यह विश्वास करना मुश्किल है कि आप भोजन में खुद को सीमित किए बिना अपना वजन कम कर सकते हैं।
हालाँकि, यह वास्तव में वास्तविक है। पानी का आहार उपवास और अन्य दुर्बल वजन घटाने की तकनीकों का पालन किए बिना शरीर को टोन करने का एक शानदार तरीका है। इसके नियम यथासंभव सरल हैं, प्रभाव प्रसन्न करता है। पानी पर वजन कम करने के प्रारंभिक सिद्धांतों को देखते हुए, आप न केवल अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं, बल्कि आपके शरीर की सामान्य स्थिति में भी सुधार कर सकते हैं।
पानी आहार कैसे करता है, तकनीक के फायदे और नुकसान
भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने से पेट भर जाता है। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति पकवान का एक बड़ा हिस्सा खाना चाहता है, तो वह सफल नहीं होगा। खाने के बाद कम से कम 2 घंटे के लिए तरल से परहेज करने की सलाह दी जाती है। इस तरह के नियम की व्याख्या करना मुश्किल नहीं है। इस अवधि के दौरान, गैस्ट्रिक रस का उत्पादन शुरू होता है, जो खाया जाता है, उसके प्रसंस्करण के लिए आवश्यक है। यदि आप पानी नहीं पीते हैं, तो पाचन प्रक्रिया तेज हो जाएगी, पेट में भारीपन की भावना नहीं होगी।
एक जल आहार के लाभ
1. भोजन से पहले एक गिलास पानी पीना आपको अपने चयापचय को तेज करने की अनुमति देता है। नतीजतन, शरीर तेजी से शरीर में वसा जल जाएगा।
2. साधारण गैर-कार्बोनेटेड पानी शून्य कैलोरी सामग्री की विशेषता है, भूख की भावना को सुस्त करता है।
3. वजन घटाने की विधि पाचन तंत्र और शरीर के सभी आंतरिक प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करती है, परिणामस्वरूप त्वचा की सामान्य स्थिति में सुधार होता है।
4. पानी का एक टॉनिक प्रभाव होता है, इस विधि से वजन कम करने वालों में, कार्य क्षमता में वृद्धि को नोट किया गया था।
एक जलीय आहार के स्पष्ट लाभ के बावजूद, इसकी कमियां और मतभेद हैं। मूत्र प्रणाली और गुर्दे के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए वजन घटाने की विधि निषिद्ध है। इसके अलावा, बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का उपयोग एडिमा को बढ़ा सकता है और रक्तचाप में वृद्धि कर सकता है, हाइपोटोनिक दवाओं से सावधान रहने की जरूरत है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए जलीय आहार का प्रयोग अवांछनीय है।
जल आहार का सार
कार्यान्वयन में वजन घटाने प्रणाली यथासंभव सरल है। मुख्य बात दो बुनियादी नियमों का पालन करना है।
1. आपको प्रत्येक भोजन से पहले (20-30 मिनट के लिए) 1 गिलास पानी पीने की ज़रूरत है।
2. भोजन के दौरान और अगले 2 घंटे के बाद तरल पीने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है। पानी और खाना न मिलाएं। अपने आप को इस तथ्य के आदी होने के लिए भी आवश्यक है कि एक कप कॉफी या प्राकृतिक रस भी एक पूर्ण भोजन माना जाएगा।
पानी के आहार के नियम वास्तव में बहुत सरल हैं। एक व्यक्ति को अपने भोजन की वरीयताओं को छोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी, जबकि 2 सप्ताह में कम से कम 8 किलो से छुटकारा पाना संभव होगा। अंतिम परिणाम शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि बहुत अधिक वजन है, तो प्रभाव बेहतर होगा।
दैनिक जल आहार मेनू का नमूना लें
एक दिन के लिए प्रस्तुत मेनू के आधार पर, पानी के आहार को समायोजित करना मुश्किल नहीं है।
1. सुबह। कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पिएं, 15 मिनट के बाद आप नाश्ता कर सकते हैं। अगले 2 घंटे, आपको पूरी तरह से खाने और पीने से बचना चाहिए।
2. दोपहर का भोजन। इसी तरह सुबह एक गिलास पानी पिया जाता है, फिर रात के खाने के एक हिस्से को खाया जाता है और फिर तरल और भोजन से 2 घंटे तक संयम रखा जाता है।
3. दोपहर का नाश्ता। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति सिर्फ एक सेब या सैंडविच खाना चाहता है, तो भी 15 मिनट में एक गिलास पानी पीना आवश्यक है।
4. शाम। एक गिलास पानी पिया जाता है, 15 मिनट के बाद आप रात का भोजन कर सकते हैं। ऐसे समय को चुनने की सलाह दी जाती है ताकि बाद में व्यक्ति सोने से पहले खाना न खाए। रात के खाने के लिए इष्टतम अवधि 18:00 है। सोने से आधे घंटे पहले, आपको कम वसा वाले केफिर का एक गिलास पीने की अनुमति है।
पानी के आहार को और भी प्रभावी कैसे बनाया जाए
पानी का आहार आश्चर्यजनक परिणाम देता है। भूखे रहने की जरूरत नहीं है, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाने में खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे सुखद बात यह है कि इस सब के साथ, अतिरिक्त वजन कम हो जाता है। जिन लोगों ने गंभीरता से अपना आंकड़ा लेने का फैसला किया है, उनके लिए कुछ और "ट्रिक्स" जानना उपयोगी होगा। वे पानी के आहार को और भी प्रभावी बनाने में मदद करेंगे और कम से कम समय में बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे।
1. पानी के आहार का पालन शुरू करने से कुछ दिन पहले, शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय से साफ करने की आवश्यकता होती है।
2. वजन घटाने की शुरुआत से एक दिन पहले, एक उपवास दिवस आयोजित किया जाता है। बकव्हीट इसके लिए सबसे उपयुक्त है। शाम को, एक गिलास अनाज उबलते पानी के दो गिलास के साथ उबला हुआ होता है, नमक और अन्य मसाले जोड़ना निषिद्ध है। सुबह, एक प्रकार का अनाज सूज जाएगा, इसे 5-6 समान भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और दिन के दौरान खाएं। इस मामले में, बिना चीनी और सादे पानी के केवल हरी चाय पीने की अनुमति है।
3. पानी के आहार के साथ तरल पदार्थ पीना धीरे-धीरे, छोटे घूंट में किया जाना चाहिए।
4. एक समय में इसे एक गिलास से अधिक शुद्ध पानी पीने की अनुमति नहीं है।
5. इस तथ्य के बावजूद कि वजन घटाने की विधि आपको अपने पसंदीदा व्यंजनों तक सीमित नहीं करने की अनुमति देती है, फिर भी आटा, मीठा और वसायुक्त छोड़ने की सिफारिश की जाती है।
6. व्यायाम वैकल्पिक है, लेकिन वांछनीय है। जिम जाने की जरूरत नहीं है। यह खुद को दैनिक व्यायाम करने के लिए 15 मिनट समर्पित करने के लिए पर्याप्त है। इससे न केवल वांछित आंकड़ा खोजने में मदद मिलेगी, बल्कि मांसपेशियों को पंप करने और स्वास्थ्य को मजबूत करने में भी मदद मिलेगी।
विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को कैसे साफ किया जाए
शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए, मिठास के बिना केफिर पीना सबसे अच्छा है, हमेशा कम वसा वाली सामग्री। एक दिन पर्याप्त 1.5 लीटर उत्पाद है। आप नहीं खा सकते यह एक तरह का अनलोडिंग होगा। 1.5 लीटर केफिर को 4-5 गिलास में विभाजित किया जाता है और पूरे दिन खपत किया जाता है। पेय आंतों को साफ करता है, मल, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय को हटाता है। इसके अलावा, एक ऐसा अनलोडिंग दिन आपको 1.5-2 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देगा।
वजन घटाने की तकनीक के आयोजन में महत्वपूर्ण बिंदु
आपको सही तरीके से पानी पीने की जरूरत है, केवल इस तरह से वजन घटाने की प्रणाली वास्तव में प्रभावी परिणाम देगी। प्रस्तुत टिप्स और ट्रिक्स आपके दिन को सही ढंग से व्यवस्थित करने और जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने में मदद करेंगे।
जल आहार नियम
1. प्रत्येक व्यक्ति को अपने लिए व्यक्तिगत रूप से गणना करनी चाहिए कि उसे प्रति दिन कितने तरल पदार्थ का सेवन करना है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने वजन को 20 से विभाजित करने की आवश्यकता है। यह पता चला है कि अगर किसी व्यक्ति का वजन 70 किलो है, तो उसे 3.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।
2. पानी के अलावा, इसे कॉफी, चाय और प्राकृतिक रस पीने की अनुमति है। लेकिन, कुल तरल मात्रा में, इन पेय को कम जगह लेनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको 3 लीटर पानी की आवश्यकता है, तो आप 500 मिलीलीटर से अधिक नहीं की मात्रा में अन्य पेय पी सकते हैं।
3. आप ठंडा पानी नहीं पी सकते, क्योंकि यह चयापचय को धीमा कर देता है। वजन घटाने के लिए, आपको एक गर्म तरल, या कमरे के तापमान की आवश्यकता होती है।
4. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि कोई व्यक्ति बहुत सारे तरल पदार्थ, पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य उपयोगी पदार्थ शरीर से बाहर धोता है। इस कमी के लिए बीमारियों से बचने के लिए और पानी के आहार के दौरान मल्टीविटामिन फार्मेसी परिसरों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
5. प्रस्तुत पद्धति के अनुसार वजन कम करने का सबसे अच्छा समय गर्मियों का है। इस अवधि के दौरान, शरीर पसीने के साथ तरल पदार्थ को तीव्रता से खो देता है, इसलिए बड़ी मात्रा में पानी पीना आसान हो जाएगा। इसके अलावा, मूत्राशय को अधिभार नहीं डाला जाएगा।
6. वजन कम करने वाली प्रणालियों को 2-3 सप्ताह से अधिक समय तक पालन करने की अनुमति है। एक महीने के लिए ब्रेक जरूर लें। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण टिप है। जल आहार गुर्दे पर एक मजबूत भार देता है, वे एक बढ़ाया मोड में काम करेंगे। यदि आप नियमों की उपेक्षा करते हैं, तो आप एक बीमारी कमा सकते हैं।
7. कार्बोनेटेड और मादक पेय अत्यधिक अनुशंसित नहीं हैं। उनमें कुछ भी उपयोगी नहीं है, इसके अलावा, वे भूख को उत्तेजित करते हैं। यदि, फिर भी, एक व्यक्ति ने इन पेय में से एक का सेवन किया, तो इसके लिए एक गिलास गर्म पानी के साथ क्षतिपूर्ति करना तुरंत आवश्यक है।
8. सुबह में, नींबू या नारंगी का एक टुकड़ा पीने के स्वाद को थोड़ा अलग करने के लिए एक गिलास पानी में डालने की अनुमति दी जाती है।
9. हर दिन एक गिलास गर्म पानी के साथ शुरू करना चाहिए, इसलिए इसे समाप्त करना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, ताकि गुर्दे रात में आराम कर सकें।
अपने आहार को सामान्य स्थिति में लाने के लिए पानी का आहार सबसे सस्ता और सरल तरीका है। इसे आपके पसंदीदा व्यंजनों पर पूरी तरह से हार मानने के लिए लागत की आवश्यकता नहीं है। तकनीक की प्रभावशीलता का बार-बार परीक्षण किया गया है।
मुख्य बात यह है कि नियमों की उपेक्षा न करें, सख्ती से उनका पालन करें। इस मामले में, एक व्यक्ति का परिणाम सुखद आश्चर्य होगा। पानी के आहार के अंत में, अतिरिक्त वजन में उल्लेखनीय कमी और भलाई में सुधार पर ध्यान दिया जाएगा।
