अक्सर, स्टोर अलमारियों पर खजूर सूखे रूप में पाए जाते हैं। लेकिन इससे वे कम उपयोगी नहीं बन जाते हैं। यह उन कुछ उत्पादों में से एक है जो सूखने पर अपने लाभकारी गुणों को नहीं खोते हैं।
खजूर महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, खासकर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान।
खजूर: महिलाओं के लिए लाभ, उनकी विटामिन और खनिज संरचना
खजूर खजूर के छोटे फल होते हैं जो महिला शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। वे विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
तिथियों की रचना शामिल है विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 5, बी 6 और पीपी। इसके कारण, खजूर के फल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, यकृत समारोह में सुधार करते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं और पाचन तंत्र में भाग लेते हैं और मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं।
खजूर के फल समृद्ध हैं। मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, आयरन और फॉस्फोरस। यह उन्हें हृदय समारोह, हड्डियों के निर्माण, हीमोग्लोबिन में वृद्धि, मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए आहार में अपरिहार्य बनाता है।
पर्याप्त मात्रा में मौजूद तिथियों की संरचना में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर। आहार में खजूर का नियमित समावेश शरीर के ऊर्जा भंडार की भरपाई करता है और इसे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है।
खजूर के फल का उपयोग सिर दर्द और जुकाम से राहत पाने के लिए लोक चिकित्सा में किया जाता है। सूखे फलों की संरचना में पदार्थ एस्पिरिन की संरचना के समान हैं।
इसके अलावा, जलसेक, जिसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, सूखे मेवों से बनाया जाता है। इसका उपयोग गुर्दे और यकृत को शुद्ध करने के लिए किया जाता है। तारीख क्षारीय लवण रक्त अम्लता को कम करते हैं, जो कि गुर्दे की पथरी और पित्ताशय गठन की रोकथाम है।
महिलाओं के लिए खजूर का क्या उपयोग है
मुझे कहना होगा कि खजूर न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों और बच्चों के लिए भी उपयोगी है। हालांकि, महिला शरीर पर उनका विशेष प्रभाव है। महिलाओं के लिए खजूर का उपयोग क्या है?
गर्भावस्था के दौरान तिथियाँ
इसकी समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना के कारण, खजूर गर्भावस्था के दौरान अपरिहार्य है, जब अजन्मे बच्चे मां से पोषक तत्वों का आधा हिस्सा लेते हैं। गर्भवती माताओं को प्रति दिन 10 फल तक खाने की अनुमति है। माँ और बच्चे दोनों के लिए पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होना पर्याप्त है।
कई महिलाओं ने नोट किया कि गर्भावस्था के पहले हफ्तों में खजूर विषाक्तता को कम कर सकता है। हालांकि, आपको उनमें शामिल नहीं होना चाहिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में यह उत्पाद पाचन परेशान कर सकता है।
गर्भावस्था के लगभग हमेशा अपरिहार्य साथी एडिमा और वैरिकाज़ नसों हैं। खजूर के नियमित उपयोग से इन समस्याओं से बचा जा सकता है। खजूर के फल संवहनी प्रणाली के कामकाज को नियंत्रित करते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालते हैं।
गर्भवती और हाल ही में दी गई महिलाओं के लिए एक और समस्या कब्ज है। तिथियों का एक रेचक प्रभाव होता है और यह आसानी से किसी भी फार्मेसी दवाओं को बदल देगा।
गर्भवती की तारीखें गर्भाशय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उत्तेजक के रूप में उपयोगी होती हैं। भविष्य में, यह श्रम के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाएगा और इसके बाद रक्तस्राव को कम करेगा। कई स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भाशय के स्वर को बढ़ाने और जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के पारित होने की सुविधा के लिए बच्चे के जन्म से पहले कई खजूर फल खाने की सलाह देते हैं।
दुद्ध निकालना के दौरान तिथियाँ
प्रसवोत्तर रक्तस्राव से शर्करा के स्तर में तेज कमी आती है। खजूर के कई फल इस अंतर को जल्दी से भर सकते हैं। इस तथ्य के कारण कि खजूर में प्राकृतिक शर्करा होती है, रक्त में इंसुलिन में तेज उछाल नहीं होगा।
स्तन के दूध के उत्पादन पर खजूर का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और उनकी समृद्ध रचना इसे बच्चे के लिए पौष्टिक बनाती है।
दुद्ध निकालना के दौरान, एक महिला विभिन्न रोगों और सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। आप आहार में खजूर को शामिल करके रोगप्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ा सकते हैं। वैसे, वे खुश करने में सक्षम हैं, जो कि प्रसवोत्तर अवधि में महत्वपूर्ण है।
स्लेटिंग डेट्स
कई महिलाएं अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े को हटाने का सपना देखती हैं, लेकिन साथ ही वे सभी को खाने से मना नहीं कर सकते या खुद को मिठाई तक सीमित नहीं कर सकते। पोषण विशेषज्ञ तारीखों के साथ चीनी को बदलने की सलाह देते हैं। उनके पास सुक्रोज की एक बड़ी मात्रा है, हालांकि, यह पूरी तरह से संसाधित है और ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है, और कूल्हों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर के रूप में जमा नहीं किया जाता है।
प्लांट फाइबर तिथियां आपको शरीर को "ट्रिक" करने की अनुमति देती हैं, और यह लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेगी। इसका मतलब है कि सैंडविच के रूप में स्नैक्स को छोड़ दिया जा सकता है।
वैसे, कई महिलाएं स्नैक के लिए ऑफिस में डेट पर जाती हैं। सबसे पहले, उन्हें विशेष भंडारण की स्थिति की आवश्यकता नहीं है। दूसरे, वे आपको भूख की भावना को जल्दी और स्थायी रूप से संतुष्ट करने की अनुमति देते हैं।
खजूर को या तो एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में खाया जा सकता है, या आहार सलाद, अनाज और पेय में जोड़ा जा सकता है। उनकी रचना के कारण, आहार के दौरान भी, शरीर ताकत और ऊर्जा से भरा होगा।
तिथियां: महिलाओं के लिए लाभ और मतभेद
समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना के बावजूद, खजूर में अभी भी कई प्रकार के मतभेद हैं। जिन मामलों में खजूर के फल का सेवन नहीं किया जा सकता है:
• मधुमेह के साथ (सूक्रोज की उच्च सामग्री के कारण);
• पेट की समस्याओं के साथ (खजूर में आहार फाइबर किसी न किसी तरह है, इसलिए बीमार पेट के लिए उन्हें पचाना मुश्किल होगा);
• लगातार माइग्रेन के साथ;
• अगर गुर्दे में पथरी हो।
महिलाओं के लिए यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि खजूर दांतों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। सूखे फल खाने के बाद, एक पट्टिका बनी रहती है, जो बाद में क्षरण में बदल जाती है। इससे बचने के लिए, खजूर के प्रत्येक उपयोग के बाद अपने दाँत ब्रश करने की सलाह दी जाती है।
फलों में प्राकृतिक चीनी एक तरफ, वजन कम करने में आपकी मदद करती है और दूसरी ओर, आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है। खजूर में बड़ी मात्रा में सुक्रोज होता है, इसलिए उन महिलाओं से बचना बेहतर है जो मोटापे से ग्रस्त हैं।
महिलाओं के लिए खजूर के फायदे, उन्हें कैसे चुनें और स्टोर करें
खजूर का लाभ सीधे उनकी गुणवत्ता पर निर्भर करता है, इसलिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि फलों का चयन कैसे किया जाए। अक्सर, फल की उपस्थिति की सुंदरता देने के लिए, उन्हें सल्फर डाइऑक्साइड के साथ इलाज किया जाता है। यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि इस तरह का उत्पाद सबसे उपयोगी नहीं होगा। कम से कम यह पाचन तंत्र को प्रभावित करेगा, लेकिन परिणाम बहुत दुखी हो सकते हैं - पेट के अल्सर का विकास।
तारीखों का चयन करते समय, उनके रंग पर ध्यान दें। अच्छे पके फलों में हमेशा गहरे रंग का संतृप्त रंग होता है। सतह पर कई दरारें अनुमत हैं। लेकिन अगर कई दरारें हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि फल अधिक या पुराने हैं। वे अपेक्षित लाभ नहीं लाएंगे।
यदि फलों को सूखे रूप में खरीदा जाता है, तो उन्हें केवल बीज के साथ होना चाहिए। इस तरह की तिथियां बहुत अधिक उपयोगी पदार्थों को बनाए रखती हैं।
सूखे खजूर को कमरे के तापमान पर कई महीनों तक संग्रहीत किया जा सकता है। लेकिन उनके साथ कंटेनर को ढक्कन के साथ कसकर बंद किया जाना चाहिए। यदि वांछित है, तो फल जमे हुए हो सकते हैं। इस मामले में, उन्हें कम से कम एक वर्ष के लिए संग्रहीत किया जाएगा, लेकिन वे अपने लाभकारी गुणों को नहीं खोएंगे।
उपयोग करने से पहले, खजूर को अच्छी तरह से धोना चाहिए। त्वचा बाहर थूकने के लायक नहीं है, क्योंकि इसमें मोटे फाइबर सहित आधे पोषक तत्व होते हैं।
