हर कोई सीटी बजाता है!
यह माना जाता है कि मानवता दो हिस्सों में विभाजित है। एक आधे को आंत्र आंदोलन के साथ कोई समस्या नहीं पता है, जबकि दूसरा कब्ज से पीड़ित है। शायद यह मामला है, और यह हमारी रुचि को उत्तेजित नहीं करता है यदि यह इस तथ्य के लिए नहीं था कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक बार कब्ज से पीड़ित हैं। नतीजतन, समस्या मानवता का एक सुंदर आधा अनुभव कर रही है, और यह अलार्म बजने का एक अवसर है! हालांकि, यह ज्ञात है कि यह अफसोसजनक विकार वयस्कों की तुलना में युवा लोगों और बच्चों की तुलना में पुराने लोगों को अधिक बार प्रभावित करता है, जिसका अर्थ है कि, एक जहाज़ की तबाही के दौरान, हम महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों को बचाएंगे।
ऐसा होने पर क्या होता है?
दुर्भाग्य से, जब पाचन तंत्र बिगड़ा हुआ है, तो हमारा दुख न केवल जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, बल्कि आंख की खराब त्वचा के रंग, थका हुआ दिखने और झुर्रियों के रूप में भी पकड़ लेता है। जैसे ही आंत्र कार्य विफल हो जाता है, थकान और चिड़चिड़ापन पैदा होता है, नींद और मन परेशान होता है, भारीपन और आत्म-संदेह की भावना पैदा होती है। ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल है, जिसका अर्थ है कि काम भी ग्रस्त है। पेट दर्द, नाराज़गी, मतली, सिरदर्द शुरू करें। और यह सब सीधे आंतों के उल्लंघन से संबंधित है।
कारण और प्रभाव
सबसे पहले, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आंत्र का उल्लंघन किस कारण से हुआ। नए उत्पादों के उपयोग के कारण आंतों की विफलता, जीवन की सामान्य लय में परिवर्तन - उदाहरण के लिए, यात्रा, जिसके दौरान आहार बदल जाता है? या यह आहार, तंत्रिका टूटने और एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम है? अपने आप को इस सवाल का जवाब देते हुए, आपको कार्रवाई शुरू करनी चाहिए। वास्तव में, पानी की आवश्यक मात्रा का सेवन करके समस्या को हल किया जा सकता है। तथ्य यह है कि स्वच्छ पानी, आंत में हो रहा है, इसकी सामग्री को नरम करता है और आपको इसे आसानी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। आदर्श रूप से, एक वयस्क को प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए; गैस के बिना शुद्ध पानी ऐसे महत्वपूर्ण व्यवसाय के लिए उपयुक्त है। नशे में तरल पेट भरता है, तृप्ति की भावना पैदा करता है, और परिणाम स्पष्ट है - आप भूख की भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं!
हमारे दोस्त और दुश्मन
व्यापक धारणा के बावजूद कि कॉफी और सिगरेट मल त्याग में योगदान करते हैं, वास्तव में, यह साबित हुआ है कि कॉफी और मजबूत चाय दोनों, और इससे भी अधिक, सिगरेट चॉकलेट, व्हाइट ब्रेड और केले के साथ कब्ज में योगदान करते हैं। "मानव जाति के दुश्मनों" की इस सूची में आप सूजी और चावल दलिया और ब्लूबेरी जोड़ सकते हैं। जबकि डेयरी उत्पाद अद्भुत काम करने में सक्षम हैं, आसानी से और स्वाभाविक रूप से आलसी आंत को नियंत्रित करना। उनमें से चैंपियन को सही रूप से केफिर कहा जा सकता है - इसमें लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो आंत को सभी समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं। और सब्जियों के बीच, बीट और गोभी के अलावा, अप्रत्याशित रूप से उत्पादक एवोकैडो है - एक असामान्य रूप से उपयोगी पौधा जो हाल ही में हमारे साथ इतना लोकप्रिय हो गया है। एक रेचक प्रभाव के साथ जामुन - रोवन, आंवला, लिंगोनबेरी - उपयोगी साबित होते हैं, और सर्दियों के बाद से वे ताजा बेरीज, कॉम्पोट्स और फलों के पेय के साथ बंद कर सकते हैं। अत्यंत उपयोगी है सॉकरक्राट, साथ ही साथ अचार और अचार खीरे - आंतों में घुसकर, वे इसके काम को उत्तेजित करते हैं। कोई भी खाद्य पदार्थ जिसमें शरीर के लिए आवश्यक फाइबर होता है - साबुत अनाज की रोटी और चोकर की रोटी, दलिया, एक प्रकार का अनाज और मकई का आटा, कच्ची सब्जियां और फल, सूखे फल और नट्स शरीर को पाचन समस्याओं के बिना सर्दियों में जीवित रहने में मदद करेंगे।
शारीरिक शिक्षा के बिना - कहीं नहीं!
बहुत बार, हमारी समस्याएं सीधे मांसपेशियों के भार की कमी से संबंधित होती हैं - एक गतिहीन जीवन शैली आंतों में ठहराव की ओर ले जाती है। पाचन की प्रक्रिया में, रीढ़ के काठ और त्रिक अंग सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, यही कारण है कि हल्की सुबह अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है जिसमें ये क्षेत्र, अन्य सभी के साथ, गति में सेट होते हैं और लोड का अपना आवश्यक हिस्सा प्राप्त करते हैं। आखिरकार, कार्य दिवस के दौरान, हम ज्यादातर बैठते हैं या खड़े रहते हैं, लेकिन झुकना नहीं है, मुड़ना नहीं है, और दुख की बात है कि हम कूदते नहीं हैं और न ही दौड़ते हैं।
हमेशा आपके साथ तालमेल में
एक शक्तिशाली सहयोगी के समर्थन को सूचीबद्ध करना सबसे अच्छा है - अगर यह पता चला है कि फ्लेक्सीड आंत अनुचित आहार का परिणाम है। यदि विटामिन और फाइबर से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ हैं, तो "भारी तोपखाने" का उपयोग करने का समय है। इसके लिए अतिरिक्त प्रयास किए बिना, प्राकृतिक जटिल फिटोमुट्सिल आंतों की प्राकृतिक लय को पुनर्स्थापित करता है। आंत में एक बार, फिटोमुसील के घुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित करते हैं, प्रफुल्लित होते हैं, और एक पतला जेल में बदल जाते हैं जो उनकी सामग्री को नरम करता है। फिटोमुसिल अन्य रेचक की तरह दर्दनाक ऐंठन और अप्रत्याशित आग्रह नहीं करता है, और लत का कारण नहीं बनता है। यह एक गिलास रस, केफिर, दही या सिर्फ पानी में एक पाउच को पतला करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि महिलाओं में पाचन से जुड़ी सभी समस्याएं, 3 साल से अधिक उम्र के बच्चों और बुजुर्गों को अतीत में छोड़ा जा सकता है।
