कई महिलाएं आगामी छुट्टियों से पहले अपना वजन कम करने का सपना देखती हैं। चूंकि कम समय बचा है, एक एक्सप्रेस आहार उपयुक्त है। लेकिन जब आप नए साल से मिलते हैं तो अपने आप को मिठाई से कैसे मना करें?
ऐसा करने के लिए, बस आपके लिए सबसे उपयुक्त "फास्ट डाइट" का चयन करें।
एक्सप्रेस आहार के बारे में
एक्सप्रेस आहार का सार यह है कि आपको "अनुमत" की सूची से खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है, जो 1-3 खाद्य पदार्थों तक सीमित हैं जिन्हें अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए सेवन किया जाना चाहिए। आमतौर पर, ये एक कम फाइबर सामग्री के साथ सब्जियां हैं, साथ ही उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ मछली और मांस भी हैं।
एक्सप्रेस आहार के पहले दिन को अनलोडिंग माना जाता है और इसमें न्यूनतम मात्रा में भोजन और अधिकतम पानी शामिल होता है।
कई एक्सप्रेस आहार हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, उनमें से अधिकांश केवल बिल्कुल स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त हैं।
मन्नू आहार व्यक्त करते हैं
1 दिन, अनलोडिंग
प्रोटीन युक्त उत्पादों के पूर्ण बहिष्कार के परिणामस्वरूप शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है। गैस, ग्रीन टी या केफिर के बिना खनिज पानी पीना। दिन के दौरान, इसे 2 लीटर तक पीने की सलाह दी जाती है। तरल। आप कम मात्रा में फाइबर युक्त फल भी खा सकते हैं - ये नाशपाती, सेब हैं। यह भी सुबह खाली पेट एक चम्मच जैतून का तेल पीने की सिफारिश की जाती है।
दूसरा दिन
प्रति दिन चार लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। हर आधे घंटे में 200 मिलीलीटर पानी पीना सबसे अच्छा है। यह भूख को कम करने में मदद करेगा। आप विटामिन पी सकते हैं या पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। पहले दिन की तरह, आपको जैतून के तेल के एक चम्मच के साथ दिन की शुरुआत करनी होगी।
तीसरा दिन
इस दिन, पहले इस्तेमाल की जाने वाली हर चीज को दोहराया जाता है, लेकिन रात के खाने के लिए आप झींगा या मसले हुए अजवाइन के साथ सलाद खा सकते हैं।
ऐसा सख्त आहार आपको केवल तीन दिनों में 4 किलो तक निकालने की अनुमति देता है। वजन। आहार हर किसी को नहीं दिखाया गया है: जो लोग गुर्दे की पथरी या पित्ताशय से पीड़ित हैं, पीने की एक प्रचुर मात्रा बिगड़ सकती है।
