हममें से अधिकांश कभी भी भारी मात्रा में पदार्थों के कार्यों, लाभों और हानि के बारे में नहीं सोचते हैं, जिन्हें सुखद शब्द "विटामिन" कहा जाता है।
जब हम उनके बारे में सुनते हैं, तो बचपन से आने वाली तस्वीरें हमें बताती हैं: "यह स्वादिष्ट और स्वस्थ है!"। क्या सच में ऐसा है?
विटामिन बी 6 क्या है
कैपेसिटिव नाम से "विटामिन बी 6" का अर्थ पदार्थों का एक समूह है, अर्थात्: पाइरिडोक्सिन, पाइरिडोक्सामाइन, पाइरिडोक्सल और उनके फॉस्फेट। बी 6 की अधिक सामान्य अवधारणा पिरिडॉक्सिन है।
यह रंग के बिना घुलनशील क्रिस्टल और एक अलग गंध की तरह दिखता है। पदार्थ जल्दी से प्रकाश में ढह जाता है, लेकिन साथ ही यह हीटिंग शासन को काफी तेजी से सहन करता है। यह कहना नहीं है कि यह तापमान में वृद्धि के बाद पूरी तरह से अपने गुणों को बरकरार रखता है, लेकिन जो उन्हें नहीं खोता है वह सुनिश्चित है।
विटामिन बी 6 की दैनिक खुराक की आवश्यकता किसे है (शरीर को पाइरिडोक्सिन की आवश्यकता क्यों है)
गर्भवती महिलाओं के कमजोर जीव, कृत्रिम खिला पर बच्चे, वयस्क, एंटीबायोटिक उपचार के लंबे समय तक उपयोग, शराब और तंबाकू की लत, एक पाइरिडोक्सिन की कमी है।
एक वर्ष तक के बच्चों के लिए विटामिन की पर्याप्त दैनिक मात्रा 0.3-0.6 मिलीग्राम है।
बड़े बच्चों को 1-1.6 मि.ग्रा। वयस्कों में 1.8-2 मिग्रा।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपभोग का उच्चतम आदर्श आवश्यक है - 2-2.2 मिलीग्राम।
सबसे अधिक बार, पाइरिडोक्सिन गोलियों के रूप में निर्धारित किया जाता है (एक टैबलेट दिन में दो बार से अधिक नहीं)। उपचार 1-5% समाधान के 1 मिलीलीटर के इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन द्वारा पूरक किया जा सकता है।
यह उम्र बढ़ने त्वचा के लिए एक देखभालकर्ता के रूप में क्रीम और विशेष बॉडी लोशन का हिस्सा हो सकता है।
केंद्रित 1% pyridoxine मुँहासे-प्रवण किशोर त्वचा पर एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है।
ओवरडोज से बचने के लिए विटामिन बी 6 का उपयोग करने के लिए बुनियादी नियमों को जानना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, एलर्जी प्रतिक्रियाएं संभव हैं जो यहां तक कि संचार संबंधी विकारों, और त्वचा की समस्याओं, मतली और उल्टी को भी जन्म दे सकती हैं।
बी 6 विटामिन की कमी - शरीर को क्या चाहिए (हम लक्षणों की निगरानी करते हैं)
त्वचा पर चकत्ते (जिल्द की सूजन), जीभ (ग्लोसिटिस), स्टामाटाइटिस के आधार पर एक अजीब सफेद परत। चक्कर आना, कमजोरी, मतली, उल्टी, भूख में कमी, स्मृति और एकाग्रता के साथ समस्याएं, अनिद्रा। काइलोसिस (होंठों की सूजन और अनुप्रस्थ दरार, दौरे)।
बच्चों में, मनाया जठरांत्र संबंधी समस्या (विकार, उल्टी), विकास और विकास में मंदी, मिर्गी के दौरे, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता में वृद्धि।
उपरोक्त सभी लक्षण शरीर में विटामिन बी 6 की अपर्याप्त मात्रा का संकेत दे सकते हैं। सही उपचार, चाहे वह आहार चिकित्सा या विटामिन चिकित्सा हो, निर्दिष्ट परीक्षणों के बाद, एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा चुना जा सकता है।
आवश्यक नियम, एक नियम के रूप में, विटामिन बी 6 का उपयोग
▪ एनीमिया
Amin हाइपोविटामिनोसिस B 6
▪ पार्किंसंस रोग, लिटिल की बीमारी, रेडिकुलिटिस, न्यूरिटिस, नसों का दर्द, छोटा चोरिया
▪ मधुमेह
▪ वायुहीनता और समुद्रशून्यता। मनियर की बीमारी
Ler एथेरोस्क्लेरोसिस
▪ गर्भावस्था विषाक्तता
Wh जीर्ण जठरशोथ, पुरानी अग्नाशयशोथ, व्हिपल रोग, क्रोहन रोग, विकिरण आंत्रशोथ
Like दाद, सेबोरहाइक-जैसे डर्मेटाइटिस, एक्सयूडेटिव डायथेसिस
▪ गहन एंटीबायोटिक चिकित्सा
Reased शारीरिक गतिविधि में वृद्धि
विटामिन बी 6 विरोधी के साथ उपचार प्राप्त करने वाले तपेदिक वाले मरीजों को पाइरिडोक्सिन के निम्न स्तर की निगरानी करने और इंजेक्शन का उपयोग करके पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
विटामिन बी 6 की कमी वाले लोगों के एक विशेष समूह को उन महिलाओं को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो जन्म नियंत्रण की गोलियाँ का उपयोग करती हैं, साथ ही साथ ऐसे लोग जो तम्बाकू और शराब युक्त उत्पादों का दुरुपयोग करते हैं।
विटामिन बी 6 के साथ खाद्य पदार्थ (शरीर को सक्रिय पाइरिडोक्सिन की आवश्यकता क्यों है)
विटामिन बी ग्रुप 6 का मुख्य लाभ भोजन में इसकी व्यापकता और उपलब्धता है, और उनमें से कई नियमित रूप से हमारे दैनिक आहार को बनाते हैं। विटामिन इतना व्यापक है कि हर वयस्क और यहां तक कि एक बच्चा भी सबसे स्वादिष्ट और सुखद उत्पाद ढूंढने में सक्षम होगा जो आपको हमारे स्वास्थ्य के लिए इस महत्वपूर्ण घटक को प्राप्त करने की अनुमति देगा।
इस तथ्य के बावजूद कि पाइरिडोक्सिन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि उनमें इस पदार्थ की एकाग्रता काफी छोटी है, इसलिए ठीक से खाने से शरीर का ओवरडोज प्राप्त करना मुश्किल है।
B6 विटामिन की एक उच्च सामग्री के साथ मुख्य उत्पाद हैं:
▪ नट (हेज़लनट्स, अखरोट);
Paste टमाटर का पेस्ट;
▪ लहसुन;
Meat खरगोश का मांस;
▪ गोमांस जिगर और गुर्दे;
▪ खमीर;
Cer अनाज (अनाज);
▪ चिकन मांस;
▪ लाल मिर्च (मीठा)।
एक कम विटामिन सामग्री खाद्य पदार्थों में देखी जा सकती है जैसे:
▪ मेमने;
▪ समुद्री भोजन (कॉड लिवर);
▪ कद्दू;
Tom टमाटर (टमाटर का रस);
▪ फल और जामुन (चेरी, स्ट्रॉबेरी, सेब, अंगूर);
▪ मशरूम;
▪ बीन;
Oa कोको;
Ra सौकरकूट;
▪ अंडे;
Flour राई का आटा;
Actic डेयरी और लैक्टिक एसिड उत्पादों।
इन उत्पादों में से कोई भी एक वयस्क और एक बच्चे के शरीर में पिरिडॉक्सिन की मात्रा को प्रभावित कर सकता है। ताजे खाद्य पदार्थों में, विटामिन की गिनती अपरिवर्तित रहती है। हीट-उपचारित उत्पाद आंशिक रूप से B 6 खो देते हैं।
शायद विटामिन बी 6 की उच्चतम सामग्री, उष्णकटिबंधीय पपीता फल (ड्रैगनफ्रूट), कई एशियाई देशों, संयुक्त राज्य अमेरिका (हवाई), इजरायल, ऑस्ट्रेलिया, साथ ही आर्मेनिया में बढ़ रही है।
मानव शरीर पर विटामिन बी 6 के उचित उपयोग का प्रभाव - अन्य विटामिन के साथ बातचीत
मानव शरीर में विटामिन संतुलन को बहाल करने के लिए आवश्यक मात्रा एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है। आत्म-औषधि कभी नहीं। यह पाचन तंत्र के साथ जटिलताओं से भरा है, क्योंकि यह गैस्ट्रिक रस की अम्लता को बढ़ाता है। पाइरिडोक्सिन के लंबे समय तक उपयोग से शरीर के संवेदी-मोटर कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह न्यूरोलॉजिकल विकारों को जन्म देगा - ऐंठन, अंगों की सुन्नता और मुंह।
शाकाहारी भोजन वाले लोग आलू, गाजर, और बीट जैसी कुछ कंद वाली सब्जियों की त्वचा से पाइरिडोक्सिन प्राप्त कर सकते हैं। पकी हुई सब्जियां एक असीम रूप से स्वस्थ विटामिन के गुणों को खो देती हैं।
अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ विटामिन बी 6 की बातचीत को देखते हुए, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोबाल्ट आयनों के लिए विटामिन बी 12 का विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।
चेतावनी! विटामिन बी 6 विटामिन बी 1 के अवशोषण को रोकता है। सेलुलर स्तर पर, मैग्नीशियम के अवशोषण पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
विटामिन बी 6 का समुचित उपयोग पूरे जीव के कार्यों पर लाभकारी प्रभाव डालता है:
▪ प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है, टी कोशिकाओं (लिम्फोसाइटों) के उत्पादन में योगदान;
As रक्तचाप को सामान्य करता है, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है;
In सक्रिय रूप से प्रोटीन-वसा चयापचय में भाग लेता है (तैलीय त्वचा को साफ करने में मदद करता है);
Levels रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है;
Of एनीमिया के विकास को रोकता है;
Ation यकृत कोशिकाओं का पुनर्जनन प्रदान करता है;
▪ प्रदर्शन में सुधार;
Memory याददाश्त को मजबूत करता है।
