली के साथ संपीड़ित करता है। इस तरह के कंप्रेस को रात में कार्टिलाजिनस वृद्धि पर लागू किया जाना चाहिए। उनके ऊपर आपको एक कपड़ा लपेटने की जरूरत है। केवल सुबह निकालें।
रोग के साथ, पैर स्नान भी प्रभावी हैं:
1. विशेष पैर स्नान हैं जो थकान को खत्म करने, पैर की मांसपेशियों को आराम करने, हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। हेरफेर बहुत सरल है। गर्म पानी में समुद्री नमक को भंग करना आवश्यक है। प्रति लीटर तरल में एक बड़ा चमचा जोड़ें। इस तरह के स्नान में अंग एक घंटे के एक चौथाई को पकड़ते हैं। उसके बाद, उन्हें एक पौष्टिक क्रीम के साथ सूखा और चिकना किया जाना चाहिए। अपने पैरों को धीरे से मालिश करें।
2. कंट्रास्ट बाथ। ऐसा करने के लिए, आपको पानी के साथ दो घाटियों की आवश्यकता होगी। एक में गर्म डालो, और दूसरे में ठंडा करें। पहले, पैरों को कई मिनटों के लिए धमाकेदार होना चाहिए। ठंडे पानी में 15 सेकंड तक डुबोने के बाद। ऐसी प्रक्रियाओं को 10 दिनों तक रोजाना करें। इस समय के बाद, एक महीने के लिए ब्रेक लें। यह महत्वपूर्ण दिनों में महिलाओं के लिए प्रक्रिया करने के लिए मना किया है।
3. स्नान के लिए हर्बल काढ़े को जोड़ना उपयोगी है। प्रभावी रूप से काढ़ा ओक छाल। 5 लीटर तरल को एक किलोग्राम घास की आवश्यकता होगी। आधे घंटे के लिए सब कुछ उबाल लें। हीलिंग तरल पदार्थ के बाद, स्नान में जोड़ें।
4. इस विकृति के साथ, ऋषि जलसेक के साथ एक उपाय अक्सर उपयोग किया जाता है। उबलते पानी के 2 लीटर प्राप्त करने के लिए, 100 ग्राम जड़ी बूटी जोड़ें। ऋषि के बजाय, पेपरमिंट का उपयोग किया जा सकता है। अंगों को एक घंटे के लिए स्नान में डुबोया जाता है।
5. अमर के शराब की मिलावट। उसे अपने अंगों को चिकनाई देने की जरूरत है। Inflorescences को ओवन में सुखाया जाना चाहिए, और फिर साधारण शराब डालना चाहिए। इस द्रव्यमान को कुछ दिनों के लिए छोड़ दें। मिश्रण का उपयोग जोड़ों के उपचार में भी किया जा सकता है।
घर पर अनुप्रस्थ फ्लैटफुट के उपचार में क्या नहीं किया जा सकता है?
अपने आप को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए और वर्तमान स्थिति में वृद्धि नहीं करने के लिए, यदि ऐसी समस्या होती है, तो विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। बहुत कम तलवों और ऊँची एड़ी वाले जूते नहीं पहनने चाहिए। इससे बीमारी का एक जटिल कोर्स शुरू हो जाएगा।
बीमारी के मामले में, निचले अंगों को ओवरवर्क करने के लिए इसे contraindicated है। अपने पैरों पर बहुत लंबे समय तक न रहें। इसे आलस्य कहा जा सकता है। यदि किसी डॉक्टर ने कोई व्यायाम निर्धारित किया है, तो उन्हें प्रतिदिन किया जाना चाहिए। अन्यथा, कोई सुधार नहीं होगा।
