आगे सर्दियों के लंबे महीने होते हैं, और कुछ परिवार गर्म देशों में आराम करने के लिए दौड़ते हैं - डांक नमी से एक ब्रेक लेते हैं और गर्मियों का एक अतिरिक्त टुकड़ा हड़प लेते हैं। लेकिन क्या होगा अगर छुट्टी, और इसके साथ धूप समुद्र तटों की यात्रा, एक दिलचस्प स्थिति के साथ हुई?
क्या गर्भावस्था के दौरान सूरज का पूरी तरह से आनंद लेना संभव है, या क्या आपको तन के साथ थोड़ा इंतजार करना होगा? समाज में पराबैंगनी प्रकाश के प्रति दृष्टिकोण दुगुना है - चॉकलेट टैनिंग के प्रशंसक प्राकृतिक तरीके से प्राप्त विटामिन डी के निस्संदेह लाभों की याद दिलाते हैं, और विरोधियों को समय से पहले बूढ़ा होने और यहां तक कि त्वचा के कैंसर से भी डर लगता है, जिसका पहला दुश्मन सूरज है। पराबैंगनी एक ही समय में इतनी उपयोगी और इतनी खतरनाक है। क्या गर्भवती महिला को इससे बचना चाहिए?
धूप सेंकने और समुद्र स्नान से मना करना, ज़ाहिर है, इसके लायक नहीं है। वास्तव में, परिणामी विटामिन डी गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, सूरज की किरणें भविष्य की मां की स्थिति से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, और हार्मोनल झूलों द्वारा मूड को हिला देती हैं। अपनी स्थिति को याद रखना महत्वपूर्ण है, सरल नियमों का पालन करना:
- जब सूरज की रोशनी नरम और हानिरहित हो तो टैनिंग के लिए सबसे अच्छे घंटे छोड़ दें। सुबह 10 बजे तक का समय, सूरज की तपिश के लिए सबसे अनुकूल होता है, जब सूरज ढलता है, लेकिन जलता नहीं है। इसके अलावा, आपको समुद्र तट को धूप में ही नहीं छोड़ना है। टैनिंग के लिए अच्छा और दिन का अंत - नरम सूर्यास्त किरणें अब जलने का कारण नहीं बन पाती हैं, और शाम अपने साथ एक सुखद ठंडक लाती है।
- खाली पेट समुद्र तट पर न जाएं। कम रक्त शर्करा, वाहिकाओं और अतिरिक्त हवा के तापमान पर एक अतिरिक्त भार के साथ मिलकर, संवहनी ऐंठन और बेहोशी को ट्रिगर कर सकता है।
- निर्जलीकरण से सावधान रहें। तरल शरीर को पसीने के साथ छोड़ देता है, और गर्म सूरज पसीने को बढ़ाने में योगदान देता है। पानी की बोतल के बिना समुद्र तट पर न जाएं।
- गर्भावस्था के दौरान, रेत या चट्टानों पर सीधे लेटने की कोशिश न करें। सूरज में गरम होकर, वे अतिरिक्त गर्मी पैदा करते हैं। उम्मीद की माँ के लिए एक आदर्श स्थान एक आरामदायक डेक कुर्सी है, जिसे छाया में रखा गया है। सीधे धूप में रहने का समय एक सत्र में 10-15 मिनट तक सीमित होना चाहिए।
- अपनी त्वचा की रक्षा करें। गर्भावस्था के दौरान, रंजकता को बढ़ाया जाता है। नतीजतन, एक समान तन के बजाय, चेहरे और शरीर को बड़े झाई और उम्र के धब्बों से सजाया जा सकता है।
- हीट स्ट्रोक के खतरे के बारे में मत भूलना। ओवरहेटिंग बहुत ही स्पष्ट रूप से होता है, एक व्यक्ति किसी भी अप्रिय उत्तेजना का अनुभव नहीं कर सकता है, हालांकि, उच्च तापमान के लंबे समय तक संपर्क के प्रभाव बहुत खतरनाक हैं। हल्की समुद्री हवा हीट स्ट्रोक से नहीं बचाती है - इसके विपरीत, यह आपको आराम देता है और खतरे के बारे में भूल जाता है। यदि दिन बहुत गर्म होने का वादा करता है, तो आपको समुद्र तट पर जाना छोड़ देना चाहिए। ओवरहीटिंग के कई तरीके कमजोरी, चक्कर आना, रक्तचाप में गिरावट, भूख न लगना और अपच के रूप में व्यक्त किए जाते हैं। एक गर्भवती महिला के लिए, हीट स्ट्रोक के दौरान शरीर का निर्जलीकरण विशेष खतरे का होता है।
- बेख़बर समुद्र तट पर न जाने की कोशिश करें। चक्कर आना, रक्तचाप में बदलाव और दिल की धड़कन में बदलाव गर्भावस्था के दौरान दुर्लभ नहीं होते हैं, और गर्म समुद्र तट से ठंडे स्थान पर जाने या धूप में लंबे समय तक रहने पर तेज तापमान गिर सकता है।
- गर्मियों से सर्दियों तक लौटते हुए, छुट्टी के बाद पहले सप्ताह में अपना ख्याल रखें। छींकने और खांसने वालों की बड़ी भीड़ से बचने के लिए, अपने परिवार के साथ घर पर कई दिन बिताने की कोशिश करें।
