पृथ्वी पर ज्ञात सभी जामुनों में से सबसे बड़ी भी उपयोगी गुणों की सबसे बड़ी संख्या है, जिनमें से मुख्य शरीर के वजन का सामान्यीकरण है। और जो लोग पूछते हैं कि क्या एक तरबूज पर वजन कम करना संभव है, और जो लोग संदेह करते हैं कि क्या तरबूज से वजन कम करना संभव है, पोषण विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से "हां।"
विभिन्न संयोजनों में इस बेरी का उपभोग अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने या मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगा, लेकिन केवल आहार के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण के अधीन।
क्या एक तरबूज पर वजन कम करना संभव है: पोषण संबंधी राय
मौसमी वजन घटाने की तकनीक अधिकांश लोगों के लिए जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई है। तरबूज एक सुखद स्वाद और सकारात्मक गुणों के एक मेजबान के साथ अन्य आहार उत्पादों के अनुकूल तुलना करता है। इसलिए, यह तेजी से वजन घटाने के लिए एक प्रभावी साधन के रूप में पूरी तरह से अनुकूल है।
अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का सिद्धांत कई अस्थिर सिद्धांतों पर आधारित है, ये हैं:
• शरीर से संचित तरल पदार्थ को निकालना;
• चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण, जिसके कारण वसा जमा हो जाती है;
• आवश्यक विटामिन और खनिजों की पर्याप्त मात्रा में खपत, अन्यथा भुखमरी के बारे में जानकारी मस्तिष्क बना देगी, आहार की समाप्ति के बाद, भविष्य के लिए भंडार बनाने के लिए एक संकेत दे, और सभी किलोग्राम फिर से लौट आए।
• आंतों और मूत्र प्रणाली का सामान्य कार्य।
तरबूज दैनिक जैविक प्रक्रियाओं में आवश्यक कई आसानी से पचने योग्य पोषक तत्वों से भरा होता है। यह जल्दी से भूख को संतुष्ट करता है, पेट भरता है, और लंबे समय तक पौधे के फाइबर को आत्मसात करने की विशेषताओं के कारण तृप्ति की भावना रखता है। उत्पाद की कम कैलोरी सामग्री आपको गणना कैलोरी के साथ चिंता नहीं करने की अनुमति देती है, क्योंकि अनुमेय दर से अधिक होना असंभव है।
1. तरबूज में पर्याप्त मूत्रवर्धक प्रभाव होता है जिससे कोशिकाएं अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ जुड़ जाती हैं, और गुर्दे इसे बाहर निकालते हैं।
2. फोलिक एसिड चयापचय को तेज करता है, आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है।
3. सरल शर्करा का प्रसार मस्तिष्क की ग्लूकोज की आवश्यकता को पूरा कर सकता है, जो कि उन सिरदर्द को समाप्त करता है जो कई आहार से पीड़ित हैं।
4. वनस्पति फाइबर, जो तरबूज के साथ संतृप्त होता है, पाचन प्रक्रिया को सामान्य करता है, जबकि अधिकांश पोषक तत्वों की पाचनशक्ति में सुधार करता है। इसके अलावा, पौधे के फाइबर व्यावहारिक रूप से पेट में पचते नहीं हैं, और आंतों से गुजरते हुए, वे हानिकारक पदार्थों को इकट्ठा करते हैं, ऊतकों से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।
लेकिन, हर चीज उतनी रसीली नहीं होती जितनी पहली नज़र में लगती है। विशेषज्ञों के अनुसार, तरबूज के अधिक सेवन से कई बार किडनी और मूत्रवाहिनी पर भार बढ़ जाता है। और इसका मतलब है कि इससे पहले कि आप इस बारे में सोचें कि क्या आप एक तरबूज पर अपना वजन कम कर सकते हैं और खुद को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं, आपको एक नेफ्रोलॉजिस्ट और मूत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।
इस तथ्य के बावजूद कि तरबूज की संरचना में सरल शर्करा प्रबल होती है, जिसे विशालकाय बेरी के बारे में सावधानी बरतने के लिए इंसुलिन की उपस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है। किसी भी मामले में ज़्यादा गरम न करें और इस तरह के आहार को चुनने से पहले, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करें।
एक और बात जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। मूत्र प्रणाली के सभी अंगों पर उच्च भार के कारण, एक डॉक्टर की अनुमति के बिना प्रोस्टेट विकृति वाले पुरुषों को तरबूज पर वजन कम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
दुर्भाग्य से, तरबूज की पूरी समृद्ध संरचना शरीर को वसा और प्रोटीन प्रदान नहीं कर सकती है, जिसका अर्थ है कि लंबे समय तक डाइटिंग contraindicated है। डॉक्टरों के अनुसार, सबसे अच्छा विकल्प, उपवास के दिन हैं। लेकिन इतने कम समय में, शरीर को केवल पानी से छुटकारा मिल जाएगा, और वसा जगह पर रहेगा। इसलिए, अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, एक तरबूज मेनू को एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत संकेतों के अनुसार बनाया जाना चाहिए, आपके शरीर की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। वह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, आहार की अवधि निर्धारित करेगा।
एक तरबूज पर वजन कम करें: आहार विकल्प
इससे पहले कि आप तरबूज आहार के विकल्पों में से एक को चुनना शुरू करें, आपको याद रखना चाहिए कि तरबूज एक मौसमी बेरी है। तो, यह केवल प्राकृतिक परिपक्वता के दौरान उपयोगी हो सकता है। केवल वह तरबूज, जो उर्वरकों और अन्य रसायनों के न्यूनतम उपयोग के साथ अपने स्वयं के बगीचे में उग आया है, वांछित परिणाम दे सकता है।
और शुरुआती मिंक व्हेल या सर्दियों के फलों से, यह विषाक्तता प्राप्त करने की अधिक संभावना है, जिसका इलाज अस्पताल में करना होगा। इसलिए, आपको विश्वसनीय खुदरा दुकानों में अगस्त से सितंबर तक केवल तरबूज खरीदना चाहिए, केवल पके और बिना पके फलों का चयन करना चाहिए।
एक तरबूज पर वजन कम करने के लिए पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित कई विकल्प हैं, ये हैं:
कठिन आहार
मेनू में केवल तरबूज और अभी भी खनिज पानी शामिल है। अधिकतम अवधि 1-2 दिन है। पोषण के इस तरह के एक सख्त अनुसूची का पालन करने के लिए पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय प्रणाली की जांच के बाद ही संभव है।
रात्रि विश्राम के लिए भोजन एक दिन के लिए समान रूप से वितरित किया जाता है, उनकी संख्या कम से कम 5 बार होनी चाहिए। एक समय में, लगभग 250 - 300 ग्राम गूदा खाने के लिए फैशनेबल है, और किसी भी वांछित मात्रा में पानी पीते हैं।
निर्धारित अवधि की समाप्ति के बाद, किसी भी स्थिति में आपको फास्ट फूड पर नहीं चढ़ना चाहिए। उत्पादों को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए, सब्जी व्यंजन और डेयरी उत्पादों के साथ शुरू करना, 2 बार से अधिक नहीं।
हल्के वजन में कमी
मुख्य घटक के अलावा, सब्जियां, फल, अनाज व्यंजन और राई की रोटी आहार में शामिल हैं। तरबूज सुबह और दोपहर में दो बार भोजन बदलता है। यह जागरण के दौरान मूत्र प्रणाली के सक्रिय कामकाज में योगदान देता है, जो चयापचय को उत्तेजित करता है और चयापचय उत्पादों के उत्सर्जन को सुविधाजनक बनाता है।
इस विकल्प के साथ, सभी आवश्यक घटकों में शरीर की आवश्यकताएं संतुष्ट हैं। इसलिए, हल्के आहार की अवधि 2 सप्ताह तक हो सकती है। इस समय के दौरान, न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ, बल्कि शरीर के वसा का हिस्सा भी चला जाएगा। इष्टतम वजन घटाने के बारे में 5 किलो है।
दैनिक आहार कुछ इस तरह दिखेगा:
1. सुबह 9 बजे: 250 जीआर। तरबूज का गूदा, एक चम्मच शहद (मई - जून संग्रह)।
2. 12 दिन: एक हरा सेब या कच्ची गाजर।
3. 3 बजे: सूखे राई की रोटी या चोकर के साथ पटाखा, 300 ग्राम। तरबूज।
4. शाम 6 बजे: मैश किया हुआ स्क्वैश।
5. 9 बजे: सब्जी या अनाज पुलाव।
यदि आहार के अंत में आप कम वसा वाले उत्पादों को शामिल करने के साथ प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करते हैं, तो परिणाम न केवल संरक्षित होगा, बल्कि शरीर का मूड भी जारी रहेगा। और इसका मतलब है कि अतिरिक्त पाउंड आगे बढ़ेंगे।
मुफ्त आहार
यह वजन घटाने का सबसे कोमल रूप है। यह सुबह तरबूज के दैनिक उपयोग पर आधारित है। इस शासन की अवधि केवल मौसमी द्वारा सीमित है। 2 सप्ताह से 1 महीने तक इष्टतम तिथियां। इस समय, आपको वसायुक्त व्यंजन, मफिन और सफेद ब्रेड, साथ ही नमकीन और स्मोक्ड उत्पादों को छोड़ देना चाहिए।
इस मामले में, आप अतिरिक्त पाउंड के एक त्वरित प्रस्थान की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, वजन धीरे-धीरे प्रति सप्ताह लगभग 2 - 3 किलो तक चला जाएगा। लेकिन इस मोड के कारण, परिणाम सबसे लगातार हैं। इस अवधि के दौरान, न केवल अतिरिक्त वसा को दर्द रहित रूप से हटा दिया जाएगा, बल्कि रक्त, आंतों के विल्ली को भी साफ किया जाएगा, साथ ही साथ मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण घटकों की कमी भी होगी।
वजन कम करने के लिए किसी भी विकल्प की सफलता की कुंजी स्वच्छ पेयजल की खपत है। एक सख्त आहार के साथ, आपको कम से कम एक लीटर पीने की जरूरत है, और अन्य मामलों में 1.5 से 2 तक।
चेतावनी! आहार अवधि के दौरान शराब, कारखाने का रस, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय लेने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है।
क्या तरबूज से बेहतर होना संभव है: मिथक और वास्तविकता
यदि धारीदार जामुन वजन घटाने के लिए एक ऐसा अद्भुत उपकरण है, तो कई खेल डॉक्टर मांसपेशियों के निर्माण के लिए उन्हें सलाह देते हैं। क्या वास्तव में एक तरबूज से बेहतर होना संभव है, या क्या केवल इससे वजन कम हो रहा है।
वास्तव में, तरबूज सबसे विवादास्पद बेरी है। वैज्ञानिकों ने अभी भी इसके सभी गुणों की खोज नहीं की है। लेकिन, आज जो भी जाना जाता है वह इसकी खपत में सकल त्रुटियों के खिलाफ चेतावनी देना संभव बनाता है।
मिथक:
कम कैलोरी तरबूज आपको बेहतर होने के डर के बिना इसे असीमित मात्रा में खाने की अनुमति देता है। आहार के दौरान कैलोरी गिनने की आवश्यकता नहीं है।
वास्तविकता:
दरअसल, 100 वें स्कारलेट पल्प में 40 kcal से कम होता है। लेकिन पूरे फल का वजन 5 से 10 किलोग्राम तक हो सकता है। एक बैठक में लगभग 6 किलो वजन कम करना आसान और सरल है, यदि आप कैलोरी सामग्री की गणना करते हैं, तो यह पता चला है कि आपने 2280 किलो कैलोरी खाया है। यह पहले से ही एक व्यक्ति के लिए दैनिक भत्ता से अधिक है जिसने वजन कम करने का फैसला किया है, और अनुमति वाले खाद्य पदार्थ अधिक जोड़ देगा। नतीजतन, तराजू में पूरी तरह से अलग संकेतक होंगे जो मैं देखना चाहता हूं।
मिथक:
मिठाई के लिए तरबूज का सेवन वजन घटाने में योगदान देता है, जबकि खुद को किसी भी चीज तक सीमित रखने की कोई आवश्यकता नहीं है।
वास्तविकता:
वास्तव में, यदि आप पूरे आहार को समायोजित नहीं करते हैं, तो इस मिठाई का कोई फायदा नहीं होगा। और कैलोरी बेकिंग के साथ काटने में तरबूज की खपत जल्दी से अतिरिक्त पाउंड जोड़ देगा। नमकीन तरबूज के प्रशंसक, अतिरिक्त वजन के अलावा, सूजन होने का जोखिम।
मिथक:
5 से 7 दिनों के लिए सख्त मोनो-आहार, 5 किलो से अधिक का सेवन किया जाता है, जबकि रक्त को साफ किया जाता है और चयापचय को सामान्य किया जाता है।
वास्तविकता:
पहले दिन, दो अतिरिक्त तरल पदार्थ चले जाएंगे, यह लगभग 1.5 - 2 किलो है। इसके अलावा, शरीर को कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन भंडार खर्च करने के लिए मजबूर किया जाएगा, और यह मुख्य रूप से मांसपेशी द्रव्यमान है। और केवल जब वे समाप्त हो जाते हैं तो क्या यह वसा में बदल जाता है और भंडार की पुनःपूर्ति प्रोटीन से शुरू होती है।
यह पता चला है कि एक सप्ताह के लिए भूख से खुद को समाप्त करना, आप मांसपेशियों को खो देंगे, स्वर कम हो जाएगा, उदासीनता दिखाई देगी। और यह सब स्वास्थ्य को नहीं बढ़ाएगा, इस प्रकार एक तरबूज से उबरना संभव है, क्योंकि सामान्य भोजन के पहले सेवन में, वसा कोशिकाएं खर्च होगी, और इससे भी अधिक।
तरबूज वास्तव में वजन कम करने के लिए एक महान उत्पाद है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि वांछित परिणाम केवल सही मेनू के साथ प्राप्त किया जा सकता है, समय सीमा को पूरा कर सकता है, और एक पोषण विशेषज्ञ की सभी सलाह का पालन कर सकता है।
