प्रतिरक्षा प्रणाली एक व्यक्ति को विभिन्न बैक्टीरिया और बीमारियों से बचाता है।
लेकिन जब प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, तो रोग "छड़ी" एक के बाद एक, क्रोनिक थकान और उदासीनता दिखाई देते हैं।
तो ऐसी स्थिति में क्या किया जाए?
अपनी प्रतिरक्षा का ध्यान रखना, इसे मजबूत करना और इसे उच्च स्तर पर बनाए रखना आवश्यक है, खासकर महामारी के दौरान।
इसके लिए, अस्पताल जाने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने के कई तरीके हैं।
घर पर प्रतिरक्षा में सुधार करें: क्या यह संभव है?
इंटरनेट उन्मुक्ति बढ़ाने के लिए चमत्कारी साधनों के बारे में विज्ञापनों से भरा है, लेकिन वे सभी अंतरिक्ष पैसे खर्च करते हैं और प्रभावशीलता साबित नहीं करते हैं। लेकिन बहुत से लोग लोक व्यंजनों पर भरोसा नहीं करते हैं। यह सवाल भी पैदा करता है: क्या दवा का सहारा लिए बिना घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाना सिद्धांत रूप में संभव है?
इस प्रश्न का उत्तर निश्चित रूप से सकारात्मक है। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सिद्ध तरीके पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित किए जाते हैं। वास्तव में, प्राचीन काल में ऐसी कोई दवा नहीं थी और लोगों ने विभिन्न खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों के गुणों का अध्ययन किया, जिसके साथ आप अपने स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
लेकिन समस्या को दूर करने के लिए, पहले आपको इसकी पहचान करने की आवश्यकता है। यदि एक वर्ष में कोई व्यक्ति तीन बार से अधिक बीमार हो गया है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। यदि अधिक है, तो आपको अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए।
ऐसे संकेत हैं जिनके द्वारा यह समझना आसान है कि किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा कमजोर हो गई है:
• पुरानी थकान
• तेज थकान
• बार-बार जुकाम होना
• नियमित सिरदर्द
• बालों का झड़ना बढ़ा
• पाचन विकार
• मुरझाई हुई त्वचा, ग्रे त्वचा
• नाखूनों की नाजुकता
• जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द
• लगातार उनींदापन या अनिद्रा
• उदास मिजाज
• एलर्जी प्रतिक्रिया
• आंखों के नीचे ब्रुश और बैग
यदि कोई व्यक्ति कम से कम इन लक्षणों को पाता है, तो कमजोर प्रतिरक्षा है। ये लक्षण विशेष रूप से "ऑफ-सीज़न" में तीव्र होते हैं - वसंत और शरद ऋतु में, जब शरीर विटामिन और पोषक तत्वों की कमी का अनुभव करता है। लेकिन न केवल मौसम प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है। यह जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर आहार, निरंतर तनाव, आनुवंशिकता, बुरी आदतों और अन्य कारकों को प्रभावित करता है। शहर में रहने का तथ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आखिरकार, निकास गैसों कि शहरी निवासियों को सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है
कोई भी व्यक्ति प्रतिरक्षा में कमी के अधीन है, इसलिए सभी के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि उनके स्वास्थ्य को कैसे मजबूत किया जाए।
घर पर प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं: तरीके
कभी-कभी घर पर प्रतिरक्षा में सुधार करना उचित पोषण और दैनिक दिनचर्या के सिद्धांतों का अनुपालन करने में मदद करता है। प्रतिरक्षा में कमी को रोकने के लिए और प्रतिरक्षा में कमी होने पर इसे बढ़ाने के लिए ये उपाय पर्याप्त थे।
उचित पोषण में आहार से वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई और आटे का बहिष्करण शामिल है। हमें प्राकृतिक उत्पादों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है - अनाज, फल, सब्जियां और पूरी तरह से फास्ट फूड को छोड़ दें। हालांकि, यह बिंदु कई लोगों के लिए पूरा करना मुश्किल है, यही कारण है कि वे विशेष साधनों का उपयोग करने का सहारा लेते हैं जो सकारात्मक रूप से प्रतिरक्षा को प्रभावित करते हैं।
जंक फूड खाने से मोटापा बढ़ता है। और इस बीमारी से पीड़ित लोगों में दूसरों की तुलना में कम प्रतिरक्षा की संभावना अधिक होती है। बड़े वजन के कारण, अंगों पर भार बढ़ता है, विशेष रूप से हृदय और रक्त वाहिकाओं पर, क्योंकि शरीर एक मोटे व्यक्ति के आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करने के लिए काम करता है। इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली ग्रस्त है, क्योंकि हार्मोनल पृष्ठभूमि परेशान है और अंग "तनाव" मोड में कार्य करते हैं।
दिन के काम को स्पष्ट कार्य या अध्ययन कार्यक्रम के साथ विकसित करना आसान है। नींद की कमी से हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है, जो प्रतिरक्षा में कमी को भड़काती है।
यह निश्चित रूप से खाने के समय को समायोजित करने और प्रति दिन खपत तरल पदार्थ की मात्रा को बढ़ाने के लायक है। एक वयस्क को प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीना चाहिए। पानी की गुणवत्ता भी प्रतिरक्षा को प्रभावित करती है, इसलिए नल का पानी न पिएं। उबला हुआ पानी पीना बेहतर है और जितनी बार संभव हो।
खेलों की उपेक्षा न करें। व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद करेगा, शरीर को टोन करेगा।
खेल के अलावा, सख्त भी अत्यधिक प्रभावी है। कठोर लोग ठंडे और ड्राफ्ट नहीं होते हैं, इसलिए, वे अक्सर कम बीमार होते हैं। लेकिन आपको ठंढ में बर्फ के छेद में नहीं सख्त शुरू करने की आवश्यकता है - इससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आप एक विपरीत शावर के साथ शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे, तापमान अंतर को बढ़ाने की आवश्यकता होती है, और उसके बाद ही शरीर को सख्त करने के अधिक "कठिन" तरीकों की कोशिश करें।
लेकिन अगर ये सरल नियम परिणाम नहीं लाते हैं और व्यक्ति बीमार होना जारी रखता है, तो आपको पारंपरिक चिकित्सा और दवाओं की ओर रुख करना चाहिए।
घर पर प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं: दवाएं और लोक उपचार
बढ़ती प्रतिरक्षा की सबसे सस्ती विधि पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग है। ऐसे फंडों के लिए कई व्यंजनों हैं।
1. सबसे लोकप्रिय नुस्खा - शहद, नींबू और नट्स के साथ सूखे फल।.
इस "विटामिन बैरल" की सभी सामग्री सकारात्मक रूप से विभिन्न अंगों और प्रतिरक्षा को अलग-अलग प्रभावित करती हैं, और साथ में यह एक सुपर-टूल है जो ठंड के बिना सभी मौसमी महामारियों से बचने में मदद करेगा।
इस उपकरण को तैयार करने के लिए, आपको समान मात्रा में लेना होगा:
• सूखे फल (सूखे खुबानी, किशमिश, prunes)
• नट्स (अखरोट, हेज़लनट्स, काजू)
• नींबू
• शहद
लगभग 20 मिनट के लिए गर्म पानी में सूखे फल भिगोएँ, अच्छी तरह से कुल्ला, फिर नींबू और नट्स के साथ एक मांस की चक्की में मोड़ें। नींबू को छिलके के साथ एक साथ मरोड़ना चाहिए, क्योंकि इसमें विटामिन सी की भारी मात्रा होती है।
परिणामस्वरूप मिश्रण को शहद के साथ मिलाने के बाद, एक जार में स्थानांतरित करें और रेफ्रिजरेटर में डालें। एक चम्मच के लिए विटामिन के इस भंडार का दिन में 3 बार उपयोग करें। आप इस मिश्रण को सुबह दलिया में मिला सकते हैं।
2. जंगली गुलाब के साथ विटामिन शोरबा भी लोकप्रिय है।.
इसकी तैयारी के लिए आवश्यकता होगी:
• सूखे गुलाब जामुन - 100 ग्रा
• 2 नींबू
• शहद - 100 ग्रा
• कुछ रास्पबेरी पत्तियां (सूखे रूप में फार्मेसी में बेची गईं)
एक मांस की चक्की के साथ नींबू को मोड़ो और एक छोटे थर्मस में रखें। कटा हुआ रास्पबेरी पत्ते और शहद जोड़ें। गुलाब का काढ़ा बनाओ, जामुन से तनाव और परिणामस्वरूप तरल को थर्मस में जोड़ें। कम से कम 3 घंटे जोर दें। कुछ महीनों के लिए दिन में 2 बार सेवन करें।
3. सबसे स्वादिष्ट उपाय नहीं, लेकिन सबसे प्रभावी में से एक - शहद, नींबू और लहसुन का मिश्रण.
इस उपकरण को तैयार करने के लिए, आपको यह करना होगा:
• 3 नींबू
• 2 लहसुन के सिर
• 200 ग्राम शहद
एक मांस की चक्की में अनपेक्षित नींबू और छील लहसुन काट दिया जाता है, फिर उन्हें शहद जोड़ा जाता है। एक समरूप द्रव्यमान प्राप्त होने तक मिश्रण करना आवश्यक है, एक ग्लास जार में स्थानांतरण, जो कसकर बंद है ताकि मिश्रण अपने उपयोगी गुणों को न खोए। यह उपकरण दो सप्ताह से अधिक समय तक अनुशंसित नहीं है। आवेदन से परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे, महामारी के दौरान भी बीमार होने के लिए डरावना नहीं होगा।
4. अखरोट टिंचर - एक उत्कृष्ट उपकरण, लेकिन आप इसे केवल कुछ लोगों के सर्कल में ही लागू कर सकते हैं। आखिरकार, यह टिंचर वोदका पर बनाया गया है।
एक नट टिंचर तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
• 0.7l गुणवत्ता वोदका
• 1 कप कटा हुआ अखरोट खोल
खोल को एक ग्लास जार में डालना चाहिए, वोदका डालना चाहिए, कसकर बंद करना चाहिए और दो से तीन महीनों के लिए एक अंधेरे, ठंडी जगह में डाल देना चाहिए। 2-3 सप्ताह के लिए प्रति दिन एक चम्मच शरीर का समर्थन करने के लिए पर्याप्त होगा।
5. खैर, "हर दिन" नुस्खा: आपको लहसुन के सिर के एक जोड़े को लेने की जरूरत है, उन्हें छीलें, काट लें, कांच के कटोरे में डाल दें। सब्जी या जैतून के तेल के साथ लहसुन डालो और स्वाद के लिए व्यंजन में जोड़ें। लहसुन पकवान में एक मसालेदार स्वाद जोड़ने और शरीर में बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करेगा।
लोक व्यंजनों के अलावा, लोग दवाओं के उपयोग का सहारा लेते हैं, जिसके साथ आप घर पर प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं।
पारंपरिक रूप से, प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाली दवाओं को 4 समूहों में विभाजित किया गया है:
1. हर्बल तैयारी (इचिनेशिया, लेमनग्रास, एलेउथेरोकोकस, जिनसेंग, आदि)।
2. जीवाणु एजेंट जिसमें रोगजनकों के एंजाइम होते हैं
3. न्यूक्लिक एसिड (व्युत्पन्न, नाभिकीय, आदि) के साथ दवाएं
4. इंटरफेरॉन
प्रभावी रूप से इनमें से किसी भी फंड की प्रतिरक्षा में वृद्धि करें, लेकिन उनका उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
घर पर बच्चे की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?
यह प्रश्न किसी भी अभिभावक को उत्साहित करता है। आखिरकार, यह समस्या उन बच्चों के माता-पिता के लिए विशेष रूप से गंभीर है जो सिर्फ बालवाड़ी गए थे। कमजोर प्रतिरक्षा किसी भी बीमारी को याद करती है, और बच्चे लगातार बीमार हैं - प्रतिरक्षा के तथाकथित अनुकूलन और गठन है। लेकिन आप इस अवधि को आसान बनाने में अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं।
ताजा हवा में जितना संभव हो उतना समय बिताना आवश्यक है, लेकिन हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं है। गर्मियों में यह जमीन पर नंगे पैर चलने के लिए बहुत उपयोगी है - यह न केवल कड़ा करने में मदद करेगा, बल्कि सपाट पैरों को भी रोकने में मदद करेगा।
बच्चे के आहार में आपको विटामिन से भरपूर ताजे फल और सब्जियां मिलानी होंगी। विटामिन सी का प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत प्रभाव पड़ता है, इसलिए इसकी कमी स्वास्थ्य पर एक क्रूर मजाक खेल सकती है।
लेकिन बच्चे लोक उपचार का उपयोग भी कर सकते हैं। शहद, नट्स और अन्य एलर्जी को 3 साल की उम्र से आहार में पेश किया जा सकता है, और 6 महीने से सूखे फल। शराब के साथ टिंचर बच्चों, साथ ही गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए contraindicated हैं, जिनका स्वास्थ्य भ्रूण या शिशु के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
दवाओं के रूप में, उनके उपयोग को उपस्थित चिकित्सक के साथ सहमत होना चाहिए।
