समय-समय पर "पोषण में ठहराव" पाचन तंत्र को सुविधाजनक बनाता है। उपवास के दिन चावल, केफिर, सेब, खीरे, पनीर पर खर्च किए जाते हैं। लेकिन अगस्त-सितंबर में तरबूज पर उपवास के दिन बिताने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। और स्वादिष्ट, और स्वस्थ, और ले जाने के लिए आसान।
तरबूज के उपयोगी गुण
तरबूज पाचन तंत्र को अनलोड करने के लिए बहुत अच्छा है। पानी और फाइबर की बड़ी मात्रा के कारण, यह जल्दी और स्थायी रूप से संतृप्त होता है, और मीठे स्वाद और रसदार गूदे की प्रचुरता एक तरबूज पर उतार देती है एक खुशी।
तरबूज पर उपवास के दिनों की सुंदरता तरबूज के गूदे की कम कैलोरी सामग्री है। यह केवल 27 किलो कैलोरी है। प्रति दिन, खपत केवल 550-600 कैलोरी होगी। इसमें लौकी के गुण साफ करें, और आप समझेंगे कि आप प्रति दिन 3-5 किलोग्राम वजन कम क्यों कर सकते हैं। बेशक, यह वसा नहीं होगा, लेकिन पानी। लेकिन विषाक्त पदार्थों और इसके साथ विषाक्त पदार्थों को हटाने के कारण, कश निकालने से वजन कम करने की प्रक्रिया में तेजी आएगी।
"तरबूज भुखमरी" के लाभ वे लाभ हैं जो धारीदार बेरी के शरीर को ला सकते हैं। इसके निम्नलिखित गुण हैं:
• आंत्र समारोह में सुधार, क्रमाकुंचन बढ़ाने और माइक्रोफ्लोरा को ठीक करने;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को समृद्ध करता है;
• "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है;
• चयापचय को सामान्य करता है।
तरबूज में एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड, विटामिन ए और समूह बी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और लोहा होता है। इसलिए, एक तरबूज दिन एक विचार है जो वास्तव में उपयोगी और बहुत सुविधाजनक है। सीज़न में, एक विशाल बेरी सस्ती है, तैयारी की आवश्यकता नहीं है - खाएं, अपने आप को साफ करें, तनाव और तनाव के बिना अपना वजन कम करें।
डॉक्टर हर साल अगस्त-सितंबर में तरबूज उतारने का सहारा लेते हैं। यह सिफारिश उन लोगों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है, जिन्हें उच्च अम्लता और उच्च रक्तचाप के साथ गैस्ट्रिटिस का निदान किया जाता है। दैनिक तरबूज मोनो-आहार संचार संबंधी विकारों, हीमोग्लोबिन में कमी और हृदय और संवहनी रोग की प्रारंभिक अवस्था के लिए उपयोगी है।
तरबूज उपवास के दिन नियम
किसी भी उपवास दिन का कार्य सबसे पहले, पाचन तंत्र, यकृत, अग्न्याशय से लोड को साफ करने और हटाने के लिए है। अतिरिक्त पानी और स्लैग की वापसी के कारण वजन में सुधार होता है, लेकिन यह उतराई का मुख्य उद्देश्य नहीं है। फिर भी, आप एक महत्वपूर्ण घटना से पहले एक तरबूज का उपयोग कर सकते हैं स्वतंत्र रूप से एक तंग पोशाक पर डाल दिया।
एक तरबूज पर अनलोडिंग दिनों के अपने नियम हैं।
• सही फल खरीदें इससे पहले कि आप गलत नाश्ते के साथ अनलोडिंग को बाधित करने के लिए लुभाए नहीं जाएंगे। एक अच्छी सुबह मूड पूरे दिन मूड को सुगम, हंसमुख बनाएगी।
• एक उपयुक्त फल एक मध्यम आकार का तरबूज है जिसका वजन 6 से 8 किलोग्राम के बीच होता है। भ्रूण के सटीक वजन की गणना एक सरल सूत्र का उपयोग करके की जाती है: प्रत्येक दस किलोग्राम वजन के लिए, एक किलोग्राम तरबूज (पूरे, छील के साथ) होता है।
• कटे हुए तरबूज को केवल रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, फिल्म को बंद करें।
• दिन के दौरान उतारने के दौरान, खनिज और साधारण पीने का पानी पीएं। चाय अनुमेय है, लेकिन चीनी के बिना। यह कॉफी से बचना लायक है ताकि अनलोडिंग की स्वच्छता का उल्लंघन न हो।
तरबूज पर उतारना सुविधाजनक है: आपको खाना पकाने में समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। तरबूज उतारने के तीन विकल्प हैं, जिन्हें नीचे वर्णित किया जाएगा। लेकिन अधिकतम "वजन घटाने" परिणाम केवल तरबूज के गूदे का उपयोग करता है।
तरबूज पर उपवास के दिन के लिए एक कठिन विकल्प
पेट को लंबा न करने के लिए, तरबूज के द्रव्यमान को छह भागों में विभाजित करें और दिन के दौरान खाएं। आंशिक पोषण पेट को अधिभार नहीं देता है (तरबूज पानी की मात्रा के कारण एक बड़ी मात्रा देता है) और भूख की भावना को उत्तेजित नहीं करता है।
भाग काफी बड़ा होगा - लगभग 400 ग्राम। हर दो घंटे, खुशी के साथ, धीरे-धीरे खाएं। इस प्रकार, दिन के दौरान, द्रव पूरे शरीर में बिना किसी ठहराव के फैल जाएगा, और पोषक तत्व नियमित रूप से रक्तप्रवाह में प्रवेश करेंगे।
अगली सुबह, संतुलन शून्य से शुरू होने वाले वजन का एक किलोग्राम दिखाएगा। यदि आप अच्छा महसूस करते हैं और आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, तो तरबूज का सख्त निर्वहन जारी रह सकता है। लेकिन आप तीन दिनों से अधिक ऐसे मोनो-आहार पर नहीं बैठ सकते। सबसे पहले, यह गुर्दे पर एक बड़ा बोझ है। दूसरे, आहार से सबसे महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, प्रोटीन और वसा का गायब होना शरीर के लिए हानिकारक है।
तरबूज पर उपवास के दिनों में आपने जो परिणाम प्राप्त किया है, उसे सुरक्षित रखने के लिए। Udin पर उतारने के एक हफ्ते के लिए, हर दिन केवल तरबूज खाएं: हर 30 किलोग्राम वजन के लिए एक पाउंड गूदा।
पनीर के साथ एक तरबूज पर उतारने का एक नरम संस्करण
यह विकल्प न केवल नरम है, बल्कि पोषण के दृष्टिकोण से भी अधिक पूर्ण है। पनीर में बहुत सारा प्रोटीन होता है जिसकी हमारी मांसपेशियों को जरूरत होती है, इसमें कैल्शियम होता है, जो किसी भी उम्र के मानव शरीर के लिए अपरिहार्य है।
अनलोडिंग नियम।
• दिन के दौरान, तरबूज के गूदे का 2.5-3 किलोग्राम भोजन करें, इसे पांच से छह भागों में विभाजित करें।
• 600 ग्राम कम वसा वाले पनीर (1 से 3 प्रतिशत वसा) के साथ अपने दैनिक आहार को पूरक करें, इस राशि को भी कुछ भागों में विभाजित करें।
• नियमित रूप से खाएं। खाने के समय का कोई कठोर संदर्भ नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का अपना कार्यक्रम है। लेकिन भोजन के बीच के अंतराल को दो घंटे में करें।
• एक भोजन के लिए भोजन की अनुमानित मात्रा: आधा किलो तरबूज और दो सौ ग्राम पनीर (पहले तीन भोजन)। दोपहर में, केवल तरबूज खाएं।
इस तरह के उतारने के दौरान, वजन कठोर संस्करण के साथ ही निकल जाएगा। सुबह में, प्लंब लाइन एक या दो किलोग्राम होगी।
रोटी के साथ नरम उतराई विकल्प
तीसरे विकल्प में तरबूज के साथ कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना शामिल है, न कि प्रोटीन। इस मोड को भी बहुत आसानी से स्थानांतरित किया जाता है, भूख की कोई भावना नहीं है। मनोवैज्ञानिक रूप से, ब्रेड के उपयोग का अर्थ है भोजन पर सख्त प्रतिबंध का अभाव, इसलिए दिन के दौरान मूड अच्छा है।
आप क्या खा सकते हैं:
• दो किलोग्राम तरबूज का गूदा;
• चोकर या राई की रोटी के तीन स्लाइस;
• गैस के बिना खनिज पानी;
• बिना चीनी और दूध वाली ग्रीन टी।
दिन के दौरान आप लगभग एक किलोग्राम वजन कम करते हैं। उसे लौटने से रोकने के लिए, हार्ड तरबूज के निर्वहन के लिए दिए गए सीमित पावर मोड से बाहर निकलने के लिए सिफारिशों का पालन करें।
"तरबूज निर्वहन" के लिए मतभेद
शरीर को शुद्ध करने और वजन कम करने के लिए हर कोई तरबूज के मौसम का उपयोग नहीं कर सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसी तकनीक पूरी तरह से प्रतिबंधित है। उनके गुर्दे पर भार पहले से ही बहुत बड़ा है, बड़ी संख्या में मूत्रवर्धक जामुन के साथ इसे बढ़ाना खतरनाक है।
आप निम्नलिखित मामलों में तरबूज के लाभकारी गुणों का उपयोग नहीं कर सकते हैं:
• एक गंभीर बीमारी या ऑपरेशन के बाद शरीर का कमजोर होना;
• बौद्धिक या शारीरिक तनाव में वृद्धि;
• मधुमेह मेलेटस;
• पित्त पथरी की बीमारी का विस्तार;
• गुर्दे की पथरी 5 मिमी से अधिक है;
• तीव्र अवस्था में पेट का अल्सर।
कुछ लोगों को तरबूज से एलर्जी होती है, विशेष रूप से लाइकोपीन में, जो लुगदी में पाया जाता है। इस मामले में, आपको तरबूज उतारना भी छोड़ना होगा।
तरबूज के मौसम के दौरान आराम करने के लिए हर किसी को यह अवसर निश्चित रूप से लेना चाहिए। यहां तक कि अगर आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, तो भी गुर्दे, पेट, आंतों और यकृत का समर्थन करना बहुत फायदेमंद है।
