दिन के पहले भोजन से पहले व्यायाम करने से वजन कम करने में मदद मिलती है, जिससे आहार अधिक प्रभावी होता है। एक खाली पेट पर व्यायाम न केवल अधिक कैलोरी जलाते हैं और आपको कमर पर कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर जल्दी से निकालने की अनुमति देते हैं, बल्कि कोलेस्ट्रॉल के साथ धमनियों के बंद होने के जोखिम को भी कम करते हैं।
बेशक, सामान्य रूप से व्यायाम के लाभ आमतौर पर सभी को पता होते हैं। लेकिन बहुत से लोग अभी भी निश्चित नहीं थे कि इसे कब करना है: नाश्ते से पहले या बाद में।
ग्लासगो विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता डॉ। जेसन गिल का कहना है कि शरीर खाली पेट पर शारीरिक काम करने के लिए अपने "आंतरिक ऊर्जा" पर विशेष रूप से निर्भर करता है, उन्हें जला रहा है, न कि केवल कैलोरी खा लिया है। "जब लोग कहते हैं कि नाश्ते से पहले व्यायाम करने से वजन कम करने में मदद मिलती है, तो उनका वास्तव में मतलब है कि यह मदद करता है," उन्होंने कहा। और उनका बयान आधारहीन है।
संस्थान "कार्डियोवास्कुलर एंड मेडिकल साइंसेज" में स्थित अपनी प्रयोगशाला में, उन्होंने विषयों के एक समूह को इकट्ठा किया और कई दिनों तक उन्हें नाश्ता खिलाकर आवश्यक परीक्षण और विश्लेषण किए। पहले दिन, विषयों ने केवल भोजन और सुखद कंपनी का आनंद लिया। दूसरे छमाही में, उन्हें नाश्ते से पहले ऊर्जावान सैर के लिए भेजा गया, और दूसरे आधे हिस्से को एक रन के लिए भेजा गया।
बाद के परीक्षणों के परिणाम स्पष्ट थे। जो लोग खाने से पहले एक रन के लिए जाने का फैसला करते हैं, वे नाश्ते के बाद व्यायाम पसंद करने वालों की तुलना में 33% अधिक कैलोरी जलाते हैं। उनके रक्त में, कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी अधिक गिर गया, जो हृदय के लिए बहुत फायदेमंद है।
डॉ। गिल का मानना है कि नाश्ते से पहले लंबे वर्कआउट से नुकसान नहीं होता है या थकावट नहीं होती है। दरअसल, सुबह में हमारे शरीर में कम से कम 90 मिनट के लिए ऊर्जा का एक प्राकृतिक भंडार होता है, और यह पूरे दो घंटे का सक्रिय शारीरिक व्यायाम है।
