मोटापा एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है जो हृदय संबंधी विकारों की घटनाओं को बढ़ाती है। मोटापे के उपचार से जुड़ी चिकित्सा देखभाल की कुल लागत प्रति वर्ष $ 140 बिलियन से अधिक है।
शोधकर्ता जीवन के विभिन्न पहलुओं पर मोटापे के प्रभाव का अध्ययन कर रहे हैं: सामाजिक संपर्क से लेकर मानसिक विकार तक। व्यायाम वजन कम करता है, कल्याण में सुधार करता है और अवसाद से निपटने में मदद करता है। हालांकि, यह अभी भी अज्ञात है कि क्या मोटापा बिना किसी अपवाद के सभी को परेशान करता है।
व्यायाम शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन 25% से ऊपर बीएमआई वाले रोगियों में वजन कम करने की सिफारिश करता है। वजन कम करने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम, इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों के विकास का खतरा कम हो जाता है।
दिल का दौरा रोकने में मदद करने के लिए नैदानिक रूप से महत्वपूर्ण वजन घटाने (प्रारंभिक शरीर के वजन का% 5%) दिखाया गया है।
व्यायाम थकान, कोलेस्ट्रॉल की भावना को कम करता है और थक्के को भंग करने के लिए रक्त की क्षमता को बढ़ाता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, कोर्टिसोल की एकाग्रता, "तनाव हार्मोन" भी कम हो जाती है।
व्यायाम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है और शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि पूरे जीवन में शारीरिक गतिविधि की जाती है, तो विभिन्न मानसिक विकारों की संभावना कम हो जाती है।
मोटापे में शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है?
नियमित व्यायाम नए तंत्रिका कोशिकाओं और मस्तिष्क परिसंचरण के गठन को उत्तेजित करता है। अध्ययनों में, यह पाया गया कि चलने और दौड़ने से बच्चों में स्कूली बच्चों की बौद्धिक क्षमता और प्रदर्शन में सुधार होता है।
चूहों के साथ प्रयोगों में, स्थानिक स्मृति विकसित होती है और एकाग्रता में वृद्धि होती है।
2009 की वैज्ञानिक समीक्षा में, वैज्ञानिकों ने दृढ़ता से पाया कि निरंतर व्यायाम अल्जाइमर के विकास के जोखिम को कम करता है।
अवसाद और मोटापे के रोगियों में, मूड में सुधार होता है और आत्मघाती व्यवहार का जोखिम भी कम हो जाता है।
मोटापा हर किसी को नुकसान नहीं पहुंचाता है?
एकमात्र समूह जहां वजन घटाने के लाभकारी प्रभाव साबित नहीं हुए हैं वे स्थापित हृदय और संवहनी रोगों वाले लोग हैं।
हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि मोटे लोगों की तुलना में हृदय रोग वाले मोटे लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं। फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने घटना को "मोटापा विरोधाभास" कहा है।
अधिकांश वैज्ञानिक सबूत प्रकृति में महामारी विज्ञान हैं, इसलिए विचार करने के लिए उलटा कारण एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। रिश्ता कितना सच है, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
वर्तमान साहित्य बताता है कि हृदय रोग वाले अधिक वजन वाले वयस्कों को अभी भी व्यायाम करना चाहिए। हालांकि, मोटापे के विरोधाभास में आगे के शोध से मरीजों को अपने जीवन को लंबा करने में मदद मिलेगी।
क्या शारीरिक गतिविधियाँ हमेशा फायदेमंद होती हैं?
एक पूर्वाग्रह है कि जितने अधिक शारीरिक व्यायाम किए जाते हैं, उतना ही स्वास्थ्य लाभ होता है। इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि यह न केवल बेकार है, बल्कि विभिन्न अंगों को भी परेशान करता है। व्यायाम अक्सर जटिलताओं के साथ होता है, खासकर जब उन्हें अनुचित तरीके से किया जाता है।
सोते समय से 2-4 घंटे पहले खेल खेलने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उत्तेजक हार्मोन की रिहाई गिरने के साथ हस्तक्षेप कर सकती है।
व्यायाम के कई सकारात्मक प्रभावों के बावजूद, यह सुझाव दिया जाता है कि ऑक्सीजन की खपत बढ़ने से ऑक्सीडेटिव तनाव होता है। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह अल्पकालिक एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है। हालाँकि, वर्कआउट करने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, जैसा कि डेनिश अध्ययनों ने दिखाया है।
मध्यम व्यायाम एंटीऑक्सिडेंट रक्षा को बढ़ाता है, जो तनाव के दौरान मुक्त कणों से निपटने में मदद करता है।
कुछ विटामिन खाने से कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति को रोकने में मदद मिलती है।
व्यायाम स्वस्थ लोगों के जीवनकाल को बढ़ाता है और हृदय रोग से बचाता है। हालांकि, रोगियों के कुछ समूहों पर प्रभाव को अच्छी तरह से समझा नहीं गया है। वैज्ञानिकों को यह पता लगाना है कि "मोटापे का विरोधाभास" कितना सही है और इसके साथ क्या करना है।
