क्या आप आत्म-संदेह से पीड़ित हैं? खुद को दूसरों से बदतर मानें? आप अपने विचारों और विश्वासों पर संदेह करते हैं और कल्पना नहीं कर सकते कि आपकी ताकत और कमजोरियां क्या हैं? असुरक्षा आपको डरपोक बनाती है, जिससे आप लगातार खुद का बचाव करते हैं या दूसरे लोगों को खुश करने की कोशिश करते हैं।
कुछ विकीर्ण आत्मविश्वास, वास्तव में इसके पास नहीं है, लेकिन उच्च आत्म-सम्मान न केवल हमारे कार्यों में परिलक्षित होता है। यह आपके प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण है, आपके विचारों की उच्च प्रशंसा और अपने स्वयं के महत्व के बारे में जागरूकता है। आत्मविश्वास हमें खुद की देखभाल करने की अनुमति देता है, खुद को अन्य लोगों के बराबर समझने के लिए, खुद पर और हमारे जीवन पर गर्व करने के लिए।
लगभग 50% आत्मविश्वास हम में आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित है। सौभाग्य से, हम शेष 50% को प्रभावित कर सकते हैं!
एक सरल व्यायाम जो आप अपने दम पर कर सकते हैं, उसमें बहुत कम समय लगेगा और आपके आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी।
व्यायाम को डेली सक्सेस रिव्यू कहा जाता है।
यह प्रसिद्ध थ्री ब्लेसिंग पद्धति से मिलता जुलता है, जब प्रत्येक दिन के अंत में आपको तीन सुखद चीजें याद आती हैं जो आज आपके साथ हुई हैं। अब तीन मिनट बिताएं और उन तीन सफल चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप आज गर्व कर सकते हैं।
"सफलताओं" का मतलब कोई महत्वपूर्ण उपलब्धि नहीं है, हालांकि यदि आपके पास है, तो उन्हें याद रखना सुनिश्चित करें और महिमा की किरणों में बास्क करें। लेकिन दैनिक "छोटी जीत" पर दृष्टि न खोएं। छोटी सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने से, आप रचनात्मक रूप से सोचना और कार्य करना शुरू करते हैं, और आने वाले दिनों में आपके "छोटी जीत" की संख्या में वृद्धि होने की संभावना बढ़ जाएगी।
कोई कहेगा: "सफलता! मुझे कोई सफलता नहीं मिली! मेरा पूरा जीवन एक गड़बड़ है"। विजय क्या मानी जा सकती है?
25 चीजों की एक सूची पर आप गर्व कर सकते हैं चाहे आपको कोई भी बात क्यों न हो:
1. आपने सही निर्णय लिया।
2. आपको खेलों के लिए समय मिल गया है।
3. जब आप असफल हुए, तो डांटने और खुद को दंडित करने के बजाय, आपने खुद पर दया दिखाई।
4. आपने स्थिति को सामान्य से बेहतर बताया।
5. आपने खुद को धकेलने के बजाय, जब आप थके हुए होते हैं, तो आपको आराम करने और आराम करने की अनुमति दी।
6. आप सब कुछ भी खराब नहीं होने में कामयाब रहे।
7. आपने किसी अन्य व्यक्ति की मदद की है।
8. आपको ना कहने की ताकत मिली है क्योंकि आपके पास करने के लिए महत्वपूर्ण चीजें थीं।
9. आपने प्रोजेक्ट को काम पर पूरा किया।
10. आपने निर्णय लिया कि परियोजना निराशाजनक थी और इस पर काम करना बंद कर दिया।
11. आपने तमाम मुश्किलों के बावजूद कड़ी मेहनत की और काम पूरा किया।
12. आपने मन की शांति को बहाल करने के लिए ध्यान लगाया।
13. आप सही शब्दों को ढूंढने में सक्षम थे, एक दोस्त को दिलासा देते हुए।
14. आप गलत थे, लेकिन सही निष्कर्ष दिया।
15. आपने गलती की, लेकिन उसे आपका दिन बर्बाद नहीं करने दिया।
16. आपने दोस्तों की एक बैठक आयोजित की।
17. आपने अनुचित आवश्यकताओं से इनकार कर दिया और रिश्ते में सीमाएं निर्धारित कीं।
18. आपने गलत करने के लिए माफी मांगी। या खुद को माफी मांगने के लिए मजबूर किया अगर उन्होंने कुछ भी गलत नहीं किया।
19. आपने अपने मूल्यों और मान्यताओं के अनुसार काम किया, हालांकि यह आसान नहीं था।
20. आपने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया और पूरे दिन उसका पालन किया।
21. आपके पास एक विचार है कि अपने जीवन को कैसे बेहतर बनाया जाए।
22. आपने कल क्या करेंगे, इसके बारे में एक शानदार विचार रखा था।
23. आपने एक महत्वपूर्ण घटना के लिए अग्रिम रूप से तैयार किया है, इसलिए अब आपको जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है।
24. आपने स्वीकार किया कि क्या बदला नहीं जा सकता, और अपनी ताकत बचाई।
25. आप कार्य करने से पहले रुके थे, और जैसा आपने इस्तेमाल किया था वैसा प्रतिक्रिया नहीं दी।
कई हफ्तों के लिए एक दैनिक सफलता की समीक्षा करें। आपका लक्ष्य सकारात्मक सोच विकसित करना है। अपने सभी कर्मों में सकारात्मक क्षण खोजें। अपनी गलतियों से सीखते हुए जिस साहस का प्रयोग करते हैं, उसका जश्न मनाएं।
इस अभ्यास को नियमित रूप से करते हुए, आप किसी भी सफलता को तुरंत देखना शुरू कर देंगे, जैसे ही यह दिखाई देगा। एक छोटी सी जीत भी, अपने आप को एक बधाई दे: "हाँ, हाँ, मैंने इसके साथ बहुत अच्छा काम किया!", "अच्छा निर्णय!", "अच्छा हुआ! आपने बहुत अच्छा किया!"
हमारी सोच के नकारात्मक होने की प्रवृत्ति को देखते हुए, हम असफलताओं पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। बेशक, अपनी गलतियों से सीखना उपयोगी है। अगर आपमें ऐसा करने की हिम्मत है, तो खुद की तारीफ कीजिए। अपनी असफलता को ईमानदारी से देखना और उसका कारण ढूंढना इतना आसान नहीं है। लेकिन अगर आज एक के बाद एक असफलताएँ आईं, तो बस खुद को क्षमा करें और आगे बढ़ें।
दैनिक सफलता की समीक्षा अपने आप को जानने का एक शानदार तरीका है।
इस अभ्यास में, आप जल्द ही पैटर्न को नोटिस करना शुरू करेंगे और व्यवहार के पैटर्न की पहचान करेंगे जो सफलता की ओर ले जाएगा। आप देखेंगे कि आपके पास एक क्षेत्र में ताकत है और दूसरे में कमजोरियां हैं। आप समझेंगे कि आपको क्या आकर्षित करता है और आप जीवन में क्या महत्व देते हैं। दूसरों को समझना आपके लिए आसान हो जाएगा। आप समझ पाएंगे कि किन लोगों और घटनाओं से आपका मूड बेहतर होता है और किन स्थितियों से बचा जाता है।
आपकी सफलताओं और मूल्यों के बारे में सोचने का हमारे व्यवहार, सोच और यहां तक कि अकादमिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों में पाया गया है कि सफलता की मान्यता हमारे आईक्यू को 10 अंकों तक बढ़ा देती है!
सफलता पाने की क्षमता जीवन को सुखद और सार्थक बनाती है। चूंकि खुशी और सार्थकता खुशी के दो सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं, आप निश्चित रूप से खुशी महसूस करेंगे।
हां, दैनिक सफलताएं बहुत छोटी और महत्वहीन लग सकती हैं, लेकिन छोटी जीत अक्सर सबसे प्यारी होती हैं!
