कोई भी बीमारी जो एक व्यक्ति ग्रस्त है, यहां तक कि तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, जोड़ों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हड्डियों, जोड़ों, स्नायुबंधन की विकृति दुनिया में व्यापक है।
उनमें दर्द की शुरुआत से पहले, आमतौर पर कोई यह नहीं सोचता है कि उनके स्वास्थ्य के लिए कुछ उपाय करना आवश्यक है, हालांकि जोड़ों में बदलाव जल्दी होते हैं और उम्र के साथ प्रगति होती है। जोड़ों के लिए विटामिन, जो हर व्यक्ति को लेने की जरूरत है, सीमित आंदोलन के साथ गंभीर बीमारियों को रोकने में मदद करेगा, आरामदायक आंदोलनों को प्रदान करेगा।
संयुक्त विटामिन - वे क्यों गायब हैं
तनाव, एडेनमिया या उच्च शारीरिक परिश्रम, धूम्रपान, कुपोषण से छोटी उम्र में संयुक्त रोगों का विकास होता है और अक्सर विकलांगता समाप्त हो जाती है। बुढ़ापे में, ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डियों की उच्च नाजुकता और कम उत्थान एक प्रतिकूल रोग के साथ गंभीर चोटों का कारण बन सकता है।
नियमित रूप से जोड़ों के लिए विटामिन लेने से हड्डियों और जोड़ों की ताकत को संरक्षित करना और उनमें दर्द की उपस्थिति को रोकना संभव है। उनमें से कई को शरीर में संश्लेषित किया जाता है, लेकिन जीवन की अच्छी गुणवत्ता बनाए रखने के लिए अपर्याप्त मात्रा में।
लापता राशि भोजन से आती है, लेकिन रोग प्रक्रियाओं के विकास के साथ यह जोड़ों के लिए विटामिन की कमी को कवर नहीं करता है। इसलिए, जोड़ों की गतिशीलता और युवाओं को बनाए रखने के लिए उपचार के एक कोर्स को लागू करना अक्सर आवश्यक होता है।
यह न केवल रोगियों, बुजुर्गों या गर्भवती महिलाओं के लिए प्रासंगिक है, जिनके उच्च जोखिम वाले कारक हैं।
थेरेपी को पूरी तरह से स्वस्थ लोगों की भी आवश्यकता होती है, जिनके जोड़ों को पेशेवर गतिविधियों, खेल या एक गतिहीन जीवन शैली और बुरी आदतों के कारण उच्च तनाव से अवगत कराया जाता है। बाहरी वातावरण में या मानव शरीर में कोई भी परिवर्तन प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से जोड़ों को प्रभावित करता है।
संयुक्त विटामिन - एंटीऑक्सिडेंट: वे कैसे काम करते हैं
संयुक्त स्वास्थ्य के लिए, सबसे पहले, एंटीऑक्सिडेंट जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, महत्वपूर्ण हैं। वे शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप बनते हैं और स्वस्थ कोशिकाओं को नष्ट करते हैं।
मुक्त कण एक या अधिक इलेक्ट्रॉनों के बिना यौगिक हैं, इसलिए वे बहुत सक्रिय हैं। ये "दोषपूर्ण" यौगिक "उन इलेक्ट्रॉनों की तलाश करते हैं जो उनके पास कमी हैं, विभिन्न अंगों और प्रणालियों के स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करते हैं, इस प्रकार उनके ऊतकों को नष्ट कर देते हैं।
इस तरह के "हमले" से गुजरने वाली स्वस्थ कोशिकाएं खुद को मुक्त कणों में बदल देती हैं, जल्दी से गिर जाती हैं और मर जाती हैं। प्रति दिन शरीर में 10 हजार से अधिक ऐसे "हमले" होते हैं। मुक्त कण भी संयुक्त ऊतकों पर कार्य करते हैं, जिससे एक भड़काऊ प्रक्रिया होती है।
वे धूम्रपान, तनाव, कुछ दवाओं, तनाव हार्मोन (एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल) के दौरान पराबैंगनी विकिरण, निकोटीन और टार के हानिकारक प्रभाव के तहत बनते हैं। उनके प्रभाव के परिणाम उम्र बढ़ने की शारीरिक प्रक्रिया है, जो सभी अंगों और प्रणालियों, साथ ही साथ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को प्रभावित करती है। यह पासपोर्ट की उम्र (शुरुआती उम्र बढ़ने) की तुलना में बहुत पहले हो सकता है।
मुक्त कण प्रोटिओग्लिएकन्स और कोलेजन को नष्ट करते हैं - पदार्थ जो संयुक्त के श्लेष तरल पदार्थ को बनाते हैं। प्रोटियोग्लाइकन, कोलेजन, इलास्टिन संयोजी ऊतक के मुख्य पदार्थ और संयुक्त के श्लेष तरल पदार्थ का निर्माण करते हैं। उनकी क्षति से जोड़ों के विभिन्न सूजन संबंधी रोग (संधिशोथ, सिनोवेटाइटिस, आदि) हो जाते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को निष्क्रिय करते हैं, जिससे वे अपने इलेक्ट्रॉनों को देते हैं। वे कोशिका विनाश की रोग प्रक्रिया को बाधित करते हैं।
क्या विटामिन एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है
एंटीऑक्सीडेंट विटामिन शामिल हैं:
• विटामिन ए - रेटिनॉल;
• ई - टोकोफेरोल;
• डी 3 - कोलेकल्सीफेरोल;
• के - मेनैक्विनोन;
• सी - एस्कॉर्बिक एसिड।
उनमें से पहले 4 वसा में घुलनशील हैं।
एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, जोड़ों के लिए विटामिन में पानी में घुलनशील शामिल हैं:
• समूह बी (बी 1 - थायमिन, बी 2 - राइबोफ्लेविन, बी 6 - पाइरिडोकेन, बी 12-स्यानोकोबालिन);
• विटामिन पीपी - निकोटिनिक एसिड;
• पी - रुटिन (फ्लेवोनोइड);
• फोलिक एसिड।
जोड़ों के लिए विटामिन की कमी - नैदानिक अभिव्यक्तियाँ
वे कहते हैं कि जोड़ों में दर्द होता है उनकी हार के लक्षण:
• दर्द, विशेष रूप से सुबह, विभिन्न अवधि के जोड़ों में कठोरता के साथ, शारीरिक परिश्रम से बढ़;
• क्रंच करना और चलते समय क्लिक करना;
• संभव शोफ, विरूपण, संयुक्त पर त्वचा की लाली;
• आराम करने या लंबे समय तक बैठने के बाद, वे मुश्किल से चलना और कार्य करना शुरू करते हैं।
ऐसी स्थितियों के कारण हो सकते हैं:
• उपास्थि का विनाश;
• संयुक्त के उपास्थि और हड्डी के ऊतकों में अपक्षयी प्रक्रियाएं;
• स्नायुबंधन और मांसपेशियों की वृद्धि और छोटा होना;
• भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• पेरीआर्टिकुलर बैग में अंतर्गर्भाशयी द्रव की कमी।
स्वस्थ लोगों के जोड़ों में दर्द और परिवर्तन के कारण:
• आहार में प्रोटीन की प्रबलता;
• "गतिहीन" जीवन शैली;
• युवा महिलाओं में - कोलेजन फाइबर की बढ़े हुए विस्तार।
एस्कॉर्बिक एसिड
जोड़ों का दर्द एस्कॉर्बिक एसिड की कमी का एक लक्षण है। यह कैल्शियम के अवशोषण को गति देता है और "बॉन्डिंग" कोलेजन को संश्लेषित करता है। एस्कॉर्बिक एसिड रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उन्हें लोचदार बनाता है, पारगम्यता को कम करता है। इस प्रकार, वह रक्त की आपूर्ति और जोड़ों के पोषण में सुधार करने में शामिल है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, संक्रामक स्थिति को बढ़ाता है, संक्रामक एजेंटों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। हाइपोविटामिनोसिस सी के साथ, संयुक्त में रक्तस्राव मामूली चोट या शारीरिक परिश्रम के साथ हो सकता है। एक वयस्क को प्रति दिन 120 मिलीग्राम विटामिन सी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। इसकी अधिकतम मात्रा नींबू, काले करंट, गुलाब कूल्हों, अरोनिया, हरी मटर, मूली, लाल फलों में पाई जाती है।
calciferol
संयुक्त स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन डी (कैल्सीफेरोल) एक आवश्यक घटक है। इसकी उपस्थिति के बिना, कैल्शियम खराब अवशोषित होता है। यह उनके मुख्य निर्माण घटकों - कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के जोड़ों की हड्डियों में पूर्ण अवशोषण में योगदान देता है, और उपास्थि के विनाश को रोकता है। हाइपोविटामिनोसिस डी हड्डियों के आर्टिकुलर सिर के ऑस्टियोपोरोसिस द्वारा प्रकट होता है। कई अध्ययन हाइपो - या विटामिन की कमी के बीच संबंध की पुष्टि करते हैं डी और तीव्र संयुक्त - मांसपेशियों में दर्द। क्रोनिक दर्द भी विटामिन डी की अपर्याप्त मात्रा पर निर्भर करता है। विभिन्न जोड़ों में दर्द और रीढ़ के विभिन्न हिस्सों में गड़बड़ी हो सकती है।
विटामिन का हिस्सा (डी 2 - एर्गोकैल्सीफेरोल) भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है, सौर पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में त्वचा में एक और हिस्सा (डी 3 - कोलेक्लसिफेरोल) संश्लेषित होता है। एक व्यक्ति को प्रति दिन 400 आईयू (10 मिलीग्राम) डी 3 - कोलेकल्सीफेरोल की आवश्यकता होती है। सबसे अधिक यह वसायुक्त मछली, यकृत, दूध, अंडे की जर्दी में पाया जाता है।
टोकोफ़ेरॉल
विटामिन ई (टोकोफेरॉल) का उपयोग पहले से ही पहचाने गए पैथोलॉजी (संक्रामक गठिया, आदि) के साथ जोड़ों के इलाज के लिए किया जाता है। हड्डी के विकास और आर्टिकुलर कार्टिलेज के संयोजी ऊतक के गठन को प्रभावित करता है। विटामिन सी के साथ संयोजन में, यह हड्डी के ऊतकों के उत्थान में योगदान देता है, फ्रैक्चर के शीघ्र उपचार में योगदान देता है। विटामिन सी के साथ मिलकर, यह मुक्त कणों को मजबूती से बांधता है जो जोड़ों पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं (उनके एंटीऑक्सिडेंट गुणों का उपयोग किया जाता है)। दैनिक खुराक 20 से 30 मिलीग्राम है। इसका स्रोत सभी वनस्पति तेल, दूध, नट्स, अंडे की जर्दी है।
रेटिनोल
विटामिन ए कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय में भी शामिल है, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास से बचाता है। वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण का विरोध करता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट भी है, हड्डी के विकास और संयोजी ऊतक के गठन में भाग लेता है, और उपास्थि विनाश को रोकता है। अजमोद, सब्जियों, तेल, जिगर, दूध, अंडे में निहित।
menaquinone
विटामिन के (फाइलोक्विनोन) पौधे प्रकाश संश्लेषण का एक उत्पाद है। के 2 (मेनक्विनोन) - इस समूह के तीन विटामिनों में से एक - हड्डियों और जोड़ों के लिए अपरिहार्य है। बड़ी आंत के कई बैक्टीरिया में निहित। यह अस्थिकोरक प्रोटीन के संश्लेषण में भाग लेता है, हड्डी के ऊतकों के विनाश को रोकता है। जैसा कि कई अध्ययनों से पता चला है, हाइपोविटामिनोसिस के और ऑस्टियोपोरोसिस के बीच एक संबंध है। लेकिन यह ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के लिए उपयुक्त नहीं है - केवल इसके विकास को रोकने के लिए, क्योंकि यह हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है। हड्डियों के संश्लेषण में भाग लेता है, जिससे उनका द्रव्यमान बढ़ता है। विटामिन K2 के खाद्य स्रोत: तेल, जिगर, अंडे, मांस। दैनिक खुराक 120 mcg है।
बी विटामिन
गंभीर जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए दवाओं की सूची में बी विटामिन (बी 1 - थायमिन, बी 6 - पाइरिडोक्सिन, बी 12 - सायकोनोबलामिन) शामिल हैं। वे न्यूरोहुमोरल विनियमन में शामिल हैं। जिगर, अंडे, दूध, मछली, पनीर, पोर्क में निहित।
विटामिन बी 6 हड्डियों और जोड़ों में कोलेजन को बरकरार रखता है, गाउट और नमक के जमाव को रोकता है।
ट्रेस तत्वों
विटामिन के अलावा, सूक्ष्म और स्थूल तत्व (सेलेनियम, जस्ता, क्रोमियम, कैल्शियम, सिलिकॉन, तांबा) जोड़ों की स्थिति पर प्रभाव डालते हैं। वे स्नायुबंधन, जोड़ों को मजबूत करते हैं, उनकी खुद की कार्रवाई का तंत्र है।
विटामिन ई के आदान-प्रदान के लिए जस्ता आवश्यक है, हड्डियों की वृद्धि और शक्ति को उत्तेजित करता है।
सेलेनियम उपास्थि की बहाली में शामिल है, दर्द को काफी कम करता है।
मैंगनीज कोलेजन उत्पादन में शामिल है।
जोड़ों के लिए विटामिन - उपचार परिसरों
संयुक्त विटामिन और ट्रेस तत्व कई उत्पादों में पाए जाते हैं, लेकिन आप एक भोजन के साथ उनके लिए पूरी दैनिक आवश्यकता को कवर नहीं कर सकते। विटामिन कॉम्प्लेक्स जोड़ों के सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक घटकों से युक्त होते हैं। चोंड्रोइटिन, ग्लूकोसामाइन और कोलेजन के अतिरिक्त के साथ विशेष मल्टीविटामिन होते हैं - उपास्थि के लिए "निर्माण सामग्री"।
1. विट्रम ओस्टोमैग - इसमें विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, चक्रीय, तांबा होता है। यह रोकथाम के लिए और ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार के लिए दोनों जोड़ों को मजबूत करने के लिए बहुत प्रभावी है, यह जोड़ों के दर्द से राहत देता है। यह खेल की चोटों, फ्रैक्चर के लिए निर्धारित है।
2. कैलिसमिन एडवांस - फास्फोरस को सामान्य करता है - कैल्शियम चयापचय, इसमें कैल्शियम, जस्ता, तांबा, विटामिन डी 3 होता है। जोड़ों और हड्डियों के ऊतकों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है, दर्द के लिए ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है।
3. कोलेजन अल्ट्रा - इसमें विटामिन ए, डी, सी, कैल्शियम, कोलेजन और ग्लूकोसमाइन होते हैं। यह घुटने के जोड़ और मेनिस्कस उपास्थि की चोटों के लिए संकेत दिया जाता है।
4. SustaNorm एस्कॉर्बिक एसिड, ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन, मैंगनीज शामिल हैं। जोड़ों और सूजन में अपक्षयी प्रक्रियाओं में प्रभावी। उपयोग के लिए संकेत: ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया, गाउट की रोकथाम। व्यापक रूप से खेल चिकित्सा में उपयोग किया जाता है।
5. ArtriVit - इसमें विटामिन सी, बी 6, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, ट्रेस तत्व होते हैं। संकेत जोड़ों की सूजन संबंधी बीमारियां हैं, हड्डियों में विनाशकारी प्रक्रियाएं हैं।
6. ऑर्थोमोल आर्थ्रो प्लस - गठिया का इलाज करता है, संयुक्त लचीलेपन में सुधार करता है, विभिन्न चोटों और संचालन के बाद संकेत दिया जाता है। संरचना में शामिल हैं: विटामिन ए, सी, ई, डी 3, बी, ट्रेस तत्व।
7. टीriovit - भारी शारीरिक परिश्रम करने वाले लोगों के लिए उपयोगी। विटामिन के होते हैं - एंटीऑक्सिडेंट: ए, ई, सी, सेलेनियम।
8. शराब बनानेवाला का खमीर - बी विटामिन का एक जटिल: विटामिन के साथ संतृप्त हड्डी और उपास्थि, बरामदगी के जोखिम को कम करते हैं, हड्डी के ऊतकों को मजबूत करते हैं, खनिज संतुलन को अनुकूलित करते हैं।
यदि अनुपचारित, हाइपोविटामिनोसिस हड्डियों और जोड़ों में परिवर्तन, उनके स्नायुबंधन और उपास्थि की ओर जाता है, जो अपरिवर्तनीय बन सकता है। लेकिन विटामिन की अधिकता इसकी जटिलताओं के कारण शरीर के लिए खतरनाक भी है।
इसलिए, इससे पहले कि आप जोड़ों के लिए विटामिन लेना शुरू करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने, प्रवेश की खुराक, आवृत्ति और अवधि पर चर्चा करने और उन्हें सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है।
जोड़ों को स्वस्थ रहने के लिए, एक संतुलित आहार, एक स्वस्थ जीवन शैली, और बुरी आदतों की अस्वीकृति आवश्यक है।
