वे कहते हैं कि हम कम हंसने लगे। दिन में 15 मिनट के बजाय, जैसा कि लगभग 50 साल पहले था, हम पांच मिनट से अधिक नहीं हंसते थे। यह इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोसोमैटिक मेडिसिन के इतालवी शोधकर्ताओं के अनुसार, जीवन की तनावपूर्ण लय के कारण है।
वैज्ञानिक लंबे समय से जानते हैं कि सकारात्मक सोच वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं। हंसी न केवल एक अच्छा मूड बनाती है, बल्कि सबसे अनुकूल तरीके से किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। यह स्पष्ट रूप से बाल्टीमोर (यूएसए) में मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन में किए गए एक प्रयोग से स्पष्ट है। स्वस्थ पुरुषों को दो फिल्में देखने की पेशकश की गई थी - पहले मजाकिया और फिर निराशाजनक। एक मजेदार फिल्म देखते समय, लोगों के रक्त परिसंचरण में 22% की वृद्धि हुई, और जब एक भारी फिल्म को देखते हुए इसमें 35% की कमी आई।
हंसी vasoconstriction से लड़ने में मदद करती है, जिसे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक माना जाता है। विशेष रूप से, हँसी के दौरान, जहाजों का विस्तार होता है, वैसा ही जैसा एरोबिक्स के बाद होता है। शोधकर्ताओं ने खेलों को बदलने के लिए हंसी का आग्रह नहीं किया है, लेकिन अधिक बार हंसने की सलाह देते हैं। इतालवी विशेषज्ञों का मानना है कि हँसी की दैनिक खुराक कम से कम आधे घंटे होनी चाहिए। मुस्कुराहट और विडंबना नहीं गिनते।
हँसी शरीर में डोपामाइन, एंडोर्फिन और एनकेफेलिन के रूप में ऐसी प्राकृतिक "दवाओं" के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो न केवल मूड में सुधार करती हैं, बल्कि दर्द को भी कम करती हैं। लेकिन ये केवल हंसी के लाभ नहीं हैं। यह प्रशिक्षण और मांसपेशियों में छूट, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, सांस लेने में सुधार, रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र के कामकाज, सहनशक्ति में वृद्धि, तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है। मनोवैज्ञानिक रूप से, यह आत्म-सम्मान में वृद्धि, रचनात्मक सोच और स्मृति की उत्तेजना और लोगों के साथ संबंधों में सुधार है।
तो, हंसो और हंसो अपने स्वास्थ्य पर!
