एक बच्चे के जन्म से युवा माँ के जीवन में बहुत सारे बदलाव आते हैं, सामान्य आहार भी समायोजन के अधीन होता है।
स्तन के दूध का सेवन करने पर नवजात शिशु को सभी उपयोगी पदार्थ, रोगाणु और विटामिन मिलते हैं।
इस अवधि के दौरान, एक महिला को पूर्ण विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थों के साथ टुकड़ों को प्रदान करने के लिए मेनू की सावधानीपूर्वक योजना बनानी चाहिए।
फल खाना उचित पोषण के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है, लेकिन सभी फलों को नहीं खाया जा सकता है।
एक नर्सिंग मां के पास किस तरह के फल हो सकते हैं, और जो पूरी तरह से सीमित या समाप्त होने चाहिए?
स्तनपान करते समय किस तरह के फलों का उपयोग किया जा सकता है: उनके क्या लाभ हैं
सभी प्रकार के फल और जामुन के लाभ शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए अमूल्य हैं, वे इसे उपयोगी पदार्थों, अमीनो एसिड और ट्रेस तत्वों के साथ पूरी तरह से संतृप्त करते हैं। ताजे फलों में शामिल फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है।
इस सवाल के लिए: एक नर्सिंग मां किस तरह के फलों को असंदिग्ध रूप से जवाब देना मुश्किल हो सकता है। वे फल, जिनके उपयोग से माँ के शरीर से नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है, वे अच्छी तरह से सूजन, शूल, और बच्चे में पाचन परेशान का कारण हो सकते हैं। फिर भी, बच्चे को फलों में निहित लाभकारी पदार्थों की आवश्यकता होती है, वे न केवल पाचन तंत्र को विनियमित करने में मदद करेंगे, बल्कि बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेंगे।
उच्चतम विटामिन सामग्री उस क्षेत्र में उगाए गए फलों से समृद्ध होती है जहां महिला सीजन में रहती है और खपत करती है। इस प्रकार, प्राकृतिक तरीके से उगाए गए सेबों को शरीर के लिए ग्रीनहाउस में पकने वाले स्ट्रॉबेरी की तुलना में अधिक अमूल्य लाभ होता है और सर्दियों में बेचा जाता है।
स्तनपान करते समय किस तरह के फलों का उपयोग किया जा सकता है, और कौन से फल नहीं खा सकते हैं
बच्चे के जीवन के पहले हफ्तों में दैनिक आहार पर सबसे अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए। यह इस अवधि के दौरान है कि crumb जीव अभी भी पर्यावरण की स्थिति के लिए पर्याप्त रूप से अनुकूलित नहीं है, और आहार में मामूली बदलाव के प्रति संवेदनशील है। मां के मेनू के आधार पर, स्तन का दूध दोनों बेहद फायदेमंद हो सकते हैं और पाचन संबंधी विकारों में व्यक्त कुछ नुकसान पहुंचा सकते हैं।
खिलाने के पहले महीने में, नारंगी और लाल फल और फल जो खराब अवशोषित होते हैं और सूजन का कारण बनते हैं, जैसे कि अंगूर, और किसी भी प्रकार के प्लम को दैनिक आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के चार सप्ताह बाद, इस प्रकार के फलों को आहार में शामिल करने की अनुमति है, लेकिन यह न्यूनतम मात्रा में किया जाना चाहिए, ध्यान से बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करना चाहिए।
खिलाने की अवधि के दौरान, इन फलों के आधार पर तैयार किए गए ताजा निचोड़ा हुआ रस सहित सभी प्रकार के खट्टे फलों का उपयोग पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि खट्टे फल एक बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास का मुख्य कारण है।
आपको बड़ी मात्रा में चीनी वाले फलों के सेवन को सीमित करना चाहिए, क्योंकि उनके अत्यधिक खाने से बच्चे में विकृति हो सकती है। सभी प्रकार के विदेशी फलों को खाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, वे काफी उपयोगी होते हैं, लेकिन एलर्जी के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं। कम मात्रा में उनका उपयोग करने के लिए केवल तभी संभव है जब बच्चा कम से कम चार महीने का हो।
मैं किस तरह के फल खा सकती हूं और उन्हें कैसे खाऊं
एक महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि वास्तव में एक नर्सिंग महिला कैसे फल खाती है: ताजा, या गर्मी उपचार के बाद। दुद्ध निकालना के दौरान, दूसरे विकल्प को वरीयता देना बेहतर होता है, क्योंकि ताजी भी कम मात्रा में, न कि स्वचालित रूप से संसाधित फल ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं। फलों के आधार पर, आप सबसे उपयोगी पदार्थों की एक बड़ी मात्रा के साथ समृद्ध कई व्यंजन बना सकते हैं:
• ओवन या माइक्रोवेव में पके हुए किसी भी किस्म के सेब;
• पेस्ट्री, मुरब्बा, साथ ही बिना चीनी के ताजे फलों से बनी अन्य मिठाइयाँ;
• मैश किए हुए आलू, मूस, पनीर के साथ पुलाव;
• थोड़ी मात्रा में जाम या जाम;
• खाद, फल पेय, ताजा निचोड़ा हुआ रस।
एक नर्सिंग मां किस प्रकार के फलों को ले सकती है यदि वह कुछ प्रकार के फलों से एलर्जी से ग्रस्त है। एलर्जी की प्रवृत्ति से तात्पर्य किसी भी उत्पाद के उपयोग से है, इसके अपवाद के रूप में जो शरीर से पैथोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, साथ ही साथ मजबूत एलर्जी भी।
यदि नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को विकसित करने का जोखिम है जो एक बच्चे में निदान किया जा सकता है, तो एक महिला को दैनिक आहार में छोटी मात्रा में फल लाने की सिफारिश की जाती है। यदि वे नकारात्मक लक्षण पैदा नहीं करते हैं, तो मात्रा बढ़ाई जा सकती है, लेकिन आपको किसी भी मामले में नहीं खाना चाहिए।
स्तनपान करते समय और किस मात्रा में किस तरह के फलों का उपयोग किया जा सकता है
एलर्जी के विकास के जोखिम के साथ-साथ शरीर की अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति के अभाव में, एक नर्सिंग महिला को दिन के दौरान कम से कम 200 ग्राम ताजे या गर्मी से उपचारित फल खाने की सलाह दी जाती है। यह फलों की यह संख्या है जो शरीर को उपयोगी पदार्थों और विटामिन के साथ पर्याप्त मात्रा में संतृप्त करने की अनुमति देगा।
दैनिक मेनू का संकलन करते समय, निम्नलिखित प्रकार के फलों को वरीयता देना बेहतर होता है, जो बहुत उपयोगी होते हैं और माँ और बच्चे के शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुँचाएँगे:
• अनार। अनार के फल लोहे की एक बड़ी मात्रा के साथ समृद्ध होते हैं, जो वास्तव में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है, और समग्र रूप से शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• खुबानी। वे हड्डी के कंकाल के उचित गठन में योगदान करते हैं, इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो प्रतिरक्षा के गठन में योगदान करते हैं।
• तरबूज। परिपक्व, स्वाभाविक रूप से पके हुए तरबूज गुर्दे और मूत्र पथ को शुद्ध करने में मदद करते हैं, चयापचय को सामान्य करते हैं।
• केले। ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत जो एलर्जी का कारण नहीं बनता है।
• नाशपाती। एक नर्सिंग मां के लिए ताजा नाशपाती खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि ये फल पचाने में काफी मुश्किल होते हैं। लेकिन उनमें भारी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, इसलिए आहार में फलों को शामिल करना आवश्यक है, लेकिन खाद और संरक्षित के रूप में।
कुछ फलों को खाएं या नहीं, यह निर्णय विशेष रूप से स्वयं नर्सिंग मां का है। आप सभी प्रकार के फल खा सकते हैं यदि वे दोनों नर्सिंग मां और बच्चे के शरीर से नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनते हैं। बच्चे में पाचन संबंधी विकारों की समय पर पहचान करने और आहार से हानिकारक उत्पाद को बाहर करने के लिए, बिना संयोजन के, अलग-अलग प्रकार के फलों को अलग से खाना बेहतर है।
