प्रत्येक महिला के अपने कारण होते हैं, जिसके लिए वह तत्काल एक किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का फैसला करती है।
कई लोग मानते हैं कि शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना ऐसा करना बस असंभव है।
हालांकि, यह केवल एक गिरावट है।
7 दिनों के लिए 10 किलो माइनस 10 किलोग्राम आहार को सही तरीके से व्यवस्थित करने से, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर और विषाक्त पदार्थों को भी साफ कर सकते हैं।
आहार 7 दिन माइनस 10 किग्रा: वजन कम करने की विधि की विशेषताएं
ध्यान देने योग्य पहली बात यह है कि एक सप्ताह में 10 किलो वजन कम करना हर महिला के लिए उपलब्ध नहीं है। आप इस तरह के एक प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं केवल यदि प्रारंभिक वजन काफी आदर्श से अधिक है।
उन महिलाओं के लिए जिन्हें आगामी छुट्टी या गर्मियों की पूर्व संध्या पर वजन घटाने की आवश्यकता होती है - 7 दिनों का भोजन 10 किलो माइनस शरीर को अच्छी तरह से साफ करने में मदद करेगा। औसत वजन वाली लड़की 5 से 7 किलो तक वजन कम कर सकती है।
बिजली व्यवस्था का सावधानीपूर्वक चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। अब पोषण विशेषज्ञों द्वारा इस तरह से कई तरीके विकसित किए जाते हैं जिससे वजन कम होने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। इसे अपने लिए अनलोडिंग सप्ताह की व्यवस्था करने की अनुमति है 2 महीने के दौरान एक से अधिक बार नहीं।
तेजी से वजन घटाने के फायदे और नुकसान
7 दिनों का आहार 10 किलो माइनस एक तकनीक है जो त्वरित वजन घटाने की गारंटी देती है। इससे पहले कि आप एक स्लिम फिगर की ओर पहला कदम बढ़ाएं, आपको पावर सिस्टम के सभी सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों से खुद को परिचित करना होगा।
"के लिए" तर्क
1. तेजी से वजन कम करना उन महिलाओं के लिए एक आदर्श विकल्प है जो अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट नहीं होती हैं, लेकिन एक उत्सव के लिए आमंत्रित हैं।
2. पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित पोषण प्रणाली भोजन की पूरी अस्वीकृति का मतलब नहीं है, अन्यथा यह निर्जलीकरण का कारण होगा। उपवास सप्ताह के दौरान, सभी नियमों के अनुसार, सभी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है।
तर्क "खिलाफ"
1. एक सप्ताह में प्रभावी वजन कम किया जा सकता है। हालांकि, यदि आप रेफ्रिजरेटर में "ढीले तोड़ते हैं" और अपने आहार की निगरानी नहीं करते हैं, तो सभी खोए हुए किलोग्राम वापस आ जाएंगे। शायद वे मूल रूप से इससे अधिक होंगे।
2. 7 दिनों का भोजन 10 किलो माइनस शरीर को निर्जलित करता है। यदि किसी महिला को निम्न रक्तचाप या पेट की समस्या है, तो वजन घटाने की ऐसी प्रणाली सख्ती से contraindicated है, अन्यथा चक्कर आना, मतली और नींद की समस्याएं संभव हैं।
आहार 7 दिन माइनस 10 किग्रा: क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं
सप्ताह के लिए एक पोषण योजना कैलोरी खाद्य पदार्थों के चयन के आधार पर बनाई गई है।
टैबू सूची:
• हलवाई की दुकान;
• रोटी;
• कॉफी;
• दलिया;
• सूअर का मांस;
• केले;
• आलू।
वास्तव में, निषिद्ध उत्पादों की सूची बहुत लंबे समय तक जारी रखी जा सकती है, क्योंकि उपवास सप्ताह के दौरान खाने के लिए व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं है।
गंभीर निर्जलीकरण से बचने के लिए, आप अपने आहार में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल कर सकते हैं:
• केफिर वसा सामग्री 1%;
• अजवाइन की जड़;
• हरी चाय;
• खीरे (यदि मौसम);
• एक प्रकार का अनाज बिना नमक के उबला हुआ।
महत्वपूर्ण! वजन घटाने के लिए आप केफिर को 0% वसा सामग्री के साथ नहीं खरीद सकते हैं। इसमें विटामिन की आत्मसात करने के लिए आवश्यक वसा नहीं है, शरीर को लाभकारी ट्रेस तत्व नहीं मिलेगा।
प्याज का सूप: एक प्रभावी वसा बर्नर
7 दिनों के माइनस 10 किलो प्याज सूप का आहार बहुत लोकप्रिय है। यह पकवान भुखमरी के बिना तेजी से वजन घटाने की गारंटी देता है। सूप एक विशेष नुस्खा के अनुसार तैयार किया जाता है। उत्पादों का आधार जिसके आधार पर वसा नहीं होते हैं। मुख्य घटक जड़ी-बूटियां और प्याज हैं। यह ज्ञात है कि उनका उपयोग चयापचय को ट्रिगर करता है और फैटी परत के टूटने को बढ़ावा देता है। मुख्य रूप से सूप को सही ढंग से पकाने के लिए है, सख्ती से नुस्खा का पालन करना।
निम्नलिखित अवयवों की आवश्यकता होगी:
• गोभी का एक छोटा सिर;
• 2 बड़े टमाटर;
• बल्गेरियाई हरी मिर्च (2 टुकड़े);
• अजवाइन का एक गुच्छा;
• अजमोद;
• प्याज (6 टुकड़े, बड़ा)।
सभी सब्जियों को एक मध्यम सॉस पैन में ठंडे पानी (पहले कट) के साथ डाला जाता है, एक उबाल लाया जाता है और 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर छोड़ दिया जाता है। यह पूरा रहस्य है - वसा जलने वाला सूप तैयार है। इसका लाभ यह है कि डिश को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है। मुख्य बात नमक और अन्य मसालों को जोड़ना नहीं है, वे भूख का कारण बनते हैं।
प्याज सूप पर आधारित 7 दिन का आहार
1. असीमित मात्रा में सूप। एक बदलाव के लिए इसे सेब खाने की अनुमति है।
2. प्याज का सूप, अब केवल फलों को मौसमी सब्जियों से बदला जाता है। उदाहरण के लिए, यह खीरे या तोरी हो सकता है।
3. तीसरे दिन, फिर से सूप। किसी भी मामले में आपको किसी भी रूप में आलू नहीं खाना चाहिए।
4. दिन 4 - केवल प्याज का सूप।
5. दिन 5 - प्याज का सूप और उबला हुआ चिकन का एक छोटा टुकड़ा।
6. दिन 6 - केवल प्याज का सूप।
7. दिन 7 - प्याज का सूप और एक लीटर केफिर।
महत्वपूर्ण! उपवास सप्ताह के दौरान, आपको कभी भी प्याज का सूप नहीं पीना चाहिए। इसके अलावा, शर्करा और कार्बोनेटेड पेय पूरी तरह से आहार से बाहर रखा गया है। आपको दिन में 3-4 बार, 300 ग्राम प्रत्येक में प्याज का सूप खाने की जरूरत है, इस मामले में एक सप्ताह में प्रभाव आश्चर्यजनक होगा। शुरू में बड़े वजन के साथ, आप 5 से 10 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।
आहार 7 दिन माइनस 10 किग्रा: एक प्रकार का अनाज के लिए आहार
गोखरू आहार निष्पक्ष सेक्स के बीच लोकप्रिय है, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। यह ज्ञात है कि इस उत्पाद की संरचना में बहुत सारे उपयोगी विटामिन और खनिज शामिल हैं। इसके अलावा, एक प्रकार का अनाज दलिया बहुत संतोषजनक है और इसके साथ भूख महसूस करना असंभव है।
महत्वपूर्ण! 7-दिन के आहार के लिए एक प्रकार का अनाज 10 किग्रा एक विशेष नुस्खा के अनुसार तैयार किया जाना चाहिए। शाम को एक गिलास दलिया दो गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है। मसाले नहीं डाले जाते हैं। कंटेनर (पॉट और क्यूलड्रोन) को ढक्कन के साथ कवर किया जाता है, फिर कसकर तौलिया में लपेटा जाता है। सुबह, एक प्रकार का अनाज सूज जाएगा और उपयोग के लिए तैयार हो जाएगा।
एक हफ़्ते में एक हफ़्ते पर अनलोडिंग सप्ताह का अर्थ है कि 7 दिनों के लिए इस तरह से तैयार दलिया खाने की अनुमति है।
लाभ यह है कि वजन घटाने की विधि इस तथ्य के कारण बनाए रखना आसान है कि एक प्रकार का अनाज भरा हुआ है। खाद्य प्रणाली का नुकसान एकरूपता है। कुछ दिनों के बाद, एक प्रकार का अनाज ऊब जाएगा।
आहार "इच्छाशक्ति"
एक सप्ताह में 10 किलो से छुटकारा पाना वास्तव में संभव है। प्रस्तुत आहार बहुत कठिन है, लेकिन यह एक आश्चर्यजनक प्रभाव देता है। यदि आप पोषण प्रणाली का कड़ाई से पालन करते हैं, तो एक महिला एक ऐसा आंकड़ा प्राप्त करने में सक्षम होगी जो उसने हमेशा सपना देखा था।
1. दिन 1 - उतराई। सबसे कठिन दौर। दिन के दौरान इसे केवल गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की अनुमति है - कम से कम 2 लीटर। यह राशि पूरे दिन समान रूप से वितरित की जाती है। पानी का आखिरी गिलास 18:00 बजे के बाद नहीं पीना चाहिए।
2. दिन 2 - पेट के लिए थोड़ा खुशी। आप केवल केफिर का उपयोग कर सकते हैं। शरीर को संतृप्त करने के लिए, 2.5% वसा वाले पेय का चयन करें।
3. दिन 3 - डेयरी। आप कम वसा वाले पनीर को 600 ग्राम की मात्रा में खरीद सकते हैं और इसे पूरे दिन खा सकते हैं। आप बिना चीनी और अन्य मिठास के ग्रीन टी भी पी सकते हैं।
4. दिन 4 - सेब। दिन के दौरान, आपको 1.5 हरे फल खाने की जरूरत है।
5. दिन 5 - सलाद। आप अजवाइन और खीरे का स्वादिष्ट कम कैलोरी वाला सलाद बना सकते हैं, इसे जैतून के तेल के साथ मिला सकते हैं। इस डिश को असीमित मात्रा में खाने की अनुमति है।
6. दिन 6 - सब्जी शोरबा पर सूप। फलों के सलाद की भी अनुमति है।
7. दिन 7 - अंतिम "सफलता"। यहां मुख्य बात ढीले को तोड़ना नहीं है, बल्कि पहले दिन की तरह पानी पर पकड़ बनाना है।
7 दिनों का माइनस 10 किग्रा का आहार वास्तव में बहुत जटिल होता है और केवल एक महिला जिसके पास इच्छाशक्ति होती है और वह पतली बनने की इच्छा रखती है। प्रस्तुत आहार पर पकड़ वास्तव में प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकती है। आहार के अंत में मुख्य बात तोड़ना नहीं है, लेकिन खपत कैलोरी की निगरानी करना जारी रखना है, अन्यथा सभी किलोग्राम वापस आ जाएंगे।
खानपान के महत्वपूर्ण बिंदु
एक महिला को समझना चाहिए कि एक सप्ताह में 10 किलो से छुटकारा पाना केवल तभी संभव है जब सभी नियमों और सिद्धांतों का सख्ती से पालन किया जाए।
1. पानी। सामान्य चयापचय को बनाए रखने के लिए, प्रति दिन कम से कम 8 कप पानी पीना महत्वपूर्ण है। इस राशि में से 2-3 मग को हरी मजबूत अनवीटेड चाय से बदला जा सकता है।
2. विटामिन। 7 दिनों का माइनस 10 किग्रा का आहार बहुत कमजोर होता है। शरीर कई उपयोगी पदार्थों को खो देता है, अगर इस संतुलन को फिर से भरना नहीं है, चक्कर आना, उल्टी और मतली हो सकती है। सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, पोषण विशेषज्ञ पूरे आहार में विटामिन कॉम्प्लेक्स और पेय की खुराक खरीदने की सलाह देते हैं।
3. वसीयत को "मुट्ठी में लें।" एक महिला को कल्पना करने की आवश्यकता है कि वह क्या बन सकती है, 10 किलो वजन कम कर सकती है। यदि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, तो आपको अपनी इच्छाशक्ति को शामिल करना चाहिए। इससे लक्ष्य हासिल करने में मदद मिलेगी।
4. कम से कम शारीरिक परिश्रम के बिना, वजन कम करना बहुत मुश्किल होगा। सुबह व्यायाम से चयापचय की प्रक्रिया शुरू होती है, जो पूरे दिन के लिए सक्रिय रहती है और आपको तेजी से वजन कम करने की अनुमति देती है। यदि आप 10-15 मिनट दैनिक व्यायाम खर्च करते हैं तो प्रति सप्ताह 10 किलो वजन कम करना संभव है। स्क्वैट्स, पुश-अप्स, जगह में चलना - सबसे आसान, लेकिन प्रभावी परिसर।
5. आहार समाप्त होने के बाद, आपको पीने के शासन की निगरानी और खपत कैलोरी की निगरानी करना जारी रखने की आवश्यकता है। आपको यह जानने की जरूरत है कि ओवरईटिंग से बचने के लिए छोटे हिस्से में कैसे खाना चाहिए। किसी भी मामले में आपको नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए, रात के खाने में एक गिलास केफिर को बदलने की सिफारिश की जाती है। इस आहार के साथ, खो किलो कभी वापस नहीं जाएगा।
7 दिनों का भोजन 10 किलो माइनस 10 किलो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करने और वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। प्रस्तुत किए गए वजन घटाने के तरीकों की सिफारिशें आपके सपनों का आंकड़ा खोजने में मदद करेंगी और किलोग्राम वापस करने की अनुमति नहीं देंगी। मुख्य चीज वह बनना है जो आप चाहते हैं और थोड़ी इच्छाशक्ति।
