स्वीडिश वैज्ञानिकों ने सभी डाइटर्स से आग्रह किया कि वे अपने स्वयं के वजन की बारीकी से निगरानी करें। विशेषज्ञों का कहना है कि वजन कम करने के लिए आपको हर बुधवार को अपना वजन मापने की जरूरत है। यह माना जाता है कि इस दिन वजन कम अस्थिर होता है और आपको एक उद्देश्य मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, किलोग्राम में परिवर्तन की तुलना साप्ताहिक रूप से की जानी चाहिए।
उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, लोगों को अक्सर सप्ताहांत पर तौला जाता है - वे दिन जब वे या तो तेजी से वजन बढ़ाते हैं या इसे बहुत कम कर देते हैं। सप्ताह के दिनों में, अतिरिक्त पाउंड जाते हैं, लेकिन विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं: आपको लगातार वजन की निगरानी करने की आवश्यकता है।
40 अधिक वजन वाले लोगों के वजन के विश्लेषण से पता चला कि खोए हुए किलोग्राम की संख्या सीधे वजन की आवृत्ति पर निर्भर करती है - जितनी बार लोग तराजू पर डालते हैं, उतनी ही सुखद संख्या उन पर दिखाई देती है। यदि किसी व्यक्ति का वजन एक सप्ताह से अधिक नहीं था, तो वजन धीरे-धीरे वापस आया और ब्याज के साथ भी।
