मूडफूड के एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित सप्लीमेंट से अवसाद को रोका नहीं जा सकता। हालांकि, ऐसे अन्य तरीके हैं जो वैज्ञानिक रूप से अवसाद के जोखिम को कम करने के लिए सिद्ध हैं।
अधिक से अधिक लोग मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं।
चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, दुनिया भर में अवसाद ग्रस्त लोगों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। रूस और यूरोपीय संघ दोनों में, हर साल बीमार रोगियों की संख्या बढ़ रही है। इसलिए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि कई अवसाद के जोखिम को कम करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि पोषण की खुराक मदद नहीं करती है।
पुराने शोधों ने वास्तव में सबूत प्रदान किए हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड अल्जाइमर को रोकने में उपयोगी हैं। वैज्ञानिकों ने तब पाया कि फैटी एसिड अवसाद के जोखिम को कम करते हैं।
हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन के साथ दैनिक पूरक आहार का सेवन अवसाद को रोकता नहीं है। परिणाम MDDFOOD अध्ययन में प्राप्त किया गया था, जिसमें पोषण संबंधी पूरक आहार के निवारक प्रभावों की जांच की गई थी।
लीपज़िग के एक विश्वविद्यालय अस्पताल के अनुसार, अध्ययन में यूरोप के 14 अन्य शोध संस्थानों के डेटा शामिल थे। MooDFOOD अध्ययन के परिणाम जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (JAMA) में प्रकाशित किए गए थे।
प्रतिभागियों को बीमारी के खतरे में वृद्धि का अध्ययन करें
अध्ययन में 1,000 से अधिक लोग शामिल थे जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं। लोगों में अवसाद बढ़ने का खतरा बढ़ गया था और अध्ययन की शुरुआत में कम से कम मध्यम अवसादग्रस्तता के लक्षण दिखाई दिए।
स्वयंसेवकों को यादृच्छिक रूप से 2 समूहों को सौंपा गया था। पहले एक आहार पूरक लिया जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैल्शियम, फोलिक एसिड, सेलेनियम, विटामिन डी और जस्ता शामिल थे। मरीजों के दूसरे समूह को "नकली" दवा दी गई थी।
सभी अध्ययन प्रतिभागियों में से आधे ने स्वस्थ खाने पर व्यक्तिगत और समूह सत्रों में पेशेवर मनोवैज्ञानिक परामर्श प्राप्त किया। परामर्श का मुख्य उद्देश्य स्वस्थ आहार की स्थापना करना है।
प्लेसिबो की खुराक से अधिक प्रभावी नहीं है
"दैनिक पूरक आहार का सेवन अवसादग्रस्तता प्रकरण की शुरुआत को रोक नहीं सकता," शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला। आहार की खुराक अवसाद पर एक निवारक प्रभाव नहीं है।
विटामिन और खनिज खाली दवाओं की तुलना में अनुसंधान में अधिक प्रभावी नहीं थे। स्वस्थ खाने पर पेशेवर सलाह भी अप्रभावी है, और इसलिए रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं है।
सिद्ध प्रभाव वाले तरीकों का उपयोग करने के लिए बेहतर है।
अध्ययन के परिणाम अवसाद से पीड़ित लाखों लोगों और रूस की पूरी आबादी के लिए महत्वपूर्ण हैं। डिप्रेशन एक जानलेवा बीमारी है जो जीवन प्रत्याशा को औसतन 10 साल कम कर देती है।
किसी भी गंभीर बीमारी की तरह, रोकथाम और चिकित्सा सिद्ध तरीकों पर आधारित होनी चाहिए। बीमारी के पाठ्यक्रम को प्रभावित करने के लिए, दवा चिकित्सा और मनोचिकित्सा की सिफारिश की जाती है, लेकिन आहार की खुराक नहीं।
अवसाद के जोखिम को कम करने के लिए एक विधि
पहले के अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद के व्यक्तिगत जोखिम को कम करने के तरीके और साधन हैं। नियमित व्यायाम अवसाद को कम करने का सबसे सिद्ध और प्रभावी तरीका है।
कुछ महीने पहले, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने बताया कि शारीरिक गतिविधि अवसाद के जोखिम को 49% तक कम करने में मदद करती है।
एक अन्य अध्ययन: न तो सेलेनियम और न ही विटामिन ई डिमेंशिया और अवसाद को रोकता है।
जो रोगी सेलेनियम और विटामिन ई लेते हैं, वे डिमेंशिया और अवसाद के विकास के जोखिम को कम नहीं करेंगे। न तो व्यक्तिगत रूप से और न ही सेलेनियम और विटामिन ई के संयोजन से पुरुषों में बीमारी को रोका जा सकता है।
लेखक ध्यान दें कि अध्ययन के परिणामों के लिए रोगियों की एक छोटी संख्या मुख्य कारण है। प्रतिभागियों की औसत आबादी की तुलना में उच्च स्तर की शिक्षा थी। अध्ययन की शुरुआत में, रोगियों की एक छोटी उम्र थी।
अवसाद और मनोभ्रंश के अन्य अध्ययन आमतौर पर कम से कम 70 वर्ष पुराने होते हैं। इसलिए, यह संभावना नहीं है कि शोधकर्ता सेलेनियम या विटामिन ई के सुरक्षात्मक प्रभाव का पता लगा सकते हैं।
