विचार प्रक्रियाओं की गति, अच्छी याददाश्त, ध्यान और एकाग्रता, एक संतुलित स्थिति काफी हद तक कोशिकाओं को अच्छी रक्त आपूर्ति, उनके उत्थान पर निर्भर करती है। इसके लिए, मस्तिष्क और स्मृति के लिए विटामिन विकसित किए गए हैं, जो नियमित और उचित सेवन के साथ, मानसिक क्षमताओं को बढ़ाते हैं और बनाए रखते हैं। शरीर में उनकी कमी या अनुपस्थिति एक पूरे के रूप में तंत्रिका तंत्र की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और ऐसी प्रक्रियाएं जो आपको जानकारी को सोचने और याद रखने की अनुमति देती हैं।
मेमोरी फ़ंक्शन के मुख्य घटक
मेमोरी फ़ंक्शन के इष्टतम संचालन के मामले में, इसमें 3 घटक होते हैं:
1. प्रारंभिक संभावनाएं वे मेकिंग्स हैं जो प्रत्येक व्यक्ति जन्म से संपन्न होते हैं।
2. स्मृति की सांख्यिकीय स्थिति मस्तिष्क की उपलब्ध क्षमताओं की क्षमता है। अध्ययन बताते हैं कि ये संभावनाएं अनंत हैं। कुल में, एक व्यक्ति के पास 14 बिलियन न्यूरॉन्स हैं, और उनके बीच बातचीत की संख्या की गणना नहीं की जा सकती है। बाहरी और आंतरिक कारण मस्तिष्क की स्थिति और सामान्य कामकाज को प्रभावित करते हैं: चुंबकीय तूफान, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति, भावनाएं, मानव गतिविधियां।
3. मस्तिष्क प्रशिक्षण मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए एक मनोचिकित्सा का प्रयास है। व्यवस्थित भार के साथ, स्मृति में सुधार होता है, मानसिक क्षमता और सोचने की गति में काफी वृद्धि होती है। इस तरह के भार के साथ, मस्तिष्क और स्मृति के लिए विटामिन होते हैं, जो प्रशिक्षण के संयोजन में उच्च परिणाम प्राप्त करते हैं।
मेमोरी में सुधार करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है
मस्तिष्क की गतिविधि का कमजोर होना, कई अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, 90% मामलों में वयस्कों की याददाश्त के लिए विटामिन की कमी के कारण होता है। केवल खाद्य उत्पादों के साथ उनमें से आवश्यक मात्रा को फिर से भरना असंभव है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि स्मृति में सुधार के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है। उनमें से सबसे उपयोगी समूह बी के प्रतिनिधि हैं। ध्यान और सोच को बढ़ाने के अलावा, वे तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। उच्च भार के समय, ये विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन के साथ न्यूरॉन्स के संवर्धन में अप्रत्यक्ष रूप से भाग लेते हैं, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमा हो जाती है। हाइपोविटामिनोसिस, सुस्ती, उनींदापन, घबराहट, स्मृति हानि और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के साथ।
थियामिन (B1)
थायमिन (बी 1) - संस्मरण की प्रक्रिया को प्रभावित करता है और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के उच्च स्तर को बनाए रखता है। इसके हाइपो- या विटामिन की कमी के साथ, यूरिक एसिड का एक संचय होता है, जो मस्तिष्क के कामकाज को बाधित करता है, जिससे शारीरिक और मानसिक कमजोरी, भूलने की बीमारी, थकान और अवसादग्रस्तता होती है। थियामिन समन्वय में सुधार करता है, चिंता से राहत देता है और पुरानी थकान का इलाज करता है।
राइबोफ्लेविन (बी 2)
राइबोफ्लेविन (बी 2) - मानसिक प्रक्रियाओं को तेज करता है। यह उच्च मानसिक तनाव के लिए विशेष रूप से आवश्यक है, क्योंकि यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में शामिल है। मानसिक तनाव के दौरान सिरदर्द की उपस्थिति को रोकता है। इसकी कमी से घावों का धीमा उपचार, सामान्य कमजोरी होती है।
नियासिन (B3)
निकोटिनिक एसिड (बी 3, या पीपी) - तंत्रिका कोशिकाओं में ऊर्जा के संश्लेषण में भाग लेता है, अप्रत्यक्ष रूप से स्मृति की स्थिति में सुधार करता है और संस्मरण की प्रक्रियाओं का अनुकूलन करता है, एकाग्रता प्रक्रिया में योगदान देता है। निकोटिनिक एसिड की कमी के साथ, विटामिन की कमी के साथ माइग्रेन, चक्कर आना, अनिद्रा होती है - मनोभ्रंश, चेतना की हानि।
कैल्शियम पेंटोथेनेट (B5)
कैल्शियम पेंटोथेनेट (बी 5) - न्यूरॉन्स में आवेगों के संचरण में शामिल है, दीर्घकालिक स्मृति को उत्तेजित करता है, शराब और निकोटीन के नकारात्मक प्रभावों से कोशिकाओं की रक्षा करता है। यह वयस्कों के लिए विटामिन में से एक है। इसकी कमी से सोच में सुस्ती, स्मृति में "विफलताओं", तेजी से थकान, अवसादग्रस्त मनोदशा होती है।
पाइरिडोक्सीन (B6)
पाइरिडोक्सीन (B6) - बौद्धिक क्षमता बढ़ाता है, मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं को तेज करता है, मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है, चिड़चिड़ापन और उदासीनता से छुटकारा दिलाता है। पाइरिडोक्सिन की कमी स्मृति, रात की ऐंठन, साइकोस में महत्वपूर्ण कमी से प्रकट होती है।
फोलिक एसिड (B9)
फोलिक एसिड (बी 9) - मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण अमीनो एसिड (ट्रिप्टोफैन, ग्लाइसिन, टायरोसिन) के संश्लेषण में भाग लेता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं में। याद रखने और सोचने की गति को प्रभावित करता है, अनिद्रा और थकान से राहत देता है। इसकी कमी से कोशिका विभाजन (मुख्य रूप से आंतों और मस्तिष्क में), स्मृति विफलताओं, एनीमिया, अपच, नींद में बाधा उत्पन्न होती है।
सायनोकोबलामिन (B12)
साइनोकोबालामिन (बी 12) - शरीर की दैनिक गतिविधि, नींद से जागने और इसके विपरीत संक्रमण प्रदान करता है। उनका स्तर जितना अधिक होगा, उतनी ही तेजी से सुबह उठता है, अन्य समय क्षेत्रों के लिए बेहतर होता है। सियानोकोबालामिन के हाइपोविटामिनोसिस बुजुर्गों में स्मृति के "नुकसान" का कारण बनता है, जो कि सीने में विकृति का एक सामान्य कारण है।
एस्कॉर्बिक एसिड (C)
एस्कॉर्बिक एसिड (सी) - सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में से एक, मानसिक और शारीरिक तनाव से शरीर की रक्षा करता है, बी विटामिन के अवशोषण और बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है, न्यूरॉन्स के माइलिन शीट्स को मजबूत करता है। मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर बनाए रखने के लिए आवश्यक।
कैल्सीफेरॉल (D)
कैल्सीफेरॉल (डी) - भी मजबूत एंटीऑक्सिडेंट को संदर्भित करता है। इसका मुख्य कार्य मस्तिष्क की गतिविधि को बनाए रखना है। यह ब्रेन कैंसर के विकास को रोकता है। विटामिन की कमी से नींद में खलल पड़ना, उदासीनता, भूख में कमी, दृश्य तीक्ष्णता में कमी और त्वचा रोगों का विकास होता है।
टोकोफेरोल एसीटेट (ई)
टोकोफेरोल एसीटेट (ई) एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, जिससे मस्तिष्क की कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है और अल्जाइमर रोग के विकास को रोकता है। हाइपोविटामिनोसिस जानकारी की अपर्याप्त धारणा, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, तेज मिजाज की ओर जाता है।
विटामिन पी
विटामिन पी (बायोफ्लेवोनॉइड्स) उनकी दीवारों को मजबूत करके मस्तिष्क की केशिकाओं में माइक्रोकैरकुलेशन में सुधार करने में मदद करता है, अप्रत्यक्ष रूप से मस्तिष्क के रक्तस्राव को रोकता है, एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, मस्तिष्क कोशिकाओं को आक्रामक मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।
वयस्क मेमोरी के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है
स्मृति में सुधार के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है, प्रत्येक मामले में, एक न्यूरोलॉजिस्ट या चिकित्सक सलाह देगा। कई मल्टीविटामिन तैयारियां हैं जो सामान्य स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रभावित करती हैं और मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में काफी सुधार करती हैं, मुख्य रूप से स्मृति में सुधार करती हैं। इनमें शामिल हैं:
1. विट्रम मेमोरी - विटामिन (बी 1, बी 2, बी 6, सी) और जस्ता का एक परिसर, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे मस्तिष्क के सभी कार्यों में सुधार होता है। इसमें मतभेद हैं: 12 साल तक की उम्र, गर्भावस्था।
2. बी - कॉम्प्लेक्स - समूह बी के सभी विटामिन होते हैं। 12 वर्ष और गर्भवती होने वाले बच्चों में गर्भनिरोधक।
3. न्यूरोस्ट्रॉन्ग (रूस) - इसमें विटामिन बी 1, बी 3, बी 6, एल - ग्लूटामिक एसिड, प्लांट एडाप्टोजेंस शामिल हैं। दवा एक स्ट्रोक से उबरने के लिए, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, माइक्रोकिरुलेटरी संचार विकारों को रोकने के लिए प्रभावी है।
4. मेमोरी राइज़ (रूस) में लगभग पूरे बी विटामिन (8 विटामिन), मैक्रोसेलेमेंट्स (कैल्शियम, फॉस्फोरस), सबसे महत्वपूर्ण अमीनो एसिड (6), 8 पौधों के अर्क - एडेप्टोजेन्स शामिल हैं जो मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं। एकाग्रता बढ़ाता है, याददाश्त बढ़ाता है।
5. सुप्राडिन - एक मल्टीविटामिन तैयारी जो चयापचय प्रक्रियाओं पर प्रभावी ढंग से काम करती है, स्मृति, बुद्धि में सुधार करती है, और सोचने की गति को बढ़ाती है।
6. कंप्लीटविट - इसमें 11 विटामिन और 8 खनिज होते हैं, इसका उपयोग मानसिक तनाव के दौरान याददाश्त और मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए किया जाता है।
स्मृति में सुधार के लिए मल्टीविटामिन लेना शुरू करना, आपको याद रखना चाहिए कि वे ड्रग्स हैं जो संकेत, मतभेद और गंभीर साइड इफेक्ट के अलावा हैं। फार्मेसी चेन में उनकी विविधता को देखते हुए, उच्च दक्षता के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है जो प्रत्येक मामले में सबसे उपयुक्त परिसर नियुक्त करेगा।
