पैरों या पैरों की मांसपेशियों में गंभीर दर्द जैसे लक्षण, निचले पैर में जकड़न की भावना, भारीपन की भावना और थकान, थोड़ी देर चलने के बाद भी 60% वयस्क आबादी में प्रकट होते हैं।
इन लक्षणों को ऐंठन का हर्बिंग कहा जा सकता है। और गर्भावस्था के दौरान, लगभग सभी महिलाएं संवेदनाओं का अनुभव करती हैं जब वे अचानक अपने पैरों को एक साथ लाती हैं, खासकर रात में।
गर्भावस्था के दौरान अपने पैरों को नीचे लाने के संभावित कारण
चिकित्सा में, स्थानीय ऐंठन, या बस बोलना, गर्भावस्था के दौरान पैरों को कम कर देता है - यह एक अनैच्छिक और दर्दनाक मांसपेशी संकुचन है। कारण या तो वे रोग हो सकते हैं जो गर्भावस्था से पहले देखे गए थे या नहीं देखे गए थे, और गर्भावस्था ही दौरे की घटना को उकसा सकती है। इसलिए, लगातार आक्षेप के साथ, उन स्थानों पर दर्द बना रहता है जहां पैर एक दिन में कम हो जाते हैं, उनके स्थानीयकरण के स्थानों में त्वचा की सूजन या मलिनकिरण, इस समस्या के बारे में गर्भावस्था का संचालन करने वाले डॉक्टर को सूचित करना आवश्यक है। स्पष्टता के लिए, गर्भवती महिलाओं को उन कारणों को जानना चाहिए जो इस तरह की घटनाओं के उत्तेजक हैं:
1. उपकुलिंग, या इसके विपरीत, ओवरहीटिंग। यहां तक कि पूरी तरह से स्वस्थ लोगों को तापमान के अंतर की सिफारिश नहीं की जाती है, और भविष्य की मां के लिए यह शरीर पर अत्यधिक भार है। ठंड में, एक महिला समूह बनाने की कोशिश करती है, इस तरह से खुद को गर्म करती है। एक ही समय में, मांसपेशियों को अधिकतम तनाव दिया जाता है, जो आराम करने पर उनकी ऐंठन का कारण बन सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए गर्मी खतरनाक है क्योंकि गर्भावस्था से कमजोर शरीर जल्दी चयापचय और उचित चयापचय के लिए आवश्यक लवण खो देता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है।
2. असहज जूते में चलना। यह न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए एक चेतावनी है, और यह स्पष्ट है कि पैरों पर भारी भार थकान का संकेत देता है, और असहज जूते केवल उनकी स्थिति को बढ़ाते हैं: रक्त परिसंचरण बिगड़ता है, मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन और रक्त की आपूर्ति नहीं होती है, और परिणामस्वरूप, ऐंठन।
3. निष्क्रियता या लंबे समय तक बैठे रहना। ऐसी स्थिति, पिछले एक की तरह, पूरी तरह से रक्त वाहिकाओं और ऑक्सीजन प्रदान नहीं करती है, ऐंठन की संभावना के अलावा, वैरिकाज़ नसों और गठिया के विकास की संभावना है। संयमित रूप से सक्रिय जीवन या तो गर्भवती महिलाओं के लिए या किसी और के लिए नहीं है।
4. फ्लैट पैर और वैरिकाज़ नसों। बछड़े की मांसपेशियों के लिए पैर की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है। फ्लैट पैर तेजी से पैर की गति को कम कर देता है, यह "लकड़ी" बन जाता है, जो निचले पैर के साथ रक्त के प्रवाह को जटिल करता है। रक्त प्रवाह के किसी भी उल्लंघन से वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और अन्य बीमारियां हो सकती हैं, यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान पैर कम हो जाते हैं।
5. अतिरिक्त वजन, और इस तरह गर्भावस्था के दौरान मौजूद है, पैरों पर भार और उनकी थकान की गारंटी देता है। इसके अलावा, भ्रूण, श्रोणि में स्थित होता है, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और निचले छोरों में रक्त के बहिर्वाह को बाधित करता है। यह वह घटना है जो गर्भावस्था के दौरान पैरों को कम करती है।
6. मूत्रवर्धक दवाएं या दवाएं जो रक्तचाप को नियंत्रित करती हैं। गर्भावस्था अक्सर गुर्दे की बीमारी या दबाव बढ़ने के साथ होती है। महिलाएं ड्रग्स लेती हैं जो शरीर से अतिरिक्त सोडियम को हटाने के लिए डिज़ाइन की जाती हैं। यह शरीर में पानी को बरकरार रखता है, जिससे दबाव बढ़ता है। और सोडियम पोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ उत्सर्जन दवा का एक माध्यमिक दुष्प्रभाव है। उत्तेजक ऊतकों में झिल्ली, विशेष रूप से मांसपेशियों में अस्थिर हो जाती है, मांसपेशियों के अंदर कैल्शियम बाहर निकल जाता है, जो दौरे का कारण बनता है।
7. आनुवंशिक कारक। यदि महिला के माता-पिता में से एक को अपने पैरों में ऐंठन का सामना करना पड़ा, तो महिला को खुद इस अप्रिय घटना का अनुभव होने की संभावना है, खासकर गर्भावस्था के दौरान।
8. गर्भावस्था की पहली तिमाही अक्सर साथ होती है विष से उत्पन्न रोग (उल्टी और भूख न लगना), जिसके कारण माँ और शिशु दोनों के लिए महत्वपूर्ण तत्वों की कमी हो जाती है। दूसरी और तीसरी तिमाही में भ्रूण के बढ़ते विकास और विभिन्न संरचनाओं के गठन से ट्रेस तत्वों का नुकसान होता है। यह इस तथ्य का मूल कारण हो सकता है कि गर्भावस्था के दौरान पैर एक साथ लाता है।
निदान: यदि गर्भावस्था के दौरान पैर कम हो जाते हैं
कई कारणों के आधार पर जो इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि यह गर्भावस्था के दौरान पैरों को कम करता है, महिलाओं के पास एक सवाल है कि ऐसी समस्या सामने आने पर किस डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है? सबसे पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ जो एक महिला की गर्भावस्था का संचालन करते हैं, उन्हें इस बारे में पता होना चाहिए। ऐंठन के कारण के आधार पर, स्त्रीरोग विशेषज्ञ खुद के लिए निर्धारित करेगा कि डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है। यह या तो एक न्यूरोलॉजिस्ट हो सकता है, या एक फेलोबोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, ऑर्थोपेडिस्ट या अन्य विशेषज्ञों की सहायता की आवश्यकता है। अतिरिक्त नैदानिक और प्रयोगशाला परीक्षण, साथ ही विशेषज्ञ सलाह अगले चरणों को निर्धारित करने में मदद करेगी।
रोग क्रिया
गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं से बचने के लिए, विशेषज्ञों द्वारा आदर्श से मामूली विचलन मनाया जाना चाहिए। बच्चे को एक स्वस्थ मां की जरूरत होती है।
फ्लैट पैरों के साथ, विशेष मालिश मैट या गेंदों की मदद से, पैरों के रिफ्लेक्सोजेनिक बिंदुओं की मालिश करें। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और पैर को आराम देता है, जिसके बाद रक्त के बहिर्वाह में सुधार होता है। एक आर्थोपेडिस्ट के साथ इस समस्या को हल किया जाना चाहिए।
वैरिकाज़ नसों के साथ, एक फेलोबोलॉजिस्ट की मदद से, विशेष संपीड़न अंडरवियर का चयन किया जाता है। एक फूलविज्ञानी की भागीदारी आकार और संपीड़न की डिग्री के सही चयन के लिए आवश्यक है, केवल इस मामले में विशेष अंडरवियर पहनना प्रभावी होगा।
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, गर्भावस्था के दौरान स्वीकार्य दवाओं को निर्धारित करता है, और शरीर में शर्करा के स्तर को सही करने के लिए आवश्यक इष्टतम आहार का चयन करता है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट थायरॉयड ग्रंथि को भी नियंत्रित करता है, जो गर्भावस्था के दौरान खराबी कर सकता है।
रोग से जुड़े किसी भी अन्य बदलाव की निगरानी विशेषज्ञों द्वारा उचित दिशा में की जानी चाहिए, जिसे स्त्रीरोग विशेषज्ञ निर्देशित करते हैं।
जब वह गर्भावस्था के दौरान अपने पैर लाती है - अपनी मदद करें
एक बार दर्दनाक ऐंठन का अनुभव होने के बाद, इसे फिर से अनुभव करने की कोई इच्छा नहीं है। कुछ महिलाएं रात के करीब आने से भी डरती हैं। ऐसी बेतुकी स्थिति तक नहीं पहुंचने के लिए, पहली बार के बाद इस घटना के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करना उचित है। ठीक है, अगर आप अभी भी इस भयानक दर्द से घिर गए थे, तो कुछ टोटके इससे छुटकारा पाने में मदद करेंगे:
• बिस्तर पर बैठें ताकि एक स्वस्थ पैर फर्श पर हो और रोगी बिस्तर पर लेटा हो। ध्यान से पैर की उंगलियों तक पहुँचने के लिए, धीरे-धीरे उन्हें अपनी ओर खींचें। इसलिए आपको दर्द के कम होने तक दोहराने की जरूरत है। अंत में, थोड़ा गर्म होने तक मांसपेशियों को धीरे से मालिश करने की सलाह दी जाती है।
• अपने पैरों की ओर इशारा करते हुए, अपने प्रभावित पैर की मालिश करें। यह उस जगह से है जहां गंभीर दर्द महसूस होता है कि आपको हल्के मालिश आंदोलनों को शुरू करने की आवश्यकता है।
• प्राचीन तरीका, जब यह गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाता है, तो मांसपेशियों को चुभाने के लिए सुई का उपयोग नहीं करना बेहतर होता है। इसके बजाय, आप सरसों का उपयोग कर सकते हैं, लगातार हाथ पर। एक पीड़ादायक जगह पर गर्म सरसों, गर्म, सुखदायक और आराम करने वाली मांसपेशियों।
• फार्मासिस्ट घोड़े के शाहबलूत के आधार पर शीतलन जैल और क्रीम बेचते हैं, इसलिए वे गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक नहीं हैं। रात में या दर्द के समय, गले की जगह पर जेल लगाना चाहिए। ठंडा, जेल मांसपेशियों को soothes।
निवारण
नियमित रूप से ऐंठन सहना असंभव है, और यह सुरक्षित नहीं है, इसलिए आपको अपने आप को संभावित परेशानियों से अलग करने की कोशिश करनी चाहिए। और मुख्य तरीके होने चाहिए:
• संतुलित पोषण। टमाटर, पके हुए आलू, तरबूज, एक प्रकार का अनाज, चॉकलेट, केला, सूखे खुबानी, किशमिश और नट्स के रूप में मैग्नीशियम और पोटेशियम की मात्रा बढ़ाएं। यह इन माइक्रोलेमेंट्स की कमी है जो गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाने पर उस असहनीय दर्द को भड़काती है।
• कंट्रास्ट फुट बाथऔर इसके विपरीत पांच डिग्री का अंतर हो सकता है। प्रक्रिया एक आरामदायक तापमान पर पानी के साथ समाप्त होती है। स्नान समुद्री नमक के अतिरिक्त के साथ किया जा सकता है, यह मांसपेशियों की छूट में तेजी लाने में मदद करता है।
• वैरिकाज़ नसों की अनुपस्थिति में, स्व-मालिश का उपयोग किया जाता है। यह या तो पैर से निचले पैर तक कंपन हो सकता है, या कंपन दोहन हो सकता है।
• बछड़े की मांसपेशियों को प्रभावित करने वाले व्यायाम। व्यायाम करते समय, आपको इस क्षेत्र में तनाव महसूस करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एक लापरवाह स्थिति में, अपने पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं और थरथाने वाली गतिविधियां करें, यानी आपके पैरों के साथ थोड़ा सा कंपन। या, दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ और अपने हाथों से उस पर आराम करो, अपने पैर की उंगलियों पर उठो, बछड़े की मांसपेशियों को तनाव देने के लिए अधिकतम प्रयास लागू करें। सोफे पर बैठे, आप वैकल्पिक रूप से पैर की उंगलियों पर, फिर एड़ी पर बन सकते हैं। व्यायाम सरल है, लेकिन प्रभावी है।
• आरामदायक जूते - गर्भावस्था के दौरान और विशेषकर जब पैर अक्सर होते हैं, तो यह मुख्य स्थिति होती है। एड़ी स्थिर होना चाहिए और पांच सेंटीमीटर से अधिक नहीं होना चाहिए, और जूता ब्लॉक और जूता insoles उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए।
• धूम्रपान, कॉफी और चाय को बिना असफलता के बाहर रखा गया है, ताकि गर्भावस्था के दौरान इतनी मेहनत करने वाले रक्त वाहिकाओं की स्थिति में वृद्धि न हो।
• पैरों के लिए जिमनास्टिक। दिन में कम से कम दस बार मोज़े उठाना, महिलाएं ऑक्सीजन के साथ बछड़े की मांसपेशियों को प्रशिक्षित और संतृप्त करती हैं, जिससे अप्रिय ऐंठन से बचने में मदद मिलती है।
• पैरों को ऊपर उठाकर आराम करें। यह स्थिति चरम सीमाओं से रक्त के मुक्त संचलन के लिए इष्टतम है। बीस मिनट के लिए इस स्थिति में आराम करने के लिए दिन में दो या तीन बार अपनी क्षमता के अनुसार प्रयास करें।
• बायीं ओर सोना। वेना कावा, जो शरीर में रक्त की सबसे बड़ी मात्रा को वहन करता है, दाईं ओर है। इस पर दबाव को कम करने के लिए, आपको अपनी दाईं ओर जितना संभव हो उतना कम लेटना चाहिए। इस प्रकार, रक्त की गति क्रमशः परेशान नहीं होती है, इसलिए आप दौरे के अनावश्यक उत्तेजक से बच सकते हैं।
लोक उपचार: यदि यह गर्भावस्था के दौरान पैरों को कम करता है
केवल जब आप सुनिश्चित हों कि गर्भावस्था ऐंठन का उत्तेजक है, तो आप दर्दनाक संवेदनाओं से छुटकारा पाने के वैकल्पिक तरीकों की ओर मुड़ सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान जड़ी-बूटियों को पीना और कोई भी दवाइयाँ लेना डॉक्टर की सलाह के बिना अनुशंसित नहीं है, लेकिन नमक स्नान और इस तरह की प्रक्रियाएँ बहुत अधिक नहीं होंगी।
बरामदगी के दर्द को रोकने और रोकने का एक उत्कृष्ट तरीका स्वयं बनाया जा सकता है हीटिंग पैड। ऐसा करने के लिए, चेरी या बेर (किसी भी फल के बीज) के सूखे बीज पर स्टॉक करें, उन्हें एक छोटे से जुर्राब में रखें या उनके लिए एक बैग सीवे। बिस्तर पर जाने से पहले, माइक्रोवेव में बैग को गर्म करना, दर्दनाक स्थानों पर लागू करें, आप उन्हें हल्के से मालिश कर सकते हैं। हड्डियां लंबे समय तक गर्मी बनाए रखती हैं, इसलिए सरसों के मलहम को बदलना आसान है। बीज के बजाय, आप सूरजमुखी के बीज का उपयोग कर सकते हैं।
सुबह की ओस या समुद्री रेत में नंगे पैर चलने का अवसर न चूकें। यह प्रक्रिया विशेष आसनों की जगह लेती है। किसी भी सुबह की सैर गर्भवती माताओं के लिए उपयोगी होती है।
लेमनग्रास या पुदीना के बीज पैच पर लागू किया जाता है, जो बदले में, गले में जगह से चिपके हुए है। यदि पैर अधिक बार दर्द होता है, तो इसे पैर से चिपका दिया जाना चाहिए। यह विधि, हालांकि हर कोई इसकी प्रभावशीलता से विश्वसनीय नहीं है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है। पैच को 12 घंटे के लिए लागू किया जाता है, प्रक्रिया को दोहराया जा सकता है, पैच को एक नए के साथ बदल सकता है।
अप्रत्याशित रूप से, एक समस्या थी जब गर्भावस्था के दौरान यह पैरों को एक साथ लाता है, याद रखें अनुपालन सिद्धांत। उन लोगों के लिए जो अभी तक नहीं जानते हैं, विधि वास्तव में प्रभावी है:
दो मध्यमा अंगुलियाँ (मध्य और वलय) हमारे पैरों के लिए जिम्मेदार होती हैं। यदि पैर को पैर के क्षेत्र में एक साथ लाया जाता है, तो हम हाथ की उंगलियों के टर्मिनल फालेंक्स की मालिश करते हैं, अगर पिंडली, तो हम इसे मालिश कर सकते हैं या उंगली के मध्य फलांक्स को दबाने के लिए हैंडल का उपयोग कर सकते हैं, और इसी तरह। यदि मालिश करना संभव नहीं है, तो आप संबंधित क्षेत्र में लाल मार्कर के साथ एक निशान बना सकते हैं। यह प्रयोग कई महिलाओं, कृत्यों पर किया गया था।
प्रिय भावी माताओं! स्व-दवा न करें, अपनी सभी समस्याओं के साथ समय पर डॉक्टर से परामर्श करें। साथ में, उन्हें हल करना बहुत आसान है।
