आंकड़े बताते हैं कि हर तीसरी महिला अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट है। कुछ चाहते हैं कि उनकी नाक छोटी हो, जबकि दूसरों को टेढ़े पैरों में समस्या दिखाई देती है, जबकि कुछ कमर पर सेंटीमीटर बनने का सपना देखते हैं। वे कहते हैं कि दुनिया में कोई भी बदसूरत महिला नहीं है, और केवल अब, ऐसी महिला के लिए यह साबित करना असंभव है जो खुद को काफी आकर्षक मानती है। अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, हम में से लगभग हर व्यक्ति जल्दी से अपना वजन कम करना चाहता है। मैं आपके ध्यान में सबसे अधिक सौम्य तरीके लाता हूं जो केवल एक सप्ताह में 10 किलोग्राम तक खोने में मदद करेगा।
क्या घर पर जल्दी से वजन कम करना संभव है
हां, यह कोई मिथक नहीं है। यह काफी वास्तविक है। और वास्तव में ऐसे लोग हैं जिन्होंने आश्चर्यजनक परिणाम हासिल किए हैं, घर पर वजन कम कर रहे हैं। चिंता न करें, आपसे कुछ भी असंभव नहीं है और आपको इसके लिए अकेले पानी पर नहीं बैठना पड़ेगा। बस कुछ सामान्य उत्पादों को छोड़ दें और उन्हें अधिक उपयोगी के साथ बदलें, लेकिन कम स्वादिष्ट नहीं। यहाँ आप घर पर अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव हैं:
1. अपने जीवन से शराब को हटा दें
हां, हां, अगर आपने वास्तव में वजन कम करने का फैसला किया है, तो आपको शराब वाले पेय के बारे में भूलना होगा। वे वजन कम करने में कैसे हस्तक्षेप करते हैं? क्या आपने कभी गौर किया है कि नशे में होने से आपकी भूख काफी बढ़ जाती है और ऐसा लगता है कि आप एक हाथी खा सकते हैं? कल खाने के लिए जो प्यारी मुर्गी की तलाश में रेफ्रिजरेटर नहीं खोलना और खाने की लगभग अकल्पनीय इच्छा के आगे झुकना कितना मुश्किल है। लेकिन खुद को संयमित नहीं करने के लिए, व्यक्ति को केवल शराब नहीं पीनी चाहिए। और, खुद के लिए न्यायाधीश, क्या आपने कभी परिष्कृत पेय पी लिया है, उन्हें बिस्किट या सेब के एक छोटे टुकड़े के साथ खा रहे हैं? जहाँ मादक पेय होते हैं, वहाँ हमेशा और शरीर के लिए हानिकारक, उच्च कैलोरी भोजन होता है, जो वास्तव में आपको सबसे तेज़ शराब के नुकसान में मदद नहीं करता है।
2. घर के सभी व्यंजन बदलें
यह सलाह पहली बार में अजीब लग सकती है, लेकिन इसे नजरअंदाज न करें। कुछ के लिए सही मानसिक दृष्टिकोण वास्तव में काम करता है और वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। थाली क्या करती है? यह स्पष्ट है कि वजन कम करने और पेट के सामान्य काम को बाधित नहीं करने के लिए, आपको खाना जारी रखने की आवश्यकता है, लेकिन भाग काफी कम होना चाहिए। बहुत छोटी प्लेटें प्राप्त करें, जिनमें से आप उन्हें पूरी तरह से भरने के लिए खाएंगे, लेकिन एक ही समय में, थोड़ा खाएं। तो यह धारणा देगा कि आपने भोजन की पूरी प्लेट खा ली है, क्योंकि यह वास्तव में पूर्ण था, है ना? पेट और मस्तिष्क को मूर्ख बनाने में मदद करने के लिए इस तरह के एक चतुर तरीका।
3. जल्दबाजी में भोजन न करें
हम में से बहुत से लोग शो देखते हुए या सिर्फ किताब पढ़ते हुए खाना पसंद करते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि यह कुछ खास नहीं है, लेकिन इस मामले में आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि आपने क्या खाया है और आधे घंटे के बाद भी आपको यह याद नहीं है कि आपने कितना खाया और वास्तव में आपकी थाली में क्या था। तदनुसार, आपके पास फिर से खाने की एक जंगली इच्छा होगी, जो संभव है यदि आपने गंभीरता से अपने आंकड़े को बेहतर बनाने का फैसला किया है। अपने सभी व्यवसाय को अलग रखें और चुपचाप खाएं। इसे दस मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन को जल्दी से निगल न लें, जैसे कि आपने इसे ले लिया है। इसे अच्छी तरह से चखें, सुगंध का आनंद लें, अपने पसंदीदा पकवान का आनंद महसूस करें।
4. अक्सर नहाते हैं
झागदार आराम स्नान करने के लिए न केवल सुखद है, बल्कि यह भी, जैसा कि यह पता चला है, काफी उपयोगी है। अपने पसंदीदा सुगंधित तेल को पानी में मिलाएं और स्नान की प्रक्रिया का आनंद लें। धोने के दौरान, साधारण साबुन और जैल का उपयोग न करें, लेकिन विशेष उत्पाद जो त्वचा को प्रभावित करते हैं और सेल्युलाईट से लड़ते हैं, त्वचा की लोच और इसकी कसावट को बेहतर बनाने में योगदान करते हैं। शावर को पूर्ण शक्ति पर चालू करें और पानी के ट्रिक को सीधे उन जगहों पर निर्देशित करें जो आपको लगता है कि समस्याग्रस्त हैं। स्नान करने के बाद, शरीर को सबसे कठोर तौलिये से पोंछें, जिसे आप केवल पा सकते हैं।
5. एक डायरी रखना शुरू करें।
यह आवश्यक है ताकि दिन के अंत में आप संक्षेप में बता सकें कि आपने जो योजना बनाई थी उसमें से क्या प्रबंधित किया है और क्या नहीं था। यह आदर्श होगा यदि आप कल के लिए एक दैनिक दिनचर्या तैयार कर सकते हैं और उस कार्य को नोट करना शुरू कर सकते हैं जो आपने प्लस साइन्स के साथ किया है। उन लड़कियों की डायरी की तस्वीरों के पन्नों पर चिपकाएँ जिनके आंकड़े आप मानक मानती हैं और उनकी आकांक्षा करती हैं। इस प्रकार, एक डायरी खोलते हुए, आप अपनी प्रेरणा देखेंगे और एक बार फिर खुद को याद दिलाएंगे कि आप क्या कर रहे हैं और आप कौन बनना चाहते हैं। हर दिन, अपने आप को तौलना और परिणाम रिकॉर्ड करें। तो आप स्पष्ट रूप से प्रगति देख सकते हैं और मोटापे के खिलाफ लड़ाई में आगे की जीत के लिए खुद को प्रेरित कर सकते हैं।
घर पर एक सप्ताह में 2 किलो वजन कैसे कम करें - विधि 1
सिर्फ एक हफ्ते में लगभग दो किलोग्राम वजन कम करने का एक शानदार तरीका पनीर पर आहार होगा। स्वाभाविक रूप से, कॉटेज पनीर वसा रहित होना चाहिए, क्योंकि यह परिकल्पित है कि आप इसे प्रति दिन एक किलोग्राम के रूप में ज्यादा खाएंगे। कॉटेज पनीर अच्छा है क्योंकि इसमें बहुत सारे प्रोटीन, विटामिन और अन्य उपयोगी माइक्रोएलेटमेंट शामिल हैं, और बहुत कम कैलोरी हैं। थोड़ा पनीर खाने के बाद, आपको लंबे समय तक तृप्ति की भावना मिलेगी, और जल्द ही आप फिर से खाना चाहते हैं।
दिन के दौरान आप पनीर के अलावा कुछ नहीं खा सकते हैं। दो सौ ग्राम कम वसा वाले पनीर के लिए दिन में पांच बार खाने और उबला हुआ पानी पीने के लिए आवश्यक है।
घर पर एक सप्ताह में 2 किलो वजन कम कैसे करें - विकल्प 2
इस आहार को उपचारात्मक उपवास कहा जाता है। उसे कम से कम समय में वजन कम करने के सबसे हल्के तरीकों में से एक माना जाता है। आहार के पहले दिन, विभिन्न रसों का एक बहुत पीते हैं। बड़ा प्लस यह होगा कि यदि आप रस को खुद बना सकते हैं, क्योंकि तब यह अधिक लाभ लाएगा, क्योंकि इसमें कोई अतिरिक्त योजक नहीं होगा। दिन के दौरान इसे किसी भी मात्रा में सब्जियां और फल खाने की अनुमति है। परहेज़ के लिए एक शर्त सोने से ठीक पहले गर्म स्नान करना है। शाम सात बजे के बाद कुछ मना है।
चिकित्सा उपवास के दूसरे दिन, आप केवल पानी पी सकते हैं। हर आधे घंटे में 250 मिलीलीटर पीने की सलाह दी जाती है, ताकि अंत में यह पता चले कि आपने प्रति दिन लगभग 5-6 लीटर पिया है। पानी को छानकर और उबालकर पीना चाहिए।
आहार के तीसरे दिन के आहार में पूरी तरह से कच्ची सब्जियां और हरी चाय शामिल हैं, जो निश्चित रूप से, चीनी के बिना। चाय और सब्जियों की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है।
आहार के चौथे दिन आपको पहले के समान खाना चाहिए, पांचवें दिन दूसरे के समान भोजन करना चाहिए, और इसी तरह से।
घर पर एक सप्ताह में 3 किलो वजन कैसे कम करें - आहार 1
यदि आपने केवल एक सप्ताह में तीन किलोग्राम तक वजन कम करने का लक्ष्य रखा है, तो आपको सेब-ककड़ी आहार पर ध्यान देना चाहिए। इस आहार के दौरान, इसे केवल सेब और खीरे का हल्का सलाद खाने की अनुमति है। यहाँ उसका नुस्खा है: आपको तीन खीरे लेने की ज़रूरत है, उन्हें बहुत बारीक काट लें और उन्हें एक कटोरे में डालें। अब अजमोद या डिल का एक शराबी गुच्छा लें, इसे काट लें और अपने खीरे में जोड़ें। कम वसा वाले खट्टा क्रीम के कुछ चम्मच के साथ यह सब करें।
इस सलाद को दिन में तीन बार खाना चाहिए। सलाद खाने के एक घंटे बाद, एक छोटा होममेड सेब खाएं। यह घर का बना है क्योंकि सभी आयातित सेब मोम की एक परत के साथ कवर किए जाते हैं, जो पेट और यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
घर पर एक सप्ताह में 3 किलो वजन कैसे कम करें - विधि 2
गर्मियों में इस आहार का सबसे अच्छा पालन किया जाता है, क्योंकि आहार में पूरी तरह से ताजे फल और सब्जियां होती हैं। उसे नीरस कहा जाता था, क्योंकि पूरे सप्ताह आपको वही खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है, जो लड़कियों को लेने के लिए थोड़ा कष्टप्रद हो सकता है।
यहां उन फलों और सब्जियों की सूची दी गई है जो आहार बनाती हैं: सेब, टमाटर, संतरा, खीरा। इसे आपकी पसंदीदा रोटी का एक छोटा टुकड़ा या एक दिन में दो पटाखे खाने की अनुमति है। चाय, पानी या ताज़े जूस का सेवन करें।
घर पर एक सप्ताह में 5 किलो वजन कम कैसे करें - विकल्प 1
आहार, जिस पर अब चर्चा की जाएगी, उसे दूध कहा जाता है। यह इस तथ्य में निहित है कि जिस दिन आपको दो लीटर दूध पीना है। बस इतना ही। कुछ भी खाने से मना किया जाता है, इसलिए केवल ऐसे लोगों के लिए ऐसे आहार पर बैठना सार्थक है जो सुनिश्चित हैं कि वे जीवित रहेंगे। अन्यथा, आप बस वह समय बिताते हैं जिसके लिए आप वास्तव में आपके लिए सही आहार का चयन कर सकते हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि इस आहार पर आप एक सप्ताह से अधिक नहीं बैठ सकते हैं, क्योंकि पेट खराब होने का खतरा है।
घर पर एक सप्ताह में 5 किलो वजन कम कैसे करें - विधि 2
Apple आहार उन महिलाओं के लिए काफी उपयुक्त है जो एक सप्ताह में पांच किलोग्राम वजन कम करने की इच्छा रखती हैं। यह इस तथ्य में निहित है कि पूरे सप्ताह के लिए सेब खाना आवश्यक है। जिस दिन यह एक किलोग्राम तक स्वर्ग फल खाने लायक होता है। रसदार, पका हुआ घर का बना सेब को वरीयता देना उचित है। आयातित को कम उपयोगी माना जाता है और मोम जो उन्हें कवर करता है, आंतरिक अंगों के काम को बुरी तरह प्रभावित करता है।
दूसरे दिन पूरे दिन सेब खाने से आप बोर हो सकते हैं, इसलिए उन्हें बेक करने की कोशिश करें, जिससे उनका रस या मसला हुआ आलू बन जाए।
घर पर एक सप्ताह में 7 किलोग्राम वजन कम कैसे करें - विधि 1
"सूप" नामक आहार की मदद से केवल एक सप्ताह में लगभग सात किलोग्राम फेंकना संभव है। पहले से ही नाम में स्पष्ट है कि इसके दौरान सूप का सेवन करना होगा। यह अच्छा है क्योंकि यह वसा को जलाने में मदद करता है, इसलिए आप इसे एक दिन में खा सकते हैं, जितनी आपकी दिल की इच्छा है।
सूप नुस्खा: 2 टमाटर, 5 प्याज, छोटी गोभी, 3 हरी मिर्च, अजवाइन का एक छोटा गुच्छा लें। यह सब काट दिया जाना चाहिए, सॉस पैन में फेंक दें और एक घंटे के लिए खाना बनाना।
यह मत भूलो कि दिन के दौरान आपको बहुत पीने की ज़रूरत है। यह वांछनीय है कि यह फ़िल्टर्ड और उबला हुआ पानी था।
घर पर एक सप्ताह में 7 किलो वजन कम कैसे करें - आहार 2
इस आहार में एक उबला आलू, दो केले, तीन सेब खाने और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के होते हैं। इसे सरल कहा जाता है, क्योंकि यह वास्तव में बहुत सरल है, लेकिन एक ही समय में, यह उत्कृष्ट परिणाम दिखाता है यदि आप इसे पूरे सप्ताह से चिपकाते हैं।
दिन के अंत में, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, आपको एक गिलास केफिर पीने की ज़रूरत है। पेट को थोड़ा बेवकूफ बनाने का यह एक अच्छा तरीका है, क्योंकि आपको पूर्णता का आभास होगा और आप सामान्य रूप से सो सकते हैं, न कि पेट में गड़गड़ाहट की आवाज।
क्या 10 किलो के लिए एक सप्ताह में वजन कम करना संभव है?
हां, यह काफी संभव है, लेकिन मैं आपको याद दिलाने की जल्दबाजी करता हूं कि बिना परिणाम के इतने कम समय में इतने किलोग्राम वजन कम करना असंभव है। यह आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यह माना जाता है कि धीरे-धीरे और धीरे-धीरे वजन कम करना बेहतर है, ध्यान से सबसे सौम्य आहार का चयन करें और उन्हें नियमित शारीरिक परिश्रम और विभिन्न अभ्यासों के साथ मिलाएं।
कई बहुत अच्छे और प्रभावी आहार हैं जो आपको प्रति सप्ताह दस किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेंगे, लेकिन वास्तव में इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, आपको पूरी तरह से खाना बंद करना चाहिए और केवल पानी पीना चाहिए, और बड़ी मात्रा में। क्या आप समझते हैं कि यह शरीर के लिए कितना तनावपूर्ण है?
तो अधिक उचित और स्वास्थ्य के अनुकूल होगा 10 किलो वजन घटाने की योजना में कम से कम दो सप्ताह शामिल होंगे।
2 सप्ताह में 10 किलो वजन कम कैसे करें - विधि 1
महिलाओं द्वारा एक महान परिणाम प्राप्त किया गया था, जिन्होंने दो सप्ताह तक केफिर आहार का पालन किया। आहार काफी जटिल है, क्योंकि पूरे दिन आपको केवल केफिर पीने की ज़रूरत है, समय-समय पर इसे अन्य उत्पादों की एक छोटी मात्रा के साथ पतला करना चाहिए, जैसे कि उबले हुए अनसाल्टेड आलू, उबला हुआ चिकन पट्टिका, सब्जियां और फल।
कई लोग इस आहार को बनाए नहीं रखते हैं और टूट जाते हैं, लेकिन यदि आप वास्तव में जब तक आवश्यक हो, तब तक इसे धारण करते हैं, तो परिणाम निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे।
2 सप्ताह में 10 किलो वजन कम कैसे करें - विधि 2
एक प्रकार का अनाज अनाज के सभी प्रेमियों को एक प्रकार का अनाज आहार पेश करने की खुशी है, जो कम से कम समय में वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक कहलाने के योग्य है।
एक छोटी सी बाल्टी लें और इसे उबलते पानी से भरें, पूरी रात आग्रह करने के लिए छोड़ दें। पूरे अगले दिन आपको इस अनाज को खाने की जरूरत है। यह मत भूलो कि नमक, मसाले या तेल जोड़ना सख्त वर्जित है। यदि आप अकेले दलिया के साथ बहुत ज्यादा नहीं खाते हैं, तो आपको एक दिन में कई सेब खाने की अनुमति है। इस प्रकार, आपको दो सप्ताह तक खाने की आवश्यकता होगी, क्योंकि आप दस किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं।
बिना डाइट के एक हफ्ते में वजन कम कैसे करें
हर लड़की जो अपने शरीर के लिए दावा करती है, वह जल्दी और आसानी से घृणित किलोग्राम खोना चाहती है। दुर्भाग्य से, यह केवल तभी संभव है जब आपके हाथ में जादू की छड़ी हो, यह आपके किसी भी जीवन को लाने में सक्षम है।
यदि आप आहार के बिना सप्ताह के दौरान अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको विभिन्न प्रकार के अभ्यासों को लगातार समर्पित करने के लिए शारीरिक प्रशिक्षण और दिन में कई घंटे ध्यान केंद्रित करना होगा। दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं दिया गया है। कुछ हासिल करने और एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको थोड़ा प्रयास करने की आवश्यकता है। इस मामले में एक इच्छा पर्याप्त नहीं होगी, अफसोस।
उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना अभ्यास होगा। आप बस किसी भी खेल को चुन सकते हैं जिसे आप पसंद करेंगे, और जब तक आप यह कर सकते हैं इस समय, शरीर संचित कैलोरी खर्च करने और चुपचाप नफरत वसा को जलाने में सक्षम होगा। एक बढ़िया विकल्प नृत्य हो सकता है। फिर आपका शरीर न केवल एक सप्ताह के भीतर पतला हो जाएगा, बल्कि आप एक विशेष अनुग्रह भी प्राप्त करेंगे, अधिक प्लास्टिक बनेंगे और केवल अपने चाल से पुरुषों को मोहित करने में सक्षम होंगे।
बेशक, प्रत्येक मामले से विशेष अपवाद हैं जो नियमों के लिए उत्तरदायी नहीं हैं, और इस स्थिति में। वहां महिलाएं थोड़ी सांवली हैं, और बहुत भरी हुई हैं। यदि आप दूसरी श्रेणी की महिलाओं से संबंधित हैं, तो इस बारे में बड़े संदेह हैं कि क्या आप केवल एक हफ्ते में बिना डाइटिंग के अपना वजन कम कर सकते हैं। बहुत पूर्ण महिलाओं को सक्रिय रूप से स्थानांतरित करना बहुत मुश्किल है। उनकी नाड़ी तेज हो जाती है, कसरत शुरू होने के कुछ मिनट बाद ही उन्हें सांस की कमी हो जाती है। इस अवस्था में अभ्यास जारी रखना असंभव है। इसलिए, यह विधि काम नहीं कर सकती है। इसकी प्रभावशीलता व्यक्ति की उम्र, वजन और उसके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि कुछ लोग स्वभाव से दूसरों की तुलना में कठिन हैं। इसलिए, किसी भी परिणाम की भविष्यवाणी करना काफी मुश्किल है, अपनी विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखते हुए, लेकिन अन्य लोगों के उदाहरणों का जिक्र करते हुए।
प्रशिक्षण के लिए सबसे अच्छा समय सुबह होता है, क्योंकि आप सिर्फ जागते हैं, और आपका शरीर शक्ति और काम करने की इच्छा से भरा होता है। यदि आप खेल में नए हैं और बस करना शुरू कर देते हैं, तो कुछ बहुत जटिल नहीं है और धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं। लगातार कई घंटों तक अभ्यास करने के लिए पहले दिन यह आवश्यक नहीं है। एक शुरुआत के लिए, आधे घंटे की कसरत काफी पर्याप्त होगी यदि यह सक्रिय व्यायाम के साथ है, बल्कि फर्श पर लेटने और काम करने के लिए दस मिनट की नैतिक धुन है।
प्रिय महिलाओं, कभी भी, कृपया, अपनी ताकत पर संदेह न करें और याद रखें कि किसी भी ऊंचाइयों तक पहुंचना संभव है। आप सफल होंगे, लेकिन केवल तब जब आप वास्तव में इसे बुरी तरह से चाहते हैं और जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे। किसी कार्य का फल मिलेगा।यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप निश्चित रूप से 2, 3, 5, 7 और यहां तक कि 10 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं! जब आपके साथ कुछ गलत हो रहा है, तो हार न मानें। फिर से कोशिश करो, और अधिक! आप सभी के लिए अच्छा स्वास्थ्य है सही आंकड़ा बनाने में सफलता!
