लंबे समय तक राइनाइटिस को रोकने और इलाज करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक, नाक की सांस लेने में सुधार, नाक की भीड़ को खत्म करना और साइनसाइटिस को रोकने के लिए साँस लेने के व्यायाम हैं। लेकिन "उबाऊ" अभ्यास करने के लिए बच्चे को कैसे मनाएं? हमें उन्हें एक खेल में बदलना चाहिए! अपने बच्चे को बताएं कि "जानवर कैसे साँस लेते हैं" और घर पर एक हंसमुख और स्वस्थ "चिड़ियाघर" की व्यवस्था करें!
हम आपको एक मजेदार और उपयोगी गेम प्रदान करते हैं जिसे आप अपने बच्चे के साथ कभी भी, कहीं भी खेल सकते हैं!
कैसे रंग
एक हाथी को सीना? उसके पास इतनी लंबी, लंबी सूंड है, और वह धीरे-धीरे इसके माध्यम से साँस लेता है, और उसका मुंह छोटा है, और आपवह तुरंत सांस लेता है। तो, देखो!
हमें बच्चे को यह दिखाना चाहिए कि कैसे हम पहली बार गहरी नाक के साथ धीमी गति से श्वास लेते हैं, फिर एक नियमित गति से हम मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते हैं। 5-6 बार दोहराएं।
और एक सील कैसे साँस लेता है? यहाँ यह है! इनहेल और फिर नाक बनाता है: "पफ-पफ-पफ"।
मुंह के माध्यम से एक गहरी गहरी सांस लेना आवश्यक है, और फिर हवा को मोच में नाक के माध्यम से बाहर निकालना, जैसे कि इसे तीन चरणों में, धकेलना। व्यायाम औसत गति से किया जाता है, कम से कम 5 चक्र।
हम्सटर देखो उसके गाल पफ! और आप कर सकते हैं? सबसे पहले, वह "sulks" करता है, और फिर धीरे से अपने होंठों के माध्यम से साँस छोड़ता है। चलो कोशिश करो!
माँ दिखाती है कि कैसे उसकी नाक के माध्यम से एक गहरी साँस लेने के लिए, उसके गालों को फुलाते हुए। फिर, हथेलियों से गालों पर दबाव देते हुए, धीरे-धीरे तंग होंठों के माध्यम से हवा छोड़ें। 5-6 बार व्यायाम को दोहराएं, नाक के माध्यम से नियमित गति से श्वास लें।
और बंदर, हमेशा की तरह, मजाक और चारों ओर खेलते हैं! देखें कि वे कैसे खेलते हैं - एक नथुने को साँस लें - दूसरे को साँस छोड़ें!
बच्चे को बारी-बारी से एक नथुने से साँस लेने का तरीका दिखाएं, दूसरे को अपनी उंगली से पकड़े, और दूसरे के माध्यम से साँस छोड़ें। फिर हाथ बदलें और दूसरे नथुने से सांस लें, और पहले साँस छोड़ें। पूरे चक्र को 5-6 बार दोहराएं।
भूरे भालू ने सोने का फैसला किया, अपना पंजा उसकी नाक पर रखा, और उसकी नाक के एक तरफ से सांस लेता है, और फिर पलट जाता है, और दूसरे के साथ सांस लेता है। चलो एक नींद भालू की तरह साँस लेने की कोशिश करो!
अपनी हथेली के साथ अपना मुंह बंद करें, और एक नथुने अपनी उंगली से। श्वास और साँस छोड़ते हुए एक सामान्य गति से केवल नथुने मुक्त करें। फिर, हाथों को बदलते हुए, दूसरे नथुने को बंद करें, और उसी गति से खाली सांस लें। 5-6 बार करें।
देखो कौन चिड़ियाघर आया! गाय! उसने कभी इस तरह के अजीब जानवरों को नहीं देखा था, और आश्चर्य से कांपता था! साँस लें और धीरे से कहें, "मम्म।"!
मुंह से श्वास छोड़ना और नाक के माध्यम से साँस छोड़ना ध्वनि "एम-एम-एम" (ध्वनि "एम" को स्पष्ट रूप से उच्चारण करना चाहिए)। यह कंपन मालिश उन लोगों के लिए बहुत सहायक है जो लंबे समय तक राइनाइटिस और साइनसिसिस से पीड़ित हैं, क्योंकि यह साइनस को प्रभावित करता है।
श्वसन जिम्नास्टिक का सकारात्मक प्रभाव हर्बल दवाओं की रोकथाम और उपचार को मजबूत करेगा। लंबे समय तक राइनाइटिस और साइनस के साथ, डॉक्टर अक्सर 5 औषधीय जड़ी-बूटियों के आधार पर हर्बल दवा साइनुपेट लिखते हैं। यह सूजन और सूजन को समाप्त करता है, एक एंटीवायरल प्रभाव पड़ता है, और "ठंड" के बाद जटिलताओं के विकास को भी रोकता है।
अपनी नाक को स्वतंत्र रूप से साँस लें और स्वस्थ रहें!
