अल्ला बोरिसोवना पुगाचेवा ने एक बार एक गाना गाया था जो सभी को भा सकता था। यह केवल राजाओं को ही नहीं, बल्कि रानियों को भी पता चलता है, यदि वे केवल चाहते हैं। यह कि वह खुद, रूसी पॉप संगीत की रानी के रूप में, साबित कर दिया: एक कम समय में, दिवा कई टन वजन कम करने में कामयाब रही। अब उसका शरीर पतला है, उसका चेहरा हल्का है, और वह अद्भुत लग रही है। अपने जीवन के दौरान, अल्ला ने एक दर्जन से अधिक विभिन्न आहारों की कोशिश की, लेकिन सबसे प्रभावी और प्रिय खीरा और हर्बल थे, जो संयोगवश, वह खुद के साथ आया था।
आहार पुगाचेवा - विवरण और सामान्य सिद्धांत
अल्ला पुगाचेवा की हर्बल और खीरे की डाइट वजन कम करने की एक्सप्रेस विधि से संबंधित है। जब आपको छुट्टियों से पहले कुछ पाउंड खोने की जरूरत होती है, तो एक महत्वपूर्ण घटना या नए कपड़ों में दिखना - स्टाइलिश जींस या एक फैशनेबल पोशाक। हर्बल आहार का सार विशेष रूप से तैयार कॉकटेल का उपयोग है। यह कम वसा या कम वसा वाले केफिर और साग पर आधारित है - केफिर और खीरे के अलावा खीरे, सलाद, लेट्यूस, डिल, अजवाइन, अजमोद, सीलेन्ट्रो - सभी अवयवों में से किसी एक साग का थोड़ा या एक बड़ा गुच्छा। एक दिन के लिए डेढ़ लीटर केफिर की आवश्यकता होगी। केवल एक ताजा तैयार कॉकटेल में एक जादुई, कैलोरी जलाने का प्रभाव होता है, इसलिए प्रत्येक उपयोग से पहले मिश्रण तैयार करना होगा।
ऐसा करने के लिए, खीरे (या बारीक कद्दूकस) को बारीक काट लें, साग, केफिर और मिश्रण के साथ पतला करें। मिश्रण को अधिक homogenized और पीने के लिए अधिक सुखद बनाने के लिए, आप इसे एक ब्लेंडर में मिला सकते हैं। पेय तैयार है। नमक मत करो। बिना शेड्यूल के खाएं, कभी भी जब आप खाना चाहें, लेकिन रात में नहीं। आहार की अवधि तीन से पांच दिन है, सात दिनों से अधिक नहीं।
खीरे का आहार कुछ हद तक हर्बल के समान है, लेकिन कॉकटेल के बजाय, बिना नमक के खीरे और साग के सलाद का उपयोग करें, कम वसा वाले खट्टा क्रीम, प्राकृतिक दही या केफिर के एक चम्मच के साथ अनुभवी। एक दिन के लिए, आपको 1 किलोग्राम खीरे, किसी भी जड़ी-बूटियों का एक बड़ा गुच्छा और 30 ग्राम कम वसा वाले खट्टा क्रीम की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित समय के अंतराल पर सलाद का सेवन करने की सलाह दी जाती है:
- 12.00-13.00 एच;
- 16.00-17.00h;
- 19.00-20.00 एच।
आहार दस दिनों से अधिक नहीं रहता है। प्रत्येक भोजन के साथ ब्राउन ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा खाने की अनुमति है। रात में आप संतरे या सेब खा सकते हैं। शुरुआती वजन के आधार पर, एक सप्ताह में आठ किलोग्राम तक वजन कम किया जा सकता है।
और पहले और दूसरे मामले में, मुख्य तत्व जड़ी बूटियों और खीरे हैं, जिन्हें शरीर द्वारा आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिन का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है। खीरे का पाचन प्रक्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, शरीर में पानी-नमक और एसिड-बेस संतुलन के सामान्यीकरण में योगदान देता है, और अतिरिक्त पानी को हटा देता है। इसके अलावा, खीरे में टारट्रोनिक एसिड होता है, जो उस प्रक्रिया को धीमा कर देता है जिसमें शरीर में कार्बोहाइड्रेट वसा में बदल जाते हैं।
आहार पगचेवा - मैं कौन से खाद्य पदार्थ खा सकता हूं
- खीरे;
- गाजर;
- हरे सेब;
- सलाद;
- कद्दू;
- आड़ू;
- प्याज - हरा और प्याज;
- हरी बीन्स;
- गोभी;
- घंटी मिर्च;
- कोई साग;
- कम वसा वाले या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।
आहार पगचेवा - किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जा सकता है
एक कॉकटेल (एक हर्बल आहार के साथ) और एक ककड़ी के साथ सलाद के अलावा, आप अब कोई भी खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं (जब तक कि आहार में इसका उल्लेख न हो)। यह अभी भी पानी पीने के लिए सिफारिश की है। स्वाद के लिए, नमक के बजाय नींबू का रस एक ककड़ी कॉकटेल या सलाद में जोड़ा जा सकता है।
आहार पुगाचेवा - मेनू के उदाहरण
खीरे या डेयरी उत्पादों के व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ-साथ केफिर और साग को खिलाया जाता है, लेकिन आपके पास अभी भी आहार जारी रखने की ताकत है, आप कॉकटेल के लिए अन्य सब्जियों और फलों का उपयोग कर सकते हैं और केफिर को दूध, पानी, सेब के रस से बदल सकते हैं। कुछ व्यंजनों को रस निचोड़ने की आवश्यकता होती है। यदि वांछित है, तो रस को निचोड़ा नहीं जा सकता है, लेकिन एक प्यूरी राज्य के लिए एक ब्लेंडर के साथ कटा हुआ सब्जियां या फल। कॉकटेल के बजाय, आप अनुमत सूची से कच्चे, उबले हुए या बेक्ड उत्पादों को खा सकते हैं।
टमाटर का रस कॉकटेल
सामग्री: टमाटर का रस 0.5 एल, उबला हुआ पानी का 300 मिलीलीटर, डिल (साग), 1-2 चम्मच जैतून का तेल।
खाना पकाने की विधि
पानी के साथ टमाटर का रस पतला करें, बारीक कटा हुआ साग और जैतून का तेल डालें। एक ब्लेंडर में चम्मच या मिश्रण के साथ हिलाओ।
क्रैनबेरी के साथ कद्दू कॉकटेल
सामग्री: एक गिलास क्रैनबेरी रस और उबला हुआ पानी, 1 किलो कद्दू।
खाना पकाने की विधि
कद्दू से रस निचोड़ें - एक जूसर या मैन्युअल का उपयोग करके, इसे एक अच्छा grater पर रगड़ें। क्रैनबेरी रस के साथ पानी जोड़ें। हलचल। क्रैनबेरी जूस के बजाय, आप क्रैनबेरी बेरीज का उपयोग कर सकते हैं, एक छलनी के माध्यम से रगड़ सकते हैं।
गाजर का कॉकटेल
सामग्री: 1 नारंगी, ½ किलो गाजर, juice नींबू (रस), orange कप केफिर, 1 चम्मच। प्राकृतिक शहद।
खाना पकाने की विधि
गाजर को बारीक पीस लें, रस निचोड़ लें। नींबू और संतरे से रस निचोड़ें। शहद और केफिर के साथ सब कुछ मिलाएं।
दूध नींबू कॉकटेल
सामग्री: 2 नींबू, 1 टेबल। लॉज। प्राकृतिक शहद, 1 लीटर दूध।
खाना पकाने की विधि:
दूध को ठंडा करें। नींबू से रस निचोड़ें, शहद और दूध के साथ मिलाएं और फोम तक मिक्सर के साथ हरा दें। एक तिनके के माध्यम से पीते हैं।
सब्जियों और क्वास की कॉकटेल
सामग्री: घर का बना केवस का 0.5 एल, गाजर का 500 ग्राम, अजवाइन की जड़ का 100 ग्राम, अजमोद।
खाना पकाने की विधि
अलग से, गाजर और अजवाइन को पीसकर, रस निचोड़ लें। क्वास के साथ मिलाएं। एक गिलास में कॉकटेल के साथ अजमोद बारीक काट लें।
लिंगनबेरी कॉकटेल
सामग्री: 300 मिलीलीटर ठंडा दूध, एक गिलास लिंगोनबेरी बेरीज (या जूस)।
खाना पकाने की विधि
मैश किए हुए आलू में एक ब्लेंडर के साथ लिंगोनबेरी जामुन को पीसें, दूध के साथ मिलाएं।
डाइट पुगाचेवा - उपयोगी टिप्स और समीक्षाएं
अल्ला पुगाचेवा के आहार को एक सख्त आहार के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसलिए, शुरुआत के लिए, एक दिन के उपवास के दिनों की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार। तो आप अपने शरीर की प्रतिक्रिया को ट्रैक कर सकते हैं, अपनी भलाई का मूल्यांकन कर सकते हैं, देखें कि क्या आहार भूख की भावना का कारण बनता है और क्या इसे दूर किया जा सकता है। इसके अलावा, अगर सब कुछ ठीक हो जाता है, तो बिना किसी असुविधा के, आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना आहार की अवधि तीन से पांच दिनों तक बढ़ा सकते हैं। इस समय के दौरान, आंतों और जोड़ों की एक आसान सफाई होगी, विषाक्त पदार्थ शरीर को छोड़ देंगे, जो तुरंत उपस्थिति को प्रभावित करेगा - त्वचा चिकनी होगी और चमक जाएगी, और गाल पर एक ब्लश चमक जाएगा। एक नियम के रूप में, सामान्य पोषण, किलोग्राम पर लौटने के बाद, वापस नहीं लौटें। लेकिन इसके लिए, शारीरिक गतिविधि के साथ शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए व्यवस्थित रूप से आवश्यक है - फिटनेस, एरोबिक्स, पिलेट्स में लंबी सैर या उपस्थित कक्षाओं की व्यवस्था करें।
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