काम पर हर दिन उपद्रव, घर पर अक्सर नींद की कमी, पुरानी थकान का कारण होता है। नतीजतन, शेड्यूल बंद हो जाता है, और दिन के हल्के हिस्से में नींद आ जाती है।
हममें से कई लोग कॉफी, सिगरेट में दिन की नींद से मुक्ति पाते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
आइए दिन की तंद्रा से छुटकारा पाने के लिए कई प्रभावी, सुरक्षित तरीके देखें।
aromatherapy
दिन के दौरान नींद से निपटने के लिए इस तरह का एक दृष्टिकोण सरल, सस्ती और एक ही समय में सुखद है। किस प्रकार के पौधे अधिक उपयुक्त तेल हैं? ये चमेली, चंदन, मेंहदी, अंगूर, नींबू, चाय के पेड़ हैं। ये तेल आपको अधिक केंद्रित और जोरदार बना देंगे।
प्रकाश
यह ज्ञात है कि खराब प्रकाश मेलाटोनिन के रूप में इस तरह के एक हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो बदले में सोने की इच्छा का कारण बनता है। इसलिए, अच्छी रोशनी के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। यह प्राकृतिक, कृत्रिम हो सकता है। दुनिया में बचत आपके स्वास्थ्य को लाभ नहीं पहुंचाएगी, विशेष रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को।
कपड़े और परिसर
यदि आप दिन की नींद से छुटकारा चाहते हैं, तो आलसी मत बनो! अपने कार्य स्थान को और अधिक उज्ज्वल बनाएं। चमकीले रंगों के साथ कमरे में प्रवेश करें। यह आपके मूड, आपकी ताकत पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। कपड़े के लिए, जितना संभव हो उतना उज्ज्वल और गर्म कपड़े चुनें।
अदरक की चाय
यह एक बहुत प्रभावी और उपयोगी उपकरण है। विशेष रूप से, यह स्वर बढ़ाता है, गर्म होता है, रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जुकाम के खिलाफ एक अच्छा उपकरण है। यदि आपको पाचन, रक्त वाहिकाओं, चयापचय, प्रतिरक्षा, यकृत, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं हैं, तो यह चाय आपके लिए है। विशेषज्ञ इसे उन लोगों को सुझाते हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस, श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित हैं। यह बलगम को अलग करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है। यह एक expectorant और antiemetic एजेंट के रूप में कार्य करता है। अन्य बातों के अलावा, अदरक की चाय याददाश्त में सुधार करती है, मस्तिष्क पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, सकारात्मक रूप से त्वचा की शक्ति और स्थिति से जुड़ा होता है।
इस अद्भुत चाय का 0.5 लीटर तैयार करने के लिए, आपको स्टॉक करना होगा:
ताजा अदरक की जड़ लगभग 3-4 सेमी है। टिप: अदरक पाउडर को त्याग दें, क्योंकि यह एक बादल और अप्रिय स्वाद बनाता है;
- इलायची - फली की एक जोड़ी;
- दालचीनी - पर्याप्त चुटकी;
- हरी चाय - 1 चम्मच;
- फूल शहद - 3-4 चम्मच;
- लौंग;
- एक नींबू।
मालिश
कान और उंगलियां ऊर्जा चैनलों का स्थान हैं। इसलिए, 5-7 मिनट के लिए मालिश करने से टोन और अन्य शारीरिक विशेषताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
फल और सब्जियां
इस तरह के व्यंजनों को सकारात्मक रूप से ऊर्जा के साथ जोड़ा जाता है। टिप: ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें, क्योंकि गर्मी उपचार से उनमें महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एकाग्रता कम हो जाती है। इसके अलावा, उबले हुए व्यंजनों के साथ इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
जल उपचार
सुबह में उनींदापन को रोकने के लिए, ठंडे पानी से धोएं। सिद्धांत रूप में, कार्य दिवस के दौरान चेहरा, हाथ धोया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि थकान और पक्ष में गिरने की इच्छा तुरंत गायब हो जाएगी।
मुस्कान
मनोवैज्ञानिक कम से कम एक मिनट के लिए मुस्कुराने की सलाह देते हैं। तथ्य यह है कि एक मुस्कुराहट खुशी के हार्मोन के विकास में योगदान करती है, दूसरे शब्दों में, इसका एक स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है।
चॉकलेट
चॉकलेट कैफीन में समृद्ध है, जो पूरी तरह से थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है। हालांकि, यह नाजुकता फ्लेवोनोइड्स में भी समृद्ध है, जो मस्तिष्क की गतिविधियों में वृद्धि करता है और मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
पौधों
यदि आप एक भरा हुआ और तंग कार्यालय में काम करते हैं, तो आप सजावटी पौधों के बिना नहीं कर सकते, क्योंकि वे कार्बनिक प्रकृति के वाष्पशील यौगिकों से वायु शोधन प्रदान करेंगे।
पानी
जितना अधिक आप पानी पीते हैं, उतना बेहतर है। पानी एक ऐसी चीज है, जिसे हम नहीं कर सकते हैं, लेकिन रोजगार के कारण, इसे अक्सर भुला दिया जाता है, जो उनींदापन का कारण बनता है।
कमरे का तापमान
कम तापमान उनींदापन का कारण बनता है। इसलिए, कार्यस्थल और घर में एक इष्टतम तापमान बनाए रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन, अगर काम पर हीटिंग सिस्टम दोषपूर्ण है और कमरा बहुत ठंडा है, तो आपको बस गर्म होना है।
