कई युवा माताओं अक्सर अधिक वजन की उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं।
वे खुद को थोड़ा दुखी और आश्वस्त महसूस करेंगे कि जन्म देने के बाद अधिक वजन होना सामान्य है। लेकिन किसी कारण से हम अक्सर महिलाओं को अपनी बाहों में एक बच्चे के साथ देखते हैं, जिनके पास एक आंकड़े के साथ एक आदर्श क्रम है। वे इतने पतले दिखते हैं, जैसे कि उन्होंने जन्म ही नहीं दिया। क्या कारण है?
हो सकता है कि उनके पास चयापचय की एक ऐसी विशेषता है? आह ना! यह सिर्फ इतना है कि इन माताओं को "पीछे के अपने साथियों" की सबसे आम गलतियों के बारे में पता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बहुत जल्दी प्राप्त होता है।
पहली गलती। कई युवा माताओं को लगता है कि बच्चे के जन्म के साथ एक गतिहीन जीवन शैली की गारंटी है। और इसके साथ, पूरी तरह से अनावश्यक किलोग्राम। और अगर आप दूसरी तरफ से स्थिति को देखते हैं? कई तरह के कपड़े धोना - बच्चों के कपड़े इस्त्री करना, दिन में कई बार बच्चे को धोना, समय-समय पर अपने प्यारे बच्चे के लिए ताजा भोजन तैयार करना, मम्मा को एक जगह बैठना और अनिवार्य रूप से स्टाउट विकसित करना? आप उससे क्या कहते हैं?
दूसरी गलती। कई माताओं का मानना है कि स्तनपान का कारण अक्सर और बड़ी मात्रा में खाने की आवश्यकता होती है। यह पूरी तरह सच नहीं है। खाओ, बेशक, अब दो हैं, लेकिन किसने कहा कि यह वसायुक्त और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ होना चाहिए? क्या कटलेट और मक्खन पेनकेक्स, लेकिन फल और अनाज खाने के लिए आवश्यक दैनिक कैलोरी की मात्रा खाने के बाद यह संभव है? इस दृष्टिकोण के साथ, आप खा सकते हैं और बहुत कुछ कर सकते हैं, और पाउंड हासिल नहीं कर सकते।
तीसरी गलती। इस तथ्य के कारण कि पूरा समय लगभग पूरी तरह से बच्चे को समर्पित है, दिन के दौरान सामान्य रूप से खाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। और भोजन खाने का यह क्षण आमतौर पर भविष्य के सपने के लिए आधी रात के बाद दूर जाता है। हां, ऐसा बहुत बार होता है और इसके साथ जाने-पहचाने आधे परिणाम सामने आते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, एक दिन में सामान्य भोजन के लिए कम से कम 20-30 मिनट की नक्काशी करना आवश्यक है।
चौथी गलती। बच्चा होने के साथ अक्सर सख्त बजट प्रबंधन होता है। एक मेनू में आमतौर पर "देवताओं का भोजन - छात्रों का भोजन" होता है - पास्ता और आलू। बेशक, ऐसा होता है। लेकिन सस्ती और बहुत उपयोगी गोभी, गाजर, बीट्स और सेब अभी तक रद्द नहीं किए गए हैं।
अन्य लोगों की गलतियों पर विचार करें और आपका पूर्व आंकड़ा बिना अधिक प्रयास के आपके पास लौट आएगा।
