अतिरिक्त वजन प्राप्त करना सभी की शक्ति के भीतर है, लेकिन इससे छुटकारा पाना अधिक कठिन है। अगर जल्द ही कोई महत्वपूर्ण घटना होती है, तो क्या करें, लेकिन आप अपनी पसंदीदा पोशाक में नहीं जा सकते?
5 दिनों में 5 किलोग्राम आहार के लिए विभिन्न विकल्प हैं, जो घर पर आपको शरीर को टोन में लाने की अनुमति देगा।
एक्सप्रेस तरीके बहुत प्रभावी हैं, मुख्य बात सभी नियमों का पालन करना है, केवल इस मामले में वांछित प्राप्त करना संभव होगा।
आहार 5 दिनों में 5 किग्रा नंबर 1: मोनोथेरेपी
वजन घटाने की तकनीक का सार जितना संभव हो उतना सरल है - आधार एक उत्पाद है जिसे पूरे आहार में सेवन किया जाना चाहिए।
एक वजन घटाने प्रणाली के लाभ
1. अत्यधिक वजन बहुत जल्दी दूर हो जाता है।
2. शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ किया जाता है।
3. इसमें बड़े खर्चों की आवश्यकता नहीं होती है।
एक मोनो आहार के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक प्रकार का अनाज पर वजन कम करना है। शाम में, 1 कप अनाज उबलते पानी के 2 कप के साथ उबला हुआ है। सुबह तक, दलिया सूज जाएगा और उपयोग के लिए तैयार हो जाएगा। एक प्रकार का अनाज के अलावा, यह गैस के बिना केफिर, हरी चाय और सादे पानी पीने की अनुमति है। अनाज पकाते समय, नमक और अन्य मसालों का उपयोग करने की सख्त मनाही होती है। 5 दिनों में 5 किलो का ऐसा आहार एक उत्कृष्ट परिणाम देता है। हर दिन, 1 किलो वजन कम हो जाएगा, लेकिन यह सब प्रारंभिक संकेतकों पर निर्भर करता है, आप अधिक से अधिक खो सकते हैं।
5 दिनों में 2 किग्रा में आहार 5 किग्रा: अलग भोजन
वजन घटाने की प्रणाली पिछले एक की तुलना में आसान है।
इसके फायदे निम्नलिखित हैं:
• एक व्यक्ति भूख की भावनाओं का अनुभव नहीं करेगा;
• आहार के अंत में खोए हुए किलोग्राम वापस करने का जोखिम कम हो जाता है;
• यथासंभव सरल नियम;
• गारंटीकृत परिणाम - 5 दिनों में कम से कम 5 किलो होता है।
अलग पोषण का सार थोड़ा मोनो आहार की तरह है। अंतर केवल इतना है कि एक उत्पाद को दिन के दौरान खपत करना होगा, और सभी 5 दिनों में नहीं।
1. दिन 1 - प्रोटीन। इससे पहले कि आप अपना वजन कम करना शुरू करें, शरीर को प्रोटीन का एक हिस्सा देने की जरूरत है। दिन के दौरान, केवल मांस खाने की सिफारिश की जाती है। आपको आहार उत्पादों का चयन करना चाहिए - चिकन, कम वसा वाले भोजन या टर्की। मांस केवल उबला हुआ या बेक्ड रूप में खाया जाता है।
2. दिन 2 - सब्जी। अगले दिन, केवल सब्जियां खाने की अनुमति दी जाती है, अधिमानतः ताजा। जोर खीरे पर है (शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा दें), अजवाइन (वसा जलता है), गोभी (एक प्रभावी वसा बर्नर भी माना जाता है)। आलू खाना मना है। ताजी सब्जियों से, आप नमक के बिना सलाद बना सकते हैं और इसे 200 ग्राम के लिए दिन में 4-5 बार खा सकते हैं।
3. दिन 3 - फल। अंगूर और केले को छोड़कर सभी फलों की अनुमति है। यदि पेट के साथ कोई समस्या नहीं है, तो अंगूरों पर दिन खड़े करने की सिफारिश की जाती है।
4. दिन 4 - अनाज। दलिया केवल पानी पर पकाया जा सकता है। यह वही एक प्रकार का अनाज, चावल हो सकता है। ये अनाज आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों के संचय, विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं के लवण को साफ करने की अनुमति देते हैं।
5. दिन 5 - दही। यह आहार का सबसे अच्छा अंत है। कॉटेज पनीर जल्दी से परिपूर्णता की भावना देता है, इसलिए इसे बहुत अधिक खाना बस असंभव है। इसके अलावा, यह मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है।
अलग पोषण के नियमों पर आधारित तकनीक एक उत्कृष्ट परिणाम देती है। एक व्यक्ति वजन कम करते हुए खाएगा। तकनीक उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके पास मोनो-पोषण का सामना करने की इच्छाशक्ति की कमी है।
5 दिनों में आहार 5 किग्रा। नहीं 3: पीना
वजन घटाने के कुछ तरीकों का कहना है कि पीने के आहार को एक महीने तक पालन करने की अनुमति है। ऐसा नहीं है। पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर दावा करते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। 5 दिनों में 5 किलो का आहार पीने से शरीर से बहुत सारे तरल पदार्थ निकल जाते हैं, कैलोरी जलाने की प्रक्रिया को गति देते हैं।
तकनीक का सार यह है कि 5 दिनों के लिए इसे केवल कुछ पेय पीने की अनुमति है।
1. सामान्य अभी भी पानी। यह कोई रहस्य नहीं है कि स्वास्थ्य के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पीने की ज़रूरत है।
2. नमक और अन्य मसालों के बिना सब्जी और चिकन शोरबा।
3. कोई भी किण्वित दूध पीता है जिसकी वसा की मात्रा 2% से अधिक नहीं होती है। केफिर विशेष रूप से उपयोगी है। यह न केवल वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करता है, बल्कि आंतों को भी साफ करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
4. हर्बल और ग्रीन टी। पेय में शहद या चीनी जोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि मिठास भूख को बढ़ाती है।
5. फलों या सब्जियों से ताजा रस। दुकान पर नहीं खरीदा गया, लेकिन घर पर पकाया गया।
आहार पीना बहुत कठिन है, क्योंकि तरल पदार्थों के अलावा इसे अन्य उत्पादों का उपयोग करने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है। प्रक्रिया का पालन करने के सभी 5 दिनों में, एक व्यक्ति को उपरोक्त पेय से अपना आहार बनाना चाहिए। परिणाम प्रभावशाली है - यह कम से कम 5 किलो वजन लेता है। फिर मुख्य बात "रेफ्रिजरेटर में ढीले को तोड़ना" नहीं है, लेकिन आहार से सही तरीके से बाहर निकलने की कोशिश करें, अन्यथा वजन वापस आ जाएगा।
वजन कम कैलोरी कैलोरी से
वजन कम करने का सार यह है कि एक व्यक्ति को दिन के दौरान खर्च करने की तुलना में कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। यदि आपको तत्काल 5 किलो वजन कम करने की आवश्यकता है, तो दैनिक मेनू का अधिकतम स्वीकार्य ऊर्जा मूल्य 500 किलो कैलोरी है। सही योजना तैयार करने के बाद, इस तरह के नियम का पालन करना मुश्किल नहीं है।
नमूना दिन मेनू
1. नाश्ता। नमक और चीनी के बिना कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 80 ग्राम, इसे ताजा डिल जोड़ने की अनुमति है। ग्रीन टी या ब्लैक नेचुरल कॉफी पीना जायज़ है।
2. दोपहर का भोजन। उबला हुआ चिकन पट्टिका (100 किलो प्रति 100 ग्राम)। मांस बहुत संतोषजनक है, कोई भूख नहीं होगी।
3. शाम। बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले डिनर करना चाहिए। कम वसा वाले केफिर के एक गिलास के साथ ऐसा करना बेहतर है।
यदि दिन के दौरान एक व्यक्ति को तीव्र भूख लगती है, तो स्नैक्स निषिद्ध नहीं हैं।
निम्न खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में किया जा सकता है:
• हरे सेब;
• कीवी;
• ताजा खीरे;
• टमाटर;
• गोभी।
5 दिनों में 5 किग्रा में आहार 5 किग्रा: "भूख" वजन घटाने
उपवास का अभ्यास हर दिन अधिक लोकप्रिय हो रहा है। तथ्य यह है कि एक निश्चित मात्रा में खाने से परहेज करने से, एक व्यक्ति न केवल अतिरिक्त वजन कम करता है, बल्कि अपने शरीर को भी साफ करता है।
उपवास के सिद्धांतों के अनुसार 5 दिनों में 5 किलो का एक आहार का मतलब है कि पूरे अवधि में केवल पानी का सेवन करने की अनुमति है। बेशक, यह इतना आसान नहीं है, लेकिन परिणाम बहुत प्रभावशाली है। यह निर्दिष्ट अवधि की तुलना में लंबे समय तक वजन घटाने की विधि का पालन करने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है, कमजोरी, असुविधा महसूस होगी।
महत्वपूर्ण! उपवास के पहले दिन, आपको आंतों को साफ करने के लिए एनीमा की आवश्यकता होती है। तालुमूल में सुधार के लिए थोड़ी मात्रा में शहद पीने के पानी में मिलाया जाता है।
परिणामों में सुधार कैसे करें: उपयोगी सिफारिशें, वजन कम करने की प्रक्रिया के आयोजन के लिए नियम
5 दिनों के लिए प्रत्येक 5 किलो आहार की अपनी बारीकियां हैं। हालांकि, कुछ सिफारिशें और नियम हैं जिनका पालन करना महत्वपूर्ण है, वजन घटाने के चुने हुए तरीके की परवाह किए बिना।
1. खेल। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक निष्क्रिय जीवन शैली के साथ वजन कम करना और आहार के परिणाम को बनाए रखना बहुत मुश्किल है। बेशक, एक आधुनिक महिला हमेशा फिटनेस क्लब का दौरा करने के लिए समय और धन नहीं पा सकती है। यह डरावना नहीं है। आप इसे अपने घर छोड़ने के बिना कर सकते हैं। 20 मिनट की चार्जिंग से शुरू करने के लिए आपको हर सुबह खुद को प्रशिक्षित करना होगा। यह न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए उपयोगी होगा।
2. वजन में तेज कमी से त्वचा में शिथिलता आ जाती है और इसकी सामान्य स्थिति बिगड़ जाती है। इससे बचने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप आहार पर 5 दिनों के लिए आवश्यक तेलों और जड़ी बूटियों के साथ दैनिक स्नान करें। आप विभिन्न बॉडी स्क्रब का भी उपयोग कर सकते हैं। ऐसा प्रक्रियाओं त्वचा कोमल और कोमल हो जाएगाआहार के परिणाम में सुधार होगा।
3. चुने हुए तरीके के बावजूद, एक व्यक्ति को पीने के शासन का पालन करना आवश्यक है। प्रति दिन पानी की न्यूनतम आवश्यक मात्रा 2 लीटर है। कार्बोनेटेड और मादक पेय सख्त वर्जित हैं। धूम्रपान जैसी बुरी आदत को छोड़ने की भी सलाह दी जाती है।
4. 5 दिनों में 5 किलो का आहार कमजोरी की भावना को "पुरस्कृत" कर सकता है। इस कारण से, वजन घटाने के दौरान, इसके अतिरिक्त सेवन की सलाह दी जाती है फार्मेसी मल्टीविटामिन परिसरों, निर्जलीकरण से बचने के लिए।
5. किसी भी मसाले पर प्रतिबंध लगा दिया, वे केवल भूख पैदा करते हैं, जिससे टूटने का खतरा बढ़ जाता है।
प्रस्तुत 5 दिनों में 5 किलोग्राम आहार वास्तव में बहुत प्रभावी हैं। जब एक तकनीक चुनते हैं, तो शरीर की अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। यदि किसी व्यक्ति को पेट या पाचन तंत्र के अन्य अंगों से जुड़े रोग हैं, तो तेजी से वजन कम करना उसके लिए उपयुक्त नहीं है। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, तेज वजन घटाने से इनकार करना भी बेहतर है।
