एक अनुचित तरीके से निर्मित आहार, खराब पारिस्थितिकी, खाद्य रासायनिक योजक का उपयोग सिर्फ कुछ कारक हैं जो आंत के "संदूषण" का कारण बनते हैं। नतीजतन, अतिरिक्त वजन जमा होने लगता है, और समग्र स्वास्थ्य बिगड़ जाता है।
कभी-कभी महिलाएं इस कारण के बारे में भी नहीं सोचती हैं कि उन्होंने किलोग्राम क्यों हासिल किया - लेकिन व्यर्थ। 7 दिनों के लिए एक सफाई आहार केवल वजन घटाने की प्रणाली नहीं है, बल्कि एक तकनीक है जो आपको अपनी आंतों को साफ करने की अनुमति देती है। एक हफ्ते बाद, एक व्यक्ति को बहुत अच्छा लगेगा, इसके अलावा, कुछ पाउंड खो देंगे।
7 दिनों के लिए एक सफाई आहार का मुख्य लाभ
1. एक सफाई आहार में बड़े व्यय और "विशेष" व्यंजनों की आवश्यकता नहीं होती है। मेनू संतुलित है, सभी व्यंजन जल्दी और बस तैयार किए जाते हैं।
2. तकनीक न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देती है, बल्कि पाचन तंत्र को सामान्य करने के लिए भी है।
3. भारी धातुओं के विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और लवणों के संचय को शरीर से हटा दिया जाता है।
4. एक शुद्ध आहार "हील्स" को न केवल अंदर से, बल्कि बाहर से भी। जटिलता में सुधार होता है, मुँहासे और मुँहासे गायब हो जाते हैं, बाल नेत्रहीन रूप से मजबूत होते हैं, जीवन शक्ति प्राप्त करते हैं।
5. वजन घटाने प्रणाली के मेनू को डिज़ाइन किया गया है ताकि व्यक्ति को भूख का अनुभव न हो, जबकि उपयोगी विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व लगातार शरीर में प्रवेश करेंगे।
एक साफ-सुथरा आहार हर किसी के लिए अच्छा है, न कि केवल उन लोगों के लिए जिन्हें वजन कम करने की जरूरत है।
7 दिनों के लिए सफाई आहार के लिए ठीक से तैयार कैसे करें
इससे पहले कि आप अपना वजन कम करना शुरू करें और शरीर को साफ करें, आपको पहले से खुद को अच्छी तरह से तैयार करने की जरूरत है।
1. आहार की शुरुआत से दो सप्ताह पहले, शराब, मजबूत चाय और कॉफी पीने से रोकने की सिफारिश की जाती है। इसके बजाय, आपको गैस, हर्बल और ग्रीन टी, दूध, केफिर के बिना सादा पानी पीने की ज़रूरत है।
2. एक हफ्ते के लिए, आपको ऐसे भोजन से मना कर देना चाहिए जो पेट के लिए भारी माना जाता है। तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए। मसालेदार मसाले, नमक, डिब्बाबंद भोजन को आहार से बाहर रखा गया है।
7 दिनों के लिए सफाई आहार से पहले ऐसी तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है। नतीजतन, मल और पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य किया जाता है, एक व्यक्ति पेट में भारीपन महसूस नहीं करेगा।
अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची
7 दिनों के लिए सफाई आहार निम्नलिखित उत्पादों के उपयोग की अनुमति देता है:
• दुबला मांस;
• कम वसा वाली मछली (उबले हुए रूप में बेहतर);
• ताजे फल और सब्जियां, मौसमी विशेष रूप से उपयोगी हैं;
• दलिया (तत्काल खाना पकाने नहीं, अर्थात् हरक्यूलिस);
• न्यूनतम वसा सामग्री के किण्वित दूध उत्पाद;
• अपरिष्कृत वनस्पति तेल;
• चावल;
• अनाज की रोटी।
वजन घटाने के लिए एक सफाई आहार निषिद्ध है:
• पशु मूल का भोजन;
• सरल कार्बोहाइड्रेट (फास्ट फूड, कन्फेक्शनरी, पेस्ट्री);
• संरचना में चीनी के उच्च स्तर के साथ कोई भी भोजन;
• शराब और धूम्रपान।
7 दिनों के लिए क्लासिक सफाई आहार: एक विस्तृत मेनू
शरीर को साफ करने और वजन कम करने की प्रणाली का प्रस्तुत मेनू अच्छी तरह से सहन किया गया है, इसमें कोई मतभेद नहीं है। यदि वांछित है, तो कुछ उत्पादों को अनुमत उत्पादों की सूची के आधार पर बदला जा सकता है।
दिन 1
1. नाश्ते के लिए आपको एक गिलास ग्रीन टी (विभिन्न मिठास के बिना) पीने और अंगूर के आधे हिस्से को खाने की आवश्यकता है।
2. दोपहर के भोजन के लिए, एक उबला हुआ चिकन पट्टिका एकदम सही है - 150 ग्राम। आप 1 कच्चा गाजर भी खा सकते हैं।
3. रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले, घना नहीं होना चाहिए, पानी में पकाए गए 100 ग्राम जई खाने की सिफारिश की जाती है। बारीक कटा हुआ सेब वहाँ जोड़ने की अनुमति है।
दिन २
1. सुबह। बिना दही, हरी या हर्बल चाय के प्राकृतिक दही।
2. दोपहर का भोजन। चिकन स्टॉक के 200 मिलीलीटर, बारीक कटा हुआ डिल साग को इसमें जोड़ा जा सकता है।
3. शाम। 150 ग्राम कम वसा वाले उबले हुए मछली और 2 बेक्ड आलू।
दिन 3
1. सुबह में, 1 पूरे नारंगी खाएं, कम वसा वाले केफिर का एक गिलास पीएं।
2. दोपहर के भोजन के लिए - पिछले दिन के समान चिकन शोरबा।
3. रात के खाने के लिए - 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज, नमक और केफिर (1 कप) के बिना पकाया जाता है।
दिन 4
1. नाश्ते के लिए, ताजे फल या जामुन के साथ 200 ग्राम दलिया खाएं।
2. दोपहर का भोजन। ब्रोकोली और फूलगोभी के साथ सूप प्यूरी - यह बहुत स्वस्थ है, कम कैलोरी सामग्री द्वारा विशेषता है।
3. रात का खाना। 150 ग्राम मकई दलिया और 1 कप ताजा संतरे का रस।
दिन 5
1. सुबह आप नींबू के रस के साथ फल और बेरी सलाद खा सकते हैं। वह पूरे दिन के लिए ऊर्जा का एक उछाल देगा और शरीर को विटामिन के साथ संतृप्त करेगा।
2. दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी स्टू की सिफारिश की जाती है। आप आलू को छोड़कर किसी भी सब्जी का उपयोग कर सकते हैं (ये खाली कैलोरी हैं)।
3. रात के खाने के लिए (सोने से 2 घंटे पहले), यह 2 पके हुए सेब और प्राकृतिक दही खाने के लिए इष्टतम है।
दिन 6
1. सुबह में, शहद के साथ हरी चाय और फेटा पनीर के साथ रोटी का एक टुकड़ा की अनुमति है।
2. दोपहर के भोजन के लिए, यह 100 ग्राम बीफ़ यकृत (आप इसे सब्जियों के साथ स्टू कर सकते हैं) और 1 कप टमाटर का रस बनाने की सलाह देते हैं।
3. रात के खाने के लिए, कच्ची सब्जियां सबसे उपयुक्त हैं - खीरे, टमाटर, गाजर।
दिन 7
1. नाश्ता वैसा ही है जैसा पहले दिन था।
2. दोपहर के भोजन के लिए, अपने खुद के कान को पकाने की सिफारिश की जाती है।
3. रात के खाने के लिए - उबली हुई या बेक्ड मछली (150 ग्राम) का एक हिस्सा, सब्जियों का।
एक 7-दिवसीय सफाई आहार में 3 मुख्य भोजन शामिल हैं। हालांकि, ऐसा हो सकता है कि एक व्यक्ति अभी भी भूख महसूस करता है। आप उसे संयमित नहीं कर सकते। केफिर से भूख पूरी तरह से बुझ जाती है - 1 गिलास पेय पीने के बाद, पेट "शांत" होगा।
7 दिन चावल साफ करने वाला आहार
चावल एक ऐसा उत्पाद है जो अक्सर सभी प्रकार के आहारों के मेनू में उपयोग किया जाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है। चावल बहुत स्वस्थ, गैर-पौष्टिक होता है, जिसमें कई विटामिन होते हैं। 7 दिनों के लिए सफाई आहार के लिए, यह एक आदर्श उत्पाद है। चावल के साथ शरीर की "सामान्य सफाई" एक उत्कृष्ट परिणाम देती है। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, आंतों की गतिशीलता सामान्य हो जाती है, अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है।
साप्ताहिक दैनिक मेनू
दिन 1
1. सुबह। नमक के बिना उबला हुआ चावल (लगभग 50 ग्राम), इसे 1 grated सेब जोड़ने की अनुमति है।
2. दोपहर के भोजन में, चावल भी, लेकिन अब 100 ग्राम। डिल ग्रीन्स को इसमें जोड़ा जाता है, आप वनस्पति तेल के साथ सीजन कर सकते हैं।
3. रात का खाना। एक गाजर को उबाल लें, इसे एक महीन पीस लें, उबले हुए चावल (70-100 ग्राम) के साथ मिलाएं। आप थोड़ा जैतून का तेल जोड़ सकते हैं। पकवान स्वादिष्ट और संतोषजनक है।
दिन २
1. सुबह। 1 पका हुआ नाशपाती और 50 ग्राम चावल।
2. दोपहर का भोजन। बारीक 1 तोरी, स्टू, डिल साग जोड़ें। चावल के साथ सब कुछ मिलाएं, ताकि पकवान का कुल हिस्सा 150 ग्राम से अधिक न हो।
3. शाम। उबली हुई गोभी (50 ग्राम) और उबले हुए चावल की समान मात्रा।
दिन 3
1. सुबह। खट्टा क्रीम (न्यूनतम वसा सामग्री) के साथ उबला हुआ चावल। कुल भाग 100 ग्राम से अधिक नहीं है। इसे ग्रीन अनवीटेड चाय पीने की अनुमति है।
2. दोपहर का भोजन। चावल, उबले हुए मशरूम, डिल और 1 उबला हुआ गाजर से बना सलाद।
3. शाम। उबला हुआ चावल - लगभग 100-150 ग्राम और एक गिलास केफिर।
दिन 4
1. सुबह। पानी पर उबले हुए चावल दलिया के 50 ग्राम, आप स्वाद के लिए इसमें थोड़ा किशमिश जोड़ सकते हैं।
2. दोपहर का भोजन। खट्टा क्रीम के साथ ताजा गोभी का सलाद, 100 ग्राम चावल।
3. शाम। 100 ग्राम उबले हुए चावल, आप 1 हरा सेब भी खा सकते हैं।
दिन 5, 6 और 7, आप पिछले दिन के मेनू को दोहरा सकते हैं। यहां कोई विशेष नियम नहीं हैं। एक व्यक्ति उस दिन का मेनू चुन सकता है जिसे उसने सबसे अधिक पसंद किया था।
केवल एक चीज जिसे आपको जानना चाहिए वह है क्लींजिंग डाइट के लिए चावल को ठीक से तैयार करने की प्रक्रिया। शाम को उबलते पानी के साथ क्रुपा डाला जाता है। सुबह में, चावल को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए और 15 मिनट के लिए उबला हुआ होना चाहिए। उसके बाद, आप तुरंत इसे नहीं खा सकते हैं, आपको चावल को आधे घंटे के लिए और पकने देना होगा। अनाज तैयार करने की यह प्रक्रिया उसके सभी लाभकारी पदार्थों को संरक्षित करती है और डिटॉक्स गुणों में सुधार करती है।
7 दिनों के लिए चावल साफ करने वाला आहार शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है, यह प्रति सप्ताह 4 से 7 किलोग्राम होता है (यह सभी व्यक्ति के प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है)।
आहार के संगठन में महत्वपूर्ण बिंदु
7 दिनों के लिए आहार साफ करने के कई रूप हैं, इसलिए, अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना मुश्किल नहीं है। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए दैनिक आहार के निर्माण के लिए मूल नियमों का पालन करना मुख्य बात है।
1. क्लींजिंग डाइट के समय शराब और धूम्रपान जैसी बुरी आदतों को छोड़ना अनिवार्य है। वे चयापचय को धीमा कर देते हैं, शरीर को "शुद्ध" करने की अनुमति नहीं देते हैं। कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, विभिन्न बन्स के बारे में भूलना भी आवश्यक है - ये सभी खाली कैलोरी हैं, मनुष्यों के लिए बिल्कुल बेकार हैं। यदि आप मिठाई चाहते हैं, तो बेहतर है कि एक चम्मच शहद या कुछ सूखे फल खाएं।
2. रोजाना बहुत सारे तरल पदार्थ पीना बहुत जरूरी है। रस और केफिर के अलावा, सादे गैर-कार्बोनेटेड पानी की भी आवश्यकता होती है। एक दिन में 6 गिलास, उन्हें एक दिन में विभाजित किया जाना चाहिए ताकि इन "चश्मे" के बीच 2 घंटे का समय अंतराल हो।
3. यदि किसी व्यक्ति का लक्ष्य अपना वजन कम करना है और अपने शरीर को साफ़ करना है, तो त्वचा की लोच बनाए रखते हुए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर दिन व्यायाम करें। आप रस्सी कूद भी सकते हैं, स्टेडियम के चारों ओर दौड़ सकते हैं या घेरा मोड़ सकते हैं। प्रशिक्षण की न्यूनतम अवधि 20 मिनट है।
4. 7 दिनों के लिए एक सफाई आहार कमजोरी, सिरदर्द और नींद की समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। इससे बचने के लिए, मल्टीविटामिन पीने की सलाह दी जाती है। अब फार्मेसी विभिन्न निर्माताओं से विभिन्न परिसरों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। चुनते समय, ध्यान देना सुनिश्चित करें कि न केवल विटामिन, बल्कि खनिज, अमीनो एसिड भी हैं।
चुने हुए विधि के आहार के निर्माण के नियमों का स्पष्ट रूप से पालन करना सुनिश्चित करें, अन्यथा कोई परिणाम नहीं होगा। इसके अलावा, एक सफाई आहार की तैयारी की उपेक्षा न करें। यह अवस्था बहुत महत्वपूर्ण है।
7 दिनों के लिए एक सफाई आहार आपके शरीर को आकार में लाने का एक निश्चित, सस्ता, सुरक्षित तरीका है, जिससे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है। तकनीक एक अद्भुत परिणाम देती है, खोया हुआ वजन वापस नहीं आएगा।
