आज सवाल यह है कि कैसे अपना वजन कम करें और तस्वीर से कैसा दिखना प्रासंगिक है। बहुत से लोग उम्र के साथ वजन बढ़ाते हैं, कुछ पूर्ण काया के साथ पैदा होते हैं, लेकिन एक बीयर पेट सबसे अधिक बार एक आदमी की विशेषता है। इनमें से किसी भी मामले में, एक रास्ता है, मुख्य बात यह है कि वजन घटाने के लिए एक बड़ी भारी समस्या नहीं है।
एक हफ्ते के लिए पेट को कैसे हटाएं
बैली लटकने से केनाल ड्रिंक दूर होती है। पानी एक सक्रिय और तेज़ वसा वाला बर्नर है, सिर्फ एक प्रधान भोजन के रूप में नहीं। निश्चित रूप से, सभी ने सुना कि आपको सुबह एक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है। यह एक सही कथन है, लेकिन इतना प्रभावी नहीं है। वजन कम करने के लिए - अपने पीने के मोड में डालें।
हर दिन 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी लें, बिना किसी स्वाद और गैस के। बस सुनहरा नियम याद रखें: चाय, जूस, कॉफी, कॉम्पोट्स और अन्य तरल पदार्थ अतिरिक्त वजन वाले सेनानियों पर लागू नहीं होते हैं।
तो, वसा को ठीक से जलाने के लिए, आपको सुबह खाली पेट, सोते समय और प्रत्येक भोजन से 300 मिलीलीटर पहले 1 गिलास पानी पीने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति को पांच भोजन का पालन करना चाहिए और पानी की मात्रा इस के अनुरूप होनी चाहिए, जो लगभग 2 लीटर है। यदि आपके भोजन की संख्या कम है, तो पीने के पानी में कमी नहीं होनी चाहिए। इस प्रकार, 7 दिनों में पेट और lyashka में काफी कमी आएगी।
आप पेट लोक उपचार sagging उन्मूलन कर सकते हैं। आजकल सोडा का उपयोग कर एक लोकप्रिय तकनीक। इस मामले में, अतिरिक्त वजन न केवल पेट से (कूल्हों, हाथ, ठोड़ी से भी) जाता है। ऐसा करने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में, चाकू की नोक पर सोडा डालें और पी लें। दिन में केवल एक बार पीने की अनुमति है ताकि पेट को नुकसान न पहुंचे। ब्रेक लेने के लिए एक ही अंतराल के बाद केवल प्रक्रिया को 14 दिनों के लिए हर दिन किया जाना चाहिए। ब्रेक में आप सोडा स्नान कर सकते हैं, जो परिणाम को भी प्रसन्न करता है।
घर पर एक सप्ताह के लिए पेट कैसे निकालें (सप्ताह मेनू के लिए)
यदि आपके पास असंतुलित आहार है, तो कोई भी प्रक्रिया वांछित परिणाम नहीं लाएगी। बहुत से लोग सोचते हैं कि केवल आहार के साथ उचित पोषण का पालन किया जाना चाहिए और यह एक घातक गलती बन जाती है। बेशक, आहार के बिना शरीर को क्रम में लाना मुश्किल है। आप निम्न मेनू विकल्प का उपयोग कर सकते हैं, जिसके साथ आप 14 दिनों में 3-5 किलो खो देंगे।
1 दिन
चिकन मांस के 600 ग्राम पकाने और 3 खुराक में विभाजित करना आवश्यक है। प्रत्येक सेवारत में 200 ग्राम भोजन शामिल होता है।
नाश्ता: मांस, नाशपाती और हरी चाय;
ІІ नाश्ता: कम वसा वाले दही 1 कप ।;
दोपहर के भोजन के: मांस, सब्जी का सलाद;
चाय का समय: कम वसा वाले कॉटेज पनीर, 1 साइट्रस;
रात का भोजन: चिकन का मांस, जैतून के तेल के साथ ताजा सब्जी का सलाद।
2 दिन।
सुबह में, एक गिलास चावल को नमक के बिना उबाला जाता है और 3 भागों में विभाजित किया जाता है।
नाश्ता: चावल, सब्जी का सलाद, खाद;
ІІ नाश्ता: Le अनानास;
दोपहर के भोजन के: चावल, सब्जी स्टू;
चाय का समय: Le अनानास;
रात का भोजन: जैतून की ड्रेसिंग के साथ चावल, सब्जी का सलाद।
3 दिन।
नाश्ता: सलाद: चिकन अंडा + पनीर, सेब, चाय का कप;
ІІ नाश्ता: अंगूर;
दोपहर के भोजन के: उबली हुई सब्जियों के साथ गुलाबी सामन;
चाय का समय: केफिर के 450 मिलीलीटर;
रात का भोजन: मुट्ठी भर बाल्टी, 1 ढेर। टमाटर का रस
4 दिन।
नाश्ता: सूखे दलिया और चाय;
ІІ नाश्ता: फल;
दोपहर के भोजन के: कद्दू का सूप, सेब;
चाय का समय: सब्जी का सलाद;
रात का भोजन: स्टू पोलक, केफिर, सेब।
5 दिन।
नाश्ता: कम वसा वाले पनीर, तले हुए अंडे, चाय;
ІІ नाश्ता: दही के साथ सलाद के रूप में फल नाजुकता;
दोपहर के भोजन के: उबले हुए बछड़ा कटलेट, उबला हुआ सेम, अंगूर;
चाय का समय: ब्लैकबेरी दही;
रात का भोजन: पोलक, केफिर, सेब।
6 दिन।
एक गिलास अनाज को उबालें और 3 खुराक में विभाजित करें।
नाश्ता: एक प्रकार का अनाज, सलाद: ककड़ी + टमाटर;
ІІ नाश्ता: नारंगी;
दोपहर के भोजन के: एक प्रकार का अनाज, वनस्पति थाली;
चाय का समय: कीवी;
रात का भोजन: एक प्रकार का अनाज, रस
7 दिन।
नाश्ता: गोमांस, टमाटर और मीठी मिर्च;
ІІ नाश्ता: रसभरी के साथ पनीर;
दोपहर के भोजन के: उबला हुआ चिकन, तोरी और बैंगन स्टू;
चाय का समय: एक गिलास दही;
रात का भोजन: चिकन, साइट्रस।
इस तरह के एक स्वादिष्ट और जटिल आहार लड़कियों, लड़कों और यहां तक कि किशोरों के लिए उपयुक्त है। उसी समय और अपना वजन कम करें। इसी तरह के वजन घटाने को पोषण विशेषज्ञों की वेबसाइटों पर मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है।
कमर में वजन कम करने के लिए आपको व्यायाम करने की क्या आवश्यकता है
पहली चीज जिसे आपको कम करने के लिए वसा ऊतक से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, अर्थात। कि यह सद्भाव हासिल करने की अनुमति नहीं देता है। इस स्तर पर बहुत प्रभावी स्विंग प्रेस.
प्रदर्शन करने के लिए सही दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, अन्यथा पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होगा, और शिथिलता होगी। YouTube पर प्रेस के सही प्रदर्शन के साथ बहुत सारे वीडियो हैं। शरीर को एक सपाट और दृढ़ सतह पर लेटना चाहिए, और पैरों को सीधा रखना चाहिए, खासकर अगर आपको निचले प्रेस को कसने की आवश्यकता होती है। व्यायाम को 15 बार से शुरू करें, हर दिन 5 विगल्स बढ़ाएं।
यदि आप जिमनास्टिक को घुमाते हैं, तो सैगी पेट अद्भुत कमर की जगह लेगा घेरा। प्रति दिन 20 मिनट की अनुमति दें और 2 महीने के बाद आप वांछित परिणाम देखेंगे।
फायदे हर लड़की जानती है ढलानों। कमर के लिए - यह एक देवी है। दिन पर, 7-10 मिनट की ढलान लें, और अगर कोई अवसर है - दो वर्कआउट।
वास्तव में कमर को कम करने में मदद करता है ट्विस्ट। प्रत्येक पक्ष पर 50 करो और कुछ ही समय में सेंटीमीटर में गिरावट आएगी।
कैलोरी जला मदद अपने पैर लात मारो, प्रत्येक पैर 100 बार करें। यदि आपको तत्काल परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो प्रशिक्षण में कूद शामिल करें। यह व्यायाम पेट के निचले हिस्से, डंडे, कमर और नितंब दोनों को प्रभावित करता है। आप जितना चाहें कूद सकते हैं, लेकिन दिन में 15 मिनट से कम नहीं।
एक दिलचस्प प्रशिक्षण सत्र "सब कुछ अच्छा होगा" कार्यक्रम में प्रस्तुत किया गया है, जिसे आप ऑनलाइन देख सकते हैं।
बॉडीफ्लेक्स भी कमर पर वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है, हालांकि, इसके बारे में समीक्षा सभी सकारात्मक नहीं हैं।
वीडियो "7 दिनों में पेट और पक्षों से वसा निकालें"
प्रत्येक महिला फोटो में एक मॉडल की तरह दिख सकती है, अगर, ज़ाहिर है, आलसी नहीं। मरीना कोरपैन एक सप्ताह के वीडियो के लिए पेट को कैसे हटाएं, अच्छे सबक देता है। उसका प्रशिक्षण आपको केवल शारीरिक श्रम का उपयोग करके, एक सुंदर आकृति बनाने की अनुमति देता है।
